Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để học cách khỏe mạnh . Bạn cũng không cần phải tiêu nhiều tiền để có một cuộc sống khỏe mạnh.
Có một huyền thoại nói rằng bạn chỉ khỏe mạnh nếu bạn đến phòng tập thể dục. Hoặc, bạn chỉ có thể khỏe mạnh nếu bạn có một ngôi nhà KHỔNG LỒ để tập luyện. Và, vì một số lý do, nhiều người nghĩ rằng sống trong RV có nghĩa là bạn không thể khỏe mạnh. Điều đó thật điên rồ vì chúng tôi có không gian ngoài trời để giúp chúng tôi hoạt động!
Nếu bạn đang học cách để khỏe mạnh, thì tư cách thành viên phòng tập thể dục không phải lúc nào cũng là chìa khóa. Và, theo Statistic Brain, có 58 triệu người ở Mỹ sử dụng phòng tập thể dục hàng năm.
Với số lượng hội viên phòng tập thể dục hiện có, bạn có thể nghĩ rằng chúng ta sẽ là một đất nước của những người siêu khỏe mạnh.
Đáng buồn thay, đó không phải là sự thật.
Nhiều người nghĩ rằng học cách khỏe mạnh chỉ có nghĩa là tập thể dục tại phòng tập thể dục.
Thực sự, đó là việc thay đổi suy nghĩ của bạn và thay đổi cách bạn sống, để bạn có thể bắt đầu một cuộc sống lành mạnh.
Thấy chưa, tôi chưa bao giờ là người ăn kiêng hay ép mình phải khỏe mạnh.
Thay vào đó, tôi cố gắng thay đổi lối sống thay vì tạm thời. Những thay đổi tạm thời không kéo dài. Và, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có lịch trình bận rộn.
Một quan niệm khác mà tôi không phải là người thích là bạn cần phải tiêu nhiều tiền để được khỏe mạnh.
Không tính đến trang thiết bị và quần áo trả trước (xe đạp, giày chạy bộ, v.v.), chúng tôi không chi bất kỳ khoản tiền nào cho việc tập luyện.
Không, thậm chí không một đô la.
Và, chúng tôi vẫn có thể sống một lối sống lành mạnh ngay cả khi chúng tôi sống trong một không gian nhỏ - RV của chúng tôi.
Tôi không phải là chuyên gia chăm sóc sức khỏe, tôi cũng không cảm thấy mình có một thân hình hoàn hảo, nhưng sống lành mạnh là điều tôi đang nỗ lực và tôi đã nhận thấy sự khác biệt.
Và, tôi chắc chắn rằng học cách trở nên khỏe mạnh là điều bạn cũng muốn làm và nếu bạn đang sống một lối sống lành mạnh, thậm chí có thể có những cách mới để bạn khỏe mạnh hơn nữa.
Lưu ý: Tôi không phải là bác sĩ hay thậm chí là một chuyên gia y tế. Dưới đây chỉ là ý kiến cá nhân của tôi và những gì giúp ích cho tôi.
Bằng cách học cách sống khỏe mạnh và chỉ từ những thay đổi nhỏ mà tôi đã thực hiện, nhìn chung tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Tôi cảm thấy sảng khoái hơn nhiều mỗi ngày, tôi có thể hoạt động lâu hơn mà không thấy mệt mỏi và tôi thực sự cảm thấy có động lực hơn để làm việc.
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều mặt tích cực đến từ việc học cách sống khỏe mạnh.
Các bài đăng trên blog có liên quan sẽ giúp bạn học cách sống khỏe mạnh:
Cuộc sống có thể rất bận rộn.
Do đó, bạn có thể cảm thấy mình không có thời gian để thực hiện các điều chỉnh cần thiết để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Tuy nhiên, để có được thân hình cân đối và khỏe mạnh không mất nhiều thời gian như bạn nghĩ. Học cách để khỏe mạnh và thực hành những gì bạn đang học có thể thực hiện theo từng bước nhỏ, có thể hiệu quả với cả lịch trình bận rộn nhất.
Một số điều bạn có thể làm để đưa thói quen sống lành mạnh vào cuộc sống của mình bao gồm:
Đã đọc liên quan: 11 cách bạn đang lãng phí thời gian và cách thay đổi
Tôi chưa bao giờ là người tập thể dục tại phòng tập thể dục. Trao quyền cho tất cả những người có thể làm được điều đó, nhưng với tôi thì điều đó chưa bao giờ xảy ra. Tôi cảm thấy buồn chán, tôi có xu hướng mệt mỏi rất nhanh, v.v.
Thay vào đó, tôi thích lấp đầy ngày của mình bằng những chuyến đi bộ, chạy, đạp xe, v.v., kết hợp giữa vui chơi và rèn luyện sức khỏe. Tôi có thể đạp xe 3 giờ hoặc đi bộ đường dài 6 giờ và có rất nhiều niềm vui, điều đó thật tuyệt.
Thêm vào đó, cuộc sống RV khiến điều này trở nên thú vị hơn nhiều vì tôi luôn có thể tập luyện ở những nơi có phong cảnh đẹp miễn phí.
Bất cứ khi nào tôi cảm thấy hơi căng thẳng, mệt mỏi hoặc thậm chí là cáu kỉnh, tôi sẽ cố gắng tập luyện. Tôi biết rằng ngay cả một bài tập nhỏ cũng tốt hơn là không tập.
Tập thể dục là rất tốt và có thể cải thiện cuộc sống của bạn vì nó có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, đầu óc minh mẫn hơn, có thể đối phó với căng thẳng tốt hơn và hơn thế nữa.
Nếu bạn muốn học cách khỏe mạnh, thì bước đầu tiên của bạn là tìm cách tập thể dục nhiều hơn . Nếu bạn gặp khó khăn khi tập thể dục, thì tôi khuyên bạn nên làm những gì tôi làm - hãy tạo niềm vui!
Tôi đã giành được Fitbit đầu tiên của mình vào tháng 9 năm 2016 tại một hội nghị của blogger.
Phải có một người mới nhận ra chúng có giá trị như thế nào.
Tuy nhiên, nó cũng khiến tôi nhận ra rất nhiều điều không mấy hay ho. Fitbit của tôi đã khiến tôi nhận ra rằng:
Bây giờ, tôi năng động hơn rất nhiều. Tôi hầu như luôn đi được hơn 10.000 bước mỗi ngày.
Fitbit của tôi đã giúp tôi nhận ra rất nhiều điều và điều này đã giúp tôi bắt đầu hình thành.
Thêm vào đó, tôi là đối thủ tệ nhất (tốt nhất?) Của chính tôi khi nói đến Fitbit của tôi. Tôi thích thử thách bản thân để đạt được 10.000 bước mỗi ngày. Một phần quan trọng của việc tìm ra cách khỏe mạnh đến từ việc thử thách bản thân với Fitbit của tôi. Tuy nhiên, gần đây, điều đó gần như không tốt cho sức khỏe, bởi vì nếu tôi không đạt được 10.000 thì tôi sẽ hơi tức giận với bản thân. Hoặc, tôi sẽ chạy bộ vào ban đêm để không bị “thua”, haha!
Mục tiêu hàng ngày của tôi cho các bước bao gồm:
Vâng, tôi thực sự thích nước!
Tôi đã được nói rằng không thể thích nước vì nó không có hương vị. Tuy nhiên, tôi không đồng ý - nước làm dịu cơn khát của tôi, tôi không cảm thấy ốm sau đó và nó giúp tôi khỏe mạnh.
Khi tôi cảm thấy mạo hiểm hơn một chút, tôi sẽ uống một ít trà. Đôi khi không ngọt, nhưng những lần khác lại ngọt ngào hơn. Tôi không hoàn hảo và tôi biết trà quá ngọt không có lợi cho sức khỏe nhưng nó không thường xuyên xảy ra &# 128578;
Theo Lifehacker, một người bình thường nên uống khoảng 9 đến 13 cốc nước mỗi ngày. Đây chỉ là cơ sở, vì nếu bạn tập thể dục hoặc đang ở trong thời tiết nóng, thì bạn nên tiêu thụ nhiều hơn.
Tuy nhiên, không nhiều người đến được gần lượng nước này.
Uống nước có thể giúp bạn giảm cân, hoạt động tốt hơn, hạnh phúc hơn, ngăn ngừa đau đầu, giúp đẹp da và là điều cần thiết để cơ thể tồn tại. Uống nhiều nước hơn là một phần quan trọng của việc học cách sống khỏe mạnh!
Nếu bạn thấy mình không uống đủ nước, đây là mẹo của tôi để bạn có thể uống nhiều hơn:
Được rồi, tôi thực sự chỉ thực hiện bài tập này bất cứ khi nào tôi nhớ. Đôi khi nó là hàng ngày, những lần khác, tôi làm điều đó một lần một tuần. Tuy nhiên, tôi đang thêm nó vào danh sách việc cần làm của mình ít nhất là cách ngày.
Bài tập dễ dàng, không cần thiết bị là:
Tôi lặp lại mạch đó 5 lần liên tiếp. Đó là một bài tập đơn giản có thể được thực hiện ở mọi nơi và tôi cũng có thể thực hiện nó trong RV một cách dễ dàng.
Tìm một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu là cực kỳ quan trọng, đặc biệt nếu bạn là một người bận rộn vì bạn có thể cảm thấy như mình không có thời gian để tập luyện. Tuy nhiên, việc tập luyện này nghiêm túc có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, vì vậy bạn không còn lý do gì nữa!
Có, bạn có thể thực hiện bài tập này trong RV, tại nhà, tại văn phòng, trước khi đi ngủ, v.v. Một phần của việc học cách trở nên khỏe mạnh có nghĩa là loại bỏ những lý do bạn đưa ra cho bản thân, chẳng hạn như không có thời gian để tập luyện.
Đây là hình ảnh tôi đã tạo trong trường hợp bạn muốn lưu nó để dễ dàng tham khảo.
Chắc chắn, bạn có thể là một người khỏe mạnh và vẫn xem TV, nhưng tôi thấy rằng xem TV không giúp tôi có một cuộc sống lành mạnh.
Và, tôi đề cập rất nhiều đến vấn đề này trên Making Sense of Cents, nhưng thống kê này thật điên rồ - một người bình thường xem TV khoảng 35 giờ mỗi tuần.
35 GIỜ!
Xem TV có thể gây lãng phí thời gian đối với nhiều người và có thể gây bất lợi nếu bạn đang học cách sống lành mạnh.
Thay vì bật TV vào lần tiếp theo khi bạn cảm thấy buồn chán hoặc đang tìm việc gì đó để làm, bạn có thể muốn làm điều gì đó đáng giá hơn, chẳng hạn như tập thể dục, dành thời gian cho bạn bè và gia đình, đọc sách, v.v. P>
Tôi đã từng xem TV rất nhiều. Và, tôi là một trong những người chỉ vô tình nhìn chằm chằm vào TV khi nó đang bật - cho dù đó là chương trình yêu thích của tôi hay là Sesame Street. Tôi chỉ hoàn toàn tránh xa nếu TV đang bật.
Bây giờ, tôi hầu như không bao giờ xem TV, và nó đã thay đổi rất nhiều cuộc sống của tôi.
Chúng tôi thậm chí đã ngừng trả tiền cho TV. Không, tôi không trả tiền cho cáp, vệ tinh, Netflix, Hulu hoặc bất kỳ thứ gì khác.
Như tôi đã nói, TV là một thứ lãng phí thời gian rất lớn. Thay vì ngồi trước TV một cách vô tâm, bạn có thể sử dụng thời gian này để thực hiện các bữa ăn lành mạnh hơn, rèn luyện sức khỏe hoặc làm việc gì khác có năng suất hơn.
Đã đọc liên quan: 59 Điều Cần Làm Thay Vì Xem TV Để Bạn Có Thể Lấy Lại Cuộc Đời
Nhiều người ăn ở ngoài vì quá mệt nên nghĩ đến một bữa ăn ở nhà. Điều này dẫn đến việc ăn những bữa ăn không lành mạnh ở ngoài hoặc sử dụng đồ ăn vặt để no bụng.
Chúng tôi muốn lên kế hoạch cho bữa ăn vì lý do này.
Lập kế hoạch ăn uống là khi bạn liệt kê chính xác những bữa ăn bạn sẽ làm trong tuần. Bạn tạo kế hoạch bữa ăn này trước khi mua sắm để biết chính xác những gì bạn cần mua để chuẩn bị bữa ăn.
Bằng cách biết chính xác những thứ cần mua trong tuần, bạn sẽ không phải lo lắng về việc không có sẵn tất cả các nguyên liệu cho bữa ăn của mình.
Một trong những lợi ích tuyệt vời của kế hoạch bữa ăn hàng tuần là bạn có thể lập kế hoạch bữa ăn lành mạnh cho bạn và gia đình. Với việc lập kế hoạch bữa ăn, bạn sẽ ít có khả năng đi ăn ngoài hoặc ăn đồ ăn vặt không lành mạnh. Thay vào đó, bạn sẽ có một bữa ăn lành mạnh được lên kế hoạch và sẵn sàng thực hiện!
Như bạn có thể thấy, lập kế hoạch bữa ăn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc học cách sống khỏe mạnh.
Nếu bạn gặp khó khăn khi ăn ở nhà hoặc ăn uống không lành mạnh và cảm thấy không có thời gian để học cách trở nên lành mạnh với các lựa chọn bữa ăn của mình, thì tôi khuyên bạn nên thử Gói bữa ăn $ 5. Họ gửi kế hoạch bữa ăn trực tiếp đến email của bạn. Chỉ $ 5 một tháng (miễn phí trong hai tuần đầu tiên) và bạn sẽ được gửi kế hoạch bữa ăn cùng với danh sách mua sắm chính xác mà bạn cần để tạo các bữa ăn.
Với Fitbit Charge, tôi có thể theo dõi thói quen ngủ của mình, chẳng hạn như tôi thức dậy bao nhiêu lần trong đêm và tôi đã ngủ bao nhiêu giờ.
Điều này thật tuyệt, bởi vì tôi đã từng có một giấc ngủ rất kinh khủng. Tôi thường xuyên thức dậy hoặc tôi sẽ ngủ như một tảng đá và không thể thức dậy để làm gì vào buổi sáng.
Bây giờ tôi đã biết thói quen ngủ của mình là gì, tôi có thể hiểu rõ hơn thế nào là sống khỏe mạnh vì tôi có thể phân tích lý do tại sao tôi lại có giấc ngủ tồi tệ như vậy vào đêm hôm trước.
Theo National Sleep Foundation, một người trung bình cần ngủ khoảng 7,5 giờ để “hoạt động tốt nhất”. Tuy nhiên, một người bình thường thực sự chỉ ngủ khoảng 6,5 giờ.
Theo HealthLine, thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề như:
Do đó, bạn nên cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.
Tôi nghiện đồ ngọt - cụ thể là bánh rán và kẹo.
Mọi người xung quanh tôi đều biết điều này và nó cực kỳ không lành mạnh. Do đó, tôi đang nỗ lực nhiều hơn trong năm 2017 để cắt giảm lượng thực phẩm không lành mạnh.
Nếu tôi ăn một thứ gì đó không tốt cho sức khỏe quá nhiều lần liên tiếp, thì tôi luôn cố gắng tuân theo nó bằng cách chạy bộ hoặc đạp xe. Điều đó thực sự khiến tôi suy nghĩ về việc liệu tôi có muốn ăn đồ ăn vặt hay không, vì tôi sẽ phải tập luyện sau đó và (thở hổn hển!) Dành thời gian cần thiết để tập luyện!
Bạn đang cố gắng học cách khỏe mạnh? Bạn có những lời khuyên nào khác để chia sẻ về cách sống khỏe mạnh?