Bạn muốn có một kỳ nghỉ hưu tốt hơn. Nhưng làm thế nào bạn đến được đây? Bạn có thể dành hàng giờ để nghiên cứu khoa học mới nhất về hạnh phúc, tài chính cá nhân và lý thuyết đầu tư, và nghiên cứu sức khỏe. Hoặc bạn có thể dành vài phút để xem các bài TED Talks hay nhất liên quan đến việc nghỉ hưu.
Với những diễn giả hấp dẫn và định dạng dễ hiểu, ngay cả các Bài nói chuyện TED ngắn nhất cũng chứa đựng thông tin chi tiết điều đó có thể giúp bạn phát triển như một con người và trau dồi kiến thức của bạn về nhân loại và thế giới xung quanh chúng ta.
19 bài nói chuyện TED này có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy cảm hứng, thông minh hơn và có một thời gian nghỉ hưu tốt hơn.
Nhà kinh tế học hành vi và chuyên gia ra quyết định, Daniel Goldstein, gợi ý rằng điều quan trọng là phải kết bạn với con người tương lai của bạn và làm như vậy, bạn sẽ đưa ra quyết định dài hạn tốt hơn ngay bây giờ.
Goldstein là một chuyên gia ra quyết định và ông thừa nhận những thách thức trong quá trình lập kế hoạch dài hạn cho những thứ như nghỉ hưu. Trong bài nói chuyện TED của mình, “Cuộc chiến giữa bản thân hiện tại và tương lai”, anh ấy thảo luận về các công cụ và kỹ thuật để đưa ra các lựa chọn thông minh ngày nay.
Nếu cuộc nói chuyện này làm bạn quan tâm, bạn cũng có thể thích:Làm thế nào để lên kế hoạch cho việc nghỉ hưu? Hãy tưởng tượng nó - 7 cách để đạt được một tương lai an toàn.
Nhà tương lai học Ari Wallach từng nói chuyện với mọi người về việc lập kế hoạch cho 10 hoặc 20 năm tới, nhưng gần đây anh ấy đã thấy một sự thay đổi. Trong bài nói chuyện TED của anh ấy, “ 3 cách lập kế hoạch cho (Rất) dài hạn ", Ông phác thảo cách xã hội của chúng ta không chống chọi được với" chủ nghĩa ngắn hạn ", trong đó việc lập kế hoạch cho sáu tháng tới có vẻ như là một kỳ công. Việc không suy nghĩ về lâu dài này dẫn đến "các bản sửa lỗi bằng bao cát" có thể hoạt động ngay bây giờ, nhưng không thực sự giải quyết được vấn đề. Wallach chia sẻ ý tưởng của mình về việc lập kế hoạch trong 30 đến 50 năm tới và cảm thấy thoải mái với thực tế rằng tất cả chúng ta sẽ chết vào một thời điểm nào đó.
“Hãy thử nhìn lại cuộc đời của chính mình nếu bạn có thể vì nó khiến bạn làm được những điều lớn lao hơn một chút so với những gì bạn nghĩ là có thể.”
Lập kế hoạch nghỉ hưu của bạn thực sự là một vấn đề dài hạn. Bạn cần có kế hoạch tài chính cho 20-30 năm. Lý tưởng nhất là bạn đang nghĩ về di sản của mình và lập kế hoạch cho cái chết của chính mình. Hãy bắt đầu ngay bây giờ trước khi tương lai xa vời đó thực sự đến với bạn.
Dan Gilbert, tác giả của cuốn “Vấp ngã khi có được hạnh phúc”, thách thức ý tưởng rằng chúng ta sẽ rất đau khổ nếu chúng ta không đạt được điều mình muốn. Trong bài nói chuyện TED của mình, "Khoa học đáng ngạc nhiên về hạnh phúc", anh ấy giải thích cách "hệ thống miễn dịch tâm lý" của chúng ta cho phép chúng ta cảm thấy thực sự hạnh phúc ngay cả khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch.
Tin tốt cho việc nghỉ hưu? Gilbert nói rằng tự do quyết định hoặc thay đổi suy nghĩ của bạn là bạn của hạnh phúc tự nhiên. Tự do là một lợi ích to lớn khi nghỉ hưu.
Anh ấy cũng đã trình bày, “ Tại sao chúng tôi đưa ra quyết định tồi , ”Cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch nghỉ hưu.
Trong thế hệ này, tuổi thọ của chúng ta thêm 30 năm nữa - và những năm này không chỉ là một chú thích cuối trang. Trong “ Đạo luật thứ ba của cuộc đời , ”Fonda hỏi làm thế nào chúng ta có thể hình dung lại giai đoạn mới này của cuộc đời mình.
Gần đây bạn có thấy Fonda trên tin tức không? Cô thường xuyên bị bắt và ngồi tù vì phản đối việc thiếu hành động đối với biến đổi khí hậu.
Dưới đây là một số mẹo để tìm ra ý nghĩa và mục đích cho việc nghỉ hưu của bạn.
Để tìm ra con đường dẫn đến cuộc sống lâu dài và sức khỏe, Dan Buettner và nhóm nghiên cứu “Các khu vực xanh” của thế giới, các cộng đồng mà những người lớn tuổi sống với khí thế và sức sống đến độ tuổi lập kỷ lục. Trong bài nói chuyện của anh ấy, “ Cách sống để trở nên 100+ ", Ông chia sẻ 9 thói quen ăn uống và lối sống phổ biến giúp họ sống qua tuổi 100.
Buettner nói rằng có rất nhiều sự nhầm lẫn về những gì cần thiết để đạt được điều đó. Chúng ta nên ăn thịt hay đậu phụ? Chạy marathon hay tập yoga? Làm theo lời khuyên của Oprah hoặc Tiến sĩ Oz?
Dưới đây là một số yếu tố trong lối sống có thể cải thiện cơ hội sống tốt của bạn trong suốt thế kỷ qua:
Muốn biết thêm chi tiết? Hãy thử một trong những cuốn sách của Buettner:“Các khu vực màu xanh, ấn bản thứ hai:9 bài học để sống lâu hơn từ những người đã sống lâu nhất,” Giải pháp vùng xanh:Ăn và sống như những người khỏe mạnh nhất thế giới ”hoặc cuốn sách mới nhất của ông,“ The Blue Zones Kitchen:100 Bí quyết để Sống đến 100 tuổi. ”
Giảm quy mô khi nghỉ hưu có thể là một động thái hiểu biết về tài chính. Trong bài Ted Talk, Ít thứ hơn, Hạnh phúc hơn, Graham Hill đưa ra trường hợp rằng việc cắt nhỏ đồ đạc của bạn cũng có thể mang lại những lợi ích to lớn về mặt tinh thần.
Ông trình bày một số thông tin đáng kinh ngạc:“Bạn có biết rằng người Mỹ chúng ta có lượng không gian gấp khoảng ba lần chúng ta đã làm cách đây 50 năm không? Ba lần. Vì vậy, bạn nghĩ rằng, với tất cả không gian bổ sung này, chúng tôi sẽ có nhiều chỗ cho tất cả nội dung của mình. Không. Có một ngành công nghiệp mới trong thị trấn, một ngành công nghiệp trị giá 22 tỷ đô la, 2,2 tỷ mét vuông:đó là lưu trữ cá nhân. Vì vậy, chúng tôi đã có gấp ba không gian, nhưng chúng tôi đã trở thành những người mua sắm giỏi đến mức cần nhiều không gian hơn nữa. Vậy điều này dẫn đến đâu? Nợ thẻ tín dụng nhiều, dấu chân môi trường khổng lồ, và có lẽ không phải ngẫu nhiên, mức độ hạnh phúc của chúng ta lại bằng phẳng trong suốt 50 năm. ”
Nhận lời khuyên của anh ấy để có ít đồ đạc hơn và cuộc sống hạnh phúc hơn.
Còn gì tuyệt hơn:một cuộc sống hạnh phúc hay một cuộc đời thăng trầm để ta biết trân trọng những ngọt ngào khi hết đau khổ? Trong bài nói chuyện TED của anh ấy, “ Thói quen hạnh phúc , ”Nhà sư Phật học người Pháp Matthieu Ricard nói rằng chúng ta có thể tìm thấy cảm giác thanh thản và thỏa mãn sâu sắc. Không chỉ đơn giản là một cảm giác sảng khoái, mà là một trạng thái lan tỏa và làm nền tảng cho tất cả những niềm vui và nỗi buồn mà cuộc sống ném vào chúng ta.
Ricard nói rằng câu trả lời nằm ở việc rèn luyện tâm trí của chúng ta thành những thói quen tốt cho sức khỏe, cũng giống như chúng ta rèn luyện cơ thể để rèn luyện sức khỏe.
Jared Diamond là tác giả bán chạy nhất của “Súng, vi trùng và thép:Số phận của xã hội loài người”, “Sự sụp đổ:Cách xã hội chọn để thất bại hay thành công” và những tác phẩm khác.
Công việc của ông tập trung vào lý do tại sao các nền văn hóa thịnh vượng hay suy tàn.
Trong bài nói chuyện TED của anh ấy về vấn đề lão hóa, “ Làm thế nào để xã hội có thể già đi tốt hơn , ”Diamond xem xét cách nhiều xã hội khác nhau đối xử với người lớn tuổi của họ - một số tốt hơn, một số tệ hơn - và gợi ý rằng tất cả chúng ta hãy tận dụng kinh nghiệm.
Theo Hiệp hội Alzheimer’s, cứ 10 người từ 65 tuổi trở lên thì có một người mắc chứng mất trí nhớ Alzheimer. Mặc dù chúng ta vẫn chưa có cách chữa trị, nhưng nhà thần kinh học Lisa Genova cho biết có những điều chúng ta có thể làm để ngăn chặn hoặc trì hoãn những trục trặc đó trong bộ nhớ, ngay cả khi căn bệnh này được lập trình trong DNA của chúng ta.
Cô ấy nói với bạn “ Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa bệnh Alzheimer . ” Genova nói, câu trả lời nằm ở việc ngủ đủ giấc, chăm sóc sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng linh hoạt thần kinh và dự trữ nhận thức của chúng ta. Bất chấp sự khôn ngoan thông thường, đó không phải là trò chơi ô chữ - mà chỉ đơn giản là truy cập thông tin mà chúng ta đã biết. Thay vào đó, sự dẻo dai thần kinh liên quan đến việc học điều gì đó mới, điều này tạo ra các khớp thần kinh mới trong não.
Đó có vẻ là một lý do tốt để tham gia một lớp học, đọc sách, đi du lịch đến một địa điểm mới, học một ngôn ngữ mới và kết bạn mới.
Trong thế kỷ 20, chúng ta đã thêm một số năm chưa từng có vào tuổi thọ của mình, nhưng liệu chất lượng cuộc sống có tốt không? Đáng ngạc nhiên là có!
Trong bài nói chuyện của cô ấy, “ Người lớn tuổi hạnh phúc hơn, ”Nhà tâm lý học Laura Carstensen đưa ra nghiên cứu chứng minh rằng khi con người già đi, họ trở nên hạnh phúc hơn, hài lòng hơn và có cái nhìn tích cực hơn về thế giới.
Ly hôn là một cơn ác mộng về tài chính khi về hưu. Hơn nữa, nghiên cứu như nghiên cứu này cho thấy rằng hôn nhân là tốt cho bạn và các mối quan hệ lâu dài cũng vậy. Mặc dù hôn nhân căng thẳng có thể gây bất lợi khi chúng ta già đi, nhưng mối quan hệ bền chặt với người bạn đời sẽ giúp ích trong hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống.
Trong bài nói chuyện TED của cô ấy, nhà trị liệu mối quan hệ Esther Perel đưa ra “ Bí quyết để mong muốn có một mối quan hệ lâu dài . ” Cô ấy nói rằng tình dục và ham muốn thường phai nhạt theo thời gian, ngay cả giữa những người tiếp tục yêu nhau. Tại sao thế này? Một phần của nó liên quan đến sự thay đổi trong cách chúng ta nghĩ về hôn nhân. Trong nhiều năm, hôn nhân là một quan hệ đối tác kinh tế. Ngày nay, chúng ta mong đợi an ninh kinh tế, tình bạn, tính siêu việt, quen thuộc, bất ngờ, thoải mái, đam mê, an toàn, phiêu lưu, bí ẩn, v.v.
Vì vậy, có phải tất cả các mối quan hệ lâu dài đều phải chịu cảnh ham muốn phai nhạt? Perel nói không nếu chúng ta có thể làm theo lời khuyên của Proust rằng “bí ẩn không phải là du lịch đến những địa điểm mới, mà là nhìn bằng con mắt mới.”
Nhà kinh tế học Shlomo Benartzi kể câu chuyện về một đám đông dự định tham dự TED Talk vào tuần tới. Hãy hỏi họ ngay hôm nay xem họ sẽ muốn một quả chuối hay một miếng sô cô la vào tuần tới, và phần lớn sẽ chọn chuối. Nhưng điều gì sẽ xảy ra vào tuần tới? Đa số mọi người chọn sô cô la. Điều này là do tự chủ không phải là vấn đề trong tương lai, Benartzi nói, đó là vấn đề bây giờ. Và đây là vấn đề với việc tiết kiệm để nghỉ hưu. Chúng ta luôn nghĩ rằng mình sẽ tiết kiệm nhiều hơn sau này, nhưng khi sau này đến, thay vào đó chúng ta sẽ tiêu hết.
Mục tiêu của Benartzi là sử dụng kinh tế học hành vi để hiểu những sai lầm chúng ta mắc phải và biến thách thức thành giải pháp. Khi nói đến tiết kiệm cho ngày nghỉ hưu ngày hôm nay, bạn đang chọn chuối hay sô cô la? Tìm hiểu thêm trong TED Talk của anh ấy, “ Tiết kiệm cho ngày mai, ngày mai . ”
Không phải thời gian trôi qua khiến bạn khó già đi. Đó là chủ nghĩa thời đại, một định kiến khiến chúng ta chống lại chính bản thân mình trong tương lai - và lẫn nhau. Trong bài nói chuyện của cô ấy, “Let’s End Ageism”, Ashton Applewhite kêu gọi chúng ta xóa bỏ nỗi sợ hãi và vận động chống lại định kiến cuối cùng được xã hội chấp nhận. Bà nói:“Lão hóa không phải là một vấn đề cần cố định hay một căn bệnh phải chữa khỏi. “Đó là một quá trình tự nhiên, mạnh mẽ, suốt đời, gắn kết tất cả chúng ta.”
Tìm hiểu thêm trong cuốn sách mới của cô ấy, “ This Chair Rocks:A Manifesto Anti Ageism. ”
Nếu bạn bị viêm phổi, bạn phải đưa mình đến bệnh viện gần nhất ngay lập tức. Nhưng nếu bạn gặp phải trường hợp trầm cảm tồi tệ thì sao? Trong TED Talk của mình, doanh nhân Sangu Delle đã thảo luận về cuộc chiến của mình với chứng trầm cảm và sự kỳ thị (thường là tự áp đặt) xung quanh việc đối xử với tinh thần, cảm xúc và xã hội của chúng ta chắc chắn như chúng ta điều trị các bệnh về thể chất. Tìm hiểu thêm trong “ Không có gì xấu hổ khi chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn . ”
Vì nghỉ hưu làm tăng nguy cơ trầm cảm của bạn lên 40%, nên việc xóa bỏ kỳ thị về việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của chúng ta thậm chí còn quan trọng hơn khi nghỉ hưu. Tìm hiểu thêm về Trầm cảm và Nghỉ hưu.
Danh tiếng và tiền bạc có làm chúng ta hạnh phúc không? Nhiều người tin rằng họ làm như vậy nhưng bác sĩ tâm thần Robert Waldinger nói rằng họ đã nhầm. Trong bài nói chuyện TED của mình, anh ấy thảo luận, “ Điều gì tạo nên một cuộc sống tốt đẹp? Bài học từ nghiên cứu lâu dài nhất về hạnh phúc . ”
Waldinger là giám đốc của một nghiên cứu kéo dài 75 năm của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành, đã nghiên cứu 724 nam giới, một nửa đến từ Harvard và nửa còn lại từ các khu vực có thu nhập thấp ở Boston. Trong ¾ thế kỷ qua, nghiên cứu phi thường này đã theo dõi những người đàn ông này để hỏi về công việc, cuộc sống gia đình, sức khỏe và hạnh phúc, nghiên cứu hồ sơ y tế của họ và phỏng vấn các thành viên trong gia đình.
Những gì họ nhận thấy là hạnh phúc không dựa trên danh vọng hay tài sản mà dựa trên những mối quan hệ tốt đẹp. Những người cô lập hơn họ muốn có cuộc sống ngắn hơn. Nói cách khác, cô đơn là độc hại. Vì vậy, dù bạn 25, 40 hay 60 tuổi, Waldinger đều đưa ra các đề xuất để tăng cường mối quan hệ với bạn bè và gia đình.
Suy nghĩ về sự kết thúc của cuộc đời thường thôi thúc sự sợ hãi và phủ nhận. Nhưng sau khi giúp hai người bạn kết thúc cuộc sống của họ một cách tốt đẹp, Doanh nhân Judy MacDonald Johnston nói rằng chúng ta không chỉ cần suy nghĩ về cách sống tốt mà còn phải làm thế nào để chết tốt. Xem, “ Chuẩn bị cho một kết thúc tốt đẹp của cuộc đời . ”
Với một kế hoạch và đúng người, chất lượng cuộc sống của chúng ta có thể vẫn cao, ngay cả khi sự độc lập và các chức năng cơ thể của chúng ta chậm lại. MacDonald Johnston nói rằng một kế hoạch không phải là “Tôi muốn chết ở nhà” hay “Chỉ cần bắn tôi”. Bạn cần phải quyết định nơi bạn muốn ở và người bạn muốn ở cùng. Bạn cũng cần một người bênh vực - đừng cho rằng vai trò đó sẽ do vợ / chồng hoặc con cái đảm nhận - người sẽ đảm bảo mong muốn của bạn được thực hiện.
Buổi nói chuyện TED này có thể giải quyết những điều mà nhiều người trong chúng ta không muốn nghĩ đến, nhưng việc lập kế hoạch trước để lại nhiều chỗ cho hòa bình hơn trong những ngày cuối cùng của chúng ta.
Nguy cơ suy giảm nhận thức và thể chất sau khi nghỉ hưu đã được ghi nhận đầy đủ. Nhưng Ross Andel, Giáo sư kiêm Giám đốc Trường Nghiên cứu Lão hóa tại Đại học Nam Florida, nói rằng vấn đề không nằm ở việc nghỉ hưu.
Trong bài nói chuyện TED đầy thông tin của anh ấy “ Nghỉ hưu có hại cho não của bạn không? ”Andel nói với chúng tôi rằng mặc dù mất một số hoạt động của não (như trí nhớ) là bình thường, bạn có thể rơi vào“ bẫy nghỉ hưu ”.
Cạm bẫy hưu trí là gì? Andel sử dụng phép loại suy tiết kiệm và đầu tư để giải thích. Ông nói, mỗi người nhận được 1440 đô la mỗi ngày để chi tiêu theo cách họ muốn. Vào lúc nửa đêm, tuy nhiên bạn đã chi tiêu 1440 đô la của ngày hôm trước, số dư được đặt lại thành 1440 đô la. Bạn sẽ chi tiền cho việc giải trí, như xem phim hay bạn sẽ đầu tư vào thứ gì đó hữu ích như các bài học ngôn ngữ?
Bạn có đoán rằng 1440 đô la thực sự là 1440 phút mỗi ngày? Andel nói rằng khi bước vào thời kỳ nghỉ hưu, mọi người thường không muốn đầu tư thời gian vào những việc thách thức họ. Họ cho rằng nghỉ hưu được cho là khoảng thời gian bạn dành những phút của mình để trốn tránh công việc và thử thách.
Nghỉ hưu có thể và nên được thời điểm để thay đổi các ưu tiên của bạn khỏi những gì quan trọng trong giai đoạn giữa cuộc đời - chẳng hạn như gia đình và sự nghiệp của bạn - và hướng tới giai đoạn tiếp theo của cuộc đời. Nhưng mọi người rơi vào bẫy nghỉ hưu khi họ cho rằng hoàn thành công việc đồng nghĩa với việc từ bỏ mục tiêu cuộc sống.
Bài nói chuyện trên TED của Daniel Levitin “ Cách giữ bình tĩnh khi bạn biết mình sẽ bị căng thẳng ”Khám phá một kỹ thuật đơn giản và hiệu quả giúp loại bỏ sự lo lắng khi lập kế hoạch nghỉ hưu.
Nó được gọi là “nhận thức muộn màng trong tương lai”. Levitin nói rằng ông đã nhận thuật ngữ này từ nhà tâm lý học hành vi từng đoạt giải Nobel Daniel Khanemen. Một cách khác để suy nghĩ về nó là như một “khám nghiệm trước”. Theo cách tương tự, các nhà nghiên cứu pháp y khám nghiệm tử thi một cơ thể để tìm ra điều gì đã xảy ra với nó, khám nghiệm trước khi khám nghiệm một vấn đề trước khi nó xảy ra. Nhận thức muộn về tương lai là việc thực hành suy nghĩ về các vấn đề hoặc câu hỏi để hỏi trước về một viễn cảnh trong tương lai.
Điều này nghe có vẻ đơn giản theo lẽ thường, nhưng hóa ra làm theo cách hiểu thông thường có thể khó. Theo các nhà khoa học hành vi, chúng ta có khả năng bỏ qua suy nghĩ thông thường nếu chúng ta không xây dựng thói quen suy nghĩ khiến chúng ta chú ý đến những điều hiển nhiên. Chúng ta cần rèn luyện cho mình cách suy nghĩ trước sau. (Một cách tốt để làm điều đó là tạo một danh sách kiểm tra hoặc một kế hoạch chi tiết.) Trong quá trình này, chúng ta cũng cần nhận ra khả năng tưởng tượng ra các tình huống căng thẳng và cách đối phó với chúng có thể còn thiếu sót.
TED là một nguồn cảm hứng tuyệt vời. Bạn đã xem một TED Talk đã truyền cảm hứng cho bạn để suy nghĩ về việc nghỉ hưu theo một cách mới hay cách khác chưa? Gửi cho chúng tôi một email và cho chúng tôi biết về nó. Chúng tôi sẽ thêm nó vào danh sách này!
Bạn đã phát triển hơn Chuyên gia tài chính của mình chưa?
Đồng hồ báo nghỉ hưu của bạn đang hoạt động:Bạn có kế hoạch không?
5 Podcast kiếm tiền và hưu trí tốt nhất mà bạn chưa từng nghe
8 lời khuyên giúp bạn trì hoãn việc nghỉ hưu để có một tương lai hạnh phúc và giàu có hơn
8 kỹ năng bất ngờ bạn cần cho một tương lai hạnh phúc và an toàn