Hầu hết mọi người nói rằng họ là một con cú đêm hoặc một con chim sớm. Cá nhân tôi đi cả hai con đường, nhưng tôi nghĩ rằng đối với tôi, thức dậy sớm tốt hơn.

Một số chú chim đầu đời mà tôi biết có thể bật cười vì điều này vì tôi biết nhiều người thức dậy lúc 4 giờ sáng và tôi chắc chắn không phải là một trong số những người đó.

Bạn không cần phải thức dậy lúc 4 giờ sáng để trở thành một chú chim sớm, trừ khi bạn thực sự muốn. Tôi chỉ đang nói về việc thức dậy sớm hơn một chút vào buổi sáng, thay vì thức dậy vội vàng vì công việc hoặc thường xuyên ngủ nướng cho đến buổi chiều.

Bây giờ, một số bạn có thể nghĩ rằng tôi thật điên rồ khi bảo bạn thức dậy một hoặc hai giờ trước khi bạn phải đi làm.

Tôi đã từng là một con cú đêm và hoàn toàn không muốn thức dậy sớm, vì vậy tôi hoàn toàn hiểu.

Khi tôi có một công việc trong ngày, buổi sáng là điều tồi tệ nhất. Tôi sẽ thức dậy ngay trước khi làm việc và đi ra khỏi cửa. Hoặc, tôi buồn ngủ gõ máy tính để cố gắng hoàn thành công việc bên mình. Hối hả bên lề vào buổi sáng thật thú vị, nhưng tôi vẫn có một buổi sáng rất vội vã.

Ngoài những buổi sáng vội vã, tôi cũng không có một lịch trình ngủ ngon. Tôi sẽ đi ngủ rất muộn và không bao giờ đi ngủ. Tôi sẽ cố gắng bắt đầu đi ngủ vào những ngày cuối tuần, điều này như bạn sẽ đọc bên dưới, chỉ là một sai lầm lớn.

Bằng cách đi ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn, tôi chắc chắn rằng mình sẽ có một buổi sáng thú vị hơn.

Các bài viết được đề xuất:

• 50 cách dễ dàng để tiết kiệm tiền - Bắt đầu tiết kiệm hàng nghìn USD mỗi năm
• Tự tin hơn và đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống
• Hơn 45 cách để có một cuộc sống tuyệt vời

Bây giờ tôi biết rằng có nhiều lợi ích tuyệt vời của việc thức dậy sớm.

Tất nhiên, những thứ khác nhau có hiệu quả với những người khác nhau. Tuy nhiên, nếu những gì bạn đang làm dường như không hiệu quả với bạn hoặc nếu bạn cảm thấy mình không có đủ thời gian cho mọi việc, thì bạn có thể thử thức dậy sớm hơn trong ngày.

Khi tôi đang nói với bạn tất cả điều này, tôi biết cái nhìn của những con cú đêm đang dành cho tôi. Đó là vẻ ngoài "bạn hoàn toàn ĐIÊN RỒ".

Hãy tin tôi, tôi vẫn dành ánh mắt đó cho những người bạn của tôi, những người đang thức dậy sớm để nhìn thấy mặt trời mọc. Khi tôi là một con cú đêm, tôi sẽ luôn tự nói với mình “Meh. Tôi thích ngủ trong nhà. Tôi là một con cú đêm - chắc chắn rồi! Có thể là tuần sau… ”

Tuy nhiên, giờ tôi đã hiểu lợi ích của việc thức dậy sớm và cách nó có thể thay đổi hoàn toàn một ngày của bạn.

Đây là lý do tại sao bạn nên bắt đầu thức dậy sớm:

Bạn sẽ có nhiều giờ ban ngày hơn.

Điều này là không có trí tuệ. Thức dậy sớm có nghĩa là bạn có nhiều giờ hơn trong ngày để tận hưởng. Điều này có nghĩa là bạn có thể có nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hơn, thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời hơn, v.v. Và, không có gì tuyệt vời hơn là ánh nắng ban mai chiếu qua cửa sổ của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn thức dậy vào buổi trưa, có khả năng bạn chỉ nhận được năm hoặc sáu giờ ánh sáng mặt trời để tận hưởng.

Hoặc, nếu bạn thức dậy ngay trước khi đi làm, thì bạn thậm chí có thể không tận hưởng được ánh nắng bên ngoài, trừ khi bạn không có việc vào ngày hôm đó.

Đây là một trong những điều tôi không thích nhất khi thức khuya và thức dậy muộn hơn trong ngày. Có vẻ như luôn luôn có vẻ như một ngày đã kết thúc trước khi nó bắt đầu.

Giống như tôi đã nói, thức dậy sớm có nghĩa là bạn có thể sẽ có nhiều thời gian hơn để tận hưởng ánh sáng ban ngày. Có lẽ bạn có thể đi dạo buổi sáng, đi bộ đường dài ngắn, đọc sách bên ngoài một chút, hoặc hơn thế nữa!

Nên đọc:30 Cách Cực Kỳ Dễ Dàng Để Hạnh Phúc, Giàu Có Và Thành Công Hơn

Bạn sẽ không cảm thấy vội vàng.

Khi thức dậy muộn trong ngày hoặc ngay trước khi bạn cần đến một nơi nào đó, bạn thường cảm thấy vội vàng hoàn thành công việc. Điều này có thể dẫn đến việc bỏ bữa sáng, cảm thấy cáu kỉnh, vội vàng ra khỏi cửa và quên thứ gì đó, v.v.

Cảm giác vội vã đó là một trong những điều tồi tệ nhất và nó có thể tác động tiêu cực đến phần còn lại trong ngày của bạn.

Bằng cách thức dậy sớm và không cảm thấy vội vã, bạn thực sự có thể có một khởi đầu ngày mới thật sảng khoái. Và, bạn sẽ có thời gian để làm mọi việc trước khi bắt đầu phần còn lại của ngày.

Chỉ cần thêm một giờ vào buổi sáng, sau đây là một số việc bạn có thể làm:

• Tạo một bữa sáng ngon miệng.
• Đọc cuốn sách yêu thích của bạn.
• Bắt kịp nhịp sống hối hả.
• Chuẩn bị bữa trưa cho bạn.
• Bắt đầu tập luyện.

Bạn sẽ có thời gian để ăn sáng.

Tôi đã đề cập ngắn gọn vấn đề này trong phần trước, nhưng điều đó đủ quan trọng để nói lại.

Nếu thức dậy sớm, bạn có nhiều khả năng sẽ ăn sáng hơn vì bạn sẽ không quá vội vàng. Điều này không chỉ có nghĩa là làm một bữa sáng mà bạn thực sự có thể ngồi xuống để thưởng thức nó!

Khi tôi thức dậy ngay trước khi tôi phải ở đâu đó (chẳng hạn như cơ quan hoặc một cuộc hẹn), tôi hầu như luôn bỏ bữa sáng. Tôi tự nhủ “Tôi không phải là người thích ăn sáng”, đó là điều mà tôi hay nghe những con cú đêm nói nhất.

Tuy nhiên, bữa sáng có lẽ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng, nếu nó quan trọng đến vậy, thì tại sao hầu hết mọi người lại bỏ qua nó?

Có thể là do nhiều người trong số họ quá vội vàng vào buổi sáng!

Đề xuất đọc:10 thách thức hàng ngày để cải thiện cuộc sống của bạn

Bạn có thể ngủ ngon hơn.

Những người thức dậy sớm có xu hướng thiết lập lịch trình ngủ. Những người là cú đêm có xu hướng chỉ đi ngủ vào những thời điểm ngẫu nhiên hơn và cũng thức dậy một cách ngẫu nhiên.

Mặc dù những thứ khác nhau phù hợp với những người khác nhau, nhưng có một lịch trình ngủ đều đặn có xu hướng cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Trên thực tế, một nghiên cứu của Tạp chí Nội tiết Lâm sàng &Chuyển hóa cho thấy những người tham gia không có thói quen ngủ đúng giờ có xu hướng có mức cholesterol kém, chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn.

Bạn không thể ngủ "ngân hàng" hoặc bắt kịp nó.

Đây là một huyền thoại luôn đánh lừa tôi. Tôi nghĩ bạn có thể ngủ "ngân hàng" hoặc ít nhất là bắt kịp nó. Tôi nghĩ rằng việc ngủ nướng sẽ giúp tôi bù đắp được thực tế là tôi có thể đã ngủ quá ít trong một ngày trước đó.

Tuy nhiên, điều đó không đúng.

Mặc dù bạn có thể cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn một chút vào sáng hôm sau, nhưng bạn sẽ không bao giờ cảm thấy 100% vì bạn không thể bắt kịp giấc ngủ.

Theo National Sleep Foundation, Báo lại nhiều hơn vào cuối tuần không thực sự là giải pháp. Dưới đây là một số hậu quả mà họ trích dẫn:

Những tác động tiêu cực tiềm ẩn trong ngắn hạn bao gồm não có sương mù, suy giảm khả năng lái xe, khó nhớ mọi thứ và giảm thị lực, trong khi các tác động lâu dài tiềm ẩn bao gồm bệnh tim, béo phì và kháng insulin. Mặc dù bạn có thể cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn vào sáng thứ Hai, nhưng việc nhắm mắt bổ sung đó không xóa bỏ được tất cả những hạn chế do không thu được đủ số lượng zzz trong tuần. Mặc dù ngủ thêm vào cuối tuần giúp giảm bớt căng thẳng và buồn ngủ vào ban ngày, nhưng khả năng tập trung và chú ý của bạn vẫn sẽ bị giảm sút. Nó cũng có thể làm mất nhịp đồng hồ bên trong cơ thể bạn (còn được gọi là nhịp sinh học) và dẫn đến chứng mất ngủ vào đêm Chủ nhật. Tuy nhiên, cuối cùng bạn có thể quay trở lại khi bạn đã thích nghi với một lịch trình ổn định giúp bạn có đủ nháy mắt.

Như bạn đã đọc, có một lịch trình ngủ là rất quan trọng. Mặc dù đôi khi việc ngủ quên không giết chết bạn, nhưng đó không phải là điều bạn nên phụ thuộc vào - bởi vì giấc ngủ không hoạt động theo cách đó.

Cách bắt đầu thức dậy sớm .

Giờ bạn đã nhận thức được những lợi ích tuyệt vời của việc thức dậy sớm, có lẽ bạn cũng muốn làm như vậy.

Dưới đây là các mẹo của tôi để bạn có thể trở thành người dậy sớm:

• Đặt báo thức. Bắt đầu bằng cách thức dậy sớm hơn bình thường 10 hoặc 30 phút. Bạn có thể từ từ thức dậy sớm hơn và sớm hơn cho đến khi bạn thức dậy vào thời gian bạn mong muốn. Chắc chắn, bạn có thể thức dậy sớm hơn 5 giờ vào Ngày 1 nhưng có thể khó hơn.
• Di chuyển báo thức của bạn khắp phòng. Bằng cách đặt báo thức của bạn ngoài tầm với, bạn sẽ không dễ dàng nhấn báo lại và tiếp tục ngủ. Thay vào đó, bạn sẽ phải ra khỏi giường để ngăn tiếng ồn!
• Đi ngủ sớm hơn. Đi ngủ sớm hơn bình thường có lẽ sẽ là điều khó làm nhất khi bạn bắt đầu vì cơ thể bạn đã quen với việc thức đến một giờ nhất định vào ban đêm. Tuy nhiên, điều đó không phải là không thể. Nếu tôi cần dậy sớm nhưng sợ mình khó đi ngủ, tôi sẽ đọc trên giường một chút hoặc chạy bộ vào đêm muộn. Cả hai đều đưa tôi vào giấc ngủ!
• Mở rèm trước khi đi ngủ. Bằng cách mở rèm vào ban đêm, bạn gần như buộc phải thức dậy khi mặt trời mọc. Nếu trong phòng ngủ của bạn tối đen như mực, bạn sẽ khó đánh thức hơn rất nhiều (đặc biệt nếu không có chuông báo thức) vì cơ thể vẫn nghĩ đã đến giờ đi ngủ.
• Đặt giờ giới nghiêm cho thiết bị điện tử. Điều này nghe có vẻ giống như điều gì đó dành cho trẻ em, nhưng tránh xa những thứ như điện thoại, máy tính bảng và TV có thể giúp bạn buồn ngủ. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng đồ điện tử khiến bạn khó ngủ hơn vì chúng ức chế melatonin (hormone giúp bạn ngủ), giữ cho não của bạn tỉnh táo trong thời gian nghỉ ngơi và chúng thực sự có thể đánh thức bạn.

Bạn thích thức dậy sớm hay bạn là một con cú đêm hơn? Nếu bạn là một con cú đêm, tại sao bạn nghĩ điều đó tốt hơn cho bạn?