Việc khóa COVID-19 buộc những người tiêu dùng quan tâm đến thể dục phải tìm ra những cách sáng tạo để duy trì hoạt động. Nhưng nó cũng có thể khiến bạn nhận thức được giá trị đi kèm với việc theo dõi nhịp tim của bạn. Máy đo nhịp tim có thể giúp bạn điều chỉnh cường độ tập luyện, nhưng nó cũng có thể là một cách để theo dõi sức khỏe của bạn.
Trái tim của bạn là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Tim của bạn bơm oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể thông qua máu của bạn, vì vậy nhịp tim bình thường có thể là một dấu hiệu yên tâm. Nhưng "bình thường" khác nhau ở mỗi người, vì vậy, điều quan trọng là phải biết nhịp tim chuẩn của bạn để bạn biết khi nào có điều gì đó không ổn.
Bạn có thể đo nhịp tim bằng cách ấn hai ngón tay vào cổ. Nhưng bạn rất dễ quên làm điều đó một cách thường xuyên. Máy theo dõi nhịp tim hoạt động trong nền suốt cả ngày, thu thập dữ liệu về nhịp tim đang nghỉ ngơi và hoạt động của bạn để cung cấp cho bạn mức trung bình trong thời gian dài.
Máy đo nhịp tim đo các tín hiệu điện từ tim của bạn, với kết quả được hiển thị trên mặt màn hình hoặc trong một ứng dụng được kết nối với thiết bị. Thông thường, những màn hình này được đeo quanh ngực. Dưới đây là một số lợi ích của máy theo dõi nhịp tim:
Nếu bạn đang đi mua sắm máy đo nhịp tim, bạn có thể bị rách giữa một dây đeo vào cổ tay và một dây đeo quanh ngực. Mặc dù cách sau có thể kém tiện lợi hơn, nhưng có thể bạn sẽ cho rằng nó chính xác hơn.
Tin tốt là, theo một nghiên cứu trên tạp chí BMC Sports Science, Medicine and Renaissance, không có sự khác biệt đáng chú ý giữa hai phương pháp này. Nếu bạn chỉ nhớ đeo vào màn hình khi tập luyện, bạn có thể muốn chọn một mẫu đeo trên cổ tay mà bạn sẽ đeo mọi lúc. Chỉ cần đảm bảo bạn gắn nó hai ngón tay phía trên xương cổ tay để có kết quả chính xác nhất.
Nếu bạn có thiết bị theo dõi thể dục, tính năng theo dõi nhịp tim có thể sẽ được tích hợp sẵn. Nhưng một máy theo dõi tim chuyên dụng có thể có nhiều tính năng hơn. Nếu bạn không theo dõi các bước hoặc ghi lại các bữa ăn của mình, máy theo dõi nhịp tim có thể là một lựa chọn tốt hơn. Nhưng nếu bạn chỉ mua một cái để theo dõi COVID, thì một bộ theo dõi thể dục có thể là đủ.
Máy đo nhịp tim của bạn sẽ kết nối với một ứng dụng cung cấp báo cáo mà bạn cần. Nhưng nếu bạn có đồng hồ thông minh, một ứng dụng như Cardiogram hoặc Heart Trace 2 có thể là tất cả những gì bạn cần. Đối với COVID, bạn cũng có thể muốn đầu tư vào một máy đo oxy xung giúp bạn theo dõi độ bão hòa oxy của mình, đây là một điểm đánh dấu COVID khác.
Nếu bạn đang tìm kiếm một công cụ theo dõi cụ thể có thể giúp bạn trong quá trình COVID, thì có thể hữu ích khi tìm một công cụ sẽ mang lại cho bạn những lợi ích ngoài đại dịch. Khi bạn tìm hiểu thêm về nhịp tim bình thường của mình, bạn sẽ có thể phát hiện khi nào bạn hoạt động quá mức trong khi tập thể dục, khi bạn đang ở trong vùng mục tiêu của mình và khi nào bạn có thể cần được chăm sóc y tế.