Phát triển tính kỷ luật bản thân không hề dễ dàng. Sự chần chừ là kẻ thù của kỷ luật bản thân. Đây là một ví dụ hoàn hảo:
“Tôi sẽ bắt đầu chế độ ăn kiêng keto vào ngày mai vì tôi muốn giảm 20 lbs cho đám cưới của mình. Tôi đang cố gắng kỷ luật hơn về cách tôi ăn uống. ”
Nghe có quen không? Hầu hết chúng ta đều thích nói về cách chúng ta sẽ làm việc tự kỷ luật về thể chất và tài chính hay chỉ là cuộc sống nói chung. Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên nâng cao tính kỷ luật của bản thân để đạt được kết quả tốt hơn và hoàn thành được nhiều việc hơn.
Chúng tôi không biết bắt đầu từ đâu và rất dễ cảm thấy quá tải khi phát triển tính tự giác. Đó là lý do tại sao tôi muốn đề cập đến chủ đề này hôm nay dựa trên nhiều năm nghiên cứu và thử mọi thứ một cách cá nhân.
Làm thế nào bạn có thể xây dựng kỷ luật tự giác? Hãy xem 12 cách để phát triển tính tự kỷ luật ngay cả khi bạn đã thử mọi cách.
Người ta đã tố cáo tôi bị kỷ luật trong quá khứ. Thông thường, tôi không biết phải trả lời như thế nào. Tại sao? Trong tâm trí của mình, tôi cảm thấy luôn có nhiều việc phải hoàn thành. Tôi đã cố gắng hết sức để thử nghiệm những ý tưởng khác nhau và cố gắng tạo ra một cuộc sống có kỷ luật để hoàn thành nhiều việc hơn và tiết kiệm nhiều tiền hơn cho những gì tôi muốn làm.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những điều bạn cần biết về tính tự kỷ luật và những cách khác nhau để bạn có thể phát triển tính tự kỷ luật ngay bây giờ, ngay cả khi bạn cảm thấy như bạn đã thử mọi cách.
Hầu hết thông tin ngoài kia về kỷ luật bản thân chỉ là khó chịu và không thực tế. Bạn sẽ dễ cảm thấy chán nản khi những lời khuyên về kỷ luật bản thân trong sách self-help khiến bạn cảm thấy bị hạ mình.
Trong thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta sẽ thức dậy lúc 5 giờ sáng, thiền định trong 20 phút và sau đó trải qua một ngày của mình mà không gặp bất kỳ sự gián đoạn hay cám dỗ nào. Trên thực tế, đây hoàn toàn không phải là điều xảy ra. Cuộc sống đến với chúng ta một cách nhanh chóng. Chúng ta bắt đầu một ngày mới với những dự định tốt nhất nhưng vẫn lãng phí thời gian hoặc không hoàn thành được nhiều việc. Không phải lúc nào chúng ta cũng ăn những thứ ngon nhất, cũng như không làm được nhiều việc nên làm.
Có hai điều bạn cần biết về việc phát triển tính tự kỷ luật:
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu chưa?
Tôi đã tổng hợp những mẹo hay nhất mà tôi có thể tìm thấy, cùng với những trích dẫn hữu ích từ những cuốn sách và tác giả đã giúp tôi phát triển tính tự giác trong những năm qua.
Dưới đây là 12 cách để bạn có thể phát triển tính tự kỷ luật.
Bạn có đang đặt mục tiêu thực tế không? Bạn đã nghĩ đến việc bắt đầu từ việc nhỏ để đạt được một số tiến bộ chưa?
Chúng ta thường không giữ được kỷ luật bởi vì chúng ta đặt ra những mục tiêu không thực tế một cách táo bạo. Chúng tôi thậm chí không biết bắt đầu từ đâu hoặc bắt đầu như thế nào, vì vậy chúng tôi không làm gì cả.
Trong cuốn sách “Chủ nghĩa khái quát”, điểm sau đây được đưa ra về việc thiết lập các mục tiêu nhỏ:
“Thay vì bắt đầu lớn và sau đó bùng phát mà không có gì để thể hiện ngoài thời gian và năng lượng bị lãng phí, để thực sự hoàn thành những việc thiết yếu, chúng ta cần bắt đầu từ việc nhỏ và xây dựng động lực. Sau đó, chúng ta có thể sử dụng động lực đó để hướng tới chiến thắng tiếp theo, chiến thắng tiếp theo, v.v. cho đến khi chúng ta có một bước đột phá đáng kể — và khi chúng ta đạt được điều đó, sự tiến bộ của chúng ta sẽ trở nên dễ dàng và dễ dàng đến mức bước đột phá sẽ có vẻ như thành công chỉ sau một đêm. ”
Bí quyết là đặt ra những mục tiêu nhỏ và thực tế để không khiến bản thân thất bại.
Phương tiện truyền thông xã hội đã thuyết phục chúng tôi rằng chúng tôi cần phải là những nhân viên chăm chỉ nhất trong phòng, những người liên tục làm việc trong các dự án khác nhau. Điều đó không thể xa hơn sự thật. Để phát triển tính tự kỷ luật, bạn cần loại bỏ nó một cách tàn nhẫn khỏi cuộc sống của mình và tìm ra những gì bạn cần tập trung vào.
Trong cuốn sách kinh điển “ The One Thing ”Gary Keller đưa ra một điểm xuất sắc về việc hoàn thành mục tiêu của bạn:
“Không phải chúng ta có quá ít thời gian để làm tất cả những việc cần làm, mà là chúng ta cảm thấy cần phải làm quá nhiều việc trong thời gian chúng ta có.”
Cố gắng tập trung vào một việc tại một thời điểm để tâm trí của bạn không phải ở khắp nơi. Kỷ luật sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn chỉ làm một việc quan trọng.
Bạn có biết rằng môi trường của bạn có thể kìm hãm bạn không? Có một lý do tại sao rất nhiều người làm việc tại các cửa hàng cà phê; hoặc tại sao các lớp CrossFit lại thành công như vậy.
Theo James Clear trong “Những thói quen nguyên tử”, điều quan trọng hơn là thay đổi môi trường sống của bạn hơn là cố gắng dựa vào sức mạnh ý chí:
“Những người có khả năng tự kiểm soát tốt nhất thường là những người ít cần sử dụng nó nhất. Thực hành tự kiềm chế sẽ dễ dàng hơn khi bạn không phải sử dụng nó thường xuyên. Vì vậy, vâng, kiên trì, gan dạ và ý chí là điều cần thiết để thành công, nhưng cách để cải thiện những phẩm chất này không phải bằng cách ước bạn trở thành một người kỷ luật hơn, mà bằng cách tạo ra một môi trường kỷ luật hơn. ”
Khi bạn muốn nâng cao tính kỷ luật của bản thân, hãy xem xét việc thay đổi môi trường.
Dưới đây là một số ví dụ về cách bạn có thể biến điều này thành hiện thực:
Dù bạn làm gì, hãy cố gắng thiết lập cho mình thành công bằng cách giúp bạn dễ dàng đi đúng hướng. Bí quyết là sắp xếp mọi thứ sao cho bạn không phải đấu tranh để duy trì kỷ luật.
Làm cách nào để bạn có thể thực hiện mục tiêu của mình một cách dễ dàng?
Trên ghi chú đó…
Bạn có phải chịu trách nhiệm không? Sự thật là hầu hết chúng ta không thể tự mình giữ kỷ luật. Chúng tôi cần những người xung quanh giữ cho chúng tôi có trách nhiệm để chúng tôi có trách nhiệm làm những gì chúng tôi đã nói là chúng tôi sẽ làm.
Làm cách nào để bạn có thể tự chịu trách nhiệm?
Sẽ hữu ích nếu bạn phải chịu trách nhiệm để đảm bảo rằng bạn sẽ làm theo đúng quy trình.
Quá nhiều người trong chúng ta đặt ra những mục tiêu mơ hồ. Chúng ta muốn được khỏe mạnh hoặc giàu có. Chúng tôi muốn có kỷ luật hơn, nhưng chúng tôi không biết kỷ luật đó trông như thế nào.
James Clear đã đưa ra điều này trong cuốn sách “Những thói quen nguyên tử” nói trên về việc xây dựng thói quen:
“Nhiều người nghĩ rằng họ thiếu động lực khi điều họ thực sự thiếu là sự rõ ràng. Không phải lúc nào cũng rõ ràng phải hành động khi nào và ở đâu. Một số người dành cả cuộc đời của họ để chờ đợi thời điểm thích hợp để cải thiện. ”
Phương hướng quan trọng hơn nhiều so với tốc độ.
Nói về động lực…
Ý chí là điều cuối cùng mà bạn nên dựa vào. Không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy có động lực. Không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy muốn làm điều đúng đắn. Bí quyết là thay đổi môi trường của bạn, giữ bản thân có trách nhiệm và đặt ra những mục tiêu nhỏ để bạn không bao giờ phải lo lắng về việc có động lực 24/7.
Không có cách nào dễ dàng để nói điều này. Bạn phải tránh những tiếng ồn. Bạn phải tìm cách bỏ qua những ồn ào để tập trung vào những gì quan trọng với mình.
Bạn không thể phát triển tính tự kỷ luật nếu bạn cho phép bất kỳ điều nào sau đây làm bạn mất tập trung:
Trong cuốn sách “ The Daily Stoic ”Điểm này được tập trung và chú ý:
“Hãy nghĩ về tất cả các lợi ích đang tranh giành một phần trong ví của bạn hoặc một giây chú ý của bạn. Các nhà khoa học thực phẩm là các sản phẩm kỹ thuật để khai thác vị giác của bạn. Các kỹ sư của Thung lũng Silicon đang thiết kế các ứng dụng gây nghiện như đánh bạc. Các phương tiện truyền thông đang chế tạo những câu chuyện để kích động sự phẫn nộ và tức giận. Đây chỉ là một phần nhỏ của những cám dỗ và lực lượng tác động lên chúng ta — khiến chúng ta mất tập trung và kéo chúng ta ra khỏi những thứ thực sự quan trọng. ”
Bạn sẽ bị kéo theo mọi hướng. Bạn phải làm bất cứ điều gì có thể để loại bỏ những gì không quan trọng để bạn có thể hoàn thành mục tiêu của mình.
Tôi không phải là một trong những người có động lực khờ khạo. Tôi muốn nhắc bạn rằng điều quan trọng là phải nhớ lý do tại sao bạn đang cố gắng hoàn thành mục tiêu đó đòi hỏi bạn phải phát triển tính tự kỷ luật.
Dưới đây là một số điều cần xem xét:
Điều đó dẫn đến điểm tiếp theo.
Quá nhiều người trong chúng ta tập trung vào những mục tiêu mà chúng ta thậm chí không quan tâm đến.
“Mọi người đều có động lực làm việc gì đó. Nó chỉ phụ thuộc vào điều. Ngay cả những người mà chúng tôi nói là không có động lực cũng thực sự có động lực khi họ chơi trò chơi điện tử. Tôi nghĩ rằng động lực là tương đối, vì vậy bạn chỉ cần tìm ra thứ mà bạn yêu thích. "
Hải quân
Bạn sẽ phát triển tính tự giác hơn khi tập trung vào các mục tiêu mà bạn quan tâm và khiến bạn luôn hào hứng.
Kỷ luật không chỉ là nói không với mọi thứ. Bạn có thể ăn mừng trên đường đi. Tôi thậm chí sẽ nói rằng ăn mừng những chiến thắng nhỏ là điều cần thiết để phát triển tính tự kỷ luật về lâu dài. Tất cả chúng ta đều cần mong đợi điều gì đó.
Bạn phải tìm ra điều gì ngăn cản bạn trở nên kỷ luật hơn. Mục tiêu là loại bỏ những trở ngại của bạn để bạn có thể thay thế chúng bằng các hoạt động hiệu quả hơn.
Câu trích dẫn này đã giúp tôi mở rộng tầm mắt trước những phiền nhiễu và trở ngại:
“Hầu hết mọi người không muốn thừa nhận một sự thật khó chịu rằng sự phân tâm luôn là một lối thoát không lành mạnh khỏi thực tế. Cách chúng ta đối phó với những tác nhân gây khó chịu bên trong sẽ quyết định xem chúng ta theo đuổi những hành vi gây rối có lợi cho sức khỏe hay tự đánh bại bản thân. ”
Nir Eyal
Khi mọi thứ không theo ý bạn, bạn phải lùi lại một bước để xác định những rào cản đang kìm hãm bạn để biết bạn cần phải làm gì để phát triển tính tự kỷ luật.
Không thể luôn luôn cảm thấy có động lực. Không phải lúc nào bạn cũng làm đúng và bạn sẽ mắc rất nhiều sai lầm. Không có gì sai khi thừa nhận rằng bạn là con người. Mục tiêu sẽ luôn hướng tới sự tiến bộ hơn là sự hoàn hảo.
Tôi chuyển sang đoạn trích này từ BJ Fogg về việc xây dựng những thói quen nhỏ:
“Hầu hết mọi người hoạt động với giả định rằng họ phải trở nên lớn mạnh hoặc về nhà. Họ nghĩ rằng để loại bỏ một thói quen xấu, sự bất ổn hoặc kiếm được một đống tiền, họ phải làm một điều gì đó triệt để. Đi gà tây lạnh. Bán nhà của họ và chuyển đến bãi biển. Đặt tất cả các chip của họ trên bàn. Hãy cố gắng hết sức. Những người thực hiện những biện pháp khắc nghiệt này và thành công sẽ bị coi thường.
Nếu bạn đã từng xem chương trình đặc biệt về một vận động viên Olympic đang tập luyện mười hai giờ mỗi ngày từ khi cô ấy lên ba hoặc một doanh nhân thành đạt đã bán mọi thứ và chuyển đến Ý để tìm hạnh phúc thực sự, bạn biết tôi đang nói về điều gì. Không có gì sai khi thực hiện hành động táo bạo. Cuộc sống và hạnh phúc đôi khi đòi hỏi nó. Nhưng hãy nhớ rằng bạn nghe về những người thực hiện thay đổi lớn bởi vì đây là ngoại lệ, không phải là quy tắc. Kịch tính tự sự đến từ những pha hành động táo bạo, không phải từ những tiến bộ gia tăng dẫn đến thành công bền vững. ”
Thông điệp quan trọng cần nhớ là điều quan trọng là tập trung vào nhiệm vụ nhỏ tiếp theo trước mặt bạn thay vì lo lắng về 20 việc khác nhau mà bạn phải làm. Bạn sẽ không phát triển tính tự giác trong một sớm một chiều. Điều đó sẽ mất một chút thời gian và nỗ lực.
Chúc may mắn với việc phát triển kỷ luật tự giác hơn. Đừng quên tận hưởng chuyến đi.
Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Your Money Geek và đã được xuất bản lại với sự cho phép.
Thưa quý cô, hãy thực hiện 7 bước sau để sở hữu tương lai tài chính của bạn
Thực hiện các bước sau để tài chính của bạn không thể vượt qua trước các mối đe dọa
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tiết kiệm cho hưu trí. Làm theo bảy bước sau để bắt đầu.
Tự kinh doanh? Đừng mắc 6 sai lầm này
3 bước chuẩn bị cho gia đình bạn đối phó với thiên tai