Mất việc giống như một đoàn tàu đâm thẳng vào bạn, khiến bạn mất thăng bằng. Cuộc sống ngày càng trở nên thử thách và việc đối mặt với tình thế tiến thoái lưỡng nan có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tài chính của mình. Đối với nhiều người, đó không chỉ là sự mất mát về tài chính của họ; đó cũng là bản sắc cá nhân của họ, nơi mà chứng trầm cảm mất việc có thể làm biến dạng khả năng suy nghĩ và đưa ra các quyết định quan trọng trong cuộc sống của một người.
Gần đây, hơn 20 triệu người mất việc làm vì đại dịch ở Mỹ. Các số liệu thống kê toàn cầu có thể khác nhau vài lần. Mất việc có thể gây ra cảm giác chán nản và buồn bã; chúng phải được xử lý trước khi tình hình vượt khỏi tầm kiểm soát.
Theo báo cáo của một cuộc thăm dò của Gallup năm 2014, trầm cảm phổ biến ở những người thất nghiệp. Thời gian thất nghiệp càng dài thì gánh nặng tâm lý càng cao. Khi mọi người mất việc làm, họ trở nên hạn chế về triển vọng và sự gắn bó với môi trường và cộng đồng xã hội của họ; do đó bệnh trầm cảm sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của họ.
Tuy nhiên, mất việc có thể là một tổn thương, nhưng điều đó không có sức mạnh làm giảm đi tham vọng của bạn. My EasyFi mang đến cho bạn một khoảng thời gian để tìm cách thoát khỏi vòng lặp mất việc làm trầm cảm. Dưới đây là hướng dẫn sâu rộng để giúp bản thân có cuộc sống tốt đẹp hơn.
Như đã đề cập trước đây, mất việc làm và trầm cảm có liên quan rất lớn. Mất việc làm ngay lập tức có thể gây chấn thương. Điều tiếp theo bạn biết, bạn đang đắm chìm trong biển cảm xúc với sự tắc nghẽn tinh thần. Mặc dù cảm giác tê có thể khiến bạn không cảm thấy gì, nhưng hậu quả của trầm cảm sau khi mất việc là lâu dài, nhưng có thể điều trị được khi được nhận biết ngay từ đầu.
Một số triệu chứng của căng thẳng mất việc, sau khi không được điều trị, có thể biểu hiện theo cách sau:
Trong những điều kiện nghiêm trọng, một số người có thể bị ảo tưởng hoặc có thể bị ảo giác.
Nếu bạn cảm thấy mình đang trải qua những giai đoạn trầm cảm do mất việc làm, việc tự đánh giá sau đó là chẩn đoán của chuyên gia cung cấp bằng chứng về chứng trầm cảm mất việc làm. Kiểm tra phát hiện và đánh giá từ một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể cung cấp cái nhìn tốt hơn về các phương pháp can thiệp.
Một khi bạn nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm kéo dài, bạn có thể cảm thấy lớp băng bắt đầu tan vỡ. Chỉ cần biết rằng bất kỳ ai cũng có thể bị sa thải. Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, bạn có thể phải mất việc hoặc nghỉ hưu, đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên giữ lại sáu tháng lương nếu và khi bạn gặp nguy cơ mất việc.
Vì vậy, trong khi bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong cuộc đời, đây là một số điều bạn có thể quan sát để vượt qua tình trạng căng thẳng và giải quyết nó.
Bước ra khỏi một tình huống như trầm cảm mất việc làm đòi hỏi bạn phải nỗ lực rất nhiều để thể hiện cảm giác của mình. Chú ý đến cảm giác của bạn vào lúc này. Đặt tên cho cảm xúc của bạn và suy nghĩ về chúng. Cho phép bản thân khám phá và trải nghiệm những gì bạn đang cảm thấy hiện tại.
Cho dù bạn cảm thấy mất quyền kiểm soát cuộc sống, danh tính, lòng tự trọng, các mối quan hệ hay bất kỳ yếu tố quan trọng nào khác, hãy tạo cho bản thân và những sóng gió cảm xúc chìm đắm trong đó.
Mọi người đều trải qua nỗi đau một cách khác nhau thông qua những cách lành mạnh và không lành mạnh. Một số người có thể uống rượu để quên đi hoặc làm tê liệt chứng trầm cảm và những suy nghĩ liên quan, nhưng thay vì giúp giải tỏa, nó có thể làm ảnh hưởng đến mục đích. Thay vì say xỉn, bạn nên đối mặt với cảm xúc của mình và thừa nhận chúng một cách chắc chắn.
Các chuyên gia khuyên bạn nên cho bản thân thời gian và nhận ra những gì bạn cảm thấy. Hãy tha thứ cho bản thân và tự đảm bảo rằng thời gian này cũng sẽ trôi qua.
Trong những thời điểm như thế này, bạn rất dễ trở thành một ẩn sĩ và rút lui khỏi các mối quan hệ của con người, bao gồm gia đình và bạn bè của bạn. Ngay cả khi căng thẳng mất việc khiến bạn ẩn giấu trong mình, bạn vẫn phải liên hệ với một người có thể lắng nghe bạn - kể cả khi đó là một người chuyên nghiệp.
Nếu sợ bị phán xét hoặc chỉ muốn ai đó trút bầu tâm sự, bạn có thể nói chuyện với người không nhất thiết phải đưa ra giải pháp cho bạn. Ngay cả khi bạn tin tưởng họ giải quyết vấn đề của mình, rất có thể họ sẽ đánh giá cao vì đã cho phép bạn bộc lộ.
Khi ai đó mất việc làm, họ có thể sẽ sử dụng tiền tiết kiệm của mình cho đến khi họ tìm được một nguồn thu nhập chính khác. Mặc dù những thời điểm này có thể rất nghiêm trọng, nhưng việc dựa vào số tiền tích trữ được cần phải có các biện pháp cần thiết nếu nó phải kéo dài. Trong trường hợp bạn tiếp tục tiêu xài phung phí, tất cả số tiền tiết kiệm được sẽ nhanh chóng tiêu hao và chứng trầm cảm mất việc sẽ chỉ trầm trọng hơn.
Ngay khi thiên tai ập đến, hãy đo lường chi phí của bạn và cắt bỏ những khoản không cần thiết trong chế độ sinh tồn. Chuyển những ý tưởng giải trí đắt tiền sang những ý tưởng không tốn nhiều tiền như đi bộ đường dài, pha cà phê tại nhà và chuẩn bị bữa ăn tại nhà, v.v.
Liên quan đến điểm trên, khoản tiết kiệm của bạn phải được kéo dài đến mức mà nhu cầu cần thiết của bạn được đáp ứng dễ dàng và không có thêm chi phí nào được giải trí. Cách tốt nhất để đưa ra một kế hoạch giảm bớt căng thẳng là bắt đầu có ngân sách.
Ngân sách sẽ cho phép bạn biết cách bạn có thể nhấn mạnh các khoản chi tiêu của mình và chi tiêu một cách khôn ngoan. Ví dụ, bạn có thể tạo ngân sách cho những thời điểm khó khăn như mất việc làm, nơi bạn luôn cảnh giác cao độ trong việc chi tiêu. Bước này sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng khi bạn kiểm soát được tiền của mình.
Nếu bạn mất việc, có vẻ như bạn đang đánh mất danh tính của mình. Một số người bị trầm cảm sau khi mất việc cũng cảm thấy như vậy. Nhưng trong khi bạn đang đau buồn, hãy dành thời gian của bạn. Sau đó, bạn được thiết lập để xác định chính mình, nơi bạn sẵn sàng khám phá những cơ hội mới.
Biết rằng bạn được phép theo đuổi niềm vui trong cuộc sống và lấy lại cảm giác về con người của mình. Hãy thử các hoạt động mà bạn yêu thích hoặc thử vận may của bạn ở những việc mang lại mục đích cho cuộc sống của bạn. Thể hiện bản thân thông qua niềm đam mê của bạn và dành thời gian trong thiên nhiên hoặc với những người yêu thương và ủng hộ bạn.
Trong khi đang khám phá các cách để mang lại cái nhìn mới mẻ cho danh tính của mình, bạn vẫn có thể vượt qua căng thẳng bằng cách nhờ bạn bè, người quen, các kết nối mạng xã hội và nghề nghiệp giúp bạn tìm kiếm một công việc cho mình. Bạn có thể yêu cầu họ giới thiệu bạn đến bất kỳ cơ hội nào tương ứng với kinh nghiệm và trình độ của bạn.
Ngoài ra, hãy tiếp tục tự tìm kiếm các tin tuyển dụng. Đây là một mẹo:tạo một hồ sơ chuyên nghiệp trên LinkedIn, nơi bạn có thể tìm việc làm và kết nối với các chuyên gia có thể giúp bạn tìm được một vị trí. Bạn cũng có thể đăng và quảng cáo CV để nâng cao triển vọng nghề nghiệp của mình.
Sự thất nghiệp của một cá nhân ảnh hưởng đến toàn bộ gia đình. Vì vậy, khi bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn, đừng nghĩ rằng nó sẽ thay đổi bạn một mình. Bạn không cần phải nhồi nhét tất cả sự chán nản mất việc vào bên trong vì nó sẽ chỉ làm bạn rối tung lên từ bên trong. Trong những lúc như thế này, tình yêu và sự ủng hộ của gia đình mới là điều quan trọng nhất.
Đó có vẻ không phải là quyết định đúng đắn chút nào, nhưng khiến gia đình tin tưởng và cho phép họ hiểu hoàn cảnh của bạn sẽ giúp bạn nhận được sự ủng hộ của họ. Chia sẻ nó với họ sẽ làm cho họ cảm thấy được bao gồm trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể cập nhật cho họ về các tìm kiếm việc làm của mình, để họ hỗ trợ bạn và đưa ra các đề xuất giúp bạn.
Lộn xộn là sự tích tụ của những thứ bạn không cần hoặc không sử dụng nữa. Có những vật dụng như vậy trong ngôi nhà của bạn khiến nó trông như nhếch nhác hoặc ngột ngạt. Giống như những thứ đó, bạn có căng thẳng trong đầu cũng là thứ lộn xộn, khiến bạn lấp đầy không gian trong đầu, không còn chỗ cho những ý tưởng hay hơn.
Để loại bỏ sự lộn xộn về tinh thần, chúng tôi khuyên bạn nên dọn sạch không gian trong ngôi nhà của mình cho những món đồ không phục vụ mục đích của bạn. Nếu bạn phải cho nó đi, tại sao không bán nó với giá hợp lý? Bạn có thể tổ chức một đợt giảm giá trong nhà để xe hoặc bán các mặt hàng trực tuyến để kiếm một số tiền mặt.
Duy trì sự tích cực trong tình huống như vậy là khó, nhưng bạn có thể vượt qua nó. Hãy biết rằng bất cứ điều gì bạn đang trải qua chỉ là tạm thời và sẽ sớm trôi qua khi bạn có được sự tích cực của mình. Đừng đổ lỗi cho bản thân về những gì đã xảy ra; rất dễ bị cuốn vào cơn lốc cảm xúc.
Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ qua đường dây trợ giúp quốc gia hoặc tìm cảm hứng trực tuyến. Tất cả chúng ta đều trải qua những tình huống như thế này theo cách của mình, nhưng việc lan tỏa sự tích cực và đón nhận có thể giúp chúng ta thấy điều gì cần thiết cho mình.