Chất lượng cuộc sống là sự tự đánh giá mang tính chủ quan cao về sức khỏe tổng thể của một cá nhân. Các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống bao gồm an ninh tài chính, sự hài lòng trong công việc và sức khỏe. Tìm sự cân bằng giữa các yếu tố này — thay vì chỉ tập trung vào một — có thể giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về chất lượng cuộc sống liên quan đến cá nhân như thế nào tài chính, các yếu tố khác ảnh hưởng đến nó và các mẹo để cải thiện chất lượng cuộc sống của chính bạn.
Chất lượng cuộc sống đề cập đến cảm nhận của một cá nhân về nhà ga hiện tại của họ trong mạng sống. Nó bao gồm nhận thức của họ về tình trạng hạnh phúc tổng thể, cũng như các mục tiêu, kỳ vọng và mối quan tâm. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người, chẳng hạn như mức độ hài lòng với công việc, sự giàu có, thu nhập và thời gian giải trí của họ.
Ví dụ:Sarah thích công việc của mình và kiếm được mức lương hậu hĩnh thu nhập khả dụng, mà cô ấy sử dụng để đi nghỉ và theo đuổi nhiều sở thích khác nhau. Cô dành những ngày cuối tuần để làm tình nguyện trong cộng đồng của mình, làm các dự án xung quanh nhà hoặc thư giãn với bạn bè và gia đình. Khi được hỏi, Sarah có thể cho biết chất lượng cuộc sống cao vì nhìn chung, cô ấy cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc.
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống có liên quan đến tài chính cá nhân. Trong khi ổn định tài chính có thể là một yếu tố dự báo chất lượng cuộc sống tốt, các chuyên gia đã lưu ý tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự cân bằng cẩn thận giữa công việc và giải trí. Những người làm việc nhiều giờ hoặc nhiều công việc thường có ít thời gian rảnh rỗi để tận hưởng những khoản thu nhập đó thông qua trải nghiệm với bạn bè và gia đình, sở thích và kỳ nghỉ.
Các điều kiện công việc khác cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ví dụ, một số công việc có thể liên quan đến các mối nguy tiềm ẩn như hóa chất hoặc máy móc, trong khi những công việc khác có thể liên quan đến các chuyến đi xa nhà kéo dài hoặc biến động lịch trình theo mùa. Mỗi cá nhân sẽ phải xem xét những thách thức này so với những lợi ích có thể đi kèm với họ như thế nào, chẳng hạn như lương cao hơn, cơ hội đi du lịch, thời gian nghỉ kéo dài hoặc sự hài lòng trong công việc.
Khi thu nhập của một hộ gia đình không đủ để trang trải các nhu cầu cơ bản như nhà ở an toàn , thực phẩm lành mạnh, và chăm sóc trẻ em, các gia đình phải cân nhắc những đánh đổi khó khăn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Ngược lại, thu nhập cao hơn có thể cho phép tiếp cận các tiện nghi có thể góp phần vào chất lượng cuộc sống cao hơn, chẳng hạn như thành viên phòng tập thể dục và tư vấn về tình trạng sức khỏe. Có thu nhập cao hơn cũng cho phép mọi người có đủ khả năng để sống trong các khu dân cư an toàn hơn và được chăm sóc y tế dễ dàng hơn.
Một nghiên cứu năm 2010 đã chứng minh rằng hạnh phúc về tinh thần tăng lên cùng với thu nhập, nhưng chỉ cho đến khoảng 75.000 đô la hàng năm. Thu nhập cao hơn không tương quan với sự gia tăng thêm về hạnh phúc. Tuy nhiên, con số 75.000 đô la là từ năm 2010 và không tính đến lạm phát.
Dưới đây là một số yếu tố bổ sung có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Thời gian đi làm có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng của bạn của cuộc sống. Những chặng đường dài và phức tạp, đặc biệt là khi ngồi tham gia giao thông, gây căng thẳng và có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Theo một số nghiên cứu, sự căng thẳng của một chặng đường dài đi làm thậm chí có thể lớn hơn lợi ích của việc sống trong một khu dân cư dễ chịu.
Tuy nhiên, không phải tất cả các tuyến đường đi làm đều như nhau. Các phương pháp giao thông chậm hơn, chẳng hạn như đi bộ và đi xe đạp, có liên quan tích cực đến việc tăng mức độ hài lòng trong cuộc sống so với lái xe hoặc đi phương tiện công cộng. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc đi bộ hoặc đi xe đạp rất hữu ích như một bước đệm để tách biệt công việc và cuộc sống cá nhân. Nếu bạn sống đủ gần nơi làm việc của mình để đi bộ hoặc đi xe đến nơi làm việc, điều đó có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Khi công việc tiêu tốn quá nhiều thời gian của bạn, nó sẽ giúp bạn có ít thời gian hơn gia đình và các hoạt động giải trí — những điểm chung để mang lại niềm vui, sự trọn vẹn và nghỉ ngơi. Làm việc quá sức cũng có thể dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, béo phì, trầm cảm, mất ngủ và các vấn đề sức khỏe khác. Những căn bệnh thể chất này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Công việc là nguồn căng thẳng hàng đầu được người lớn nghiên cứu do người Mỹ trích dẫn Cuộc khảo sát về Căng thẳng ở Mỹ của Hiệp hội Tâm lý học, trong khi sự ổn định công việc cũng nằm trong top 10. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mất việc có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người ngay cả sau khi họ kiếm được một công việc mới. Một nghiên cứu đã quan sát thấy rằng mặc dù mọi người bắt đầu cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của mình khi họ ổn định công việc mới, nhưng họ không hoàn toàn phục hồi về mức độ hài lòng trước khi mất việc.
Tình trạng nhà ở tồi tàn có thể dẫn đến chất lượng cuộc sống thấp hơn. Việc bị buộc phải chuyển chỗ ở thường xuyên, sống trong những khu nhà quá đông đúc hoặc trở thành người vô gia cư có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Rò rỉ, thông gió kém, cơ sở hạ tầng không ổn định và các loại hư hỏng khác có thể khiến sức khỏe và sự an toàn của con người gặp rủi ro, cũng góp phần làm giảm chất lượng cuộc sống.
Những người sống trong nhà ở an toàn ở những khu phố an toàn hơn, giàu có hơn thường có quyền truy cập những tiện nghi có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.
Các chiến lược để tăng chất lượng cuộc sống của bạn phụ thuộc vào điểm xuất phát của bạn. Một người nào đó đang vật lộn với sự bất an về tài chính hoặc các vấn đề sức khỏe sẽ phải đối mặt với những thách thức và cơ hội khác với một người mà mối quan tâm chính của họ có thể là thiết lập sự cân bằng tốt hơn giữa công việc và cuộc sống.
Đáp ứng các nhu cầu thiết yếu, chẳng hạn như tiếp cận thực phẩm lành mạnh, nhà ở an toàn và chăm sóc sức khỏe, là bước đầu tiên quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống của một người nào đó.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các hành vi quản lý tài chính tốt — quản lý tiền mặt, tiết kiệm và đầu tư — có thể tương quan với việc tăng mức độ hài lòng về cuộc sống nói chung. Sự hiểu biết mạnh mẽ về tài chính cũng có thể thúc đẩy mối quan hệ lành mạnh giữa các đối tác.
Các phương pháp phi tài chính để tăng chất lượng cuộc sống bao gồm đảm bảo rằng bạn có đủ -làm việc thời gian để nghỉ ngơi và tham gia vào các mối quan hệ có ý nghĩa với những người khác. Tập thể dục cũng được biết là có tác dụng cải thiện thể chất và tinh thần theo một số cách.
Năm 2021, Canada, Đan Mạch và Thụy Điển xếp thứ nhất, thứ hai, và thứ ba, lần lượt trong danh sách các quốc gia có chất lượng cuộc sống cao nhất, trong khi Hoa Kỳ đứng thứ hai mươi. Nghiên cứu dựa trên khảo sát hơn 17.000 người trên khắp thế giới, sử dụng điểm trung bình có trọng số về các yếu tố liên quan đến chất lượng cuộc sống:
Công dân ở các quốc gia đạt điểm thấp hơn trong các thước đo về chất lượng cuộc sống của nghiên cứu này thường phải vật lộn với sự an toàn cá nhân và cơ hội kinh tế. Những người tham gia ở Canada, quốc gia có xếp hạng chất lượng cuộc sống cao nhất, ca ngợi thị trường việc làm tốt, sự ổn định chính trị và hệ thống giáo dục công chất lượng của đất nước.