Mất đi một người thân yêu thật là tàn khốc. Và không thể chuẩn bị đầy đủ cho nỗi đau đó. Nhưng bạn có thể chuẩn bị cho những việc phải làm sau này, chẳng hạn như tổ chức một buổi lễ cuối đời, xử lý các vấn đề pháp lý và nói với gia đình.
Đây là những thứ quan trọng mà bạn có để chăm sóc — cả về mặt pháp lý và vì họ là một phần của quá trình đau buồn. Danh sách kiểm tra này sẽ hướng dẫn bạn những việc cần làm khi ai đó qua đời để bạn có thể xử lý những việc cần làm và tập trung vào điều quan trọng nhất:chăm sóc bản thân và gia đình.
Và khi bạn đọc, hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Bạn có những người quan tâm đến bạn và sẽ sánh bước cùng bạn. Chúng tôi cũng sẽ đồng hành cùng bạn. Vì vậy, chúng ta hãy cùng nhau giải quyết vấn đề này.
Dù bất ngờ hay bất ngờ, mất đi người thân luôn là một cú sốc. Và việc tìm ra những việc cần làm trong vài phút đầu tiên đó có thể khiến bạn choáng ngợp. Dưới đây là năm điều quan trọng nhất cần làm ngay lập tức.
Người thân của bạn qua đời ở đâu và như thế nào sẽ quyết định cách thức hoạt động của bước này. Nếu họ đang ở trong bệnh viện, viện dưỡng lão hoặc cơ sở y tế khác, nhân viên sẽ tuyên bố hợp pháp về cái chết. Nếu người thân của bạn qua đời tại nhà, bạn cần gọi cho chuyên gia y tế phù hợp để đến thông báo:
Đôi khi — đặc biệt nếu bạn gọi 911 — những người phản hồi đầu tiên có thể cố gắng hồi sinh người thân của bạn. Chuẩn bị sẵn lệnh Không hồi sức hoặc chỉ thị chăm sóc trước nếu người thân của bạn không muốn hồi sinh.
Nhân viên điều tra quận và 911 cũng có thể vận chuyển thi thể cho bạn. Nếu không, bạn sẽ cần gọi đến nhà tang lễ hoặc lò hỏa táng để thực hiện việc này. Các doanh nghiệp này được yêu cầu về mặt pháp lý cho bạn biết chi phí dịch vụ của họ là bao nhiêu, vì vậy hãy hỏi và viết ra giá.
Bằng lái xe của người thân yêu của bạn sẽ cho biết họ có muốn trở thành người hiến tạng hay không. Nếu họ muốn làm điều này và đã qua cơ sở y tế, hãy thông báo cho nhân viên ngay lập tức để bắt đầu quá trình. Đối với trường hợp tử vong tại nhà, hãy gọi 911. Các nhân viên y tế sẽ nhanh chóng vận chuyển thi thể người thân của bạn đến bệnh viện gần nhất để thực hiện mong muốn của họ.
Khi một đứa trẻ qua đời, cha mẹ hoặc người giám hộ hợp pháp của chúng sẽ đưa ra quyết định về việc hiến tạng. Đây là một sự lựa chọn nặng nề, nặng nề. Và không có câu trả lời đúng hay sai. Một số cha mẹ không thể chịu đựng được suy nghĩ về việc hiến tặng nội tạng. Những người khác nghĩ đó là cách để con họ sống tiếp hoặc cho đứa trẻ khác một cơ hội sống.
Mặc dù việc hiến tặng nội tạng thường phải được thực hiện nhanh chóng, nhưng sự lựa chọn khó khăn này không nên vội vàng. Nói chuyện với vợ / chồng của bạn. Bạn cũng có thể nhờ nhân viên bệnh viện hướng dẫn. Và hãy nhớ rằng bất cứ điều gì bạn chọn cho con mình đều ổn.
Mất mát là điều khó khăn đối với bất kỳ ai, nhưng còn đau lòng hơn khi có trẻ em tham gia. Dưới đây là một số nguyên tắc chung để chăm sóc trẻ em bị mất mát.
Có thể những đứa trẻ mất một bên cha mẹ nhưng không phải là người còn lại. Có thể họ đã mất một người anh chị em. Hoặc có thể họ là của bạn những đứa trẻ còn quá nhỏ để ở một mình trong khi bạn giải quyết công việc của người đã khuất.
Trong những trường hợp này, những đứa trẻ vẫn có một người giám hộ còn sống. Những gì họ thực sự cần là sự chăm sóc ngắn hạn trong một hoặc hai ngày. Tốt nhất là họ nên ở với ai đó quen thuộc (như ông bà, cô và chú hoặc bạn thân của gia đình) cho đến khi người giám hộ của họ có thể đến đưa họ về nhà.
Tình huống này bắt đầu với cùng một mục tiêu:Đưa trẻ đến một nơi an toàn với một người lớn đáng tin cậy có thể chăm sóc chúng trong 24–48 giờ. Nhưng nó có thể trông rất khác tùy thuộc vào mong muốn của người quá cố và động lực của gia đình.
Nếu bạn hoặc bọn trẻ biết ai là người giám hộ mới của chúng, hãy đưa chúng đến gặp người đó càng sớm càng tốt. Hầu hết thời gian, những đứa trẻ thực sự có thể ở đó cho đến khi người đó nhận được quyền giám hộ chính thức thông qua quy trình chứng thực di chúc. Nhưng nếu bạn không biết những mong muốn đó hoặc người đó không có mặt ngay trong giây phút đó, bạn sẽ cần tìm một bên đáng tin cậy khác để chăm sóc bọn trẻ trong thời gian chờ đợi.
Thật không may, đây có thể không phải là một tùy chọn trong một số tình huống. Nếu bạn tin rằng bọn trẻ sẽ không an toàn với những người thân khác của chúng, hãy gọi cho Bộ Dịch vụ Nhân sinh hoặc Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em tại địa phương của bạn. Họ có thể giúp tìm một ngôi nhà an toàn, ngắn hạn cho đến khi tìm thấy di chúc của người quá cố hoặc — nếu không có di chúc — cho đến khi tòa án chứng thực chỉ định một người giám hộ.
(Nếu bạn lo lắng về việc tòa án có thể chỉ định ai và bạn sẵn sàng trở thành người giám hộ của trẻ em, bạn nên thông báo cho tòa án chứng thực địa phương càng sớm càng tốt.)
Bất kể ai đã qua đời và ai hiện đang chăm sóc bọn trẻ, bọn trẻ đang phải đối phó với rất nhiều rất nhiều . Vì vậy, hãy nói chuyện với họ về những gì đã xảy ra càng sớm càng tốt. Cuộc trò chuyện này sẽ khác nhau đối với mỗi đứa trẻ tùy thuộc vào độ tuổi, tính cách và mức độ hiểu biết của chúng. Nhưng hãy giữ cuộc trò chuyện phù hợp với lứa tuổi. Như người bạn của chúng tôi, Rachel Cruze nói:“Hãy chia sẻ, đừng sợ hãi.”
Hãy nhớ rằng trẻ em có thể không phải là người phụ thuộc duy nhất của người thân yêu của bạn. Cho thú cưng thức ăn và nước uống, đồng thời bố trí người đến để chúng ra ngoài hoặc dọn dẹp sau khi chúng cần. Khi lớp bụi trong ngày lắng xuống, bạn sẽ muốn lập kế hoạch chăm sóc động vật trong vài tuần tới — cho đến khi quá trình chứng thực kết thúc và chúng được trao cho người giám hộ mới.
Thông báo cho gia đình và bạn bè có thể là một trong những phần khó nhất trong ngày. Nhưng có một số cách để giảm bớt gánh nặng.
Đau buồn ảnh hưởng đến mọi một phần của chúng ta - cảm xúc, cơ thể và tâm trí của chúng ta. Khi chúng ta đau buồn, cơ thể chúng ta tiết ra hormone căng thẳng khiến chúng ta khó ngủ, khó ăn hoặc suy nghĩ thẳng. Chúng thậm chí còn khiến chúng ta dễ bị ốm hơn! 1
Đó là lý do tại sao bạn cần một hệ thống hỗ trợ ngay bây giờ . Các cơ sở y tế biết điều này, vì vậy hầu hết các bệnh viện đều có nhân viên tuyên úy để hỗ trợ ngay cho gia đình. Những chuyên gia được đào tạo này có thể giúp bạn vượt qua trong vài giờ đầu tiên.
Bạn cũng nên liên hệ với một số bạn bè thân thiết, những người biết và yêu bạn — kiểu người sẽ ngồi cùng bạn lúc 3 giờ sáng hoặc nấu bữa tối khi bạn kiệt sức. Họ yêu bạn và họ sẽ ở đó vì bạn. Dựa vào chúng.
Bạn sẽ cần lên kế hoạch cho một dịch vụ cuối đời và đảm bảo tài sản của người thân yêu của bạn trong vòng vài ngày sau khi họ qua đời. Dưới đây là cách thực hiện những sắp xếp này.
Hy vọng rằng người thân của bạn đã lưu trữ tất cả các tài liệu pháp lý quan trọng của họ, như di chúc và thư hướng dẫn, trong một ngăn kéo di sản dễ tìm. Nếu không, bạn sẽ cần tìm những giấy tờ này. Tìm kiếm bất cứ điều gì chia sẻ cách người thân yêu của bạn muốn dịch vụ cuối đời và di sản của họ được xử lý.
Cũng có thể người thân của bạn chết không để lại di chúc. Trong trường hợp đó, bạn sẽ chọn các thỏa thuận cuối đời, trong khi các tòa án chứng thực di chúc sẽ giúp giải quyết di sản (nhiều hơn nữa trong một phút).
Lưu ý: Nếu bạn hiện đang chăm sóc cho một người thân mắc bệnh nan y, hãy hỏi xem giấy tờ hợp pháp của họ ở đâu và cách tiếp cận chúng. Bạn thậm chí có thể cần giúp họ lấy những tài liệu mà họ không có, chẳng hạn như di chúc. Đó là một cuộc trò chuyện khó khăn nhưng cần thiết sẽ giúp bạn đỡ đau lòng về các vấn đề pháp lý tiềm ẩn.
Một số người để lại hướng dẫn rất rõ ràng. Những người khác không để lại bất kỳ hướng dẫn nào cả. Và hầu hết mọi người rơi vào đâu đó ở giữa. Vì vậy, bạn có thể phải đưa ra một số lựa chọn cho người thân của mình, chẳng hạn như:
Thật khó để suy nghĩ về việc mua sắm xung quanh để có giá tốt ngay bây giờ. Nhưng tang lễ có thể tốn kém nhanh chóng . Chi phí chôn cất trung bình là từ 7.000–10.000 đô la ở Hoa Kỳ vào năm 2020. 2 Cố gắng hết sức để biết bạn đang chi tiêu bao nhiêu.
Và cuối cùng, hãy xem xét cách giúp người khác tôn vinh người đã khuất. Bạn có thể mời mọi người gửi quà đến một tổ chức từ thiện mà người thân của bạn đã hỗ trợ. Hoặc bạn có thể viết nhật ký vào buổi lễ cuối đời, nơi mọi người có thể viết ra những kỷ niệm yêu thích của họ về người thân yêu của bạn. Tất cả những điều này sẽ giúp họ — và bạn — rất đau buồn.
Báo chí và cáo phó trực tuyến giúp bạn thông báo cho những người trong cộng đồng muốn bày tỏ sự kính trọng của họ. Nhiều nhà tang lễ thậm chí sẽ cung cấp cho các gia đình một liên kết đến cáo phó trực tuyến của người thân để chia sẻ qua email và phương tiện truyền thông xã hội. Điều đó nói rằng, những thông báo này hoàn toàn là tùy chọn. Bạn có thể bỏ qua chúng nếu người thân của bạn thích sự riêng tư hơn.
Thật đáng buồn nhưng có thật:Ngay sau khi một người qua đời, đồ đạc của họ rất dễ bị trộm. Và những kẻ trộm rất có thể là gia đình! Nó gây ra sự kịch tính lớn khi mọi người lấy những thứ để “nhớ đến Granny bởi” —đặc biệt nếu món đồ đó đã được hứa với người khác trong di chúc.
Và trong một số gia đình, những người làm nghề trang trí lấy càng nhiều càng tốt — từ chiếc đồng hồ đoạt giải của Ông nội cho đến chiếc máy cắt cỏ của ông. Đó là hành vi ăn cắp và điều đó là sai, ngay cả khi đó là gia đình!
Bảo vệ chống trộm bằng cách khóa xe, nhà và ga ra. (Trên thực tế, thay đổi ổ khóa.) Tìm kiếm tiền mặt, chìa khóa và các vật có giá trị khác và viết ra danh sách những gì bạn tìm thấy — điều này sẽ hữu ích khi đã đến lúc phân phát tài sản. Sau đó cất những đồ vật có giá trị này vào một nơi an toàn. Và nếu bạn nghĩ rằng các thành viên trong gia đình sẽ đặt câu hỏi về của bạn động cơ, hãy mang theo một hoặc hai người đáng tin cậy để xác nhận rằng bạn không lấy bất cứ thứ gì.
Trong khi bạn bảo vệ những vật có giá trị, hãy tiếp tục vứt rác và thực phẩm dễ hỏng. Dọn dẹp phòng tắm và giặt giũ. Về cơ bản, hãy dọn sạch bất cứ thứ gì có thể bị hỏng hoặc bốc mùi.
Cuối cùng, nếu bạn không sống gần đó, hãy nhờ hàng xóm hoặc thậm chí sở cảnh sát địa phương kiểm tra ngôi nhà hàng ngày. (Chỉ cần đảm bảo rằng bạn gọi là không -số bộ phận nếu bạn muốn cảnh sát làm việc này!) Bạn thậm chí có thể nhờ ai đó trông nhà trong đám tang, vì những tên trộm đôi khi nhìn vào cáo phó để lập kế hoạch cướp khi chúng nghĩ rằng không có ai ở nhà.
Đầu tiên, hãy xem trong bản di chúc xem người thực hiện là ai. Người này sẽ chịu trách nhiệm trông coi di sản và phân phối tài sản, vì vậy hãy đảm bảo rằng họ biết mình có trách nhiệm này. Sau đó, thông báo cho người giám hộ cho trẻ em và vật nuôi nếu bạn chưa làm như vậy. Cuối cùng, hãy nói với những người thụ hưởng đang có ý chí — nhưng hãy đặt ra những kỳ vọng rõ ràng. Họ không thể nhận tài sản thừa kế một cách hợp pháp cho đến khi nó được thông qua chứng thực di chúc.
Bây giờ cũng là thời điểm thích hợp để gọi cho bất kỳ ai trong danh sách liên hệ của người thân mà bạn chưa thông báo.
Sau khi hết hạn dịch vụ, bạn có thể tạm dừng trong vài ngày và chỉ ở bên gia đình của mình. Sau đó, bạn có thể giải quyết những công việc này cho người thân của mình.
Điều này cực kỳ quan trọng. Các doanh nghiệp và văn phòng nhà nước yêu cầu một bản sao của giấy chứng tử để cho phép bạn truy cập vào các tài khoản tài chính, yêu cầu thanh toán bảo hiểm nhân thọ và hơn thế nữa.
Chúng tôi khuyên bạn nên nhận ít nhất 10 bản sao. Nhà tang lễ có thể làm chúng cho bạn (và điều đó có lẽ dễ dàng nhất). Hoặc bạn có thể liên hệ với văn phòng thống kê quan trọng của tiểu bang của bạn.
Một luật sư và một kế toán công được chứng nhận (CPA) sẽ giúp bạn điều hướng các luật của tiểu bang và liên bang quản lý bất động sản và thuế cho người đã khuất.
Luật sư sẽ giúp bạn chuyển tài sản — từ tài sản vật chất như nhà và ô tô sang tài sản tài chính như tiền hưu trí và tài khoản ngân hàng — cho chủ sở hữu mới. Ngoài ra, họ có thể giúp bạn giải quyết mọi vấn đề về chứng thực di chúc, chẳng hạn như nếu cháu trai bạn Joey tranh chấp di chúc.
CPA sẽ giúp bạn lấy mã số thuế cho bất động sản và nộp loại tờ khai thuế phù hợp cho người thân của bạn.
Chứng thực di chúc là quy trình pháp lý đảm bảo rằng con cái và vật nuôi của người thân yêu của bạn được đến tay đúng người giám hộ, đồ đạc của họ đến đúng người thụ hưởng và các khoản thuế và nợ của họ được thanh toán. Tuy nhiên, chứng thực chỉ dành cho một số loại nội dung nhất định, vì vậy, tốt hơn là bạn nên tìm hiểu những gì có và không thông qua chứng thực.
Người thi hành di chúc nên bắt đầu thủ tục chứng thực di chúc trong khoảng thời gian mà nhà nước cho phép (thường từ 10 đến 90 ngày). Họ sẽ đưa bản di chúc lên tòa án hạt và thẩm phán sẽ xác nhận rằng bản di chúc đó hợp lệ. Sau đó, người được thi hành di chúc sẽ được ủy quyền thực hiện di chúc và người giám hộ sẽ được quyền giám hộ hợp pháp.
Nếu không có di chúc, tòa án sẽ phân chia tài sản và chỉ định người giám hộ. Rất tiếc, tòa án không biết mong muốn của người thân của bạn hoặc mối quan hệ của họ như thế nào. Họ thường giao quyền nuôi con, tiền bạc và tài sản cho những người thân nhất, cho dù người thân của bạn có muốn điều đó hay không. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải lên tiếng ngay bây giờ nếu bạn có thắc mắc về quyền giám hộ.
Hãy nhớ rằng, thư ký tòa án và thẩm phán luôn sẵn sàng trợ giúp nếu bạn có thắc mắc về cách thức hoạt động bình thường của quy trình — nhưng họ không phải là luật sư. Hỏi luật sư nếu bạn có thắc mắc về trường hợp cụ thể của mình.
Bạn sẽ cần phải liên hệ với một số văn phòng và công ty công cộng khác để gỡ bỏ tất cả các kết thúc lỏng lẻo về mặt pháp lý. Đây là ai nên gọi và lý do tại sao:
Bạn có thể hủy các dịch vụ không còn cần thiết nữa — hoặc chuyển các dịch vụ sang tên của người sẽ tiếp tục sử dụng chúng. Sau cùng, nếu người hôn phối của bạn qua đời, bạn vẫn cần những tiện ích mang tên họ.
Nếu bạn cần tạm thời sử dụng một dịch vụ — chẳng hạn như giữ điện cho mẹ bạn được kết nối từ khi mẹ qua đời cho đến khi bạn bán nhà — thì bạn sẽ cần phải thanh toán các hóa đơn bằng tiền của bất động sản.
Tìm kiếm hóa đơn và thông tin tài khoản của người thân của bạn để bạn có thể gọi cho các công ty này để thực hiện bất kỳ thay đổi nào. Hãy nhớ kiểm tra các dịch vụ tiện ích như điện và nước, cũng như các đăng ký như dịch vụ phát trực tuyến hoặc tư cách thành viên phòng tập thể dục.
Một số việc hủy bỏ này thông báo cho các văn phòng tiểu bang, như DMV, rằng người thân của bạn đã qua đời. Một số trong số đó — chẳng hạn như hủy tài khoản email — giúp bảo vệ chống lại hành vi trộm cắp danh tính. Bạn sẽ cần hủy thông báo của người thân yêu của mình. . .
Hãy nhớ rằng, các công ty cần xác nhận rằng người thân của bạn thực sự đã qua đời trước khi họ có thể hủy tài khoản. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu họ yêu cầu tài liệu — chỉ cần gửi bản sao , không phải tài liệu gốc.
Trong vài tuần đầu tiên sau khi chết, một nhóm bạn bè và người thân thường đề nghị giúp đỡ và hỏi thăm tình hình của bạn. Thành thật mà nói, điều đó có thể khiến bạn choáng ngợp — đặc biệt nếu bạn muốn một phút ở một mình để thu thập suy nghĩ, khóc hoặc chỉ thở.
Nó cũng có thể gây choáng ngợp vì thực tế vẫn chưa bắt đầu. Có thể mất một vài tuần (hoặc thậm chí vài tháng) để thực sự bắt đầu xử lý cuộc sống mà không có người thân của bạn. Và chỉ khi thiệp và hoa thường dừng lại — tốt, đó là lúc bạn cần hỗ trợ nhất.
Đau buồn có thể khiến mọi người bắt đầu cảm thấy lo lắng và chán nản vào ngày mất, hoặc nó có thể xảy ra vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí vài năm sau khi người thân của họ qua đời. Họ có thể có những cơn hoảng loạn hoặc những suy nghĩ đen tối mà họ không biết cách “khắc phục”. Nếu điều đó nghe quen thuộc, hãy nghe chúng tôi nói to và rõ ràng: Cảm xúc của bạn không phải là vấn đề cần giải quyết.
Chúng có thật và hợp lệ. Họ đang tiết lộ nỗi đau trong lòng bạn mà bạn phải thừa nhận và giải quyết. Và tin tốt là, có nhiều cách để đối phó với sự lo lắng và trầm cảm sau khi mất mát.
Ngay cả khi bạn không phải vật lộn với chứng lo âu hoặc trầm cảm nặng, bạn vẫn sẽ phải trải qua nỗi đau buồn dữ dội. Sẽ có những lần đầu tiên đau đớn —Như ngày kỷ niệm đầu tiên mà không có vợ / chồng của bạn hoặc lần đầu tiên bạn đi ngang qua lối đi đồ chơi mà không có con của bạn. Mọi người sẽ nói những điều thiếu hiểu biết, gây tổn thương như, "Tôi nghĩ bây giờ bạn sẽ hơn anh ấy" hoặc "Tại sao bức ảnh của cô ấy vẫn còn trên tường?" Bạn thậm chí có thể cảm thấy như người phối ngẫu của mình không hiểu, bởi vì hai bạn có thể đang xử lý sự mất mát giống nhau theo những cách hoàn toàn khác nhau.
Những điều đó thật khó . Họ hút. Đó là lý do tại sao nó cực kỳ quan trọng để thừa nhận cách họ ảnh hưởng đến bạn — và hợp tác với những người sẽ tiếp tục hỗ trợ bạn trong suốt thời gian này.
Thật tốt khi liên hệ với các thành viên gia đình hoặc bạn bè thân thiết. Nhưng bạn cũng cần phải gặp một chuyên gia. Một cố vấn hoặc mục sư sẽ được đào tạo để giúp bạn vượt qua nỗi đau buồn tối tăm nhất. Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi tham gia một nhóm hỗ trợ để kết nối với những người khác đã trải qua mất mát tương tự.
Và một lần nữa, thông qua tất cả những điều này, hãy chăm sóc bản thân. Ăn tốt. Ngủ. Tập thể dục. Hãy cho bản thân thời gian để cảm nhận, suy nghĩ và cầu nguyện. Nếu bạn là người có đức tin, hãy hiểu rằng việc giận Chúa sau khi mất mát là điều bình thường. Hãy thành thật với Ngài về điều đó — Ngài có thể làm được điều đó.
Làm công việc khó khăn cần thiết để đối phó với lo lắng và đau buồn. Hãy cho phép bản thân tận hưởng những ngày mà bạn cảm thấy thoải mái — vì bạn sẽ cảm thấy dễ chịu trở lại. Và dành thời gian cho những người bạn yêu thương.
Nhắc đến những người bạn yêu thương, đây là ba điều bạn có thể làm để giúp những đứa trẻ trong gia đình vượt qua nỗi đau của họ.
1. Yêu họ
Ôm họ. Nói với họ rằng bạn yêu họ. Nói chuyện với họ về của họ đau buồn — và tiếp tục các cuộc trò chuyện đó khi chúng lớn lên. Cách chúng hiểu và phản ứng với sự mất mát sẽ thay đổi khi não bộ của chúng phát triển, vì vậy chúng sẽ đau buồn theo những cách mới khi ở tuổi thiếu niên và thanh niên. Họ sẽ cần sự hỗ trợ của bạn để vượt qua những thử thách đó.
2. Đưa họ đến nhà tư vấn
Không phải tất cả trẻ em đều đau buồn như nhau. Tính cách hoặc hành vi của một đứa trẻ có thể thay đổi hoàn toàn sau một đêm. Một đứa trẻ khác có thể dường như "Tốt" nhưng bí mật đang nén chặt nỗi đau của họ. Một số em rút lui. Những người khác đả kích. Một số làm cả hai.
Vì vậy, bất kể con bạn có vẻ xử lý sự mất mát như thế nào - hay bạn nói chuyện với chúng nhiều như thế nào - bạn cần đưa chúng đến gặp một cố vấn được cấp phép, người có thể giúp chúng phát triển các công cụ lành mạnh để đối phó với nỗi đau khi chúng lớn lên.
3. Model Healthy Grief
Làm mẫu cho con bạn trông như thế nào về một bậc cha mẹ (hoặc cô, chú hoặc ông bà) mạnh mẽ, đau buồn. Một lần nữa, hãy giữ nó phù hợp với lứa tuổi — những suy nghĩ đen tối nhất và nỗi đau sâu sắc nhất của bạn là dành cho người lớn trong nhóm hỗ trợ của bạn, không phải cho trẻ em. Nhưng nó là quan trọng là trẻ có thể nhìn thấy bạn khóc và nói về cảm xúc của bạn. Điều quan trọng nữa là họ phải thấy bạn chăm sóc bản thân — cho dù đó là đi dạo, gặp chuyên gia tư vấn hay cười trở lại.
Bạn thậm chí có thể phải làm gương cho những người khác trong gia đình đau buồn lành mạnh. Một số người thân — đặc biệt là từ các thế hệ cũ — có thể có lối suy nghĩ khắc kỷ. Bạn có thể phải nói với họ rằng vẫn ổn khi nói về và tôn vinh người thân của bạn.
Nó sẽ không dễ dàng. Cơn đau sẽ không bao giờ hoàn toàn biến mất. Nhưng khi bạn cam kết chịu đựng đau buồn, chăm sóc bản thân và con cái của bạn và xử lý những công việc khó khăn, thì bạn sẽ học cách đối phó với cơn đau bằng những cách lành mạnh. Và một ngày nào đó, bạn thậm chí sẽ đến một nơi mà bạn có thể tận dụng nỗi đau đó để mang lại điều gì đó tốt đẹp cho thế giới.
Còn cách nào tốt hơn để tôn vinh người thân yêu của bạn hơn là sống tốt?