Kết quả là khoảng 25% người lớn từ 65 tuổi trở lên có một số vấn đề về sức khỏe tâm thần, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Đáng báo động hơn, tỷ lệ tự tử ở nam giới cao nhất ở những người từ 75 tuổi trở lên, theo dữ liệu khác từ Trung tâm.
Trên trang Facebook của NewRetirement, một độc giả gần đây đã nghỉ hưu đã hỏi chúng tôi về lý do tại sao cô ấy cảm thấy vô cùng chán nản:
Ngay sau khi tôi nghỉ hưu sau 43 năm làm R.N., lưng của tôi ngày càng trở nên tồi tệ hơn và chồng tôi bị ốm. Năm đầu tiên nghỉ hưu thật tệ. Chúng tôi không có nhiều tiền, chỉ cần thoải mái. Nhưng tôi cảm thấy thật lười biếng và chán nản.
Tôi nghĩ rằng giải nghệ là kết thúc tất cả. Chồng tôi bị hạn chế đi lại, chúng tôi vẫn đi xem phim, đi ăn, tiệc gia đình và những thứ như vậy. Nhưng tôi không thể tìm thấy động lực để rời khỏi giường một số ngày. Cứu giúp! Xin hãy cho tôi biết mọi người ngoài kia đã ở nơi tôi ở. Làm thế nào bạn thoát ra khỏi nó? Tôi cầu nguyện, đi nhà thờ và nói chuyện với Chúa rất nhiều. Nhưng tôi biết anh ấy giúp những người tự giúp mình. Tôi nghĩ tôi cần một người có thể là trung sĩ khoan của tôi, nhưng độc đáo.
Tôi biết mình cần có thói quen. Tôi không phải là một người buổi sáng, chỉ là do công việc. Nhưng bây giờ nếu tôi ngủ quá muộn, ngày hôm đó đã trôi qua. Chồng của tôi quá tốt, anh ấy nói không sao cả, hãy dành một ngày thư giãn, chẳng cần làm gì, đọc sách, lên Facebook, xem TV, nhưng tôi cảm thấy không có mục đích gì.
Độc giả này đã trả lời câu hỏi của chính cô ấy một cách tuyệt vời và trực quan, thiếu mục đích là lý do chính khiến nhiều người cảm thấy chán nản sau khi nghỉ hưu! Trong trường hợp của cô ấy, đó là một sự chuyển đổi đặc biệt ấn tượng, cô ấy đã đi từ việc cứu những sinh mạng thực tế trong 43 năm thành không có bất kỳ mục tiêu thực sự nào hàng ngày! Đó là một sự thay đổi lớn trong cuộc sống.
Thiếu sự kích thích xã hội và trí tuệ của công việc là những lý do phổ biến khác dẫn đến chứng trầm cảm khi nghỉ hưu. Mất lịch trình và cấu trúc công việc có thể là một cú đánh tinh thần khác.
Một nghiên cứu năm 2012 trên Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc Tiến sĩ Elizabeth Mokyr Horner của Đại học California, Berkeley, phát hiện ra rằng những người về hưu trải qua một “cơn sốt” về hạnh phúc và sự hài lòng về cuộc sống ngay sau khi nghỉ hưu, tiếp theo là sự giảm sút hạnh phúc một vài năm sau đó.
Những người khác như cựu y tá bị trầm cảm ngay lập tức và mạnh mẽ.
Cho dù bạn đang chuẩn bị cho việc nghỉ hưu hay đã ở đó, đây là 9 cách giúp bạn điều trị chứng trầm cảm khi nghỉ hưu:
Trầm cảm là có thật. Nó đang suy nhược. Và, nó có thể điều trị được. Có các nguồn trợ giúp bạn - nhiều nguồn trong số đó được Medicare đài thọ.
Nếu những mẹo sau đây không giúp bạn rũ bỏ được chứng trầm cảm, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
SAMHSA: SAMHSA là Cơ quan Quản lý Lạm dụng Chất gây nghiện và Sức khỏe Tâm thần của chính phủ Hoa Kỳ. Họ cung cấp một đường dây trợ giúp có thể giúp bạn tìm thấy các dịch vụ bạn cần. Họ mở cửa 24 giờ một ngày, 365 ngày trong năm. Gọi:1 800 662 HELP (1-800-622-4357).
Bác sĩ của bạn: Bác sĩ chăm sóc chính của bạn cũng là một điểm khởi đầu tốt để tìm kiếm sự giúp đỡ. Liệu pháp nhóm hoặc cá nhân hoặc thậm chí thuốc có thể được đảm bảo để giúp bạn trở lại trạng thái tích cực.
Huấn luyện viên về hưu: Lần đầu tiên Newsweek viết về huấn luyện viên cuộc sống, họ đã định nghĩa nghề nghiệp theo cách này:“Một phần tư vấn, một phần diễn giả động lực, một phần trị liệu và một phần cho thuê một người bạn, các huấn luyện viên làm việc với các nhà quản lý, doanh nhân và những người bình thường, giúp họ xác định và đạt được mục tiêu của họ – nghề nghiệp, cá nhân hoặc thường xuyên nhất là cả hai. ”
Một huấn luyện viên nghỉ hưu là tất cả những điều này, nhưng họ thực sự tập trung vào những thách thức và cơ hội khi nghỉ hưu. Nghỉ hưu là một vấn đề lớn và nó có thể là một lối sống rất khác so với những gì bạn đã trải qua khi làm việc. Tìm hiểu thêm về huấn luyện viên nghỉ hưu.
Có lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tránh trầm cảm khi nghỉ hưu là tìm ra mục đích sống. Có một lý do để sống là rất quan trọng đối với tình cảm và thể chất của bạn. Ngoài việc cảm thấy hạnh phúc hơn khi sống có mục đích, bạn có biết rằng sống có mục đích được chứng minh là giúp bạn khỏe mạnh hơn không? Nghiên cứu từ Patrick Hill và Nicholas Turiano đã phát hiện ra rằng những người có ý thức, mục đích hoặc định hướng trong cuộc sống sống lâu hơn đồng nghiệp của họ. Trên thực tế, những người sống có mục đích có nguy cơ tử vong thấp hơn 15%.
Từ những cuốn sách đến việc thuê một huấn luyện viên cuộc sống, đây là 4 cách để tìm ra ý nghĩa và mục đích khi nghỉ hưu.
Tìm kiếm mục đích là rất tốt, nhưng đôi khi có thể cảm thấy đó là một nhiệm vụ quá sức.
Một khởi đầu dễ dàng hơn để chống lại chứng trầm cảm khi nghỉ hưu chỉ đơn giản là tạo và tuân theo một lịch trình. Bạn cần mặc quần áo, ra khỏi nhà và gặp mọi người.
Lấy lịch của bạn ra và viết ra những nơi cần đến và những người thường xuyên đến xem!
Theo một số cách, bạn làm gì không thực sự quan trọng, điều quan trọng là bạn làm được điều gì đó (bất cứ điều gì). Kỳ lạ là bằng cách làm điều gì đó, bạn sẽ tìm thấy niềm đam mê hoặc mục đích mới.
Chuyển từ một công việc toàn thời gian và không có đủ thời gian trong ngày sang làm việc không giờ mỗi tuần có thể là một cú sốc lớn.
Nếu bạn chưa nghỉ hưu, hãy xem xét các cách để dễ dàng làm việc đó thay vì thực hiện chuyển đổi đột ngột. Một số người sử dụng lao động đưa ra hình thức nghỉ hưu theo từng giai đoạn, trong đó nhân viên có thể giảm dần số giờ làm việc của họ trong một vài năm cho đến khi họ nghỉ hưu hoàn toàn.
Một nghiên cứu được dẫn đầu bởi Mo Wang, Tiến sĩ, Đại học Florida, cho thấy những người theo đuổi công việc cầu nối sau khi nghỉ hưu trong các lĩnh vực trước đây của họ báo cáo sức khỏe tinh thần và thể chất tốt hơn những người đã nghỉ hưu hoàn toàn.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Lão hóa và Sức khỏe dẫn đầu bởi Eva Kahana, Tiến sĩ, Đại học Case Western Reserve, phát hiện ra rằng những người sống trong các cộng đồng hưu trí cho biết mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn và ít triệu chứng trầm cảm hơn nếu họ tham gia với mức độ công việc tình nguyện từ thấp đến trung bình so với những người không tham gia.
Một phát hiện tương tự của nhà tâm lý học Sheldon Cohen của Đại học Carnegie Mellon, Tiến sĩ và nghiên cứu sinh Rodlescia Sneed cho thấy những người lớn tuổi tình nguyện ít nhất 200 giờ trong năm trước đã báo cáo mức độ hạnh phúc về tâm lý cao hơn những người không.
Theo Encore.org, một tổ chức phi lợi nhuận thúc đẩy “hành động thứ hai vì lợi ích cao cả hơn”, hơn 25 triệu người Mỹ ở độ tuổi từ 50 đến 70 đang mong muốn chia sẻ kỹ năng, niềm đam mê và chuyên môn của họ trong lĩnh vực nghề nghiệp đáp ứng nhu cầu xã hội.
Dưới đây là 6 mẹo để tham gia tình nguyện khi nghỉ hưu.
Công việc? Huh? Có phải bạn đã nghỉ hưu để tránh công việc không?
Làm việc sau khi nghỉ hưu có vẻ giống như một oxymoron, nhưng nó ngày càng phổ biến và có thể rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Công việc mang lại cho bạn mục đích, lịch trình và nhiều kích thích tinh thần - tất cả những điều đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Báo cáo Làm việc khi Nghỉ hưu cho thấy những người về hưu có việc làm báo cáo mức độ sức khỏe, hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống ngang bằng với những người chưa nghỉ hưu - mặc dù có sự khác biệt về tuổi tác. Báo cáo cũng cho thấy những người về hưu đang làm việc có xu hướng đánh giá nơi làm việc của họ tích cực hơn những người chưa nghỉ hưu.
Không cần phải chú tâm vào đá mài, không phải chịu áp lực về việc kiếm tiền lương, bạn có thể tìm thấy công việc thú vị đối với mình.
Dưới đây là những công việc tốt nhất cho người cao tuổi và 14 lý do tại sao công việc nghỉ hưu là tốt nhất.
Đúng vậy, bạn đã làm việc chăm chỉ cả đời và bạn xứng đáng được nghỉ ngơi và thư giãn. Và, nếu đó là điều thực sự khiến bạn hạnh phúc, hãy tiếp tục!
Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy việc nghỉ ngơi và thư giãn thật nhàm chán và không thỏa mãn. Nếu đây là bạn, bạn bắt buộc phải ra khỏi ghế và tìm các hoạt động mang lại cho bạn mục đích, thu hút bạn về tinh thần và thể chất và giữ cho bạn luôn hòa nhập.
Khám phá 120 ý tưởng về những việc cần làm khi nghỉ hưu.
Nghiên cứu cho thấy rằng ngồi cũng có hại cho thể chất như hút thuốc! Và, hoạt động thể chất thường được “kê toa” như một cách chữa bệnh trầm cảm. Đứng dậy và di chuyển.
Nếu không có gì hiệu quả, có thể cân nhắc việc nhận một con chó! Một con chó tác động vào cuộc sống của bạn nhiều thứ giúp chữa lành bệnh trầm cảm.
Bạn:
Dưới đây là 50 lời khuyên khác về một kỳ nghỉ hưu hạnh phúc, khỏe mạnh và giàu có…