Với tư cách là nhà tâm lý học và Giám đốc hành vi, tôi đã lắng nghe và tư vấn cho một số chuyên gia tài chính giỏi nhất trong nước trong vài tuần qua. Bạn thấy đấy, công việc của tôi là dạy các cố vấn cách kiểm soát cảm xúc thái quá trên đường đưa ra các quyết định tài chính tối ưu. Khi tôi nói chuyện với các cố vấn này, một chủ đề đã xuất hiện:nỗi sợ hãi. Những lo sợ liên quan đến sức khỏe. Những lo sợ về tài chính. Những lo sợ về tương lai của đất nước mình. Nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn bao trùm thế giới.
Không có gì phải xấu hổ khi sợ hãi, nhưng nỗi sợ hãi trở thành vấn đề khi nó làm chúng ta tê liệt hoặc cản đường chúng ta. Ngay cả khi chỉ nghĩ về điều gì đó tích cực cũng sẽ kích hoạt hệ thống khen thưởng nội bộ của chúng ta, dẫn đến việc tăng cường chấp nhận rủi ro, tăng tính bốc đồng và kích thích thể chất nói chung nhiều hơn. Dễ hiểu là sợ hãi có tác dụng ngược lại, khiến chúng ta trở nên rụt rè, thích bảo vệ và không thích rủi ro. Cả cảm xúc tích cực và tiêu cực, nếu bị coi là cực đoan, đều có thể cản trở việc đưa ra quyết định tài chính đúng đắn, nhưng vì nỗi sợ hãi dường như là cảm xúc chủ đạo nên chúng ta nên xem xét một số nỗi sợ hãi phổ biến nhất của chúng ta về tiền bạc:
Để giúp tất cả chúng ta vượt qua nỗi sợ hãi có thể kìm hãm chúng ta về mặt tài chính, vui lòng xem xét các mẹo sau:
Nhận ra rằng một số nỗi sợ hãi và căng thẳng là có lợi. Sự sợ hãi, với liều lượng vừa phải, có thể hướng dẫn chúng ta chuẩn bị tốt hơn cho một tương lai không chắc chắn. Ví dụ, nỗi sợ hãi về cái chết hoặc tàn tật thích hợp có thể khiến ai đó bảo vệ tài sản của họ bằng bảo hiểm. Nỗi sợ rằng một công ty hoặc một quốc gia có thể hoạt động kém hiệu quả có thể khiến ai đó đa dạng hóa tài sản của họ.
Nỗi sợ hãi không phải là xấu, và trước tiên chúng ta phải tự hỏi bản thân xem có điều gì mà nỗi sợ hãi này có thể dạy chúng ta không.
Nghịch lý của nỗi sợ hãi là để vượt qua một nỗi sợ hãi, bạn phải đương đầu với nó. Tránh các cuộc trò chuyện hoặc cảm giác sợ hãi có thể mang lại cho họ nhiều sức mạnh hơn những gì họ thực sự có, đó là lý do tại sao 90% những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi được chữa khỏi bằng cách đối mặt với nỗi sợ hãi của họ. Điều trớ trêu của việc trì hoãn hoặc né tránh một thực tế tài chính là nó chỉ mang lại cho nó sức mạnh lớn hơn.
Vì vậy, hãy mở những hóa đơn đó, thanh toán bảng sao kê thẻ tín dụng đó, và thậm chí gọi điện yêu cầu sự khoan hồng nếu bạn thấy mình trong tình huống khó khăn. Hành động có tác dụng làm giảm dần sự lo lắng, trong khi việc không hành động chỉ làm tăng thêm những nỗi sợ hãi đó.
Có một khoa học tốt cho câu ngạn ngữ, "Hãy giả mạo nó cho đến khi bạn tạo ra nó." Chúng ta thường cho rằng hành vi của chúng ta là kết quả của suy nghĩ, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành động thúc đẩy cảm xúc nhiều như cảm giác thúc đẩy hành động. Bây giờ là thời điểm lý tưởng để tập thể dục, mặc quần áo, đi tắm và thực hiện thói quen bình thường của bạn, bất kể điều đó có khó khăn đến mức nào.
Đối với tài chính của bạn, đầu tư vào các tài sản rủi ro và dành tiền cho một ngày mưa có thể là điều cuối cùng trong tâm trí bạn khi bạn cố gắng điều hướng thực tế mới của chúng ta mỗi ngày. Nhưng tôi có thể hứa với bạn rằng bạn có thể bắt đầu hành động như bạn biết mình nên làm càng sớm thì điều đó sẽ càng trở nên tự nhiên hơn.
Một cuộc khủng hoảng có xu hướng làm xuất hiện cả điều tốt nhất và xấu nhất trong bản chất con người. Cũng như chắc chắn là có sợ hãi, có nhiều cơ hội để phục vụ hơn bao giờ hết. Làm cho khó khăn trở nên có ý nghĩa là một cách đã được thời gian thử thách để biến đau khổ thành một thứ gì đó ngon miệng hơn.
Hỗ trợ một nhà hàng địa phương, mua hàng tạp hóa cho một người hàng xóm, hoặc viết thư cho các chuyên gia y tế ở tuyến đầu. Tất cả những hành vi này sẽ có tác dụng đánh bật nỗi sợ hãi trên đầu nó.
Oxytocin, một chất hóa học được giải phóng khi chúng ta kết nối với những người chúng ta yêu thương, đã được chứng minh là có tác dụng giảm bớt sự sợ hãi. Sự xa cách xã hội có thể đã thay đổi cách chúng ta kết nối, nhưng điều quan trọng hơn bao giờ hết là duy trì mối quan hệ bền chặt. Tìm những cách sáng tạo để kết nối với những người bạn yêu thương, chẳng hạn như trò chuyện video, thư từ hoặc một cuộc gọi điện thoại nhanh. Nâng cao tinh thần của bạn bằng cách duy trì kết nối mang lại lợi ích theo nhiều cách.
Bằng cách kết nối với những người khác và giảm bớt căng thẳng, bạn sẽ giữ mình ở vị trí trung tâm, nơi bạn có thể đưa ra những lựa chọn hợp lý hơn về sức khỏe và sự giàu có của mình.
Mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí rất mạnh mẽ và không được đánh giá cao. Uống quá nhiều caffeine hoặc rượu có thể làm tăng phản ứng sợ hãi - không phải là điều tốt khi đưa ra các quyết định tài chính - trong khi tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ làm giảm các phản ứng căng thẳng. Tâm trí của bạn sẽ chỉ thanh thản khi cơ thể bạn cho phép.
Trong những thời điểm đáng sợ này, việc chăm sóc sức khỏe tâm thần cũng quan trọng như rửa tay và duy trì khoảng cách xã hội phù hợp. Và luôn có suy nghĩ đúng đắn là điều quan trọng đối với mọi người khi chúng ta vượt qua những thăng trầm kinh tế của đại dịch coronavirus.
Tôi hy vọng các mẹo ở trên sẽ giúp bạn quản lý bất cứ điều gì xảy ra tiếp theo.