Trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn không cần phải chi nhiều tiền cho thực phẩm để có một lối sống lành mạnh hơn. Trên thực tế, bạn có thể đồng thời tạo ra các bữa ăn bổ dưỡng và tiết kiệm tiền mua hàng tạp hóa. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm một số thực phẩm có hàm lượng calo cao và natri cao ra khỏi chế độ ăn uống của mình, thì đây là bảy cách hoán đổi thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể thực hiện để không phá vỡ ngân sách của mình.
Xem của chúng tôi máy tính ngân sách.
Spaghetti bí có thể là một thay thế lành mạnh cho mì ống. Nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình, bạn có thể thích thực tế là nó có ít calo hơn. Nó cũng có ít gam carbohydrate hơn mì ống và cũng dễ chế biến.
Giống như mì ống, bí spaghetti ít chất béo và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Nếu bạn tiết kiệm, bạn sẽ thấy rằng đó là một món ăn rẻ để thực hiện.
Mặc dù seltzer có thể đắt hơn một chút so với soda, nhưng nó tốt cho sức khỏe hơn nhiều. Bằng cách uống nó, bạn sẽ không phải lo lắng về việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và nó sẽ không gây hại nhiều đến răng của bạn.
Nếu bạn thường rót cho mình một ly nước cam vào buổi sáng, bạn nên ăn một quả cam để thay thế. Một nghiên cứu gần đây lập luận rằng uống một ly OJ sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn hơn các chất dinh dưỡng thực vật như carotenoid, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh tật. Nhưng nếu bạn ăn một quả cam, bạn sẽ nhận được nhiều chất xơ hơn và bạn sẽ tiêu thụ ít đường fructose hơn, một loại đường có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.
Bài viết liên quan:Cách tiết kiệm tiền khi mua hàng tạp hóa
Mua một tách cà phê đen sẽ rẻ hơn mua một ly latte hoặc cappuccino. Và nó cũng tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Một tách cà phê đen đơn giản chỉ có một ít calo.
Uống cà phê đen cũng là một cách thay thế tốt hơn cho việc uống nước tăng lực. Red Bull có thể giúp bạn khởi động buổi sáng, nhưng nước tăng lực thường chứa nhiều đường và có thể đắt hơn cà phê (đặc biệt nếu bạn tự pha ở nhà).
Khoai tây chiên đông lạnh thường có nhiều natri. Nếu bạn không thể sống thiếu món ăn vặt mặn này, tốt hơn hết bạn nên mua khoai tây, cắt nhỏ và nướng ở nhà. Chúng sẽ có hương vị ngon như loại đông lạnh (hoặc thậm chí có thể ngon hơn một chút vì chúng không được đông lạnh) và chúng sẽ bổ dưỡng hơn rất nhiều.
Aquafaba là chất lỏng bạn sẽ tìm thấy bên trong hộp đậu hoặc đậu gà. Vì bạn có thể sử dụng nó để thay thế cho lòng trắng trứng, bạn có thể tiết kiệm cho mình một số tiền bằng cách mua một lon đậu và sử dụng aquafaba trong bánh kếp và bánh nướng của bạn. Aquafaba đặc biệt có ích nếu bạn gần đây đã trở thành một người ăn chay trường và bạn không muốn từ bỏ một số công thức nấu ăn yêu thích của mình.
Bài viết liên quan:Các thành phố tốt nhất cho người ăn chay trường
Bất cứ khi nào bạn ăn khoai tây chiên, bạn đang tiêu thụ lượng tinh bột không cần thiết và lượng calo rỗng. Nếu bạn muốn bắt đầu lối sống lành mạnh hơn, bạn có thể đổi túi Lay’s lấy một túi cà rốt. Bạn cũng sẽ tiết kiệm được một số tiền.
Nguồn ảnh:© iStock.com / Neustockimages, © iStock.com / warrengoldswain, © iStock.com / Juanmonino