Khi bạn nghe thấy cụm từ “chuẩn bị cho việc nghỉ hưu”, bạn có thể nghĩ đến việc tiết kiệm và lập ngân sách. Tuy nhiên, tài chính của bạn chỉ là một khía cạnh mà bạn cần phải xem xét. Chắc chắn, bạn cần phải kiểm tra tình hình tài chính của mình khi nghỉ hưu, nhưng các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn cũng có thể sử dụng một số khoản chuẩn bị trước. 
Dưới đây là bảy mẹo đào tạo hưu trí quan trọng để giúp bạn có một tương lai thành công.
Già đi không phải là điều mà chúng ta nhất thiết phải mong đợi. Do đó, có thể là một ý kiến hay để tìm kiếm những hình mẫu cho sự lão hóa khi bạn chuẩn bị nghỉ hưu. Ai là người lớn tuổi hơn bạn mà bạn ngưỡng mộ? Họ ăn mặc hoặc hành động như thế nào, và tại sao điều đó lại hấp dẫn bạn? Họ tham gia vào những loại hoạt động nào? Thái độ của họ đối với cuộc sống là gì? Họ tương tác với mọi người như thế nào?
Bạn có thể tìm kiếm hình mẫu ở cha mẹ và ông bà của mình, những người nổi tiếng hoặc một người lạ mà bạn gặp trong cửa hàng tạp hóa hoặc quán cà phê.
Nghiên cứu thực sự cho thấy rằng có một hình mẫu cho quá trình lão hóa có thể giúp ích cho bạn. Một nghiên cứu do Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ công bố cho thấy những người có hình mẫu - đặc biệt là người trong gia đình của họ - ít có quan điểm tiêu cực hơn về vấn đề lão hóa.
Dưới đây là một vài góc nhìn về sự lão hóa từ những người nổi tiếng và những nhân vật của công chúng:
Linda P. Fried là nhà lão khoa học và là giáo sư tại Trường Y tế Công cộng Mailman của Đại học Columbia. Fried viết:“Chúng ta là một loài luôn cảm thấy cần thiết, được tôn trọng và sống có mục đích. Sự thiếu vắng những phẩm chất đó thực sự có hại cho sức khỏe của chúng ta. ”
Khi Fried còn là một bác sĩ hành nghề, cô ấy sẽ viết đơn thuốc cho bệnh nhân của mình với nội dung:“Hãy tìm điều gì đó có ý nghĩa để làm.”
Nghỉ hưu từng là khoảng thời gian dần phai nhạt. Tuy nhiên, bây giờ chúng ta nghỉ hưu trong tình trạng sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc tốt với sức sống hàng năm trời ở phía trước. Việc sử dụng các nguồn lực của chúng tôi để giúp đỡ cộng đồng của chúng tôi – hoặc vì bất kỳ loại nguyên nhân nào – được chứng minh là giúp duy trì và nâng cao sức sống đó.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins, Đại học Columbia, UCLA và Đại học Washington đã đo lường tác động của trải nghiệm kiểu tình nguyện viên đối với người về hưu. Các tình nguyện viên đã nghỉ hưu dành 15 giờ mỗi tuần tại một trường công lập. Sau thời gian theo dõi từ 4 đến 8 tháng, các tình nguyện viên đã cho thấy sự gia tăng đáng kể trong hoạt động thể chất, sức mạnh và hoạt động nhận thức.
Hơn nữa, tốc độ đi bộ ở nhóm tình nguyện viên giảm ít hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Và, các tình nguyện viên cho biết sức mạnh được cải thiện, ít đau hơn và họ cần ít thuốc tiểu đường hơn trong năm học để giữ lượng đường trong máu của họ được kiểm soát. Họ cũng cảm thấy như chương trình đã “phủi sạch những mạng nhện trong não của họ”. Và, hình ảnh thần kinh ủng hộ tuyên bố, cho thấy sự gia tăng hoạt động của não và cải thiện khả năng trong các lĩnh vực giải quyết vấn đề.
Nếu bạn quan tâm đến việc tìm kiếm một cơ hội tình nguyện như một phần của quá trình chuẩn bị cho việc nghỉ hưu, đây là một số chương trình chất lượng cao được thiết kế cho người cao niên:
Đọc, học một ngôn ngữ mới, tham gia một khóa học đại học, chơi nhạc cụ, phục chế ô tô, giải câu đố Suduko:Bạn làm gì không quan trọng. Phát triển một sở thích trí tuệ và cố gắng nâng cao khả năng thông thạo nó có thể vô cùng hữu ích.
Như họ nói:“Sử dụng nó hoặc mất nó!”
Qua nghiên cứu về não, chúng tôi biết rằng việc học các kỹ năng và kiến thức mới, đồng thời có thể chuyển đổi linh hoạt giữa chúng, là chìa khóa để tăng cường sức khỏe não bộ.
Khi chúng ta già đi, đôi khi chúng ta dần mất kiểm soát về số phận của chính mình. Tuy nhiên, chúng ta càng có thể duy trì nhiều quyền tự chủ và trách nhiệm cá nhân thì càng tốt.
Trong một nghiên cứu đáng kinh ngạc, các nhà nghiên cứu đã nói với một nhóm cư dân trong viện dưỡng lão rằng họ có thể sắp xếp phòng riêng, lựa chọn các hoạt động của riêng mình và chăm sóc cây trồng trong nhà. Một nhóm khác được thông báo rằng nhân viên sẽ làm mọi thứ cho họ.
Chỉ sau ba tuần, nhóm độc lập đã thấy sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện trong khi nhóm được kiểm soát nhiều hơn thì giảm hoặc giữ nguyên. Và 18 tháng sau, những cư dân độc lập có khả năng sống cao gấp đôi.
Thông điệp rất rõ ràng:Đừng bỏ cuộc. Và, hãy nghĩ về các hệ thống bạn có thể sử dụng để cung cấp cho bạn nhiều quyền kiểm soát nhất có thể đối với các lựa chọn của mình. Cập nhật ngôi nhà của bạn để có cuộc sống độc lập và duy trì sức khỏe trí tuệ và thể chất của bạn.
Cho dù bạn có thói quen tập thể dục hay không, bạn có thể hiểu hoạt động thể chất vô cùng tốt cho bạn.
Tuy nhiên, bạn có biết rằng tập thể dục không nhất thiết phải đổ mồ hôi, tập luyện vất vả và căng thẳng mới có lợi?
Khi bước vào giai đoạn nghỉ hưu, bạn sẽ muốn hình thành những thói quen giúp bạn năng động hơn là ít vận động. Hãy nghĩ đến việc phát triển những sở thích có yếu tố thể chất:Làm những việc giúp bạn luôn vận động.
Theo Dan Buettner, tác giả cuốn sách “Các khu vực màu xanh, 9 bài học để sống lâu hơn từ những người đã sống lâu nhất”, những người sống lâu nhất trên thế giới biến vận động trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày của họ. Họ di chuyển theo những cách có ý nghĩa khoảng 20 phút một lần và đi bộ là phương tiện di chuyển chính của họ.
Nghiên cứu khác cho thấy rằng kiểu sống năng động này có lợi. Các nghiên cứu cũng đã kết luận rằng có những rủi ro đáng kể khi ngồi quá nhiều – nhiều người hiện đang gọi là “ngồi hút thuốc mới”.
Khi bạn sắp nghỉ hưu, hãy nghĩ đến việc thiết lập các thói quen của bạn để vận động càng nhiều càng tốt.
Có bạn bè và gặp họ thường xuyên là một cách quan trọng để giữ sức khỏe và gắn kết. Tuy nhiên, việc hòa nhập xã hội có thể khó khăn hơn sau khi nghỉ hưu.
Gặp gỡ mọi người tốn nhiều công sức hơn một chút vì nó không tự động là một phần của thói quen như khi bạn đang làm việc.
Như vậy, bạn sẽ muốn chuẩn bị cho việc nghỉ hưu bằng cách tạo ra các thói quen xã hội. Sắp xếp để gặp gỡ bạn bè uống cà phê vào mỗi buổi sáng. Tham gia một câu lạc bộ. Tìm một tình nguyện viên hoặc cơ hội việc làm bán thời gian. Dù bạn làm gì, hãy đảm bảo biến nó thành thói quen và điều gì đó mà bạn sẽ phải chịu trách nhiệm.
Công nghệ đang làm cho việc ở nhà ngày càng dễ dàng hơn. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình, bạn cần tiếp xúc thể chất thường xuyên với những người khác.
Mặc dù tài chính không phải là phần quan trọng duy nhất của việc nghỉ hưu, nhưng chúng là một khía cạnh quan trọng để chuẩn bị cho việc nghỉ hưu. Lập kế hoạch nghỉ hưu không cần phải khó khăn. Bạn chỉ cần biết những gì bạn có và bạn sẽ sử dụng nó như thế nào.
Bạn có thể nhận được một phân tích nhanh chóng và dễ dàng bằng cách sử dụng Máy tính Lập kế hoạch Hưu trí Mới. Hệ thống này là một trong những máy tính hưu trí toàn diện và hữu ích nhất. Nó thực sự giống một cố vấn tài chính ảo hơn.
Bạn nhập thông tin của mình và hệ thống thực hiện hàng trăm phép tính khác nhau và cung cấp các biểu đồ để giúp bạn hiểu tình hình tài chính của mình. Bạn không thích kết quả của mình? Máy tính cho phép bạn thêm nhiều thông tin hơn, thay đổi các giả định và tiếp tục xử lý dữ liệu của mình cho đến khi bạn tìm thấy một kế hoạch tài chính phù hợp với mình.