Điều đầu tiên là phải đầu hàng với hành động mua sắm không thường xuyên - chiếc đồng hồ lấp lánh từ bên trong hộp màn hình hoặc một đôi giày đen sẽ tạo thêm nét tinh tế hoàn hảo cho bộ vest công sở yêu thích của bạn.

Nhưng khi việc mua sắm của bạn chuyển từ bốc đồng sang cưỡng bức, bạn có thể đang phải vật lộn với một tình trạng nghiêm trọng hơn:nghiện mua sắm.

Trong xã hội của chúng ta, cụm từ "mua sắm cho đến khi bạn thả" được dịch là phù phiếm và vui vẻ. Nhưng khi chi tiêu gây ra một vấn đề thực sự, thì vẻ hào nhoáng mờ nhạt và nợ nần chồng chất.

Các nhà tâm lý học gọi đó là chứng rối loạn cưỡng bức mua và nó được đặc trưng như một vấn đề kiểm soát xung động, giống như cờ bạc hoặc ăn uống vô độ. Rối loạn mua bán bắt buộc có khả năng tạo ra một cơn lốc cảm xúc và túng quẫn.

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy ai đó đang trở thành một người mua sắm có vấn đề - và một số lời khuyên về những gì họ có thể làm để hạn chế chi tiêu.

1. Bạn có nhiều mục chưa mở hoặc đã được gắn thẻ trong tủ của mình

Chúng tôi không nói về chiếc áo len mà dì của bạn đã tặng cho bạn vào mùa lễ trước, mà là về những món đồ bạn tự chọn chưa mở hoặc vẫn còn gắn thẻ.

Bạn có thể đã quên một số giao dịch mua này - những hộp giày xếp dưới đáy tủ quần áo của bạn hoặc những chiếc áo khoác chưa bao giờ nhìn thấy ánh sáng trong ngày.

2. Bạn thường mua những thứ bạn không cần hoặc không định mua

Bạn có thể dễ dàng bị cám dỗ bởi những món đồ mà bạn có thể làm mà không có:cây nến thứ năm cho tủ trang điểm phòng ngủ, hộp đựng iPod mới - bạn đã có ý tưởng. Bạn đặc biệt dễ bị tổn thương nếu bạn tự chẩn đoán mình có một nỗi ám ảnh, chẳng hạn như giày hoặc túi xách hàng hiệu. Chỉ bởi vì sự phân bổ của bạn có xu hướng dính vào một danh mục không khiến chúng trở nên hợp lý hơn.

3. Một cuộc tranh cãi hoặc sự thất vọng làm thôi thúc mua sắm

Mua sắm bắt buộc là một nỗ lực để lấp đầy khoảng trống cảm xúc, như cô đơn, thiếu kiểm soát hoặc thiếu tự tin. Những người nghiện mua sắm cũng có xu hướng bị rối loạn tâm trạng, rối loạn ăn uống và các vấn đề lạm dụng chất kích thích.

Vì vậy, nếu bạn có xu hướng ăn uống thoải mái sau một ngày tồi tệ, các nghiên cứu cho thấy bạn cũng có nhiều khả năng thích mua sắm thỏa thích.

4. Bạn có cảm giác phấn khích tột độ khi mua hàng

Những người nghiện mua sắm trải qua cảm giác hưng phấn hoặc adrenaline tăng cao khi mua một món hàng. Các chuyên gia cho biết dopamine, một chất hóa học trong não có liên quan đến khoái cảm, thường được giải phóng theo từng đợt khi người mua hàng nhìn thấy một món hàng mong muốn và cân nhắc mua nó. Sự phấn khích bùng nổ này có thể trở thành chất gây nghiện.

5. Sau khi mua hàng là cảm giác hối hận

Cảm giác tội lỗi sau khi mua sắm không phải là thứ chỉ giới hạn ở những lần mua sắm lớn. Thay vào đó, những người mua sắm bắt buộc thường bị thu hút bởi các giao dịch và săn hàng hiệu, và họ có thể hối tiếc khi rất nhiều lần mua hàng nhỏ hơn chồng chất lên nhau. Tuy nhiên, mặc dù có bất kỳ sự hối hận nào sau đó, những người nghiện mua sắm rất thành thạo trong việc hợp lý hóa bất kỳ hoạt động mua hàng nào.

6. Bạn cố gắng che giấu thói quen mua sắm

Nếu bạn đang giấu túi mua sắm trong tủ của con gái mình hoặc liên tục nhìn qua vai để vượt qua đồng nghiệp khi bạn mua sắm trực tuyến, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu tiền để chi tiêu cho gia đình hoặc công việc của mình.

7. Bạn cảm thấy lo lắng vào những ngày bạn không mua sắm

Bạn sẽ cảm thấy lo lắng nếu chưa uống cốc rượu joe buổi sáng. Nhưng nếu bạn đang cảm thấy khó chịu vì bạn đã không quẹt thẻ ghi nợ cả ngày, hãy lo lắng.

Những người nghiện mua sắm đã báo cáo rằng họ cảm thấy hụt hẫng nếu họ chưa sửa chữa mua sắm và họ đã thừa nhận mua sắm trực tuyến nếu họ không thể thoát khỏi trách nhiệm trong ngày của mình.

8. Bạn mua sắm vượt quá khả năng của mình

Có lẽ bạn sử dụng thẻ tín dụng tối đa và mở thẻ mới để tiếp tục mua hàng. Nợ nần chồng chất cũng có thể cám dỗ bạn nói dối hoặc ăn cắp.

Các cách để tạo thói quen mua sắm

Nếu những đặc điểm trên nghe có vẻ giống bạn hoặc một người nào đó mà bạn biết, đừng lo lắng. Và nếu bạn đang phân vân về việc liệu bạn có thực sự gặp vấn đề hay không, thậm chí việc tìm hiểu lý do tại sao bạn luôn mua sắm và cách bạn có thể thay đổi có thể hữu ích - cho cả hạnh phúc và ngân sách của bạn.

May mắn thay, có một số cách đơn giản giúp bạn tạo thói quen mua sắm:

• Tìm một hoạt động mới. Tập thể dục, nghe nhạc, thiền, đọc sách, xem TV - bất kỳ hoạt động nào trong số này đều có thể thay thế cho việc mua sắm và sẽ là gánh nặng nhẹ hơn nhiều cho túi tiền của bạn.
• Xác định các trình kích hoạt. Hãy lưu ý những điều có thể sẽ đưa bạn đến cửa hàng bách hóa gần nhất, cho dù đó là cuộc tranh cãi với người quan trọng của bạn hay sự thất vọng sau một cuộc họp kinh doanh. Khi những cảm giác này vượt qua bạn, hãy từ chối mua sắm bằng mọi giá và tìm cách lành mạnh hơn để giải quyết vấn đề đó.
• Loại bỏ cám dỗ. Không có gì bí mật khi bạn không nên đi dạo qua cửa hàng yêu thích của mình nếu bạn đang cố gắng tiết chế chi tiêu của mình. Cố gắng hạn chế các chuyến đi mua sắm và chỉ đi khi cần thiết. Nếu mua sắm trực tuyến là điểm yếu của bạn, hãy kiềm chế ham muốn lướt trang web của các cửa hàng yêu thích và thậm chí cân nhắc để máy tính xách tay ngoài tầm với.
• Chỉ mang theo đủ tiền mặt để mua những thứ bạn cần. Để thẻ ghi nợ và thẻ tín dụng của bạn ở nhà. Tạo danh sách mua sắm với chi phí ước tính và tuân theo danh sách đó khi bạn có mặt tại cửa hàng.
• Yêu cầu trợ giúp. Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn với việc chi tiêu bắt buộc, hãy yêu cầu sự giúp đỡ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp kiểm tra hoặc tìm kiếm các lớp học quản lý tiền bạc. Nhưng cũng có thể là khôn ngoan nếu bạn tranh thủ sự giúp đỡ của chuyên gia. Hãy xem các chương trình khôi phục như Stop Overshopping, Shopaholics Anonymous và Debtors Anonymous.

Bạn có đề xuất để hạn chế chi tiêu có vấn đề không? Chia sẻ với chúng tôi trong bình luận bên dưới hoặc trên trang Facebook của chúng tôi.

Kari Huus đã đóng góp cho bài đăng này.