Ghi chú của người biên tập:Câu chuyện này ban đầu xuất hiện trên NewRetirement.
Quá trình chuyển sang nghỉ hưu có thể là một thời điểm cảm thấy hơi bế tắc. Nó giống như đang ở trong một đại dịch:Bạn không hoàn toàn ở nơi bạn muốn hoặc làm những gì bạn muốn - nhưng bạn gần như có thể ở đó. Những thời điểm xen kẽ như vậy có thể khó khăn ở chỗ bạn đang chờ đợi điều gì đó xảy ra.
Tuy nhiên, chỉ vì bạn đang chờ đợi, bạn không cần phải từ bỏ hạnh phúc và sự viên mãn.
Hãy tiếp tục đọc để biết tám mẹo giúp bạn phát triển bất kể giai đoạn nào của cuộc đời - nhưng đặc biệt nếu bạn đang ở một trong những giai đoạn khó xử giữa các giai đoạn đó.
Đôi khi, chỉ cần quan tâm và suy ngẫm về tình trạng hạnh phúc của bạn có thể đưa bạn đến con đường thay đổi cuộc sống của mình để có được hạnh phúc lớn hơn.
Tyler J. VanderWeele, giám đốc Chương trình thịnh vượng con người của Harvard đã viết một bài trắc nghiệm gồm 10 câu hỏi để giúp bạn đánh giá tình trạng hạnh phúc hiện tại của mình. Làm bài kiểm tra trên trang web của Thời báo New York ngay bây giờ.
Bạn bè tốt và các mối quan hệ thân thiết trong gia đình có thể góp phần mang lại hạnh phúc cho bạn. Tuy nhiên, các mối quan hệ bình thường và yếu hơn của bạn cũng vậy. Trên thực tế, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các kết nối xã hội bình thường có thể là một yếu tố đóng góp lớn cho sự hạnh phúc.
Những cuộc gặp gỡ thông thường có thể bao gồm một cuộc trao đổi thân thiện khi xếp hàng tại cửa hàng tạp hóa hoặc một người mà bạn thường gặp hàng ngày khi bạn làm việc trong văn phòng. Những loại kết nối yếu này có thể mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc và sung túc tương đối mạnh mẽ.
Trên thực tế, giáo sư xã hội học tại Stanford Mark Granovetter đã viết về cách các kết nối yếu có lợi cho chúng ta theo một số cách khác nhau. Những cuộc gặp gỡ bình thường có thể:
Trong đại dịch, nhiều người đã bỏ lỡ những mối liên hệ “yếu kém” này. Và điều gì đó tương tự có thể xảy ra khi bạn nghỉ hưu.
Để nâng cao sức khỏe của bạn, hãy nghĩ về cách thúc đẩy các mối quan hệ yếu kém.
Các nhà tâm lý học gọi đó là thưởng thức - ăn mừng một cách có ý thức những chiến thắng nhỏ, nhận thấy điều gì đó đẹp đẽ hoặc đơn giản là ghi nhận khi bạn cảm thấy hạnh phúc.
Tiết kiệm là cho bản thân không gian để nhận ra cảm xúc tích cực của bạn - lý tưởng nhất là khi bạn đang có cảm giác tích cực.
Bạn không cần tổ chức tiệc tùng hay khui một chai sủi bọt, nhưng việc kỷ niệm những khoảnh khắc nhỏ có thể làm tăng hạnh phúc của bạn.
Khả năng trải nghiệm lòng biết ơn thực sự tăng lên khi bạn già đi. Vì vậy, điều này sẽ dễ dàng.
VanderWeele khuyên bạn nên dành thời gian mỗi tuần một lần để suy ngẫm về năm điều trong cuộc sống mà bạn biết ơn.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực hiện một số hành động tử tế (mà thông thường sẽ không làm) mỗi tuần, trong suốt vài tuần, có thể làm tăng hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống của bạn, đồng thời khiến bạn cảm thấy gắn bó hơn, ít lo lắng hơn và gắn kết hơn.
Các nhà khoa học xã hội cũng phát hiện ra rằng tập trung lòng tốt của bạn vào một ngày nào đó có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc của bạn hơn nữa.
Bạn không cần phải giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu hoặc nuôi sống tất cả những người nghèo trong thành phố của bạn để sống một cuộc sống có ý nghĩa.
Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn khi tìm thấy mục đích trong các hoạt động hàng ngày. Cho dù đó là dắt chó đi dạo, dọn giường, hoàn thành dự án công việc hay chuẩn bị bữa tối - việc hoàn thành một nhiệm vụ có tác động có thể mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành, đặc biệt nếu bạn dành thời gian để thừa nhận những gì bạn đã làm.
Nghỉ hưu sẽ cho bạn nhiều thời gian để thử những điều mới. Tuy nhiên, bạn không cần phải đợi cho đến khi nghỉ hưu. Hãy thử điều gì đó bạn chưa từng làm và chắc chắn bạn sẽ cải thiện được sức khỏe của mình.
Adam Grant, một nhà tâm lý học tổ chức tại Wharton, nói với New York Times rằng “Chìa khóa đầu tiên để cảm thấy hài lòng về cuộc sống là tìm kiếm những sở thích mới.”
Tin tốt là một cái gì đó mới không cần phải nỗ lực, chuẩn bị hoặc lập kế hoạch lớn. Có rất nhiều thứ bạn có thể thử ngay bây giờ:
Sự chuyển tiếp diễn ra giữa những khoảng thời gian mà bạn có thể đang nghĩ về quá khứ và có lẽ những sai lầm mà bạn đã mắc phải cũng như lo lắng về tương lai.
Tuy nhiên, như bất kỳ bậc thầy tự lực nào sẽ nói với bạn, hạnh phúc không tìm thấy trong quá khứ hay tương lai. Nó được tìm thấy trong hiện tại.
Vì vậy, bạn phải làm gì khi lo lắng về việc tài trợ cho quỹ hưu trí trong tương lai của bạn? Con người tự nhiên muốn cảm thấy kiểm soát. Và, lo lắng về tương lai của mình có thể khiến bạn ảo tưởng rằng bạn đang làm điều gì đó - nhưng lo lắng không giống như việc giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.
Vậy, bạn có thể làm gì? Tạo một kế hoạch tài chính, tìm hiểu về tài chính cá nhân, xử lý các tình huống xấu nhất và tạo các kế hoạch dự phòng có thể mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát mà bạn cần.