Có thói quen ăn uống lành mạnh hơn là một lĩnh vực mà tôi không ngừng nỗ lực. Có rất nhiều cách có thể giúp bạn, ngoài ra, bạn có thể tiết kiệm và kiếm được nhiều tiền hơn bằng cách tham gia vào thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Hãy thưởng thức bài đăng này của Jason!
Tôi nhớ rất rõ mùa hè năm 2010. Tôi đang học đại học chiến đấu với con đường học qua trường kỹ thuật, làm việc bán thời gian và gánh nợ bằng các khoản vay sinh viên và hóa đơn y tế dư thừa.
Đó là khoảng thời gian khó khăn đối với tôi. Khi còn là một thanh niên, tôi vẫn đang tự điều chỉnh cuộc sống và học trực tiếp về sự căng thẳng và lo lắng đi kèm với nó. Do đó, tôi đã dành phần lớn mùa hè đó và năm sau để ra vào văn phòng bác sĩ và bệnh viện.
Tôi dường như không thể giữ sức khỏe trong hơn một vài tuần. Không chỉ vậy, tôi còn gặp một số vấn đề về tiêu hóa khó chịu mà tôi chưa từng trải qua trước đây. Vì lý do đơn giản, hãy chỉ nói rằng đó là bệnh Crohn ở ranh giới và nó đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của tôi.
Lớn lên như một đứa trẻ khỏe mạnh, năng động, tôi chưa bao giờ nghĩ đó sẽ là cuộc sống của mình trong một triệu năm. Anh bạn, tôi đã nhầm.
Sau khi gặp bác sĩ thứ mười hai của mình trong khoảng nhiều tháng, tôi bắt đầu mất niềm tin vào y học hiện đại. Đó là khi tôi bắt đầu tìm kiếm một số câu trả lời ở nơi khác và quan trọng hơn là ở lối sống và thói quen của chính tôi.
Tôi đọc rất nhiều sách, blog và các bài báo về các lựa chọn thay thế hoàn toàn tự nhiên cho thuốc. Một số thông tin hữu ích, những thông tin khác không quá nhiều. Tuy nhiên, có một chủ đề lặp đi lặp lại liên tục xuất hiện - ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và bạn có thể bắt đầu thấy cải thiện. Một số người đã cho điều này một shot ngay lập tức. Những người khác chờ đợi cho đến khi họ hết các lựa chọn về mặt y tế. Dù là gì đi nữa, chỉ cần ăn một chế độ ăn lành mạnh hơn thường mang lại sự cải thiện đáng kể về sức khỏe và các triệu chứng.
Tôi nghĩ rằng đó sẽ là một nơi tuyệt vời để bắt đầu xem xét phần lớn chế độ ăn uống của tôi là thực phẩm chế biến sẵn, rượu và thỉnh thoảng ăn salad.
Trong vài tháng tiếp theo, tôi bắt đầu lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Ít thức ăn nhanh hơn, ít uống rượu hơn và nhiều thức ăn nguyên chất hơn. Tôi đã thử nghiệm rất nhiều. Nếu tôi đã ăn một số loại thực phẩm và cảm thấy thèm ăn sau đó, tôi sẽ đưa chúng vào danh sách “không ăn”. Không mất vài giờ hoặc vài ngày, nhưng vài tuần sau, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn một cách đáng kinh ngạc. Sự lo lắng của tôi giảm đáng kể, các vấn đề về tiêu hóa của tôi trở nên ít khó chịu hơn và tôi cảm thấy hạnh phúc hơn.
Đưa ra lựa chọn để có thói quen ăn uống lành mạnh hơn là điều tốt nhất tôi từng làm trong đời.
Tôi ước mình có những con số chính xác vì tôi đoán chỉ riêng trong năm 2010, tôi đã phải chi tới 5.000 đô la từ một mớ hỗn độn không lành mạnh như vậy.
Hãy nhanh chóng chuyển tiếp đến ngày hôm nay Jason, người đang ở trong một hoàn cảnh khác nhiều so với Jason năm 2010. Tôi đến văn phòng bác sĩ một lần, có thể hai lần một năm để kiểm tra định kỳ và kiểm tra tai nạn. Tôi rất hiếm khi gặp vấn đề về tiêu hóa. Sự lo lắng của tôi đang ở mức thấp nhất mọi thời đại. Tôi đang ở một nơi tuyệt vời với sự nghiệp và niềm đam mê của mình. Và cuộc sống cá nhân của tôi chưa bao giờ tốt hơn.
Nhìn lại, hối tiếc duy nhất của tôi là tôi ước mình bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn sớm hơn. Tuy nhiên, nhận thức muộn màng là 20/20 và nếu tôi chưa trải qua tất cả những điều đó vào thời điểm đó, có lẽ tôi sẽ không phải là người từng trải qua thử thách như ngày nay.
Theo suy nghĩ của tôi trong nhiều năm qua, việc ăn uống lành mạnh đã làm nên điều kỳ diệu đối với tình hình tài chính của tôi. Điều tôi thực sự muốn chia sẻ với bạn hôm nay là một vài lý do tại sao thói quen ăn uống lành mạnh hơn có thể giúp bạn tiết kiệm và kiếm được nhiều tiền hơn so với thói quen ăn uống không lành mạnh.
Đây là lý do rõ ràng nhất của tất cả chúng, nhưng vì một số lý do vẫn bị nhiều người bỏ qua. Với phí bảo hiểm ngày càng tăng và các khoản khấu trừ, bệnh nhân phải chịu nhiều trách nhiệm hơn cho các chi phí y tế mà họ phải chịu.
Chỉ riêng trong năm 2010, tôi đã chi gần 5.000 đô la. Con số đó thậm chí không bao gồm những năm sau đó và hàng chục bác sĩ, chuyên gia và nhà trị liệu đến thăm khám. Bằng cách phát triển thói quen ăn uống lành mạnh hơn, bạn đang đưa ra lựa chọn để có khả năng tiết kiệm hàng nghìn USD mà không cần phải trả giá cho tình trạng sức khỏe kém của mình.
Có thể bạn không phải là một người hay lo lắng, hay bị nguyền rủa như tôi. Những ví dụ kém khác về sức khỏe vẫn được áp dụng. Hãy xem xét một ví dụ phổ biến hơn nhiều. Hơn một nửa số người Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì. Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Kinh tế Y tế, một người béo phì trung bình chi khoảng 2.700 đô la mỗi năm cho việc chăm sóc sức khỏe so với một người “khỏe mạnh”. Nếu bạn gặp phải một sự kiện thảm khốc nào đó, chẳng hạn như một cơn đau tim, thì những con số đó sẽ cao hơn nhiều.
Bằng cách ăn uống lành mạnh hơn và giảm trọng lượng cơ thể dù chỉ một chút, bạn có thể giảm huyết áp, cải thiện cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2. Tất cả những thứ liên quan đến chi phí chăm sóc y tế cao hơn.
Tiền mặt lạnh không phải là thứ duy nhất bạn sử dụng tại văn phòng bác sĩ - bạn cũng đang hy sinh thời gian quý báu của mình. Theo một nghiên cứu của Trường Y Harvard do Tiến sĩ Ateev Mehrotra dẫn đầu, người Mỹ dành 1,1 tỷ giờ tập thể mỗi năm để chăm sóc sức khỏe cho bản thân hoặc người khác, trị giá tổng cộng khoảng 52 tỷ USD thời gian bị mất. Thời gian lẽ ra có thể dành để kiếm tiền, tìm cách cải thiện bản thân hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng cuộc sống.
Tham gia và xuất hiện trong các cuộc hẹn khám bệnh khác nhau không phải là điều thú vị và cũng không phải là việc trên cơ sở tên tuổi với dược sĩ của bạn. Bằng cách đưa ra quyết định ăn uống lành mạnh hơn, bạn tự thưởng cho mình nhiều tiền hơn và nhiều thời gian hơn trở lại trong túi của bạn.
Khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể của bạn được nuôi dưỡng đúng cách và bạn có năng lượng và sự tập trung để hoàn thành ngày làm việc. Khi ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, chán nản và thậm chí còn đói hơn - tất cả những điều này làm mất tập trung hoặc hạn chế khả năng làm việc của bạn.
Nếu bạn đang làm việc cho chính mình, thì đây là điều không cần phải bàn cãi. Cuối cùng, bạn và các đồng nghiệp của bạn có thể mang lại nhiều công việc kinh doanh hơn. Bạn càng làm việc hiệu quả, bạn kinh doanh càng nhiều và bạn càng kiếm được nhiều tiền. Đơn giản vậy thôi.
Nhưng ngay cả khi làm việc cho người khác, làm việc hiệu quả hơn chắc chắn cũng có những lợi ích của nó. Những nhà sản xuất hàng đầu, hiệu quả tại các công ty thường là những người đầu tiên được thăng chức và thưởng.
Nếu bạn không chắc chính xác việc ăn uống lành mạnh hơn có thể giúp ích được bao nhiêu, thì một nghiên cứu năm 2012 của Cơ quan Quản lý Sức khỏe Dân số đã chỉ ra rằng việc ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm tăng 66% nguy cơ mất năng suất. Để so sánh, những người hiếm khi tập thể dục có nguy cơ tăng năng suất lao động lên 50% và những người hút thuốc có nguy cơ tăng 28%.
Điều này có nghĩa là nếu bạn cảm thấy không hiệu quả một cách kỳ lạ trong công việc, điều đầu tiên bạn nên thay đổi là thói quen ăn uống của mình.
Các bài viết liên quan:
Hãy đối mặt với nó. Hầu hết mọi người đều thích đi ăn. Sự thật đáng buồn là hầu hết các lựa chọn bạn sẽ tìm thấy trên thực đơn của các nhà hàng không phải là lựa chọn thực phẩm lành mạnh nhất. Vậy điều này có ý nghĩa gì đối với những người cố gắng ăn uống lành mạnh hơn?
Mua sắm hàng tạp hóa nhiều hơn và các bữa ăn tự nấu.
Đây là một điều tốt. Đối với những người mới bắt đầu, nấu ăn là một kỹ năng cơ bản mà mỗi con người nên học. Đó cũng là một kỹ năng tuyệt vời để gây ấn tượng với một buổi hẹn hò, nếu bạn chưa biết. Thứ hai, bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với các loại thực phẩm bạn tiêu thụ khi nấu ăn ở nhà. Ăn uống lành mạnh sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn biết chính xác những gì sẽ đi vào thức ăn bạn đưa vào bụng.
Và cuối cùng, đó là yếu tố tiền bạc. Theo những người ở Thesimpleollar.com, một bữa ăn “đi chơi” trung bình có giá 13 đô la một người so với khoảng 4 đô la khi bạn tự nấu ăn.
Bạn ăn ngoài bao nhiêu lần mỗi tuần, hoặc thậm chí mỗi ngày? Tôi cá là bạn có thể tiết kiệm được rất nhiều tiền.
Người ta thường tin rằng tiền có thể mua được hạnh phúc. Mặc dù điều này có thể đúng ở một mức độ nào đó, nhưng hóa ra điều ngược lại lại có tác động mạnh mẽ hơn nhiều - hạnh phúc dẫn đến giàu có hơn.
Một nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia cho thấy thanh thiếu niên và thanh niên có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn kiếm được nhiều tiền hơn sau này trong sự nghiệp của họ.
Hóa ra hạnh phúc ở nơi làm việc là tấm vé một chiều dẫn đến mức lương cao hơn. Tại sao lại như vậy?
Nếu ăn uống lành mạnh hơn vẫn là điều không nằm trong chương trình làm việc của bạn, thì điều đó nên xảy ra.
Chìa khóa để ăn uống lành mạnh, giống như nhiều thứ, không phải là một viên đạn thần kỳ. Bạn không thức dậy và nói "hôm nay tôi không bao giờ ăn đồ ăn vặt nữa" và mong đợi sẽ thực sự đi đến đâu. Đó là một ví dụ điển hình của việc cố gắng đi quá nhanh, quá nhanh. Bạn không cần một phép màu nào đó hiển hiện qua đêm hoặc thay đổi tính cách, những gì bạn cần là những thói quen tốt hơn.
Nếu bạn muốn có một bản phân tích đầy đủ, theo phong cách mới bắt đầu về cách phát triển thói quen ăn uống lành mạnh hơn, tôi đã viết một hướng dẫn sẽ hướng dẫn bạn những điều bạn cần biết. Nếu bạn bị thúc ép về thời gian và muốn có tl; dr, thì đừng lo, tôi hiểu rồi.
Giống như hầu hết mọi thứ, cách để phát triển thói quen ăn uống lành mạnh hơn là từ từ và nhất quán.
Nếu việc ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng, thì mọi người sẽ làm được. Quá nhiều người nghĩ rằng họ phải hy sinh tất cả các loại thực phẩm họ yêu thích để ăn lành mạnh hơn. Không gì có thể hơn được sự thật. Bạn không cần phải thực hiện một sự thay đổi mạnh mẽ, đặc biệt là khi bắt đầu. Hãy nhớ rằng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.
Đây là những điều bạn thực sự cần biết:
Tóm lại, ăn uống lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn - tiền rõ ràng là một trong những yếu tố tiên phong. Như tôi đã trình bày, những người khỏe mạnh kiếm được và tiết kiệm nhiều tiền hơn bằng cách không ở ngoài văn phòng của bác sĩ, làm việc hiệu quả hơn, nấu nhiều bữa ăn hơn ở nhà và tất cả đều trở nên đơn giản hơn.
Lựa chọn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh hơn là thay đổi tốt nhất mà tôi từng thực hiện trong đời. Chìa khóa để bắt đầu, như với hầu hết các thói quen, là các bước của bé và sự nhất quán. Thay đổi không hề dễ dàng và những thói quen cũ khó có thể chết, nhưng hãy nghe theo lời khuyên của tôi và làm theo những lời khuyên mà tôi đã cung cấp, bạn sẽ vững bước để có được cuộc sống khỏe mạnh và phong phú hơn.
Tiểu sử tác giả:Jason Gutierrez là một blogger, kỹ sư và người yêu sushi toàn thời gian. Anh ấy là người sáng lập The Monk Life - một blog dành riêng cho cách sống đơn giản và năng suất. Với nó, anh ấy giúp mọi người thiết kế một lối sống đơn giản hơn, hiệu quả hơn thông qua những thói quen tốt hơn. Anh ấy tin chắc rằng mọi người đều là siêu anh hùng của riêng họ. Để tìm hiểu thêm về Jason và triết lý của anh ấy, hãy xem www.themonklife.net.
Có thói quen ăn uống lành mạnh hơn có thể giúp bạn tiết kiệm và kiếm được nhiều tiền hơn không?