Học cách giữ tập trung có thể là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt là trong thế giới ngày nay, nơi xung quanh chúng ta luôn có những phiền nhiễu - mạng xã hội, TV, công việc, gia đình, các mối quan hệ, v.v. Đây là lý do tại sao việc hiểu và học cách giữ tập trung là rất quan trọng.
Có nhiều tình huống mà biết cách giữ tập trung sẽ giúp bạn rất nhiều:
Tôi luôn là một người rất bận rộn và học cách tập trung vào mục tiêu và cuộc sống của mình đã giúp tôi đạt được mục tiêu của mình và hạnh phúc hơn. Nhờ biết cách tập trung, tôi đã có thể xây dựng thành công một công việc kinh doanh bên cạnh công việc toàn thời gian của mình, tôi có thể làm việc toàn thời gian và đi học toàn thời gian để lấy bằng MBA, v.v.
Bằng cách luôn tập trung, tôi đã có thể tập trung vào nhiệm vụ và mục tiêu của mình để có thể thành công.
Và, đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn cũng phải biết cách tập trung.
Vân vân và vân vân.
Như bạn có thể thấy, học cách tập trung có thể giúp bạn duy trì động lực và thành công với mục tiêu của mình.
Nội dung có liên quan sẽ giúp bạn học cách giữ tập trung:
Bất cứ khi nào bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, bạn nên nghĩ về lý do tại sao bạn cần phải tập trung. Lý do đó là mục tiêu bạn đang hướng tới và rất có thể bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn vì mục tiêu đó.
Thông qua việc tạo danh sách các ưu tiên, mục tiêu và những điều quan trọng trong cuộc sống, bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn bằng cách loại bỏ những tạp âm đang kìm hãm bạn.
Điều này là do bạn sẽ biết và thấy chính xác điều gì quan trọng đối với mình và bạn sẽ có thể phân biệt tốt hơn giữa những điều quan trọng và những điều không quan trọng.
Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là bắt đầu một công việc kinh doanh phụ mà một ngày nào đó sẽ trở thành công việc kinh doanh toàn thời gian của bạn, bạn nên suy nghĩ về điều này bất cứ khi nào làm công việc kinh doanh phụ của bạn cảm thấy quá khó khăn.
Một ví dụ khác là nếu bạn đang cố gắng trả nợ và bạn muốn tập trung tốt hơn vào kế hoạch trả nợ của mình. Nếu bạn muốn tập trung tốt hơn vào mục tiêu của mình, bạn nên nghĩ về lý do tại sao bạn muốn trả hết nợ, bạn sẽ cảm thấy thế nào khi đạt được mục tiêu, v.v.
Bằng cách suy nghĩ về mục tiêu và điều gì sẽ xảy ra khi bạn đạt được mục tiêu, bạn sẽ có động lực hơn nhiều để tập trung, ngay cả khi thời gian trở nên bận rộn hoặc nếu bạn không nghĩ rằng mình có năng lượng để tiếp tục.
Tập thể dục là rất tốt vì nhiều lý do và một trong số đó là nó có thể giúp bạn tập trung.
Bất cứ khi nào tôi cảm thấy không thể tập trung vào điều gì đó, tôi thích đi bộ đường dài hoặc dắt chó đi dạo để giải tỏa suy nghĩ và suy nghĩ tốt hơn.
Theo Trường Y Harvard:
Tập thể dục giúp trí nhớ và tư duy thông qua cả phương tiện trực tiếp và gián tiếp. Lợi ích của tập thể dục trực tiếp đến từ khả năng giảm đề kháng insulin, giảm viêm và kích thích giải phóng các yếu tố tăng trưởng - các chất hóa học trong não ảnh hưởng đến sức khỏe của tế bào não… Ngoài ra, tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng .
Để cải thiện khả năng tập trung của bạn, bạn nên thường xuyên tập thể dục, 30 phút mỗi buổi trong năm ngày một tuần.
Cố gắng tập trung QUÁ hết sức vào một nhiệm vụ thực sự có thể phản tác dụng.
Thay vào đó, bạn nên thỉnh thoảng nghỉ giải lao.
Nhiều người tin rằng bạn không nên nghỉ giải lao nếu bạn đang cố gắng tập trung vào việc gì đó, nhưng thời gian nghỉ giải lao rất quan trọng nếu bạn đang tìm ra cách để duy trì sự tập trung vào một nhiệm vụ.
Nghỉ giải lao có thể có nghĩa là:
Chìa khóa để có một kỳ nghỉ thành công là thực tế với thời gian của bạn.
Rõ ràng, nghỉ ngơi 10 lần trong một giờ có thể không quá hữu ích. Thay vào đó, bạn cần phải thực tế với thời gian nghỉ ngơi của mình vì nếu bạn thường xuyên mất tập trung vào công việc, thì bạn cũng có thể tự làm hại mình.
Một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự tập trung là nhớ lý do tại sao bạn muốn đạt được mục tiêu của mình. Nếu không có lý do thì sẽ rất khó để duy trì động lực.
Bạn nên hình dung cuộc sống của mình sẽ như thế nào khi bạn đạt được mục tiêu, tại sao bạn lại cố gắng rất nhiều để đạt được mục tiêu đó, v.v. Một chút mơ mộng đôi khi có thể đi được một chặng đường dài.
Nếu mục tiêu của bạn là trả nợ, thì lý do của bạn có lẽ là để bạn có thể ngừng sống một cuộc sống hoàn lương căng thẳng để trả lương cho cuộc sống. Cứ nghĩ cuộc sống không mắc nợ sẽ như thế nào! Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các cách giữ tập trung để bạn có thể tiếp tục làm việc chăm chỉ.
Không có tổ chức có thể lãng phí một lượng thời gian đáng kể của bạn và có thể khiến một người mất tập trung, trả phí muộn, căng thẳng, mất đồ, v.v.
Bất cứ điều gì bạn đang cố gắng tập trung vào, tổ chức là chìa khóa.
Chỉ cần nghĩ về nó:Nếu bạn cần một cái gì đó nhưng không thể tìm thấy nó, rất có thể bạn sẽ mất tập trung vào bất cứ điều gì bạn đang làm. Điều này làm cho việc tập trung hoặc tập trung vào một nhiệm vụ trở nên khó khăn hơn vì tâm trí của bạn sẽ ở khắp nơi.
Có tổ chức là một phần quan trọng của việc biết cách giữ tập trung vì nó giúp bạn duy trì công việc và hoàn thành bất cứ điều gì bạn đang cố gắng làm.
Dưới đây là một số thống kê đáng ngạc nhiên về việc không có tổ chức:
Như bạn đã học ở trên, việc ngăn nắp có thể giúp bạn giữ được sự tập trung và tập trung. Cùng với đó, bạn cũng nên nghĩ đến việc giảm kích thước và khai báo.
Giảm kích thước và loại bỏ một số nội dung của bạn có thể giúp bạn tập trung hơn vì bạn sẽ có ít nội dung và các mục làm rối trí hơn.
Bằng cách có ít đồ hơn, bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian cho việc dọn dẹp, sửa chữa và bảo trì các mặt hàng, v.v. Điều này sẽ cho phép bạn tập trung tốt hơn vào những điều bạn thực sự muốn đạt được, chẳng hạn như trả hết nợ, bắt đầu kinh doanh, v.v.
Nếu có điều gì đó sắp xảy ra mà tôi biết mình sẽ không nhớ, tôi sẽ tạo lời nhắc và thêm nó vào danh sách việc cần làm của mình. Điều này giúp quản lý cuộc sống của tôi dễ dàng hơn vì tôi không phải lo lắng về việc quên đồ, thiếu thanh toán, v.v.
Điều này cũng liên quan đến tầm quan trọng của việc luôn ngăn nắp khi học cách tập trung.
Tôi tạo lời nhắc cho những thứ như:
Tất cả điều này đảm bảo rằng tôi biết chính xác những gì tôi cần làm. Không có gì bị quên, và tôi thậm chí không mất thời gian tự hỏi liệu mình có quên điều gì không. Điều này giúp tôi có thêm thời gian để tập trung vào những gì thực sự quan trọng.
Khi hiểu cách duy trì sự tập trung vào việc đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể thấy rằng việc thuê ngoài một số công việc nhất định sẽ mang lại cho bạn nhiều thời gian và năng lượng hơn để đạt được những mục tiêu đó.
Điều này có thể có nghĩa là bạn phải làm việc gì đó chẳng hạn như thuê người cắt cỏ, dọn dẹp nhà cửa hoặc sửa chữa ô tô. Điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian để bắt đầu công việc kinh doanh của mình hoặc bất kể mục tiêu của bạn là gì.
Để thuê ngoài một cách hiệu quả và đảm bảo rằng việc thuê ngoài là xứng đáng, bạn sẽ cần suy nghĩ về một số điều, chẳng hạn như:
Một người trung bình dành rất nhiều giờ trên mạng xã hội mỗi tuần.
Giữa Pinterest, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat và nhiều người khác, bạn có thể khá dễ dàng lãng phí cả ngày của mình.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội và nó đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, bạn có thể muốn đóng các tài khoản mạng xã hội mà bạn đang sử dụng quá nhiều thời gian. Bạn thậm chí có thể tạo khối thời gian để không thể truy cập vào tài khoản của mình trong những khoảng thời gian nhất định trong ngày, v.v.
Bằng cách dành ít thời gian hơn trên mạng xã hội, bạn sẽ không còn nhiều thời gian để lãng phí những thứ gây xao nhãng khiến việc tìm ra cách giữ tập trung trở nên khó khăn như vậy.
Chỉ cần nghĩ về những gì bạn có thể làm với thêm vài giờ mỗi ngày nếu bạn ngừng dành nhiều thời gian trên mạng xã hội!
Liên quan:Tại sao tôi nghỉ truyền thông xã hội
Tôi thích một chương trình truyền hình hay, nhưng tôi có thể thành thật nói rằng tôi đã xem quá nhiều TV. Một người bình thường xem TV hơn 35 giờ một tuần!
Bạn có thể tưởng tượng mình có thể làm gì bằng cách chỉ giành lại một nửa số giờ đó mỗi tuần không?
Bằng cách xem ít TV hơn, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tập trung vào các mục tiêu của mình.
Cũng giống như mạng xã hội, hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì với thêm vài giờ mỗi ngày nếu bạn ngừng xem TV!
Những người thành công trung bình có rất ít lựa chọn quần áo, vì theo cách này, họ có nhiều thời gian hơn để tập trung vào những thứ thực sự quan trọng.
Bằng cách tìm những món đồ đã khớp với nhau và có một tủ quần áo nhỏ hơn, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tập trung vào những thứ khác quan trọng hơn.
Khi học cách tập trung, một trong những cách tốt nhất là làm cho mục tiêu của bạn trở nên trực quan.
Việc hiển thị mục tiêu trước mặt bạn có thể khiến mục tiêu đó trở nên thực tế hơn nhiều, ngoài ra, thật tuyệt khi có được lời nhắc nhở liên tục về những gì bạn đang hướng tới.
Nhiều cách khác nhau để làm cho mục tiêu của bạn trở nên trực quan bao gồm:
Nếu bạn nói có với tất cả mọi thứ, nhưng bạn đã sẵn sàng vén tóc, thì bạn có thể bắt đầu nói không.
Giới hạn những thứ bạn phải chịu trách nhiệm có thể dạy bạn cách tập trung vào một thứ. Nó cũng có thể cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để tập trung vào những gì bạn thực sự muốn bằng cách đơn giản hóa cuộc sống của bạn.
Ngay cả khi tôi thích tiết kiệm tiền đến mức nào, thỉnh thoảng tôi vẫn trở nên không có động lực và muốn TIẾT LỘ TẤT CẢ TIỀN!
Tôi chắc chắn rằng tôi cũng không đơn độc.
Mặc dù nhiều người chọn sống một cuộc sống thanh đạm, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Một số có số nợ lớn phải trả, những người khác khó có ngân sách và hơn thế nữa.
Tìm kiếm động lực tài chính sẽ giúp bạn tiếp tục làm việc chăm chỉ để hướng tới mục tiêu của mình, ngay cả khi điều đó dường như là không thể. Nếu không có động lực, người ta có thể từ bỏ một mục tiêu tài chính khá dễ dàng. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là học cách duy trì động lực.
Đọc thêm tại Thanh toán nợ và lập ngân sách:Thủ thuật để duy trì động lực.
Một số người có thể đa nhiệm thành công, nhưng với lượng thời gian lớn cần tập trung vào một nhiệm vụ mới, nhiều người không thể thực hiện được.
Vì vậy, nếu bạn liên tục chuyển đổi qua lại, bạn sẽ phải dành thêm thời gian để tái tập trung mỗi khi chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác.
Suy nghĩ về điểm mạnh và điểm yếu của bạn để hiểu liệu đa nhiệm có thực sự giúp bạn tiết kiệm thời gian hay không. Phần lớn, một nhiệm vụ sẽ cho phép bạn đơn giản hóa cuộc sống của mình và tập trung tốt hơn.
Bạn có biết cách giữ tập trung không? Bạn có những mẹo nào để chia sẻ với tất cả chúng tôi về cách luôn tập trung?