Đôi khi sau khi tất cả các hóa đơn đã được thanh toán, chỉ còn lại không nhiều tiền cho những thứ như thực phẩm hoặc xăng như bạn đã dự đoán, đặc biệt là nếu bạn đã có sự thay đổi gần đây về thu nhập, chẳng hạn như mất việc, phải trả lương. cắt giảm hoặc thanh toán cho các chi phí đột xuất (ví dụ:hóa đơn y tế, sửa chữa xe hơi). Tuy nhiên, bạn có thể nuôi sống gia đình với mức chi phí vừa phải bằng cách chọn các mặt hàng chủ lực lành mạnh, chi phí thấp khi đi mua hàng tạp hóa.

Mì ống

Mì Ý không đắt và phù hợp với gia đình vì ngay cả những người kén ăn nhất cũng sẽ thích một đĩa mì spaghetti hoặc mì ống hoặc mì trứng. Để tránh lặp đi lặp lại những thứ giống nhau, hãy thử trang trí chúng với các loại nước sốt khác nhau hoặc trang trí dễ dàng như một chút bơ và pho mát parmesan hoặc dầu ô liu và cà chua cắt nhỏ.

Ngũ cốc và Đậu

Bột yến mạch là một sự lựa chọn tốt cho bữa sáng mà không gây tốn kém, cũng như gạo. Cơm cũng có thể là một món ăn phụ cho bữa trưa hoặc bữa tối và kết hợp tuyệt vời với thịt gia cầm và cá. Đậu khô hoặc đậu Hà Lan rất rẻ và có thể được nấu như món ăn phụ, súp hoặc thậm chí là món chính nướng với một lượng nhỏ giăm bông. Thay vì mua túi đựng bắp rang bơ trong lò vi sóng, hãy mua túi thông thường (cũng có thể được bỏ vào lò vi sóng trong túi đựng đồ ăn trưa bằng giấy màu nâu) và làm đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, bổ dưỡng.

Protein

Bơ đậu phộng là một sự thay thế tuyệt vời với chi phí thấp cho các loại thịt ăn trưa để làm bánh mì sandwich. Cá ngừ ngâm trong nước là một lựa chọn thay thế rẻ nhưng tốt cho sức khỏe. Cá nói chung rẻ hơn thịt bò hoặc thịt lợn, và gà tây và gà cũng có thể là những lựa chọn kinh tế nếu bạn mua với số lượng lớn hoặc cả con. (Lưu ý:Nếu bạn mua một con gà nguyên con không đông lạnh, người bán thịt ở cửa hàng tạp hóa sẽ cắt thịt miễn phí cho bạn nếu bạn không biết cách chặt gà thích hợp.) Trứng có thể được sử dụng cho bữa sáng, bữa trưa, hoặc bữa tối và thường ít tốn kém hơn khi mua với số lượng lớn hơn.

Trái cây và rau

Mặc dù trái cây và rau tươi có thể đắt hơn một chút, nhưng gia đình bạn vẫn có thể ăn uống lành mạnh với mức tiết kiệm bằng cách kết hợp các loại đông lạnh hoặc trái cây và rau quả đóng hộp trong nước. Ngoài ra, khoai tây là loại tươi tương đối rẻ, thay vì đông lạnh và sẽ giữ được lâu, vì vậy hãy cân nhắc mua những túi lớn và tự chế biến khoai tây chiên, khoai tây băm và khoai tây bào vỏ rồi thêm chúng vào súp hoặc các loại rau khác như món ăn phụ.