Tất cả chúng ta đều biết rằng một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bác sĩ tránh xa. Nhưng chúng ta cũng biết rằng việc di chuyển cơ thể cũng rất quan trọng. Nếu bạn nghỉ ngơi, bạn bị rỉ sét. . . như họ nói.
Ngày nay, có hàng triệu cách để khiến cơ thể bạn vận động. Từ các bài tập xà đơn đến yoga dê cho đến các môn hạng nặng như CrossFit và cử tạ Olympic, luôn có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người. Nhưng đôi khi, việc trả tiền cho một phòng tập thể dục để giúp bạn giảm cân trong mùa đông lại rất đắt đỏ.
Hoàn toàn không có gì sai khi trả tiền để làm điều gì đó giúp bạn lấy lại vóc dáng (miễn là bạn có đủ khả năng!). Nhưng nếu bạn đang cố gắng trả nợ, thì số tiền đó có thể không nằm trong ngân sách của một mùa giải. Đừng lo lắng — bạn vẫn có thể đổ mồ hôi mà không phải trả những mức giá tập thể dục điên cuồng đó. Bạn chỉ cần biết nơi để tìm.
Hãy xem các lựa chọn thay thế phòng tập thể dục này sẽ giúp bạn di chuyển với ngân sách eo hẹp:
Thay vì trả giá bán lẻ cho một buổi tập luyện ưu tú, tại sao không thay thế một vài buổi tập thể dục đắt tiền bằng những buổi tập thể dục mà bạn có thể phát trực tiếp tại nhà? Bạn có thể tìm thấy nhiều bài tập trên YouTube (miễn phí!) Để tăng nhịp tim. Hoặc tải xuống một trong nhiều ứng dụng thể dục có sẵn trên điện thoại thông minh của bạn. Bạn sẽ vẫn có được một buổi tập luyện tuyệt vời mà không cảm thấy nhàm chán!
Và nếu bạn bắt đầu cảm thấy nhớ cộng đồng mà bạn đã có tại phòng tập thể dục, hãy bắt đầu một câu lạc bộ chạy bộ hoặc một nhóm tập thể dục trong khu phố của bạn. Nó không chỉ miễn phí mà bạn còn được tập thể dục với bạn bè và có các đối tác trách nhiệm giải trình tích hợp! Đôi bên cùng có lợi.
Một trong những lựa chọn thay thế phòng tập thể dục dễ dàng nhất, thân thiện với ngân sách là tạo phòng tập thể dục của riêng bạn tại nhà. Hãy nói rõ:Chúng tôi không bảo bạn ra ngoài và mua một chiếc máy ảnh elip hoàn toàn mới.
Thay vào đó, hãy thử tìm một bộ tạ tay nhỏ, thảm tập yoga hoặc xe đạp tĩnh tại các cửa hàng thể thao đã qua sử dụng, Facebook Marketplace, Craigslist hoặc các trang mua / bán / giao dịch tại địa phương của bạn. Những khoản đầu tư nhỏ này vào giao diện người dùng có thể rẻ hơn nhiều so với việc “thuê” thiết bị thể dục tại phòng tập thể dục năm này qua năm khác.
Nói đến việc đầu tư vào thiết bị đã qua sử dụng. . . tiết kiệm để mua một lần máy chạy bộ hoặc xe đạp tĩnh sẽ rẻ hơn nhiều so với việc tái định kỳ thành viên hàng tháng. Tư cách thành viên phòng tập trung bình vào khoảng $ 507 một năm. 1 Bạn có thể mua một chiếc máy chạy bộ tốt, đã qua sử dụng với giá dưới 200 đô la và áp dụng thêm 300 đô la đó cho các mục tiêu khác của mình trong suốt cả năm. Thêm nữa , bạn cũng có thể tiết kiệm tiền xăng vì bạn sẽ không phải lái xe đến phòng tập thể dục. Nói về việc phù hợp với ngân sách!
Khi thời tiết đẹp, hãy tranh thủ chạy những con đường mòn tại công viên địa phương của bạn. Và nếu chạy không phải là việc của bạn (bởi vì... Chạy), hãy bắn vài vòng vào sân bóng rổ, đạp xe hoặc tận dụng các sân tennis và bóng chuyền. Đưa cả gia đình bạn vào cuộc vui, ngay cả khi điều đó có nghĩa là đi dạo hàng đêm quanh khu phố. Có rất nhiều lựa chọn thay thế cho phòng tập thể dục để giúp bạn đốt cháy calo — miễn phí.
Và nếu bạn là một người nuôi chó, hãy giúp chú chó đó tham gia vào hành động này! Người bạn bốn chân của bạn rất vui mừng được gặp bạn khi bạn về nhà — vì vậy, hãy sử dụng năng lượng đó một cách hiệu quả bằng cách đưa họ chạy bộ thêm xung quanh khu nhà. Sự nhiệt tình bắt tay vào làm của họ có thể ảnh hưởng đến bạn!
Chỉ vì bạn có một công việc bàn giấy không có nghĩa là bạn không thể cố gắng dành thời gian để di chuyển. Nếu thời tiết đẹp, hãy lấy chai nước tái sử dụng yêu thích của bạn và sử dụng thời gian nghỉ trưa để tận hưởng không khí trong lành và đi dạo bên ngoài. Hoặc nếu mùa đông đã tàn, hãy nghe podcast và đi bộ vòng trong tòa nhà văn phòng của bạn.
Nếu bạn cần một chút trách nhiệm nhóm, hãy lập nhóm với một số đồng nghiệp và bắt đầu một nhóm tập thể dục. Điều này có thể căng thẳng như một câu lạc bộ tập luyện marathon hoặc dễ dàng như đi dạo cùng nhau.
Dù bạn làm gì, đừng ngồi cả ngày. Hãy tìm những cách nhỏ mà bạn có thể chuyển động thêm vào một ngày của mình. Và đừng quên chọn cầu thang bộ thay vì thang máy bất cứ khi nào bạn có thể!
Một trong những lựa chọn thay thế bị bỏ qua nhiều nhất cho tư cách thành viên phòng tập thể dục là làm vườn và làm sân. Chỉ cần chăm sóc những thứ xung quanh ngôi nhà của bạn có thể mang lại cho bạn rất nhiều cơ hội để đốt cháy nhiều calo. Bạn có thể cắt cỏ bằng máy cắt cỏ đẩy, nhặt lá, tỉa hàng rào, v.v. Sân sẽ đẹp và ví tiền của bạn cũng vậy!
Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không đầu tư quá mức vào việc bảo trì sân. Việc trồng quá nhiều cây bụi có thể khiến bạn nhanh chóng phát triển và khiến chi phí cao hơn bất kỳ tư cách thành viên phòng tập nào.
Không có gì sai khi bắt đầu học tập cũ bằng một số video tập luyện nổi tiếng của Billy Blanks. Thư viện địa phương của bạn là một nơi tuyệt vời để tìm kiếm những tác phẩm kinh điển về thể dục này từ những năm trước cũng như một số tác phẩm mới. Thuê một vài DVD khác nhau miễn phí để xem những gì phù hợp với bạn. (Bạn thích kickboxing hơn hay bạn thích nhảy cardio?) Nếu bạn tìm thấy thứ mình yêu thích, hãy xem liệu bạn có thể mua nó trên eBay với giá chiết khấu không. Đừng quên xem qua phần truyền thông tại các cửa hàng tiết kiệm và bán hàng tại sân. Bạn không bao giờ biết những gì bạn có thể tìm thấy!
Nếu bạn hoàn toàn không thể tham gia vào phòng tập thể dục hoặc lớp học kickboxing hoặc yoga yêu thích của mình, bạn vẫn có thể tìm cách luyện tập thể dục với mức chi phí vừa phải. Tìm kiếm các chương trình giảm giá trên các trang như Groupon và LivingSocial để giúp hạn chế một phần chi phí. Rất nhiều phòng tập thể dục và phòng tập thể dục cung cấp các giao dịch thông qua các trang web này chỉ để đưa bạn vào cửa. Một chút săn lùng từ phía bạn có thể tương đương với khoản tiết kiệm lớn!
Ai nói rằng bạn không thể tự tập luyện? Không phải chúng tôi. Thoát khỏi trình duyệt internet yêu thích của bạn và bắt đầu tìm kiếm. Có hàng triệu ý tưởng khác nhau đang chờ bạn thử. Và ngày nay, bạn cũng có thể tìm thấy các bài tập miễn phí tuyệt vời trên các trang web như Pinterest.
Một trong những cách rẻ nhất để di chuyển là chạy theo con bạn. Đúng vậy — hãy sử dụng công cụ theo dõi bước đi yêu thích của bạn và xem con số đó tăng lên suốt cả ngày. Ngoài ra, nếu bạn đón con khi đang chạy, bạn cũng có thể bỏ cử tạ ra khỏi danh sách của mình!
Đó là một chuyến đi xe đạp! Chắc chắn, Peloton có thể là xu hướng thời trang mới trong thế giới tập luyện ngày nay, nhưng không gì có thể đánh bại được việc đi xe đạp kiểu cũ. Chỉ cần đảm bảo tuân thủ các quy tắc đi đường. (Vải thun và kẹp xe đạp luôn là tùy chọn.)
Nếu bạn coi mình là một con chuột tập thể dục, bạn có thể không phải là một fan hâm mộ của các lựa chọn thay thế không tập thể dục của chúng tôi. Nếu đó là bạn, đừng đổ mồ hôi! Chúng tôi có một số ý tưởng sẽ giúp bạn làm cho tư cách thành viên phòng tập thể dục đắt tiền đó hợp túi tiền hơn một chút.
Cách tốt nhất để tiết kiệm tiền cho tư cách thành viên phòng tập thể dục (và các lựa chọn thay thế phòng tập thể dục cho vấn đề đó) là tiết kiệm ngân sách. Ngân sách giúp bạn theo dõi chi tiêu của mình — và các mục tiêu trong cuộc sống của bạn. Tải xuống EveryDollar và thiết lập ngân sách đầu tiên của bạn ngay hôm nay!
Bạn không bao giờ biết trừ khi bạn hỏi, phải không? Điều tồi tệ nhất mà họ có thể nói là không. Và nếu họ làm vậy, hãy đăng ký Công cụ tìm kiếm tiền trong 14 ngày của Rachel Cruze để giúp bạn kiếm thêm một số tiền cho tư cách thành viên phòng tập của mình.
Tất cả chúng ta đều có tội với nó. . . chỉ đăng ký ứng dụng và đăng ký để không sử dụng chúng. Đã đến lúc kiểm tra. Xem qua tất cả các đăng ký hàng tuần, hàng tháng và hàng năm của bạn và hủy những đăng ký bạn không sử dụng. Nhìn thấy? Tiền tập gym dễ dàng ngay tại đó.
Bạn có thể không biết điều này, nhưng một số chương trình bảo hiểm sức khỏe giảm giá thành viên cho các phòng tập thể dục địa phương. Nhìn thấy? Tất cả số tiền mua bảo hiểm sức khỏe của bạn cuối cùng cũng được đền đáp!
Để đạt được các mục tiêu thể dục của bạn đòi hỏi bạn phải làm việc nhất quán và có trách nhiệm. Và điều tương tự cũng xảy ra đối với mục tiêu tiền bạc của bạn . EveryDollar có thể giúp bạn đi đúng hướng và luôn đi đúng hướng. Tải xuống miễn phí và bắt đầu kiểm tra từng mục tiêu một.