Chăm sóc cơ thể của bạn là một trong những khoản đầu tư thông minh nhất mà bạn có thể thực hiện. Bạn càng dành nhiều thời gian và năng lượng để duy trì sức khỏe thể chất tốt, thì phần thưởng sẽ càng lớn. Nếu bạn thường xuyên ăn sai thực phẩm hoặc tăng thêm cân, nó có thể làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe sau này trong cuộc sống. Khi những thói quen xấu dẫn đến một căn bệnh nghiêm trọng, nó có thể gây căng thẳng cho ngân sách của bạn nếu bạn chi trả các hóa đơn y tế khổng lồ.

Bài viết liên quan:4 thói quen sức khỏe có thể giúp bạn tiết kiệm tiền

Giảm những cân không mong muốn đó và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe và lợi nhuận của bạn một cách lâu dài. Đối với nhiều người, chi phí thường được coi là rào cản để có sức khỏe tốt hơn nhưng bạn không cần phải trở thành thành viên phòng tập thể dục giá rẻ hoặc một kế hoạch ăn kiêng đóng gói sẵn để lấy lại vóc dáng. Nếu bạn đã sẵn sàng để cảm thấy bỏng rát mà không cảm thấy bị thắt chặt ví thì đây là một số thủ thuật rẻ tiền có thể giúp bạn giảm cân.

1. Đi ra ngoài

Thay vì dành tất cả thời gian rảnh rỗi của bạn tại sao không ra ngoài và xem các điểm tham quan trong khu vực của bạn. Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhanh là cách tuyệt vời để bơm máu và tất cả những gì bạn thực sự cần là một đôi giày thoải mái. Nếu bạn sống trong khu vực giao thông đông đúc hoặc bạn không cảm thấy thoải mái khi đi qua những con đường nông thôn gần nhà, hãy đi vài vòng quanh đường đua ở trường trung học địa phương là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe miễn phí.

Nếu bạn sống tương đối gần nơi làm việc của mình, bạn có thể cân nhắc việc từ bỏ ô tô để đi xe hai bánh. Đạp xe đi làm không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền vì không phải trả tiền xăng. Ngay cả khi chỉ là một vài dặm mỗi ngày, nó thực sự có thể tạo ra sự khác biệt về mức độ nhanh chóng bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình.

2. Thử một phòng tập thể dục ngoài trời

Thường xuyên đến phòng tập thể dục có thể không phù hợp với túi tiền của bạn nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ một buổi tập luyện tốt. Các phòng tập thể dục ngoài trời đang trở thành một giải pháp thay thế ngày càng phổ biến cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng mà không tốn nhiều chi phí.

Các phòng tập thể dục này thường được tìm thấy tại các công viên và cung cấp quyền sử dụng nhiều loại thiết bị tập thể dục, bao gồm xe đạp cố định, máy tập hình elip và thiết bị nâng tạ. Nếu đủ may mắn sống gần công viên có phòng tập thể dục ngoài trời, bạn sẽ có thể mua tất cả hàng hóa miễn phí.

Bài viết liên quan:6 xu hướng thể dục đáng mua

3. Nhấn vào Ứng dụng của bạn

Ngày nay, điện thoại thông minh có thể làm bất cứ điều gì, bao gồm cả việc giúp bạn theo dõi thói quen ăn uống, theo dõi lịch sử tập luyện và theo dõi quá trình giảm cân của bạn. Có hàng trăm ứng dụng khác nhau để bạn lựa chọn, tùy thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm và điều tốt nhất là, nhiều ứng dụng trong số đó được cung cấp miễn phí.

Ví dụ, MyFitnessPal cho phép bạn ghi lại các bữa ăn và lượng nước tiêu thụ trong ngày cùng với bất kỳ bài tập rèn luyện tim mạch hoặc sức mạnh nào mà bạn hoàn thành. Bạn có thể nhập các bữa ăn của mình theo cách thủ công, sử dụng máy quét mã vạch cho các mặt hàng đóng gói hoặc tìm kiếm thông qua cơ sở dữ liệu của ứng dụng, điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang ăn ngoài. Ứng dụng này cũng cho phép bạn hoàn thành hồ sơ thể dục, vạch ra mục tiêu và ghi lại cân nặng của mình để bạn luôn biết chính xác tình hình của mình.

4. Mua sắm thông minh hơn

Để có được thân hình cân đối thường liên quan đến một số thay đổi trong thói quen ăn uống của bạn và tìm ra cách ăn ngon mà không tiêu nhiều có thể là một thách thức. Thực phẩm chế biến thường tiện lợi và rẻ tiền nhưng chúng thường bị thiếu đáng kể về mặt dinh dưỡng. Nếu bạn đang cố gắng tăng cường sức khỏe của mình, bạn cần ăn những thứ như trái cây tươi, nhiều rau và đồ nạc nhưng những món này có thể khiến hóa đơn hàng tạp hóa của bạn cao hơn nếu bạn không cẩn thận.

Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm những thứ rác rưởi khỏi chế độ ăn uống của mình, có một số điều bạn có thể làm để giảm chi phí của mình. Ví dụ, lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn, giúp bạn không phải phỏng đoán khi nấu nướng và loại bỏ nhu cầu chạy đến cửa hàng tạp hóa vào phút cuối. Biết mình sẽ ăn gì cũng giúp bạn sắp xếp hợp lý danh sách mua sắm của mình để không bị kết thúc với bất kỳ món đồ không cần thiết nào.

Mua trái cây và rau khi đang trong mùa là một cách khác để tiết kiệm, vì giá thường thấp hơn khi có sẵn những thực phẩm này. Bạn cũng có thể mua một số mặt hàng nhất định, chẳng hạn như bột yến mạch hoặc gạo, với số lượng lớn vì giá mỗi khẩu phần có thể rẻ hơn một chút. Khi bạn mua thịt, hãy tìm kiếm những ưu đãi cho những thứ có thể dùng để chế biến hai hoặc ba bữa ăn để bạn có thể vươn xa hơn. Thay thế gà tây hoặc thịt gà xay bằng thịt bò xay cũng có thể tiết kiệm tiền, chưa kể là một lựa chọn lành mạnh hơn.

Bài viết liên quan:4 lầm tưởng về sức khỏe khiến bạn tốn tiền

Nếu bạn không làm việc để đạt được mục tiêu thể dục của mình vì nó không phù hợp với ngân sách của bạn, bạn không có khả năng trì hoãn nó nữa. Bạn có thể cần một chút sáng tạo nhưng bạn vẫn có thể cải thiện sức khỏe mà không cần tốn kém. Ngay cả khi bạn chỉ có thể thực hiện những thay đổi nhỏ, điều đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn về lâu dài đối với sức khỏe và tài chính của bạn.

Tín dụng hình ảnh:MHallPhotog