Bạn nghĩ rằng đã đến lúc ăn uống lành mạnh với mức tiết kiệm? Khám phá các mẹo về bữa ăn giá rẻ thú vị để duy trì sức khỏe của đường ruột và túi tiền của bạn.
Ăn uống lành mạnh có một số lợi ích, nhưng điều hạn chế nhất để có một chế độ ăn uống lành mạnh chủ yếu là hạn chế về tài chính. Họ nói với bạn rằng thực phẩm hữu cơ là chìa khóa để ăn uống gọn gàng và sạch sẽ, nhưng giá cả khác nhau rất nhiều so với thực phẩm thông thường.
Theo Organic Alberta, chi phí trung bình của thực phẩm hữu cơ cao hơn 47% so với bữa ăn thông thường. Mặc dù nó có thể rẻ hơn trong một số trường hợp, nhưng việc theo kịp một kế hoạch ăn kiêng hoàn hảo với những thực phẩm đắt tiền có thể khiến ngân sách của bạn trở nên vô ích. Vì lợi ích của sự nghi ngờ, những trường hợp như vậy có thể dễ dàng khiến người ta áp dụng một chế độ ăn uống không lành mạnh, rẻ tiền nhưng lại là một chất độc chậm cho sức khỏe.
Bây giờ câu hỏi được đặt ra, tại sao một người muốn ăn uống lành mạnh với mức tiết kiệm lại chọn thực phẩm không lành mạnh? Lý do rất đơn giản; thực phẩm lành mạnh là đắt tiền. Một nghiên cứu của Harvard nhấn mạnh rằng thực phẩm lành mạnh đắt hơn 1,5 đô la so với thực phẩm không lành mạnh.
Ngay cả khi chế độ ăn uống lành mạnh dường như không phù hợp với nhiều người, điều đó không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức những bữa ăn lành mạnh giá rẻ mà không ảnh hưởng đến tài chính cá nhân của mình. Trong tính năng này, My EasyFi mang đến cho bạn một số mẹo thiết thực để biến những bữa ăn lành mạnh với chi phí hợp lý thành hiện thực.
Người ta nhận thấy rằng chỉ có 1/10 người Mỹ tiêu thụ lượng trái cây và rau quả được khuyến nghị hàng ngày, điều này cho thấy chế độ ăn uống không cân bằng mà hầu hết người Mỹ đang áp dụng. Mặc dù bánh pizza hoặc bánh hamburger đó trông hấp dẫn, nhưng rau xanh và quả mọng cần được thêm vào trong chế độ ăn uống.
Ngay cả khi bạn không phải là người thích ăn rau và trái cây theo cách thông thường, bạn vẫn có thể tạo ra một số công thức và sinh tố ngon để duy trì sức khỏe.
Khi bạn tạo ngân sách hàng tháng, hãy quyết định số tiền bạn sẽ chi tiêu cho cửa hàng tạp hóa. Hãy xem bạn đã chi tiêu cho cửa hàng tạp hóa như thế nào trong tháng trước. So sánh ngân sách hàng tạp hóa sẽ cho phép bạn biết ngân sách hàng tạp hóa lý tưởng của mình sẽ như thế nào.
Bạn cũng có thể đánh giá loại hàng tạp hóa nào bạn cần và không cần. Mặc dù có thể có vài lần bạn phải chi tiêu cho hàng tạp hóa do các ngày lễ và kỷ niệm, bạn có thể cần phải điều chỉnh theo thời gian. Chỉ cần kiên nhẫn và bạn sẽ làm được ngay trong vòng ba đến bốn tháng.
Cho dù bạn đi làm hay là phụ huynh ở nhà, một bữa ăn dễ dàng là một cách để đi. Nhưng nếu bạn không có thời gian cho việc đó thì sao? Bạn có thể bị cám dỗ để chạy nhanh đến chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh gần nhất, nhưng bạn biết sâu trong trái tim mình rằng đó không phải là điều đúng đắn nên làm.
Chúng tôi biết rằng nấu ăn ở nhà có thể là một công việc khó khăn, nhưng điều đó không có nghĩa là lãng phí thời gian cho những bữa ăn ngon. Bạn có thể ăn uống lành mạnh với số tiền vừa phải với một số bữa ăn bổ dưỡng, nhưng nhanh gọn dành cho gia đình cho cả tuần.
Bây giờ, chúng ta đã đề cập đến tiền bữa ăn trước đó. Đây là những công thức nấu ăn đơn giản và dễ làm, không đòi hỏi nhiều nỗ lực, nhưng vẫn là món bạn có thể ăn lành mạnh với mức chi phí vừa phải. Việc chuẩn bị bữa ăn của bạn nên bắt đầu từ những gì bạn có trong bếp và tìm các công thức nấu ăn mà bạn có thể sử dụng.
Ngay cả khi công thức nấu ăn yêu cầu thứ bạn không có, hãy thử tìm một món ăn thay thế. Bạn không cần phải vội vàng đến cửa hàng để mua đúng công thức. Thành công của bạn nằm ở việc có công thức phù hợp với phiên bản của bạn. Bạn sẽ tiết kiệm thời gian theo cách này.
Trong khi chuẩn bị bữa ăn và cất chúng, bạn nên lên lịch cho chúng. Bạn có thể làm và để chúng trong tủ lạnh trong một tuần, nhưng bạn cũng phải lưu ý rằng nấu một bữa ăn đầy đủ và để đông lạnh trong thời gian dài hơn không phải là ý tưởng tốt nhất.
Thay vào đó, những gì bạn có thể làm là bạn có thể nấu một nửa bữa ăn và sau đó đông lạnh nó. Bất cứ khi nào bạn muốn ăn nó, bạn chỉ cần thực hiện các bước cuối cùng. Bạn thậm chí có thể sử dụng túi có khóa zip để đông lạnh thực phẩm và đánh dấu chúng cho ngày bạn muốn nấu. Lên lịch như vậy sẽ giúp bạn không phải lo nấu nướng trong thời gian chờ đợi.
Không có danh sách mua sắm, ngân sách của bạn sẽ bị mất trong các lối đi của siêu thị. Khi bạn đã chuẩn bị sẵn ngân sách cho cửa hàng tạp hóa, bạn có thể lập danh sách các thành phần bạn cần. Danh sách này sẽ giúp tâm trí của bạn dính chặt vào những mục bạn đã viết mà không phải lang thang khỏi danh sách.
Bạn thậm chí có thể bị cám dỗ bởi áp lực giảm giá, nhưng nếu bạn không cần nó, doanh số bán hàng không được tính. Bạn phải luyện tập và luôn tự nhủ rằng đó không phải là thứ bạn cần.
Mặc dù các mặt hàng ngoài danh sách có vẻ hấp dẫn khi bán, hãy thử tìm kiếm các ưu đãi và giảm giá trên các bài viết của bạn. Xem liệu có ưu đãi 'mua hai, tặng một' trên cửa hàng tạp hóa bạn cần hay không. Nếu cửa hàng thông thường của bạn không khuyến mại, hãy hỏi bạn bè của bạn xem họ mua sắm ở đâu và tại sao.
Ngoài ra, hãy theo dõi mọi phiếu mua hàng, phiếu giảm giá và quảng cáo bán hàng trong ứng dụng mà bạn bắt gặp. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của các phiếu giảm giá, vì chúng có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều về tài chính của mình. Chỉ cần nhớ phương châm "ăn uống lành mạnh với mức tiết kiệm":nếu bạn không cần, đừng mua - ngay cả khi nó được giảm giá mạnh.
Đối với những người mua hàng tạp hóa hàng tháng, mua hàng loạt là một điều bình thường. Tuy nhiên, nó có thể không phù hợp với sự tiện lợi của các cửa hàng tạp hóa hàng tuần. Đối với các mặt hàng thiết yếu có thời hạn sử dụng dài, mua số lượng lớn có thể là một lựa chọn tốt, nhưng đối với các sản phẩm tươi sống, bạn phải tìm cách bảo quản hoặc sử dụng chúng trước khi hương vị và sức khỏe của sản phẩm bị ôi thiu.
Đảm bảo rằng bạn có đủ không gian cho hàng loạt bạn đã mua. Trước khi mua, hãy cân nhắc xem một mặt hàng cụ thể có tạo ra những bữa ăn rẻ, dễ ăn, lành mạnh với túi tiền của bạn hay không.
Bữa ăn đơn giản có nghĩa là ít thành phần hơn và nhiều dinh dưỡng hơn. Nếu bạn thiếu thời gian hoặc có một tuần bận rộn sắp tới, bạn nên thử các công thức nấu ăn đơn giản với ít gia vị hơn. Bạn sẽ thấy rằng hầu hết những phức tạp của bạn liên quan đến quá trình nấu ăn tổng thể sẽ sôi dần và những gì còn lại sẽ là một bữa ăn ngon đơn giản.
Khi bạn mua sản phẩm tươi sống, nó có thể bị hỏng trong một thời gian. Khi bạn chọn ăn uống lành mạnh với một ngân sách tiết kiệm, bạn sẽ không mua sản phẩm tươi sống nhiều hơn mức bạn không cần. Nhưng điều bạn có thể làm để bảo quản nông sản tươi lâu dài là bạn có thể mua trái cây và rau quả chín ngay bây giờ và những trái chưa chín để dùng sau.
Nếu bạn dự trữ lâu dài, hãy tạo các gói rau và trái cây và đông lạnh chúng. Sau khi được đông lạnh ở nhiệt độ thích hợp, chúng có thể được sử dụng trái mùa mà không phải lo lắng về giá trị dinh dưỡng.
Nếu là người yêu thích các sản phẩm từ thịt, bạn có thể muốn giảm tiêu thụ thịt. Đối với một điều, thịt có thể đắt tiền. Thứ hai, tiêu thụ quá nhiều có thể kéo bạn ra khỏi chế độ chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh với mức tiết kiệm, cách tốt nhất là thay thế thịt bằng nguồn protein thay thế, chẳng hạn như đậu lăng, đậu, trứng hoặc các loại hạt, v.v. Bằng cách này, bạn có thể kết hợp nhiều món để có một bữa ăn cân bằng với tài khoản ngân hàng ổn định.
Mặc dù chúng tôi hiểu rằng thịt không hề rẻ, nhưng bạn vẫn nên có nó với tỷ lệ cân đối. Thay vì các lựa chọn thịt giàu chất béo, chúng tôi khuyên bạn nên chuyển sang thịt nạc như cá để hạn chế sự thèm ăn của bạn. Bạn cũng có thể xem các lựa chọn thịt nạc khác như bít tết tròn, thịt nướng, thăn nội và vai đùi.
Nếu bạn nghĩ rằng những phần này hơi đắt trong túi của bạn và có thể phá hủy chiến lược ngân sách bằng không của bạn, hãy thử tìm kiếm các khoản giảm giá trong phần thịt.
Chỉ vì bạn đang sử dụng ngân sách hàng tạp hóa cần thiết không có nghĩa là bạn nên bỏ bớt đồ ăn nhẹ. Không, chúng tôi không nói rằng bạn không nên mua đồ ăn vặt và đồ ăn chế biến sẵn; chúng tôi khuyên bạn nên mua các nguyên liệu và chuẩn bị các lựa chọn ăn vặt lành mạnh tại nhà. Ngay cả khi bạn đang đi làm muộn, một thanh protein yến mạch mật ong có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói trong thời gian dài.
Đôi khi những mặt hàng không quá phổ biến trên lối đi cũng không quá khác biệt so với các sản phẩm thương hiệu bạn yêu thích. Chất lượng, số lượng và thành phần có thể giống nhau. Thay vì trả thêm tiền chỉ vì bạn đang mua một sản phẩm có thương hiệu, hãy trao cơ hội cho những thương hiệu ít được biết đến hơn. Ai biết được liệu trải nghiệm của bạn có phải là sự trung thành suốt đời với cái tên chung chung đó không? Có khả năng là bạn sẽ tiết kiệm được tiền của mình và đưa ra lựa chọn khôn ngoan để ăn uống lành mạnh với mức tiết kiệm.