Thực hành lái xe có tư duy để xây dựng thói quen an toàn hơn và giảm bớt sự thất vọng.

Người lái xe Mỹ trung bình dành hơn 300 giờ ngồi sau tay lái mỗi năm , và con số đó đang dần tăng cao hơn. Thời gian ngồi sau tay lái nhiều hơn có thể đồng nghĩa với việc căng thẳng hơn, cũng như có nhiều cơ hội để mất tập trung hơn.

Nhiều tài xế coi lộ trình đi làm của họ chỉ là một rào cản khác giữa họ và điều tiếp theo để đánh dấu vào danh sách việc cần làm của họ. Khi hoàn thành lộ trình đi làm bằng máy lái tự động, người lái xe thường mơ mộng về ngày làm việc của họ hoặc tệ hơn là nói chuyện điện thoại hoặc nhắn tin thay vì chú ý đến đường.

Người lái xe có đầu óc có thể thoát ra khỏi tình trạng choáng váng mà họ thường hoàn thành lộ trình đi làm của họ và tìm những cách mới để giảm mức độ căng thẳng của họ khi đang vận chuyển. Đi làm tập trung sẽ khiến thời gian ngồi trên xe của bạn dễ chịu hơn và ít lo lắng hơn, chưa kể đến việc an toàn hơn cho bạn cũng như cho những người lái xe khác trên đường.

Những thói quen tốt có thể giúp lái xe bớt căng thẳng hơn

Bước đầu tiên để giảm căng thẳng khi bạn lái xe phải là một bước lùi để suy ngẫm một chút. Hãy xem lại thói quen lái xe của bạn để xem liệu bạn có thể phát hiện ra những điều bạn có thể thay đổi để cải thiện trải nghiệm hay không. Có thể bạn sẽ không loại bỏ được tất cả những nỗi thất vọng khi lái xe nhờ ý chí tuyệt đối, nhưng bạn có thể tìm ra những cách nhỏ để giảm bớt nỗi đau. Nói chung, các chiến lược này trở nên hiệu quả hơn khi thực hành.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giảm bớt căng thẳng cuộc sống trên đường — một số thậm chí có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc trong khi giúp bạn tìm thấy Thiền của mình:

• Bắt đầu thư giãn và nghỉ ngơi. Bước đầu tiên để giữ bình tĩnh là bắt đầu bình tĩnh. Bạn muốn lái xe khi cảm thấy khỏe nhất, cả về thể chất và cảm xúc. Điều đó có nghĩa là những thứ khác nhau đối với những người khác nhau, vì vậy việc tìm kiếm rãnh của bạn có thể mất một chút thử nghiệm. Ví dụ, bạn có thể cần điều chỉnh lịch trình ngủ của mình để đảm bảo rằng bạn bắt đầu hành trình đi làm vào buổi sáng được nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu việc gia đình bạn không thể lên xe đúng giờ khiến bạn rơi vào tâm trạng khó chịu, thì việc đặt thời gian khởi hành sớm hơn có thể giúp mọi việc diễn ra suôn sẻ hơn. Đừng lái "hangry". Hãy dành thời gian cho một bữa sáng ngon lành để những điều nhỏ nhặt không ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Dù trong bất kỳ tình huống nào, hãy cố gắng nhận ra khi bạn không ở trạng thái tốt nhất và thực hiện các bước để thay đổi nó.
• Lái xe ở tốc độ an toàn. Giảm tốc độ cải thiện sự an toàn cho mọi người trên đường — bạn, hành khách của bạn, những người lái xe khác, người đi bộ, người đi xe đạp và thậm chí cả động vật hoang dã. Lái xe giới hạn tốc độ có vẻ đơn giản, nhưng nó cung cấp nhiều công cụ giảm căng thẳng. Bạn sẽ không cảm thấy mình quá vội vàng, vì vậy bạn sẽ ít có khả năng làm bất cứ điều gì liều lĩnh. Bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn khi phản ứng với các thao tác bất cẩn của người lái xe khác. Và trên hết, bạn sẽ không có cảm giác chìm nghỉm đó mỗi khi nhìn thấy xe cảnh sát đậu trên dải phân cách.
• Loại bỏ những phiền nhiễu. Công nghệ là nguyên nhân gây mất tập trung cho người lái xe và với lý do chính đáng. Mặc dù khó có số liệu thống kê đáng tin cậy về việc sử dụng điện thoại di động với tai nạn ô tô, nhưng một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng người lái xe có thể sử dụng điện thoại khi ngồi sau tay lái 90% thời gian. Đặt hoặc treo điện thoại không chỉ làm giảm khả năng xảy ra tai nạn mà còn cho bạn không gian để "rút phích cắm" sau một ngày dài căng thẳng để nạp năng lượng. Tuy nhiên, đó không chỉ là công nghệ. Các yếu tố gây xao nhãng phổ biến khác bao gồm chải chuốt, đồ ăn thức uống, hành khách khác và buồn ngủ.
• Dành thêm thời gian và nghỉ nhiều hơn. Chuyến đi càng dài, càng có nhiều điều có thể xảy ra sai sót. Mỗi một trong những điều đó làm tăng thêm căng thẳng của bạn và tốn thời gian của bạn. Hãy dành cho mình thêm thời gian cho những chuyến đi xa. Điều đó sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh khi giao thông đứng yên và cho phép bạn dừng lại 15 phút để nghỉ ngơi và làm mới. Những chuyến đi dài trở nên bớt căng thẳng hơn rất nhiều khi bạn dành nhiều sự quan tâm hơn đến sự thoải mái về thể chất và bớt chú ý đến việc đập đồng hồ.

Công nghệ có thể cải thiện — hoặc làm giảm — trải nghiệm lái xe

Ứng dụng điện thoại thông minh đã phát triển ngoài các công cụ điều hướng cơ bản. Giờ đây, họ cung cấp nhiều cách để tối ưu hóa việc lái xe của bạn bằng cách giúp bạn xác định những thói quen xấu và hiểu rõ hơn về nguồn gốc gây ra sự khó chịu của bạn.

Tuy nhiên, công nghệ cũng có thể gây mất tập trung nghiêm trọng khi bạn đang lái xe . Trước khi sử dụng một ứng dụng mới trên lộ trình đi làm của bạn, hãy nhớ làm quen với ứng dụng và thiết lập ứng dụng để bắt đầu chạy trước khi bạn bắt đầu lộ trình đi làm. Công nghệ không hoạt động bình thường có thể là nguyên nhân gây ra sự thất vọng và việc lái xe mất tập trung có thể dễ dẫn đến tai nạn.

Dưới đây là một số cách để bạn tự cải thiện nỗ lực với công nghệ:

• Theo dõi và phân tích thói quen lái xe của bạn. Các ứng dụng theo dõi cách bạn lái xe có thể cung cấp cho bạn phản hồi về những thói quen mà bạn có thể không nhận thấy, chẳng hạn như phanh gấp, tăng tốc quá nhanh hoặc lái xe vượt quá giới hạn tốc độ một cách nhất quán. Một số công ty bảo hiểm thậm chí còn cung cấp các ứng dụng giảm giá phí bảo hiểm cho bạn nếu bạn tuân thủ thói quen lái xe an toàn.
• Kiểm tra tình trạng giao thông. Các ứng dụng báo cáo tình trạng giao thông trực tiếp có thể cảnh báo bạn về các nút thắt cổ chai và tai nạn trên tuyến đường của bạn. Khi tắc đường, bạn sẽ giảm tốc độ đi làm hoặc dừng lại, không biết mất bao lâu để đến đích sẽ khiến bạn thêm căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng những tình huống có thể dự đoán trước khiến chúng ta ít căng thẳng hơn những tình huống không thể đoán trước. Chỉ cần biết tình hình giao thông sẽ giúp bạn có cơ hội định tuyến lại chuyến đi hoặc thay đổi thời gian khởi hành.
• Tìm trạm xăng gần nhất hoặc rẻ nhất. Chạy hết xăng ở một nơi xa lạ có thể khiến bạn bực bội và căng thẳng, hoặc thậm chí rất đáng sợ. May mắn thay, nhiều ứng dụng định vị có thể xác định vị trí trạm xăng gần nhất cho bạn, vì vậy bạn có thể lên kế hoạch trước và tiếp nhiên liệu trước khi chuyến đi của bạn phải dừng lại. Một số ứng dụng bán xăng thậm chí sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền bằng cách cho bạn biết trạm xăng gần đó cung cấp mức giá tốt nhất.

Cho dù bạn dựa vào nhận thức của riêng mình, ứng dụng điện thoại hay sự kết hợp của cả hai, mỗi bước nhỏ bạn thực hiện để giảm bớt căng thẳng liên quan đến lái xe sẽ tăng lên. Ngay cả khi bạn không bao giờ đạt đến trạng thái hoàn toàn bình tĩnh, rất có thể bạn có thể tìm cách để tiết kiệm thời gian, tiền bạc và giảm bớt tình trạng trầm trọng — đồng thời làm cho những con đường trở nên an toàn hơn cho mọi người.