Chúng tôi hiểu rồi - mùa thu đã đến gần và mùa đông đang đến gần, vì vậy, bạn có thể bị cám dỗ bỏ qua buổi tập luyện.

Chẳng bao lâu, bạn sẽ lấy những chiếc áo len cồng kềnh và những chiếc áo khoác nặng nề có thể dễ dàng che đi mọi khuyết điểm trên vóc dáng của mình. Ngoài ra, bạn có ích gì khi tập luyện khi những ngày nghỉ lễ kết thúc và tất cả các món ăn giàu calo yêu thích của bạn đang đến gần?

Nhưng hãy bỏ việc tập luyện của bạn ngay bây giờ, và bạn có thể sẽ rất tiếc. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi đến vào ngày 1 tháng 1. Hoặc có lẽ bạn sẽ bắt đầu hồi xuân trước khi hối hận vì sự thiếu quyết tâm của mình.

Vì vậy, thay vì vội vàng vì gà tây - hoặc nhiều khả năng hơn là các món ăn kèm, khoai tây nghiền và bánh bí ngô - hãy đổi mới cam kết thể dục của bạn bằng một vài hoạt động mùa thu đơn giản.

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ có một danh sách các hoạt động có thể nhanh chóng đốt cháy 100 calo và chúng tôi đã chọn bảy gợi ý cho mùa thu:

1. Cào lá

Những chiếc lá vàng, đỏ và cam của mùa thu là thứ của những giấc mơ mùa thu, nhưng cào xé chúng có thể cảm thấy giống như một cơn ác mộng hơn. Chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng dành 20 phút để thực hiện công việc vặt cần thiết này sẽ nhanh chóng đốt cháy 100 calo.

2. Làm sạch máng xối

Cào lá là một niềm vui so với việc bạn lấy đi những thứ rác rưởi mà chúng đã tích lũy được trong mùa giải này. Nhưng việc làm này là hoàn toàn cần thiết. Máng xối bị hỏng hoặc bị tắc có thể dẫn đến nước dự phòng làm hỏng nhà hoặc thu hút động vật gây hại.

Nếu bạn ghét ý nghĩ leo lên một cái thang và giải quyết những rãnh nước bẩn thỉu của mình, hãy nhắc nhở bản thân rằng sau 15 phút thực hiện hoạt động này, bạn sẽ đốt cháy 100 calo.

Để biết thêm các công việc có thể giải phóng ngôi nhà của bạn khi thời tiết trở nên lạnh hơn, hãy xem “Chuẩn bị nhà cho mùa đông với 16 thủ thuật chi phí thấp này.”

3. Cho chó đi dạo

Đi dạo với chú chó con yêu quý của bạn là một cách thú vị hơn nhiều để đốt cháy thêm 100 calo. Chọn một ngày đẹp trời của mùa thu, chọn lấy nụ hoa đẹp nhất của bạn và đi dạo để đắm mình trong làn gió mát và những sắc màu rực rỡ đặc trưng cho mùa thu.

Nửa giờ đi bộ Fido sẽ đốt cháy 100 calo cho bạn và vẫy đuôi cho bạn đồng hành chó của bạn.

Không có chó? Không vấn đề gì! Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho biết bạn có thể nhận được kết quả tương tự bằng cách đẩy một đứa trẻ trong xe đẩy trong 30 phút. Hoặc chỉ cần đi bộ và thưởng thức những chiếc lá.

4. Sơn một căn phòng nhỏ

Hàng triệu người Mỹ bị "sốt cabin" vì dành nhiều giờ trong nhà trong những tháng mùa đông. Một liều thuốc giải độc tuyệt vời cho căn bệnh theo mùa này là trang điểm cho không gian sống của bạn để nó trở nên lấp lánh như mới trong suốt mùa đông dài và tăm tối.

Cách nhanh nhất để làm sống động bất kỳ căn phòng nào là sơn một lớp sơn. Chỉ 15 phút sơn một căn phòng nhỏ - hoặc một phần của căn phòng lớn hơn - đốt cháy 100 calo.

Không thể quyết định một màu sắc? Hãy xem “7 Màu sơn làm tăng giá bán nhà - và 6 màu sơn gây hại.”

5. Lên dây cót cho ngày lễ

Những ngày nghỉ sẽ ở đây trước khi bạn biết điều đó. Nhưng thay vì đợi những ngày lạnh hơn của tháng 11 và tháng 12, hãy trang bị đèn chiếu sáng cho kỳ nghỉ ngoài trời của bạn trong những ngày tương đối dễ chịu của tháng 10.

Chỉ 30 phút làm việc sẽ loại bỏ 100 calo khó chịu.

6. Chơi một trận quần vợt ngắn

Trong khi vẫn còn thời gian, hãy ra ngoài vào một số ngày ấm áp hơn của mùa thu và tham gia một vài trận đấu quần vợt nhanh trước khi những bông tuyết bay.

Chỉ 10 phút chơi tennis đốt cháy 100 calo. Nếu bạn không chơi trò chơi, hãy lấy xe đạp của bạn và đạp xung quanh một cách nhàn nhã trong 20 phút. Bạn sẽ nhận được lợi ích đốt cháy calo tương tự.

7. Đi bộ nhanh qua trung tâm mua sắm

Khi thời tiết trở nên lạnh hơn, nhiều người chuyển sang các trung tâm mua sắm để tập thể dục hàng ngày. Một số trung tâm thương mại mở cửa sớm cho những người muốn đi bộ qua đó hoàn toàn vì lợi ích thể chất.

Đi bộ nhanh qua trung tâm mua sắm trong 20 phút sẽ đốt cháy 100 calo. Bạn sẽ quyết định xem có nên ở lại cho đến khi các cửa hàng mở cửa để bạn cũng có thể thu gọn hầu bao của mình hay không.

Một số cách yêu thích của bạn để đốt cháy calo trong mùa thu là gì? Chia sẻ chúng bằng cách bình luận bên dưới hoặc trên trang Facebook của chúng tôi.