Theo Viện Sức khỏe Toàn cầu, nếu bạn đang cố gắng giữ gìn sức khỏe và năng động, bạn sẽ tìm thấy những nguồn thông tin và lời khuyên dồi dào về sức khỏe, một ngành công nghiệp toàn cầu trị giá 4,2 nghìn tỷ đô la đang phát triển và phổ biến bao gồm yoga, thiền, chánh niệm và hơn thế nữa, theo Viện Sức khỏe Toàn cầu. Thậm chí còn có một loạt phim Netflix mới có tên “Phòng thí nghiệm Goop” với Gwyneth Paltrow, người thúc đẩy các xu hướng chăm sóc sức khỏe như chăm sóc da mặt bằng châm cứu và các bài tập lăn bọt.

Các hoạt động chăm sóc sức khỏe đang ngày càng phổ biến đối với mọi lứa tuổi, với nhiều trung tâm gia cư và cộng đồng cao cấp có thêm các huấn luyện viên và chương trình chăm sóc sức khỏe. Tách biệt với các mốt và xu hướng, có những lợi ích dựa trên bằng chứng đối với người lớn tuổi tham gia vào một số điều cơ bản về sức khỏe, chẳng hạn như tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng và các loại chăm sóc bản thân khác. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu những phương pháp chăm sóc sức khỏe nào có thể thực sự hiệu quả với bạn và cảnh giác với những tuyên bố có thể gây hại, chẳng hạn như chất bổ sung dinh dưỡng có tác dụng phụ nguy hiểm.

John Morris, nhà nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Lão hóa tại Hebrew SeniorLife, người đã thiết kế một công cụ đánh giá sức khỏe cho người lớn tuổi, cho biết bạn cũng nên hiểu rằng đối với sự suy giảm về sức khỏe nhận thức và chứng sa sút trí tuệ, không có biện pháp khắc phục nhanh chóng hoặc đã được chứng minh. Morris cũng giúp các cộng đồng hưu trí theo dõi sức khỏe của những người tham gia.

Morris nói:“Chúng tôi đã tìm kiếm những viên thuốc ma thuật có thể giải quyết tình trạng suy giảm nhận thức và chúng tôi đã không tìm thấy chúng. “Nếu ai đó nói với bạn rằng có một biện pháp can thiệp có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc mất nhận thức, đừng tin họ một phút.”

Về mặt bằng chứng của quang phổ, có bằng chứng “rất rõ ràng” rằng các bài tập thể chất và nhận thức có thể có tác động bằng cách làm chậm tốc độ suy giảm, ông nói. “Nếu bạn đã 72, hoặc thậm chí 80, và bạn tham gia vào các chương trình để tham gia vào thể chất và nhận thức ngay bây giờ, bạn có thể sẽ có thể trạng tốt hơn trong 5 năm kể từ bây giờ so với bạn nếu bạn không làm bất cứ điều gì , ”Morris nói.

Di chuyển

Kiểm tra với bác sĩ chính của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Nói chung, người lớn tuổi có thể tham gia vào các hoạt động chạy bộ, đi bộ nhanh và chống lại trọng lượng. Yoga có thể mang lại lợi ích cho bạn thông qua các bước di chuyển sức mạnh và sự linh hoạt; kiểm tra với trung tâm cấp cao tại địa phương của bạn để biết chương trình dành cho người lớn tuổi. Đối với sức khỏe nhận thức, hãy thử các trò chơi điện tử, giải ô chữ, đọc sách và tham gia các khóa học giáo dục. Morris nói:“Tất cả những điều đó có thể tạo nên sự khác biệt. Tuy nhiên, không rõ họ sẽ tạo ra sự khác biệt lớn như thế nào và bạn không nên mong đợi sẽ thay đổi đáng kể cuộc sống của mình, anh ấy nói.

Viện Quốc gia về Lão hóa trích dẫn một loạt lợi ích sức khỏe đã được chứng minh từ việc tập thể dục và thay đổi lối sống. Một nghiên cứu cho thấy việc vận động và ăn uống đầy đủ giúp giảm 71% bệnh tiểu đường ở những người từ 60 tuổi trở lên. Một người khác cho thấy rằng tập thể dục vừa phải giúp giảm căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ cho phụ nữ lớn tuổi, những người chăm sóc người thân mắc chứng sa sút trí tuệ.

Theo NIA. Đối với người lớn tuổi bị thoái hóa khớp gối, đi bộ và tăng cường sức mạnh giúp họ giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống. Chiến dịch Go4Life của NIA bao gồm các bài tập, mẹo tạo động lực, huấn luyện viên ảo và các tài nguyên miễn phí khác.

Nếu bạn quan tâm đến thiền, hãy bắt đầu với các hướng dẫn đơn giản từ một trang web về thiền, chẳng hạn như Headspace. Ngồi thiền có khả năng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn, và bạn có thể thấy nó chỉ đơn giản là giúp bạn thư giãn.

Và thực hiện các biện pháp để giảm thiểu sự cô lập, có thể gây ra trầm cảm. Bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ của mình trong việc kết nối lại với khu vực lân cận, cộng đồng tôn giáo địa phương hoặc mạng xã hội trước đây của bạn. Cũng tìm kiếm sự trợ giúp từ các dịch vụ cấp cao tại địa phương trong cộng đồng của bạn.