Khi bạn chăm sóc bản thân về thể chất, tinh thần và tình cảm, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện. Bác sĩ và huấn luyện viên thể dục của bạn có thể đã nói với bạn về tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, giảm mức độ căng thẳng của bạn và tập thể dục. Những hoạt động này và các hoạt động khác có thể giúp kéo dài tuổi thọ và nâng cao lòng tự trọng cũng như cách nhìn của bạn về cuộc sống.
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với protein, khoáng chất và vitamin. Nếu bạn không bổ sung đủ vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc việc bổ sung vitamin tổng hợp. Ngoài ra uống nước mỗi ngày. Tiến sĩ Melina Jampolis, chuyên gia về chế độ ăn uống và thể dục của CNNHealth, khuyến nghị trẻ em nên uống từ sáu đến tám cốc nước mỗi ngày và nói rằng những người hoạt động nhiều hơn cần uống tới 11 cốc nước mỗi ngày. Ngoài ra, hãy xem lượng calo bạn tiêu thụ để tránh tăng cân quá mức.
Tập thể dục ít nhất hai tiếng rưỡi một tuần nếu bạn là người lớn. Thêm hai ngày căng cơ và cử tạ vào thói quen tập thể dục hàng tuần của bạn. Nếu bạn chạy bộ hoặc chạy bộ và nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn và lâu hơn, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 75 phút một tuần, thêm vào hai ngày nữa là tập luyện sức mạnh hoặc cơ bắp ( ví dụ, cử tạ). CDC khuyên trẻ em nên tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày trong ít nhất ba ngày một tuần. Tất nhiên, bạn luôn có thể tập thể dục lâu hơn nếu muốn.
Ngồi thiền hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể thiền trong 10 phút ngay khi thức dậy và trước khi tắm và mặc quần áo. Trên thực tế, bạn có thể ngồi trên giường và thiền 10 phút mỗi sáng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải vào cuối ngày, hãy ngồi yên trong một đến hai phút hoặc cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tập trung và bình tĩnh.
Giao lưu với người thân, bạn bè để tạo sự thân thiết trong cuộc sống. Chia sẻ mối quan tâm của bạn về các sự kiện trong cuộc sống, câu chuyện tin tức hoặc các sự kiện địa phương trong khu phố hoặc cộng đồng của bạn với bạn bè của bạn. Làm như vậy có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các sự kiện mà bạn quan tâm. Khi dành thời gian cho người thân và bạn bè, bạn cũng tập trung vào cuộc trò chuyện của họ, không để tâm đến việc nhà, trách nhiệm hoặc những tình huống cá nhân mà bạn có thể lo lắng. Nó cũng rất vui và cảm thấy bổ ích về mặt tình cảm khi bạn được ở bên cạnh những người bạn yêu thương và những người bạn biết cũng yêu bạn.
Giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách ra ngoài trời và dành thời gian trong thiên nhiên, nghe nhạc yêu thích của bạn hoặc đọc một cuốn sách bạn yêu thích. Bạn cũng có thể giảm mức độ căng thẳng của mình bằng cách tránh làm việc quá sức và đi nghỉ. Ngoài ra, khi bạn làm công việc mà bạn yêu thích, mức độ căng thẳng của bạn có thể giảm xuống. Nếu bạn đấu tranh để giảm bớt căng thẳng của mình, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia y tế được cấp phép và thảo luận về mối quan tâm của bạn với người đó.