Bạn có phải là mẫu người rất muốn cải thiện đời sống xã hội và tạo ra những kết nối mới, nhưng dường như không thể thoát ra khỏi vỏ bọc của mình? Hãy nói về cách không ngại ngùng.
Nếu bạn đã quen với câu chuyện của Ramit, thì bạn sẽ biết anh ấy đang ở chính xác nơi đó.
Mặc dù bây giờ anh ấy trông có vẻ tự tin và bóng bẩy, nhưng cách đây không lâu, anh ấy đã từng sợ hãi khi phải ra ngoài và gặp gỡ những người mới.
Có một câu chuyện mà anh ấy thường kể để minh họa cho điều này.
Ramit đã tham dự một vài sự kiện mạng cách đây nhiều năm và không nói một lời nào với bất kỳ ai. Xung quanh anh là những người cũng quan tâm đến những điều tương tự như anh, nhưng thay vì bắt chuyện, Ramit chỉ nhìn chằm chằm vào điện thoại của mình suốt thời gian đó.
Vì quá nhút nhát, anh ấy đã bỏ lỡ việc hình thành mối quan hệ với những người mà cuối cùng có thể trở thành bạn bè tuyệt vời.
Tình huống đó đã thúc đẩy anh ấy tìm hiểu thêm về lý do tại sao anh ấy nhút nhát và những gì anh ấy có thể làm để vượt qua nó. Và những gì anh ấy học được đã thay đổi mọi thứ.
Vượt qua sự nhút nhát không liên quan gì đến việc thay đổi con người của bản thân. Đó sẽ là quá nhiều công việc và gần như không thể.
Chìa khóa để vượt qua sự nhút nhát là thay đổi hành vi của bạn.
Đó chính xác là những gì tôi sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện bên dưới.
Bước đầu tiên để vượt qua tính nhút nhát là không đánh giá bản thân là người nhút nhát. Điều này không hiệu quả và sẽ chỉ đưa bạn vào một không gian tiêu cực hơn, khiến bạn khó thực hiện những thay đổi cần thiết.
Thay vào đó, tôi khuyên bạn nên nắm lấy khía cạnh này trong tính cách của mình. Có thể là bạn sống nội tâm một cách tự nhiên và điều đó hoàn toàn ổn. Nhiều người hướng nội đã vươn lên dẫn đầu về bất kỳ ngành nào và thậm chí nó có thể giúp ích cho bạn trong một số tình huống nhất định.
Tôi khuyên bạn nên đọc bài viết “Chăm sóc người hướng nội”. Đây là một bài đọc tuyệt vời sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về bản chất hướng nội của bạn và cách chăm sóc tốt nhất cho nó.
Sau khi bạn đọc bài viết đó, bạn sẽ được trang bị thêm thông tin về cách bạn nên sống sao cho phù hợp với bản chất của mình. Nhận thức rõ hơn về bản thân luôn là một điều tốt.
Nếu bạn là một người hướng ngoại nhút nhát, bạn có thể bỏ qua bước này và chuyển sang bước 2. Nếu bạn là người hướng nội, hãy đọc bài viết đó để hiểu rõ hơn về bản chất của bạn, rồi chuyển sang bước 2.
Nghe này, bạn hoàn toàn nên đọc tất cả các bài báo và sách về khắc phục tính nhút nhát. Điều đó sẽ đi một chặng đường dài với việc giúp bạn thích nghi với các tình huống xã hội. Nhưng vào cuối ngày, chúng tôi cần biến những lời khuyên này thành hiện thực cho bạn.
Cách duy nhất để làm điều đó là bạn phải thay đổi cách nghĩ về sự nhút nhát.
Một cách tuyệt vời để làm điều này là làm quen với một khái niệm mà tôi gọi là tập lệnh vô hình. Đây là những câu chuyện bí mật trong đầu định hướng hành vi của bạn.
Ví dụ:một số người mà tôi đã nói chuyện gặp vấn đề trong việc kết nối với những người khác vì họ nghĩ nói chuyện nhỏ là BS. Họ muốn bỏ qua những thứ nhàm chán và đi vào vấn đề. Trớ trêu thay, suy nghĩ về những cuộc nói chuyện nhỏ nhặt theo cách này lại là lý do khiến họ thất bại trong việc xây dựng mối quan hệ.
Trong khi bạn có thể cho rằng những cuộc nói chuyện nhỏ nhặt là vô nghĩa, những người khác lại nghĩ đó là việc xây dựng một mối quan hệ.
Những gì bạn có thể đã lên kịch bản cho chính mình là bạn muốn đi thẳng vào vấn đề của cuộc trò chuyện. Nhưng điều mà bạn không nhận ra là cuộc nói chuyện nhỏ là chất liệu bổ sung quan trọng.
Hãy suy nghĩ về quá trình đi đến một nhà hàng. Bạn chỉ cần ngồi xuống và lấy bữa ăn của bạn ngay lập tức? Dĩ nhiên là không. Nhân viên phục vụ chào đón bạn, lấy cho bạn đồ uống, nhận đơn đặt hàng của bạn, đặt câu hỏi cho bạn.
Chúng làm chậm quá trình. Đây chính xác là những gì bạn phải làm trong các cuộc trò chuyện và cuộc nói chuyện nhỏ sẽ phục vụ cho mục đích đó.
Đọc các mẹo và mẹo về cách vượt qua sự nhút nhát đều có vị trí của nó, nhưng điều quan trọng nhất bạn có thể làm là học hỏi những người khác.
Hãy nghĩ về những người bạn có cuộc sống xã hội sôi động. Họ được yêu thích vì một lý do. Lần tới khi bạn ở cùng họ, hãy giả vờ bạn là một nhà khoa học và quan sát cách họ thu hút người khác.
Họ đang sử dụng giai điệu nào? Ngôn ngữ cơ thể của họ giao tiếp là gì? Họ có giao tiếp bằng mắt mạnh mẽ không?
Thu thập những quan sát này và mô hình hóa chúng trong hành vi của riêng bạn là một điều sẽ thay đổi hoàn toàn cách bạn tương tác với mọi người. Đây sẽ là một bước quan trọng để bạn vượt qua xu hướng nhút nhát của mình.
Mục tiêu là trở nên có kỹ năng xã hội cao hơn và việc thực hiện những thay đổi tinh tế này trong hành vi của bạn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cuối cùng đó.
Khóa học nhỏ miễn phí: Kiểm soát thành công của bạn với Cách thiết kế cuộc sống giàu sang của bạn mới của chúng tôi khóa học nhỏ. Đây là phần giới thiệu nhanh chóng, thú vị và miễn phí về cách tiếp cận Cuộc sống giàu có của chúng tôi.Ramit đã nói rằng anh đã phát hiện ra chiến thuật này khi còn trẻ. Một số bạn bè của anh ấy đã đặt một ngôi nhà ma ám Halloween yêu cầu anh ấy phải đeo mặt nạ.
Vào thời điểm danh tính của anh ta được che giấu, một điều thú vị đã xảy ra.
Ramit bắt đầu hành động điên rồ. Anh ta chạy xung quanh, khiến mọi người sợ hãi và làm những điều mà anh ta sẽ không bao giờ làm nếu chỉ là anh ta mặc quần áo bình thường.
Tại sao?
Bởi vì anh ấy cảm thấy an toàn sau lớp mặt nạ. Những gì anh ấy tình cờ biết được về việc đeo mặt nạ là nó mang lại cho anh ấy sự an toàn và bảo mật để thử những thứ mà anh ấy sẽ không có. Ramit nhận ra rằng anh ta không cần phải thay đổi con người của mình, anh ta chỉ cần thay đổi cách anh ta hành động.
Trước tiên, anh ấy phải tập trung vào hành vi của mình, sau đó mới đến thái độ của anh ấy.
Đây là cách mà khái niệm áo tàng hình ra đời. Đây là thứ bạn có thể sử dụng để che đậy bản thân hoặc phần con người bạn mà bạn không muốn người khác nhìn thấy.
Khi khoác lên mình chiếc áo choàng, bạn có thể tự quyết định mình sẽ là ai ngày hôm nay và hành vi của bạn sẽ phản ánh điều gì.
Hãy nhớ - bạn không thay đổi con người của mình, bạn chỉ quyết định hành vi mà bạn muốn phản ánh.
Hãy loại bỏ tất cả những rào cản, lo lắng và hồi hộp đó và chỉ cần che nó lại bằng chiếc áo choàng đó. Nó có vẻ như là một khái niệm kỳ lạ, nhưng nó hoạt động.
Lý do tại sao nó hoạt động là vì mọi người đều cảm thấy lo lắng và sợ hãi giống nhau khi họ bước vào một căn phòng đầy người. Nhưng một số người trong chúng ta chọn cách cư xử khác.
Chiếc áo choàng tàng hình này sẽ giúp bạn làm được điều đó.
Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu thay đổi hành vi của bạn và duy trì động lực trong suốt quá trình là đánh cược nó.
Tôi đã nghĩ ra một vài trò chơi để bạn chơi sẽ giúp bạn bắt đầu trở thành một con người xã hội hơn.
Đầu tiên được gọi là trò chơi 60 giây. Trong vòng 60 giây sau khi bước vào một sự kiện, quán cà phê, ở bất kỳ đâu, bạn sẽ đến và nói lời chào với ai đó.
Nếu sau này bạn quyết định rằng mình đã chào xong và muốn sử dụng một cụm từ khác, điều đó không sao cả. Nhưng điểm quan trọng của trò chơi này là đánh bại sự lo lắng của bạn bằng cách hành động trước khi nó bén rễ.
Ngoài giờ, trò chơi này sẽ giúp bạn giải tỏa cảm giác lo lắng khi tiếp cận và bạn sẽ có thể bắt đầu cuộc trò chuyện với bất kỳ ai ngay lập tức.
Trò chơi thứ hai được gọi là trò chơi khen ngợi. Trong phần này, bạn phải đến gặp ba người trong vòng 24 giờ và khen ngợi họ.
“Tôi thực sự thích chiếc áo của bạn”, hoặc “bạn có một nụ cười rất đẹp”. Đó là nó. Ba lần trong 24 giờ.
Trò chơi này không chỉ giúp bạn có nhiều điều để nói mà còn làm rạng rỡ một ngày của người khác!
Nếu bạn thấy ai đó đang sử dụng điện thoại hoặc thấy ai đó đang đọc sách, bạn có thể nói:“Đó là loại điện thoại gì vậy? Tôi đã suy nghĩ về việc chuyển đổi trong một thời gian dài ”. Hoặc bạn có thể nói, “bạn đang đọc cuốn sách gì? Tôi đang tìm kiếm thứ gì đó hay để đọc ”.
Làm như vậy 3 lần trong 24 giờ.
Cũng giống như trò chơi đầu tiên, trò chơi này sẽ giúp bạn loại bỏ chứng lo âu xã hội. Theo thời gian, chơi bất kỳ trò chơi nào trong số các trò chơi này (và hy vọng cả 3) sẽ dẫn bạn trở thành con bướm xã hội đã không hoạt động trong nhiều năm.
Khóa học nhỏ miễn phí: Kiểm soát thành công của bạn với Cách thiết kế cuộc sống giàu sang của bạn mới của chúng tôi khóa học nhỏ. Đây là phần giới thiệu nhanh chóng, thú vị và miễn phí về cách tiếp cận Cuộc sống giàu có của chúng tôi.Tôi muốn bạn nghĩ xem bạn muốn được nhìn nhận như thế nào.
Bạn có muốn trở thành một chàng trai thực sự thân thiện khiến mọi người phải ồ lên và cười không? Bạn có muốn trở thành một người trầm lặng suy nghĩ được mọi người chăm chú lắng nghe nhưng bạn lại không nói nhiều như vậy không? Bạn có muốn mọi người cảm thấy thực sự kết nối về mặt tình cảm với bạn không?
Bất cứ điều gì bạn quyết định, tôi muốn bạn giả mạo nó cho đến khi bạn thực hiện nó.
Bạn có thể thử sử dụng kỹ thuật này trong một không gian thực sự an toàn và được bảo vệ. Đối với tôi, nó luôn luôn là một đối một. Tôi sẽ chơi trò chơi này ở những nơi không có ai tôi biết xung quanh và có lẽ sẽ không có ai tôi sẽ gặp lại.
Giả sử bạn muốn trở thành một người thực sự kết nối tình cảm với mọi người.
Có thể bạn sẽ nói điều gì đó như, “điều gì đã khiến bạn chọn công việc này hơn bất kỳ công việc nào khác? Tôi rất tò mò muốn tìm hiểu về cuộc sống của mọi người ”.
Điều đó sẽ mở ra một luồng thảo luận khác với việc nói, "Này, hãy nghe điều điên rồ này đã xảy ra với tôi hai ngày trước".
Điều này có vẻ kỳ quặc, nhưng tôi muốn cho bạn thấy nó hoạt động như thế nào. Hãy cùng xem một người khởi đầu khá vụng về, nhưng nhiều năm sau đó không chỉ hành vi của họ thay đổi mà cả thái độ của họ cũng thay đổi.
Hãy xem video này của Jimmy Fallon. Khi bắt đầu, anh ấy khá lúng túng, nhưng qua 15 năm anh ấy đã trở nên thoải mái hơn nhiều.
Hãy xem bên dưới.
Trong tài khoản Gmail của Ramit, anh ấy có một tab lỗi. Anh ấy xem xét nó vào cuối mỗi tháng và nếu anh ấy không nhận được ít nhất 10 lần thất bại mỗi tháng, anh ấy biết rằng mình chưa cố gắng đủ.
Một sự thất bại có thể là anh ta liên hệ với ai đó và cố gắng để có một cuộc gặp gỡ và họ lạnh lùng từ chối anh ta. Nó có thể là bất cứ điều gì. Nhưng điều quan trọng ở đây là anh ấy không trốn tránh thất bại, anh ấy đang tích cực tìm kiếm nó vì điều đó có nghĩa là anh ấy đang thử những điều mới.
Điều này cũng đúng cho tôi và bạn.
Tất cả chúng ta đều có những điều này được gọi là tự nói chuyện. Đó là cách bạn trò chuyện với chính mình để mang lại ý nghĩa cho trải nghiệm của bạn. Bạn có thể nói những điều như:
“Làm gì có chuyện ai cười nhạo những câu chuyện này đâu, tôi không phải là người kể chuyện giỏi đâu”.
“Họ không muốn nghe tôi nói. Tại sao mọi người lại muốn? ”
Chúng tôi nói về bản thân với chính mình, và làm thêm giờ chúng tôi bắt đầu xác định bản thân.
Quy tắc từ chối 3 lần nêu rõ bạn sẽ không cho phép tự nói chuyện cho đến khi bạn bị từ chối ba lần.
Điều này có nghĩa là bạn có thể đến gặp ai đó và nói, "Xin chào, hôm nay bạn thế nào?" và nếu họ thổi bay bạn, điều đó được coi là từ chối # 1. Và bạn cứ tiếp tục cho đến khi bị từ chối 3 lần và mỗi lần thay đổi một chút.
Đây không phải là một thất bại, mà là một bài kiểm tra.
Những gì bạn sẽ thấy là cách tiếp cận tiếp theo có thể thành công đáng kinh ngạc, nhưng bạn sẽ không bao giờ cho nó cơ hội nếu bạn nhận lời từ chối đầu tiên trong lòng. Nếu bạn không may bị từ chối 3 lần, hãy tự nói nhiều nhất tùy thích!
Nếu bạn bắt đầu tuân thủ quy tắc ba thất bại, bạn sẽ sớm phát hiện ra rằng những “thất bại” mà bạn đã xây dựng trong đầu hoàn toàn không phải là thất bại.
Nhút nhát không hơn gì một thói quen xấu. Nếu bạn làm theo các bước trên, bạn sẽ có đủ khả năng để vượt qua thói quen xấu đó và biến nó thành một thói quen tốt.