Nếu bạn đang gặp khó khăn một chút với việc nghỉ hưu hoặc chuẩn bị cho cuộc sống mới, đây là gói sinh tồn khi nghỉ hưu của bạn - các dịch vụ và sản phẩm có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn về giai đoạn này của cuộc sống.
Phát triển và giữ một lịch trình là một trong những yếu tố quan trọng của hạnh phúc và sức khỏe khi nghỉ hưu. Bạn cần đảm bảo rằng bạn lên lịch cho các hoạt động và bạn cần một cách để thực hiện điều đó.
Tôi nhớ lại khi tôi rời bỏ công việc của mình để có con mà tôi cảm thấy hoàn toàn xa cách. Ngồi vào bàn làm việc hàng ngày đã giúp tôi có toàn quyền truy cập vào lịch và danh bạ của mình. Ở ngoài thế giới, tôi đã lỡ hẹn và cảm thấy hơi bối rối.
Nghỉ hưu có thể gây ra cảm giác tương tự nếu bạn không chuẩn bị với những cách mới để quản lý cuộc sống của mình.
Dưới đây là một số lịch giấy và lịch điện tử được đánh giá tốt nhất - một phần quan trọng trong gói sinh tồn khi nghỉ hưu của bạn:
GIẤY
Công cụ lập kế hoạch Panda: Panda Planner tuyên bố là:“một công cụ lập kế hoạch hàng ngày được thiết kế khoa học, dựa trên thế mạnh sẽ cho phép bạn giành lại quyền kiểm soát, giành lại hạnh phúc và thăng hoa trên mọi phương diện.” Nó có hơn 4.000 đánh giá liên tục trên Amazon!
Smart Planner Pro: Smart Planner Pro được thử nghiệm và chứng minh để đạt được mục tiêu và tăng năng suất, quản lý thời gian và… hạnh phúc!
Hẹn giờ trong ngày: Day-Timer đã là tiêu chuẩn defacto để quản lý lịch trong một thời gian dài. Chúng vẫn rất hiệu quả và dễ sử dụng. Đây là bộ khởi động Day-Timer bằng da màu đen.
Công cụ lập kế hoạch đam mê: Điều này được lập hóa đơn là, “Không chỉ là một người lập kế hoạch! Công cụ này giúp xác định và phân tích các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn và đưa chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn ”. Đây là một tùy chọn màu đen đơn giản và một tùy chọn màu xanh lá cây.
TRỰC TUYẾN
Bất kỳ.do: Any.do là lựa chọn của Techradar cho ứng dụng lịch toàn diện tốt nhất.
24me: 24me, đối với người dùng Apple, tự mô tả nó như một trợ lý cá nhân trong túi của bạn. Đây là lịch và danh sách việc cần làm có thể kết nối với các tiện ích, ngân hàng, mạng xã hội của bạn và hơn thế nữa.
Hầu hết các công việc đều đi kèm với lợi ích. Dưới đây là một số điều mà những người về hưu báo cáo là thực sự thiếu khi họ nghỉ làm:
Máy tính (và Hỗ trợ kỹ thuật): Nếu bạn có một công việc bàn giấy, máy tính của bạn sẽ bị bỏ sót. Bạn có thể sẽ muốn một cái gì đó để thay thế nó. Nhiều người về hưu nhận thấy rằng một chiếc máy tính bảng đáp ứng được nhu cầu của họ. Apple iPad Air là một lựa chọn phổ biến. (Và, bạn có thể muốn đăng ký bảo hành vì bạn sẽ không có bộ phận hỗ trợ kỹ thuật.)
Bảo hiểm y tế: Đây là một vấn đề lớn. Nếu bạn nghỉ hưu trước 65 tuổi, đây là 9 cách để trang trải chi phí của bạn khi nghỉ hưu sớm. Đã nhận được Medicare? Dưới đây là 12 mẹo để tận dụng tối đa lợi ích này.
Bảo hiểm nhân thọ: Nếu bạn có bảo hiểm nhân thọ tại nơi làm việc, bạn có thể muốn đánh giá xem bạn có cần nó khi nghỉ hưu hay không.
Tài khoản di chuột qua: Khi bạn nghỉ hưu, bạn có thể sẽ muốn chuyển 401k của mình vào tài khoản quay vòng. Khám phá thời điểm và cách chuyển đổi kế hoạch công ty của bạn.
Cà phê: Đôi khi nó là những điều nhỏ nhặt. Máy pha cà phê đang hoạt động thực sự có thể là một tổn thất lớn và là cơ hội lớn để tìm kiếm một thói quen mới.
Tập thể dục là rất quan trọng. Bạn cần phải duy trì hoạt động. Dưới đây là một số ý tưởng về tập thể dục và ăn kiêng cho gói sinh tồn khi nghỉ hưu của bạn:
FitBit: Fitbit có lẽ là thiết bị sức khỏe phổ biến nhất. Bạn có thể đo lượng calo đã đốt cháy, theo dõi nhịp tim, theo dõi giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ, v.v. Một tùy chọn khác là Apple Watch.
Đặt mục tiêu thể chất và sử dụng thiết bị để theo dõi và quản lý tiến trình của bạn.
Trọng lượng miễn phí: Khi bạn già đi, việc xây dựng cơ bắp quan trọng hơn bao giờ hết! Nâng tạ có thể cải thiện khả năng đi bộ của bạn, ngăn ngừa gãy xương, giảm đau do viêm khớp, cải thiện kiểm soát lượng đường và hơn thế nữa.
Đây là một bộ tạ dành cho người mới bắt đầu. Bạn đã sẵn sàng để tăng cân chưa? Quả tạ có thể điều chỉnh Bowflex SelectTech 552 có thể nặng từ 2,5 đến 52,5 pound.
Nhận tư cách thành viên phòng tập thể dục, đăng ký lớp học hoặc kêu gọi bạn bè của bạn: Tập thể dục với những người khác có thể tạo động lực rất lớn và nó mang lại cho bạn thêm một lớp trách nhiệm.
Bài tập 7 phút: Bạn đã nghe nói về cơn sốt tập luyện 7 phút chưa? Nó là khá tuyệt vời. Ứng dụng tập luyện 7 phút The Johnson &Johnson 7 phút tập thể dục, 7, từ Perigee hoặc Thử thách thể dục 7 phút
Sách làm vườn: Bạn có thể không biết, nhưng làm vườn là một bài tập TUYỆT VỜI. Nó có một lợi ích bổ sung là nhiều người thấy rằng nó là một hoạt động cực kỳ thú vị và nếu bạn bỏ bê khu vườn của mình thì mọi thứ sẽ chết - động lực tốt để gắn bó với chương trình. Bạn bị hấp dẫn?
Hãy thử một trong những cuốn sách sau để giúp bạn bắt đầu:Rodale’s Basic Organic Gardening, The Vegetable Gardener’s Bible, The Flower Gardener’s Bible, Rosemary Gladstar’s Medicinal Herbs:A Beginner’s Guide:33 Healing Herbs to Know, Grow and Use.
Sách dạy nấu ăn: Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của bạn. Hãy thử một trong những cuốn sách nấu ăn tập trung vào việc sống lâu và khỏe mạnh sau: Sách dạy nấu ăn cách không chết:100+ công thức giúp ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh tật , The Blue Zones Kitchen:100 công thức để sống đến 100 hoặc Sách dạy nấu ăn Địa Trung Hải hoàn chỉnh:500 công thức nấu ăn sống động, được thử nghiệm trong nhà bếp để sống và ăn ngon mỗi ngày .
Phương pháp bỏ hút thuốc: Nếu bạn là người hút thuốc, điều TỐT NHẤT bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình là DỪNG LẠI. Không phải là quá muộn để sửa chữa phổi của bạn. Hãy thử Cách Bỏ Hút Thuốc Dễ Dàng Của Allen Carr.
Giữ cho bộ não của bạn hoạt động, thử thách và tham gia là rất quan trọng đối với sức khỏe trí tuệ của bạn. Sử dụng nó hoặc mất nó là sự thật!
Theo Harvard, “Bất kỳ hoạt động kích thích tinh thần nào cũng sẽ giúp hình thành não bộ của bạn. Đọc, tham gia các khóa học, thử “thể dục trí tuệ”, chẳng hạn như câu đố chữ hoặc giải toán Thử nghiệm với những thứ đòi hỏi sự khéo léo của chân tay cũng như nỗ lực trí óc, chẳng hạn như vẽ, hội họa và các nghề thủ công khác. ”
Dưới đây là một vài ý tưởng để giữ cho noggin của bạn luôn hoạt động:
Học một ngôn ngữ: Học một ngôn ngữ là một thử thách, và do đó là một cách tuyệt vời để giữ cho bộ não của bạn hoạt động. Việc học ngôn ngữ được khoa học chứng minh là giúp tăng cường trí nhớ và nhận thức, có thể góp phần ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát các triệu chứng của các bệnh liên quan như bệnh Alzheimer.
Babbel, DuoLingo và Rosetta Stone là những cách phổ biến để bắt đầu nói tiếng khác.
Du lịch: Du lịch mở mang đầu óc của bạn. Bạn đang trải qua những điều khác biệt và điều đó buộc bạn phải linh hoạt hơn và giữ cho bộ não của bạn luôn nhạy bén. Các nghiên cứu nói rằng du lịch cũng giúp bạn sáng tạo hơn. Du lịch là mục tiêu số một đối với hầu hết những người đã nghỉ hưu - tin tốt, điều đó rất tốt cho bạn!
Dưới đây là 20 ý tưởng du lịch nghỉ hưu tuyệt vời.
Chơi trò chơi: Trò chơi ô chữ và sách sudoku được yêu thích. Và, có rất nhiều ứng dụng như câu đố ô chữ của Thời báo New York, Luminosity hoặc Cognifit Brain Fitness. Bạn muốn tập trung vào việc hạnh phúc hơn? Thử Happify.
Nhận nghệ thuật: Các hoạt động tinh thần cũng liên quan đến hoạt động vận động đặc biệt tốt trong việc cải thiện độ dẻo của thần kinh. Làm thế nào về việc mua một bộ màu nước hoặc một cuốn sách vẽ?
Có lẽ khía cạnh quan trọng nhất của việc nghỉ hưu là tìm ra mục đích. Bạn có thể khám phá cách tìm ra ý nghĩa và mục đích khi nghỉ hưu, tìm hiểu cách khám phá ikigai của bạn hoặc viết bản tuyên ngôn nghỉ hưu.
Nhưng là một phần của gói sinh tồn khi nghỉ hưu, bạn có thể thử một trong các tạp chí, sách hoặc hoạt động sau:
Tạp chí: Viết được khoa học chứng minh là giúp bạn thiết lập và đạt được mục tiêu. Và, có nhiều tạp chí được thiết kế để giúp bạn tìm ra mục tiêu của mình.
Biểu diễn tình nguyện viên: Sử dụng hướng dẫn này để tìm một hợp đồng tình nguyện nhằm tạo tác động và nâng cao sức khỏe của chính bạn.
Ghé thăm Hội nhân đạo: Tôi đã tham dự một sự kiện gần đây và gặp một bác sĩ đã nghỉ hưu được sáu năm. Anh ấy nói rằng nó đã rất khó khăn. Anh ấy đã làm việc bán thời gian trong ba năm, nhưng anh ấy đã phải vật lộn với việc làm thế nào để lấp đầy những ngày của mình… cho đến tháng trước khi anh ấy nhận nuôi một con chó. Anh ấy nói rằng nó đã thay đổi mọi thứ!
Sách: Có lẽ bạn cần một số cảm hứng. Hãy thử một trong những cuốn sách này như một hướng dẫn để tìm ra mục đích:
Được rồi, điều quan trọng nhất vật phẩm cho gói sinh tồn khi nghỉ hưu đến sau cùng.
Bạn phải có một kế hoạch tài chính thực sự tốt. NewRetirement Planner là toàn diện, đáng tin cậy và hoàn toàn được cá nhân hóa. Thật dễ dàng để bắt đầu, khám phá các cách để cải thiện tài chính của bạn và cập nhật chúng trong suốt những năm tháng vàng son của bạn.