Nếu bạn là một trong hàng triệu công nhân tri thức Hoa Kỳ phải dành nhiều giờ hơn bao giờ hết để nhìn chằm chằm vào màn hình - hoặc nếu bạn đang ngày càng sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng của mình để hòa mình vào thế giới nói chung - bạn có lẽ tôi đã quen với những cơn đau đầu và mỏi mắt sau đó. Việc quan sát sự khóa chặt và cách xa xã hội không để lại cho chúng ta rất nhiều lựa chọn, cho dù là công việc hay giải trí. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một bản sửa lỗi nhanh chóng mà bạn có thể chi trả, thì một số tin tốt đang đến với bạn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Indiana vừa công bố một nghiên cứu xem xét các tác động sinh lý thực sự của thấu kính được xử lý lọc ra ánh sáng xanh, loại thường được phát ra từ máy tính và các màn hình khác. Ánh sáng xanh là một trong những lý do khiến bạn cảm thấy bồn chồn, đau nhức và không thể ngừng sử dụng thiết bị trong nhiều giờ vào ban đêm. Nó giữ cho bộ não của bạn tỉnh táo và tỉnh táo khi bạn muốn xả hơi. Những chiếc kính có tác dụng giảm lượng điện thoại bạn tiếp nhận thực sự làm giảm tác động xấu đến nhịp sinh học, thói quen ngủ và hiệu suất ngày hôm sau của bạn.

Tác giả Cristiano Guarana cho biết:“Mặc dù hầu hết chúng ta có thể hưởng lợi từ việc giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh, nhưng nhân viên cú dường như được hưởng lợi nhiều hơn vì họ gặp phải sự sai lệch lớn hơn giữa đồng hồ bên trong và thời gian làm việc được kiểm soát bên ngoài. Ngay cả khi bạn không thể đeo một cặp kính lọc ánh sáng xanh, hầu hết các máy tính và thiết bị đều có chức năng "chế độ hoàng hôn" hoặc "thay đổi ban đêm" để tăng ánh sáng màu cam trên màn hình của bạn khi bên ngoài tối hơn. Đây có thể là những thay đổi nhỏ, nhưng thành quả trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể rất đáng kể.