(Trang này có thể chứa các liên kết liên kết và chúng tôi có thể kiếm phí từ các giao dịch mua đủ điều kiện mà bạn không phải trả thêm phí. Hãy xem Tiết lộ của chúng tôi để biết thêm thông tin.)
Bạn muốn cải thiện sức khỏe nhưng không muốn tốn nhiều tiền?
Tin vui là bạn có thể giữ gìn sức khỏe và vóc dáng cân đối – đồng thời tiết kiệm được một ít tiền.
Có thể bạn có mục tiêu về tiền bạc nhưng việc đăng ký thành viên phòng tập thể dục hoặc chương trình sức khỏe không phù hợp với ngân sách của bạn. Hoặc có thể nó phù hợp với ngân sách của bạn nhưng bạn không sử dụng đủ để có ý nghĩa về mặt tài chính.
Bạn không cần phải trả tiền để trở thành thành viên phòng tập thể dục - hoặc một chương trình sức khỏe đắt tiền - để cải thiện sức khỏe của mình. Có nhiều ứng dụng phù hợp với túi tiền để giúp bạn đạt được và duy trì các mục tiêu về sức khỏe của mình.
Điều tuyệt vời về các ứng dụng sức khỏe là chúng cũng rất tiện lợi. Bạn có thể mang chúng theo bên mình mọi lúc mọi nơi.
Với rất nhiều ứng dụng hiện có, làm sao bạn biết ứng dụng nào là tốt nhất?
Chúng tôi đã sàng lọc những ứng dụng hiện có và tìm thấy một số ứng dụng sức khỏe miễn phí hoặc rẻ tiền tốt nhất dành cho bạn.
Bài tập 7 phút của Johnson và Johnson
Ứng dụng 7 phút tập luyện rất nhanh và dễ sử dụng. Được xếp hạng là một trong những ứng dụng tốt nhất trong một nghiên cứu, nó kết hợp 72 bài tập thể hình trong các khoảng thời gian để có một buổi tập luyện tuyệt vời trong một khoảng thời gian ngắn. Tính năng tập luyện thông minh sẽ tùy chỉnh các bài tập tập trung vào mục tiêu của bạn. Ứng dụng này miễn phí.
Câu lạc bộ đào tạo Nike
Câu lạc bộ Huấn luyện Nike có hơn 185 bài tập tại nhà miễn phí cho mọi cấp độ, mỗi bài kéo dài từ 15 đến 45 phút, có hoặc không có thiết bị. Bạn có thể tùy chỉnh kế hoạch tập luyện để phù hợp với mục tiêu, lịch trình và tiến độ của mình. Ứng dụng này được yêu thích để rèn luyện sức mạnh và miễn phí.
Sworkit
Sworkit là một trong những ứng dụng tập luyện tại nhà phổ biến nhất. Sworkit cho phép bạn tùy chỉnh các bài tập dựa trên mức độ thể lực, mục tiêu, thời gian và thiết bị của bạn. Ứng dụng này có hơn một triệu bài tập (thậm chí một số bài tập dành cho trẻ em) tuân theo hướng dẫn của Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ. Ứng dụng này miễn phí và có sẵn phiên bản trả phí.
Huấn luyện viên C25K 5K
C25K là một trong những ứng dụng thể dục phổ biến nhất hiện có. Nó là viết tắt của Couch tới 5k. Ứng dụng hướng dẫn người dùng từ lúc không hoạt động đến khi hoàn thành 5k trong 8 tuần. Nhiều người dùng cho biết họ không khỏe mạnh đã báo cáo thành công với ứng dụng này. Thời gian tập luyện là 30 phút, ba ngày một tuần. Ứng dụng này miễn phí và có phiên bản trả phí chuyên nghiệp để có nhiều tính năng hơn.
Lập bản đồ hoạt động của tôi
Map My Run by Under Armour cho phép bạn tùy chỉnh quá trình tập luyện của mình bằng cách theo dõi lộ trình, tốc độ, khoảng cách và thời gian tập luyện. Ứng dụng này cũng cho phép bạn theo dõi việc đi bộ, đi bộ đường dài, đạp xe và các hoạt động khác. Một tính năng được người dùng yêu thích là cộng đồng, nơi người dùng có thể kết nối và hỗ trợ lẫn nhau. Ứng dụng này được tải xuống miễn phí và có sẵn các tính năng bổ sung phải trả phí.
Câu lạc bộ chạy Nike
Nike Run Club là một ứng dụng miễn phí, có thể tùy chỉnh cho mọi cấp độ thể dục. Giống như các ứng dụng đang chạy khác, nó theo dõi chi tiết quá trình tập luyện của bạn nhưng cũng có các tính năng hữu ích khác. Ngoài ra còn có các tùy chọn để huấn luyện có hướng dẫn bằng âm thanh, thêm Thử thách và các tính năng cạnh tranh. Ứng dụng này miễn phí.
Strava
Ứng dụng Strava theo dõi lựa chọn hoạt động của bạn. Cho dù bạn chạy, đạp xe, bơi, chèo thuyền hay leo núi, Strava đều sử dụng dữ liệu tập luyện của bạn để phân tích tiến trình của bạn. Ứng dụng này cũng cho phép bạn thêm các thử thách bổ sung và cạnh tranh trong cộng đồng của mình. Strava được tải xuống miễn phí với các tùy chọn trả phí cao cấp.
Yoga cho người mới bắt đầu
Đối với những người mới tập yoga, ứng dụng Yoga dành cho người mới bắt đầu là một lựa chọn miễn phí để đưa vào thói quen hàng ngày của bạn. Ứng dụng này có các bài tập ngắn, có hướng dẫn dành cho bất kỳ ai muốn kết hợp các lợi ích về thể chất và tinh thần của yoga vào cuộc sống của mình. Ứng dụng này miễn phí.
Yoga bỏ túi
Ứng dụng Pocket Yoga cung cấp các lớp học yoga có hướng dẫn kéo dài từ năm đến sáu mươi phút. Pocket Yoga không cần kết nối internet nên có thể truy cập ở mọi nơi. Và đối với những người mới tập yoga, ứng dụng này có bảng thuật ngữ đầy đủ về các tư thế cho bạn biết mỗi tư thế sẽ như thế nào. Ứng dụng có giá dưới 5 USD, tính phí một lần và không yêu cầu đăng ký.
Yoga 5 phút
Ứng dụng 5 Minute Yoga cung cấp các bài tập yoga đúng như tên gọi – dài 5 phút. Các tư thế yoga rất đơn giản và dễ hiểu. Ứng dụng này rất tuyệt vời cho những ai muốn có thói quen tập yoga hàng ngày dễ duy trì. Ứng dụng này được tải xuống và dùng thử miễn phí. Sau đó, có các tùy chọn đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm với chi phí thấp.
Người bạn tập thể hình của tôi
MyFitnessPal của UnderArmor là một trong những ứng dụng sức khỏe phổ biến và được sử dụng rộng rãi nhất. Hầu hết người dùng sử dụng ứng dụng này để theo dõi lượng calo tiêu thụ, mặc dù nó cũng có tính năng theo dõi hoạt động. Ứng dụng này có cơ sở dữ liệu phong phú gồm hơn 6 triệu loại thực phẩm, máy quét UPC và một số món ăn tại nhà hàng. MyFitnessPal cung cấp phiên bản miễn phí và cao cấp.
Giáo dục thực phẩm
Giống như MyFitnessPal, Fooducate giúp bạn theo dõi những gì bạn ăn để giảm cân hoặc giữ gìn sức khỏe. Bạn có thể thêm mục tiêu, tìm kiếm các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cũng như theo dõi lượng calo và hoạt động tập thể dục. Chất lượng thực phẩm được phân loại, với A+ là tốt nhất và D là kém nhất (mặc dù điều này có thể hơi chủ quan). Ứng dụng này miễn phí và có sẵn các tính năng trả phí cao cấp.
Ứng dụng hẹn giờ thông tin chi tiết
Ứng dụng Insight Hẹn giờ có hơn 25.000 bài thiền có hướng dẫn về căng thẳng, các mối quan hệ, lo lắng, giấc ngủ, v.v. Ứng dụng này cũng cung cấp podcast, âm nhạc và các cuộc trò chuyện miễn phí. Nội dung được cung cấp bởi các giáo viên thiền và chánh niệm hàng đầu trên thế giới. Phần lớn ứng dụng là miễn phí nhưng đăng ký trả phí sẽ giúp bạn tiếp cận được nhiều khóa học và giáo viên hơn.
Ứng dụng Thiền MyLife (trước đây là Dừng lại, Suy nghĩ và Thở)
Ứng dụng Thiền MyLife giúp bạn điều chỉnh cảm giác của mình. Nó cung cấp các hoạt động thiền định và chánh niệm để giải quyết những cảm xúc hiện tại của bạn. Có tính năng đăng ký trước và sau để giúp bạn xem tiến trình. Phần lớn nội dung là miễn phí. Bạn có thể đăng ký trả phí để thiền lâu hơn và thực hiện nhiều hoạt động hơn.
Ứng dụng Theo dõi giấc ngủ theo chu kỳ giấc ngủ
Ứng dụng Chu kỳ giấc ngủ theo dõi giấc ngủ của bạn thông qua âm thanh và phân tích dữ liệu để bạn có thể tìm hiểu cách ngủ ngon nhất. Nó cũng có đồng hồ báo thức nhẹ nhàng đánh thức bạn trong chu kỳ giấc ngủ nhẹ nhất của bạn. Ứng dụng này miễn phí và có sẵn các tính năng cao cấp để bán.
Nâng cao sức khỏe giúp hạn chế và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Bằng cách chăm sóc sức khỏe của mình, bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn nhiều mà còn có thể tiết kiệm tiền cho các chi phí chăm sóc sức khỏe trong tương lai.
Nếu một ứng dụng sức khỏe giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần của mình thì nó sẽ được đền đáp, theo đúng nghĩa đen. Và giữ gìn sức khỏe không nhất thiết phải tốn kém.
Với rất nhiều ứng dụng sức khỏe miễn phí và rẻ tiền để lựa chọn, bạn có thể thử những ứng dụng khác nhau để tìm hiểu xem ứng dụng nào phù hợp nhất với mình. Nếu một ứng dụng không hoạt động thì ứng dụng khác có thể phù hợp hoàn hảo. Chúc sức khỏe!
Bài viết được viết bởi Amanda, thành viên nhóm của Women Who Money đồng thời là người sáng lập và blogger của chương trình Why We Money, nơi cô thích viết về hạnh phúc, giá trị và tài chính cá nhân.
Phụ nữ kiếm tiền
Amy Blacklock và Vicki Cook đã đồng sáng lập Women Who Money vào tháng 3 năm 2018 để cung cấp thông tin hữu ích về các chủ đề tài chính cá nhân, sự nghiệp và kinh doanh để bạn có thể tự tin quản lý tiền bạc, tăng giá trị tài sản ròng, cải thiện tình hình tài chính tổng thể và cuối cùng đạt được sự độc lập về tài chính.