Khi hầu hết mọi người nghĩ về kế hoạch tài chính và nghỉ hưu, cảm giác căng thẳng, lo lắng và lo lắng sẽ tăng lên trong cổ họng của chúng ta. Sự căng thẳng này - trong khi khó chịu - tồn tại là có lý do chính đáng. Căng thẳng có mục đích.
Dưới 50% số người có kế hoạch nghỉ hưu bằng văn bản. Đa số mọi người chỉ đơn giản là không có đủ tiền tiết kiệm cho khoảng thời gian này trong cuộc đời của họ. Và, ngay cả khi bạn có tài sản đáng kể, nghỉ hưu là một sự thay đổi lối sống lớn và là một trách nhiệm tài chính lớn. Suy nghĩ về việc nghỉ hưu có thể khiến bạn căng thẳng.
Tuy nhiên, thực tế có một cách để sử dụng căng thẳng có lợi cho bạn. Nhận các mẹo bên dưới!
Không cần phải nói rằng căng thẳng chẳng có gì vui - đặc biệt là nếu bạn không biết cách làm đúng.
Tâm lý học cho thấy rằng có những lý do chính đáng dẫn đến căng thẳng và những cách tốt để sử dụng căng thẳng có lợi cho bạn.
Cảm xúc, ngay cả những cảm xúc tiêu cực, đều có mục đích trong cuộc sống của chúng ta. Sự đố kỵ có thể giúp bạn hướng tới mục tiêu. Sự tức giận có thể giúp bạn ngăn chặn sự bóc lột. Căng thẳng, lo lắng và lo lắng có thể giúp bạn tăng cường sự thận trọng và kỷ luật.
Trước khi nghỉ hưu, bạn cần phải thực hiện các kỷ luật chính để tiết kiệm đầy đủ. Và, bạn cần phải thận trọng và lập kế hoạch rất cẩn thận trước khi tiến về phía trước.
Sử dụng căng thẳng để có lợi cho bạn khi lên kế hoạch nghỉ hưu!
Mặc dù căng thẳng, lo lắng và lo lắng có thể là tích cực, nhưng hầu hết chúng ta đều có phản ứng tiêu cực - không hiệu quả - đối với căng thẳng.
Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, cơ thể chúng ta đang bơm hóa chất vào máu và những hóa chất đó thường khiến chúng ta chiến đấu hoặc bỏ chạy:
Chiến đấu và bay có thể là những biện pháp phòng thủ tuyệt vời chống lại các mối đe dọa ngay lập tức. Bộ não của chúng ta đã phát triển phản ứng chiến đấu hoặc bay để bảo vệ chúng ta khỏi những nguy hiểm thực sự như rắn ẩn trong cỏ, một con báo nhảy vào chúng ta từ cây và những nguy hiểm hoang dã khác.
Tuy nhiên, chiến đấu và chuyến bay không phải là những phản ứng tuyệt vời đối với những thứ như lập kế hoạch nghỉ hưu.
Có bao nhiêu người trong chúng ta “bay đi” - tránh, trì hoãn, phớt lờ - nhu cầu lập kế hoạch nghỉ hưu của chúng ta?
Dưới đây là bốn cách tích cực và hiệu quả hơn để đối phó với căng thẳng khi lập kế hoạch nghỉ hưu.
Căng thẳng chỉ có hại cho bạn nếu bạn tin rằng nó có hại cho bạn.
Kelly McGonigal là nhà tâm lý học và giảng viên tại Đại học Stanford. Trong bài Ted Talk của mình, cô ấy dạy chúng ta rằng bạn có thể loại bỏ tác hại của căng thẳng. Vâng, căng thẳng có thể cực kỳ nguy hiểm. Một nghiên cứu của Đại học Wisconsin cho thấy căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ tử vong lên 43%.
Và, Macgonigal ước tính rằng tin rằng căng thẳng có hại cho bạn có thể là “… nguyên nhân gây tử vong thứ mười lăm ở Hoa Kỳ.”
Tuy nhiên, có rất nhiều nghiên cứu cho rằng bạn có thể loại bỏ tác hại của căng thẳng. Một nghiên cứu từ Đại học Buffalo cho thấy bạn có thể giảm hoặc thậm chí loại bỏ khía cạnh gây hại của căng thẳng bằng cách dành thời gian giúp đỡ những người thân yêu, bạn bè hoặc hàng xóm. McGonigal nói:“Khi bạn chọn kết nối với những người khác trong tình trạng căng thẳng, bạn có thể tạo ra khả năng phục hồi.
Nếu bạn đang căng thẳng về vấn đề tài chính và nghỉ hưu, hãy thử liên hệ với bạn bè và gia đình để nói về điều đó. Cung cấp cho họ những mẹo hay nhất của bạn và cam kết cũng như giải quyết vấn đề.
Nếu bạn không thoải mái khi nói về tài chính với những người bạn biết, hãy tham gia nhóm Facebook hoặc nói chuyện với cố vấn tài chính.
Nhà tâm lý học Jeremy Jamieson của Đại học Rochester đã chứng minh rằng niềm tin đơn thuần rằng căng thẳng có thể hữu ích trên thực tế có thể cải thiện kết quả của bạn.
Trong một thử nghiệm, một nhóm sinh viên đang chuẩn bị cho một kỳ thi.
Nhóm được cho biết đơn giản rằng căng thẳng đang gia tăng đã làm tốt hơn đáng kể trong bài kiểm tra đó và các bài kiểm tra tiếp theo so với nhóm được yêu cầu tập trung.
Suy nghĩ của bạn thực sự có thể tác động đến mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đối với bạn. Căng thẳng có thể làm tăng năng suất của bạn.
Căng thẳng về tài chính? Nhắc nhở bản thân rằng căng thẳng là có lý do và để nó giúp bạn giải quyết các vấn đề.
Căng thẳng có thể giúp bạn bắt đầu giải quyết các kế hoạch nghỉ hưu của mình.
Thông thường, chúng tôi không thực sự thừa nhận những yếu tố gây căng thẳng dài hạn lớn như nghỉ hưu. Nghỉ hưu là một khái niệm trừu tượng, khó có thể nghĩ về một cách cụ thể.
Tuy nhiên, sự an toàn tài chính trong tương lai của bạn có thể đang gặm nhấm bạn.
Nếu bạn có thể thừa nhận và ghi nhãn bất kỳ căng thẳng nào bạn cảm thấy, thì hoạt động não của bạn sẽ thực sự thay đổi và bắt đầu giải quyết nó.
Nhà nghiên cứu Matt Lieberman đã sử dụng hình ảnh quét não để minh họa cách nhận biết căng thẳng có thể khiến bạn giải quyết các vấn đề phản ứng nhanh hơn.
Trong một nghiên cứu, những người tham gia được cho xem những hình ảnh tiêu cực. Khi họ được yêu cầu thừa nhận và ghi nhãn những cảm xúc mà họ cảm thấy khi xem hình ảnh, hoạt động trong não của họ chuyển từ phần não bộ cảm xúc sang vỏ não trước trán - khu vực mà chúng ta suy nghĩ và lập kế hoạch một cách có ý thức.
Lập kế hoạch nghỉ hưu thực sự là một nhiệm vụ lớn. Bạn đang cố gắng tính toán khoảng 20–30 năm tiếp theo của cuộc đời mình với nhiều ẩn số khác nhau và một lượng tài nguyên hữu hạn.
Mặc dù vậy, một nghiên cứu cho thấy mọi người dành nhiều thời gian để nghiên cứu và mua một chiếc tivi hơn là dành cho việc lập kế hoạch nghỉ hưu. Điều này chắc chắn nghe có vẻ giống như một "phản ứng bay" trước sự căng thẳng quá lớn của việc lập kế hoạch dài hạn.
Một cách để đối phó với căng thẳng về kế hoạch nghỉ hưu là bắt đầu từ quy mô nhỏ.
Bạn không cần phải giải quyết tất cả mọi thứ cùng một lúc. Bạn có thể chia nhiệm vụ thành các phần có thể quản lý được.
Hệ thống lập kế hoạch hưu trí NewRetirement là lý tưởng cho việc này. Công cụ này là chi tiết nhất và được cá nhân hóa trực tuyến. Nó lưu thông tin của bạn và cho phép bạn lập kế hoạch theo tốc độ của riêng mình.
Bắt đầu từ hôm nay. Và sau đó, tiếp tục thêm vào kế hoạch của bạn.