Có lẽ có hàng ngàn bài báo được xuất bản mỗi ngày về cách và tại sao phải ăn uống đầy đủ và tập thể dục. Và vâng, đây là những nỗ lực quan trọng để lão hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, chúng không bao gồm mọi thứ bạn cần làm để sống cuộc sống tốt nhất của mình càng lâu càng tốt.
Có thể thiếu những gì? Hai nỗ lực bị bỏ qua nhiều nhất để chuẩn bị cho tương lai của bạn là:
Dữ liệu khá rõ ràng rằng người Mỹ đã nhận được thông điệp về lợi ích của chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, họ vẫn chưa được áp dụng rộng rãi các thói quen tài chính và trí tuệ cũng rất quan trọng để phát triển ở tuổi già và là chìa khóa để bạn có được cuộc sống tốt nhất.
Hãy cùng xem ai làm gì và tại sao mỗi lĩnh vực cải thiện bản thân lại quan trọng.
Theo nghiên cứu của Pew, 97% người Mỹ tin rằng thói quen ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Và, 98% nói rằng điều quan trọng hoặc phần nào quan trọng là phải tập thể dục đầy đủ.
Đó là hầu như tất cả những người ít nhất tin rằng chăm sóc cơ thể của bạn là quan trọng. (Chúng ta có thực sự làm điều đó hàng ngày hay không lại là một câu chuyện hoàn toàn khác.)
Duy trì tâm trí của bạn thông qua học tập và các hoạt động xã hội được chứng minh là rất quan trọng để phát triển ở tuổi già như ăn uống đầy đủ và tập thể dục. Tuy nhiên, những hoạt động này dường như không được áp dụng rộng rãi.
Nghiên cứu từ UC Berkeley phát hiện ra rằng khi những người ở độ tuổi 80 được dạy điều gì đó mới chỉ trong vòng 6 tuần, họ có thể làm cho bộ não của họ trẻ hơn đến 30 tuổi. Ồ. Học tập là một cách mạnh mẽ.
Và, mặc dù nghiên cứu của Pew đã phát hiện ra rằng khoảng 74% người Mỹ tham gia vào một số hình thức học tập cá nhân, nhưng không rõ ràng rằng những nỗ lực học tập được tập trung và duy trì theo cách có thể cần thiết để ngăn chặn sự lão hóa. Trong Nghiên cứu Pew, họ đã báo cáo về các loại hoạt động mà cá nhân người học đã thực hiện:
Đây là những hoạt động tuyệt vời và có lợi, nhưng điều quan trọng là phải tạo cho việc học tập trở thành một thói quen tập trung và có ý thức. Và, nó không nhất thiết phải là khoa học máy tính hay tên lửa. Trong nghiên cứu của UC Berkeley, mọi người đã học hội họa, nhiếp ảnh, âm nhạc và cách sử dụng iPad.
Học tập giảm dần theo tuổi tác: Nghiên cứu của Pew cũng phát hiện ra rằng những người tự nhận mình là người học suốt đời có khả năng trẻ hơn và có trình độ học vấn cao hơn. Hãy xem những người học tự nhận biết theo độ tuổi:
Học tập được khoa học chứng minh là có thể làm giảm tác động trí tuệ của quá trình lão hóa, đây cũng là một khái niệm mặc nhiên được các nghệ sĩ và trí thức hiểu rõ.
Hãy nhớ lại tiếng Anh ở trường trung học hoặc đại học. Bạn có nhớ bài thơ “Đi thuyền đến Byzantium” của William Butler Yeats không? Bài thơ chủ yếu kêu gọi người đọc phát triển một cuộc sống trí tuệ và sáng tạo để tồn tại những mặt trái của thể chất của tuổi già. Cơ thể của bạn có thể không theo kịp, nhưng một bộ não được nuôi dưỡng có thể làm sống động cuộc sống ở mọi lứa tuổi.
Viện Quốc gia về Lão hóa phát hiện ra rằng 25% người Mỹ trên 65 tuổi bị cô lập về mặt xã hội, và một phân tích tổng hợp của 277 nghiên cứu với 177.635 người tham gia từ tuổi vị thành niên đến tuổi già cho thấy mạng xã hội của mọi người tăng lên trong độ tuổi thanh niên, sau đó giảm dần so với phần còn lại của họ cuộc sống.
Tăng cường các kết nối xã hội là một phần quan trọng khác của quá trình lão hóa tốt. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người 60 tuổi hoạt động xã hội hầu như ít có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ hơn 12% so với những người ít hoạt động xã hội hơn. Và, Viện Quốc gia về Lão hóa liên kết sự cô đơn với nguy cơ cao hơn về huyết áp cao, bệnh tim, béo phì, trầm cảm, suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer và hơn thế nữa.
Theo nghiên cứu từ Charles Schwab, chỉ 33% người Mỹ có kế hoạch tài chính bằng văn bản, khiến tài chính cá nhân là thói quen ít được áp dụng nhất - cho đến nay - điều đó quan trọng đối với hạnh phúc lâu dài của bạn và sống cuộc sống tốt nhất của bạn.
Có một kế hoạch tài chính có vô số lợi ích cụ thể:
Độ tin cậy: Một kế hoạch bằng văn bản làm tăng sự tự tin và giảm căng thẳng của bạn. Khi bạn có kế hoạch về cách sử dụng tiền của mình, bạn biết mình cần làm gì để sống cuộc sống tốt nhất của mình.
Thói quen tốt hơn: Khi bạn có một kế hoạch tài chính bằng văn bản, bạn sẽ phát triển những thói quen tốt hơn. Những người có kế hoạch có nhiều khả năng:
Tôi kết quả đã chứng minh: Kết quả của những thói quen tài chính đó? Kết quả tốt hơn. Nếu bạn có kế hoạch tài chính, bạn có nhiều khả năng đạt được mục tiêu nghỉ hưu của mình hơn.
Nghiên cứu cho thấy các kế hoạch bằng văn bản có thể đặc biệt quan trọng đối với các mức thu nhập thấp và trung bình. Một phần ba số hộ gia đình có thu nhập hàng năm dưới 48.000 đô la Mỹ có kế hoạch bằng văn bản tiết kiệm được 10% thu nhập trở lên, so với khoảng 1/10 số hộ gia đình trong phạm vi thu nhập đó không có kế hoạch bằng văn bản.
NewRetirement Planner là công cụ mô hình hóa toàn diện nhất trong trò chơi. Sử dụng thông tin đầu vào của bạn, thuật toán của chúng tôi chạy mọi tình huống có thể xảy ra — ngay cả những tình huống có thể phá vỡ mọi quy tắc trong sách — để giúp bạn biết vị trí hiện tại của mình và tìm ra phương án tốt nhất để cải thiện việc sử dụng tiền và thời gian của bạn.
Thật dễ dàng để bắt đầu. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từng bước để có thói quen tốt hơn, cải thiện kết quả và cuộc sống mà bạn mong muốn.