Những người góa bụa (và những người góa vợ) thường cần được giúp đỡ, thậm chí nhiều năm sau cái chết của người bạn đời của họ. Tôi thường chia sẻ về điều này theo quan điểm của mình, khi tôi mất chồng vào năm 2016. Tuy nhiên, với bài viết này, tôi muốn chia sẻ những lời khuyên hữu ích của những người khác, thu thập được từ các cuộc nói chuyện của tôi với khách hàng, bạn bè và các thành viên nhóm hỗ trợ đồng nghiệp. Bạn không nhất thiết phải đồng ý với tất cả, nhưng hy vọng sẽ có điều gì đó hữu ích được chia sẻ cho hoàn cảnh cá nhân của bạn.

Khi chúng ta lớn lên, chúng ta học hỏi từ những người đã từng trải qua. Cha mẹ, anh chị em, giáo viên và những người khác của chúng ta giúp định hình con người chúng ta trở thành, và thậm chí cả cách chúng ta tồn tại trong thời gian cố gắng. Đối với tôi, những góa phụ khác đã mất chồng thường có lời khuyên tốt nhất, vì họ đã trải qua một số phiên bản của những khó khăn mà tôi đã trải qua.

Đối với những người đã mất vợ hoặc chồng, hoặc những người có thể, tôi hy vọng họ thấy những thông tin chi tiết sau đây hữu ích:

“Bạn sẽ cảm thấy trống rỗng, nhưng nó sẽ tốt hơn.” Tình yêu là thứ tạo nên con người chúng ta. Cảm giác như bạn đã đánh mất tình yêu của mình là một cảm giác khó chịu. Nó sẽ được áp đảo đôi khi. Mặc dù đó là một nỗi đau về mặt tinh thần, nó có thể cảm thấy như thể bạn đang phải chịu đựng sự mất mát của mình. Đó là bình thường. Mặc dù bạn có thể chưa sẵn sàng để nghe nó, nhưng hãy biết rằng nỗi đau cuối cùng sẽ dịu đi.

“Đừng kìm nén cảm xúc của bạn.” Nén hết nỗi buồn không phải là điều tốt cho sức khỏe. Từ bỏ nó là một quá trình cần thiết để cuối cùng chữa lành.

“Tìm một bờ vai để khóc.” Có thể tạo ra sự khác biệt khi có một người lắng nghe tốt để trò chuyện cùng. Có thể đó là một người bạn, một thành viên trong gia đình hoặc một cố vấn đau buồn. Nhiều người nhận thấy rất hữu ích khi có một người mà bạn có thể trút bỏ nỗi buồn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu.

“Mọi người đều muốn có liên quan.” Nhiều người có thể nói, "Tôi có thể tưởng tượng những gì bạn đang trải qua." Hãy chống lại sự thôi thúc muốn nổi điên với họ, bởi vì chỉ có bạn mới biết mình đang phải trải qua những gì. Nó đặc biệt dễ trở nên trầm trọng hơn đối với những người vẫn còn một người khác trong cuộc đời của họ. Hầu hết những người này đều có ý định tốt và chỉ cố gắng liên hệ tốt nhất với tình huống của bạn mà họ có thể.

“Có thể đuổi mọi người ra ngoài.” Trong giai đoạn đầu, tất cả sự hỗ trợ, tuyệt vời như nó là, có thể cảm thấy như nó là quá nhiều. Có những lúc bạn có thể chỉ muốn ở một mình. Khi điều đó xảy ra, bạn hoàn toàn có quyền tự mình yêu cầu thời gian.

“Những người xung quanh bạn quay trở lại cuộc sống của họ.” Lúc đầu, một góa phụ có thể cảm thấy mức độ hỗ trợ đáng kinh ngạc, nhưng theo thời gian, sự hỗ trợ đó sẽ giảm dần. Đó là điều bình thường, vì vậy đừng đọc vào nó rằng mọi người không quan tâm đến bạn nữa.

“Hãy chờ đợi khi đưa ra những quyết định lớn.” Khi chúng ta mất đi một người thân yêu, bộ não cảm xúc của chúng ta thường tiếp quản. Rủi ro khi đưa ra quyết định trong giai đoạn này là những suy nghĩ hợp lý có thể không được cân nhắc. Có thể mắc phải những sai lầm lớn, vì vậy hãy dành thời gian suy nghĩ thấu đáo. Nhận trợ giúp từ một chuyên gia (như một nhà hoạch định tài chính) hoặc ít nhất là một người thân yêu.

“Nhận nhà của bạn theo thứ tự.” Tài chính có thể cảm thấy phức tạp, đặc biệt nếu quản lý hóa đơn, ngân sách và đầu tư là trách nhiệm của vợ / chồng bạn. Làm việc với một cố vấn đáng tin cậy để giáo dục bạn và giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn. Các cố vấn giỏi thậm chí có thể giúp bạn xem qua thư để hiểu những điều cảm thấy quá phức tạp để xử lý. Nhờ ai đó giúp đỡ sẽ giảm bớt một số căng thẳng mà các vấn đề tài chính có thể gây ra.

“Giữ xã hội.” Bạn không nên vội vàng bắt đầu một mối quan hệ mới, nhưng hãy chống lại cảm giác thông thường để chỉ muốn trốn trong nhà một mình. Chúng ta cần sự tương tác của con người. Ngay cả những người sống nội tâm cũng có nhu cầu tương tác với người khác. Tìm cách ra khỏi nhà của bạn.

“Tập thể dục thường xuyên.” Một điều đơn giản như đi dạo có thể cho phép bạn xử lý suy nghĩ của mình. Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng, hối tiếc và thậm chí tức giận, tập thể dục có thể giúp đốt cháy những cảm xúc đó. Ngoài ra, endorphin là hóa chất được cơ thể chúng ta sản sinh ra khi tập thể dục giúp giảm căng thẳng và đau đớn. Chuẩn bị một chiếc áo khoác tốt cho những ngày mưa / tuyết, vì những ngày u ám đó là những ngày bạn có thể cần tập thể dục hơn những ngày nắng.

“Đừng để mình đi.” Tránh tăng cân quá nhiều, vì bạn sẽ không cảm thấy hài lòng về bản thân. Thêm vào đó, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Đúng là bạn không bao giờ biết khi nào mình có thể gặp một người mới, vì vậy hãy giữ sức khỏe nếu có thể. Tránh các cực đoan khác của việc không ăn ở tất cả. Đối với một số người, họ mất cảm giác thèm ăn. Nếu đúng như vậy, hãy đảm bảo ăn ít nhất các bữa ăn nhỏ hơn để đảm bảo bạn có năng lượng vượt qua cả ngày.

“Đừng rơi vào chai.” Có quá nhiều câu chuyện về những người dựa vào rượu và ma túy để vượt qua một hoàn cảnh đáng buồn. Đúng, nó có thể làm tê liệt cơn đau trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, nó khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe; nó có thể gây ra mất bạn bè; nó có thể dẫn đến mất việc làm, v.v. Nếu mọi người có vẻ ép đồ uống với bạn, chỉ cần trả lời, "Nếu được, tôi chỉ muốn uống một ly nước."

“Đừng sợ khóc.” Lúc đầu, trẻ thường khóc nhiều lần trong ngày. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đã vượt qua giai đoạn đó, sẽ có lúc bạn bị cảm xúc lấn át và không thể cầm được nước mắt. Hầu hết những “lần đầu tiên” đều đặc biệt buồn, chẳng hạn như kỷ niệm đầu tiên, sinh nhật và các ngày lễ. Nhiều thứ có thể kích hoạt cảm xúc buồn. Ngay cả một bài hát cũng có thể đánh gục bạn khi bạn ít ngờ tới nó nhất trong hơn 10 năm sau đó. Khi nỗi buồn ập đến, hãy cứ khóc đi. Không sao đâu.

“Tiếp tục tiến về phía trước.” Mặc dù có thể khóc, nhưng hãy tránh rơi vào trạng thái tuyệt vọng tràn ngập. Bạn cần cố gắng giữ tinh thần lạc quan. Thông thường người ta thường cảm thấy tội lỗi khi cảm thấy hạnh phúc, nhưng hầu hết những người vợ, chồng đã qua đời đều muốn những người mà họ đã bỏ lại phía sau được hạnh phúc. Có rất nhiều sự thật trong câu nói cổ, "Thời gian chữa lành mọi vết thương." Đi theo tốc độ của riêng bạn.

“Hãy nhớ rằng có một thế giới xung quanh bạn.” Người ta thường tin rằng chúng ta là trung tâm của vũ trụ, rằng các vấn đề của chúng ta là tồi tệ nhất, nhưng điều đó có khả năng không đúng. Có thể có những người khác đau khổ theo những cách khác nhau tồi tệ hơn chúng ta. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng giúp đỡ những người khác đang cần. Nó có thể mang lại cho bạn cảm giác có mục đích. Nếu bạn nhận được sự giúp đỡ trong thời gian khó khăn này, hãy thanh toán khoản tiền đó bất cứ khi nào bạn có thể.

“Hãy chọn hạnh phúc thay vì nỗi buồn.” Tất cả chúng ta đều cần một khoảng thời gian đau buồn vì mất vợ hoặc chồng. Tuy nhiên, chỉ vì một chương của cuộc đời bạn kết thúc theo cách bạn không muốn, điều đó không có nghĩa là toàn bộ câu chuyện của bạn phải bị hủy hoại. Nếu bạn cần phải giả mạo nó trong một thời gian, điều đó là OK. Cố gắng ra ngoài, ăn mặc đẹp và tìm lý do để mỉm cười.

“Hãy tìm kiếm điều tốt đẹp trong mọi thứ.” Đôi khi, dường như không thể nhìn thấy điều tốt trong những tình huống xấu. Tuy nhiên, hãy đánh giá cao những thứ như bạn bè, hành động tử tế, những ngày tốt đẹp, phong cảnh đẹp và hơn thế nữa. Có thể nhìn thấy những điều tốt đẹp trên thế giới có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong khả năng biết ơn của bạn, đó là chìa khóa để gia tăng hạnh phúc.

“Bạn không thay thế người đó.” Nếu bạn tìm thấy một người quan trọng mới, hãy cố gắng không cảm thấy tội lỗi. Người phối ngẫu đã chết không còn nữa. Người đó không thể được đưa trở lại. Những người chết không có ở đây. Đối với một số người, ngay khi một người mới bước vào cuộc đời họ, đó là ngày họ ngừng khóc. Lạc quan lên. Có những người khác trên thế giới. Bạn không bao giờ biết điều gì có thể xảy ra.

“Không có dòng thời gian.” Khi nói đến điều gì đó như hẹn hò, một số người sẵn sàng sớm hơn những người khác. Một số không bao giờ sẵn sàng. Đó là sự lựa chọn của bạn. Đừng để người khác làm cho bạn.

“Tránh sự hối hận của góa phụ.” Bạn có thể tập trung vào những ký ức tích cực về người vợ / chồng đã mất, miễn là bạn nhớ rằng không ai là hoàn hảo cả. Nếu bạn viết lại lịch sử và khiến người bạn đời của mình trở nên hoàn mỹ, điều đó sẽ khiến những người khác có những điểm không hoàn hảo dường như không xứng đáng để dành thời gian cho họ.

“Xem xét một nhóm hỗ trợ.” Chia sẻ cảm xúc với người khác có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Những người tham gia nhóm ở đó để được giúp đỡ, nhưng họ cũng ở đó để đề nghị giúp đỡ.

“Đọc những cuốn sách hữu ích.” Có rất nhiều cuốn sách nói về những loại đau buồn cụ thể và cách vượt qua nó. Mua một cái và đặt bên cạnh tủ đầu giường của bạn. Hãy tiêu hóa nó theo tốc độ của riêng bạn.

“Dù muốn hay không, bạn cũng phải chấp nhận.” Bạn phải làm hòa với thực tế rằng bạn hiện đang đi trên một con đường khác. Tầm nhìn của bạn cho tương lai của bạn đã thay đổi và bạn không thể làm bất cứ điều gì về điều đó. Bạn phải thiết lập một khóa học mới. Chỉ cần đừng quên, cuộc sống của bạn vẫn có thể tuyệt vời.

“Hãy tin cậy vào Chúa.” Cầu nguyện thật là mạnh mẽ. Biết Chúa luôn ở bên bạn là một cảm giác tuyệt vời. Hãy tin tưởng rằng có một kế hoạch dành cho bạn, ngay cả khi bạn cảm thấy như mình không có.