(Trang này có thể chứa các liên kết liên kết và chúng tôi có thể kiếm phí từ các giao dịch mua đủ điều kiện mà bạn không phải trả thêm phí. Hãy xem Tiết lộ của chúng tôi để biết thêm thông tin.)
Cả hai chúng tôi đều thực hành lòng biết ơn, tuy nhiên nó không ăn sâu vào thói quen hàng ngày như một trong hai chúng tôi mong muốn. Tuy nhiên, chúng tôi đã chứng kiến việc thực hành lòng biết ơn đã giúp chúng tôi và những người khác theo nhiều cách như thế nào nên chúng tôi tiếp tục cố gắng làm tốt hơn.
Vào những thời điểm nhất định trong năm, việc suy ngẫm về tất cả những gì bạn biết ơn là điều tự nhiên.
Việc nghĩ về những gì bạn muốn đền đáp cũng là điều tự nhiên – ngay cả khi điều đó chỉ có nghĩa là bạn trân trọng những người xung quanh hơn.
Vô số nghiên cứu cho thấy lợi ích của lòng biết ơn và sự đền đáp.
Ví dụ: một nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia viết ra ba điều họ biết ơn mỗi ngày sẽ thấy hệ thống miễn dịch của họ được cải thiện.
Một nghiên cứu khác cho thấy những người có mức độ biết ơn cao hơn có mức độ căng thẳng thấp hơn, các mối quan hệ lành mạnh hơn và mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng những người cho đi tiền hoặc hàng hóa cảm thấy hạnh phúc hơn những người giữ chúng trong tay.
Vậy tại sao chúng ta không muốn nuôi dưỡng lòng biết ơn và lòng rộng lượng?
Lòng biết ơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, hạnh phúc và phúc lợi tổng thể của chúng ta. Vì vậy, nuôi dưỡng thái độ biết ơn sẽ giúp xây dựng khả năng phục hồi.
Khả năng phục hồi đề cập đến khả năng phục hồi của chúng ta sau nghịch cảnh. Điều này bao gồm việc vượt qua chấn thương, lạm dụng, mất mát, bệnh tật, thương tích hoặc một trở ngại khác.
"Lòng biết ơn biến những gì chúng ta có thành đủ, và hơn thế nữa. Nó biến sự phủ nhận thành sự chấp nhận, hỗn loạn thành trật tự, bối rối thành rõ ràng...nó khiến quá khứ của chúng ta có ý nghĩa, mang lại hòa bình cho ngày hôm nay và tạo ra tầm nhìn cho ngày mai." Giai điệu Beattie
Thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn có thể giúp mọi người phục hồi sau một sự kiện đau thương nhanh hơn, đối phó với bệnh tật tốt hơn và tăng cường sức khỏe tâm thần bằng cách khuyến khích cái nhìn tích cực về cuộc sống.
Nó cũng có thể tăng cường động lực và động lực vì nó khuyến khích mọi người đạt được mục tiêu và sống một cuộc sống phong phú hơn.
Những người thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn có năng lượng và sức sống tăng lên. Họ cảm thấy tự tin hơn và bớt lo lắng hơn, bớt trầm cảm, lo lắng và đau đớn hơn.
Họ cũng có giấc ngủ ngon hơn, lòng tự trọng cao hơn, phát triển cá nhân nhiều hơn và tuổi thọ dài hơn.
Khi nuôi dưỡng lòng biết ơn, chúng ta nhận thức được vẻ đẹp và sự kỳ diệu của cuộc sống hàng ngày.
Một hành động biết ơn đơn giản có thể thay đổi toàn bộ quan điểm của bạn về một tình huống và cải thiện quan điểm của bạn về cuộc sống.
“Không thể nào vừa cảm thấy biết ơn vừa chán nản trong cùng một thời điểm được.” Naomi Williams
Có rất nhiều lý do để nuôi dưỡng lòng biết ơn và sự rộng lượng. Đầu tiên, khi thực hành những hành động tử tế, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Các nghiên cứu cho thấy tình nguyện viên ít lo lắng và trầm cảm hơn và việc quyên góp từ thiện sẽ tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta.
Nhưng ngoài việc chỉ đơn giản là khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, những hành động hào phóng còn có thể mang lại lợi ích hữu hình.
Ví dụ: hiến máu có liên quan đến việc giảm mức độ căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần, cảm giác thân thuộc và giảm cảm xúc tiêu cực.
Hãy nhớ rằng bạn không cần phải quyên góp số tiền lớn hoặc hàng hóa để nhận được những phần thưởng này. Bạn có thể bắt đầu từ việc nhỏ bằng cách tình nguyện dành thời gian hoặc thực hiện một hành động tử tế.
Ngoài việc cảm thấy dễ chịu, thực hành những hành động tử tế có thể giúp bạn trở nên nhân ái hơn.
Một nghiên cứu cho thấy rằng bộ não dễ tiếp thu lòng trắc ẩn nhất khi bị kích động mạnh, chẳng hạn như tức giận và sợ hãi. Vì vậy, bằng cách hành động tử tế với bản thân, bạn có thể khai thác khả năng đồng cảm của chính mình.
Ngoài cảm giác khỏe mạnh về thể chất, nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng thực hành những hành động rộng lượng sẽ giúp xây dựng tính cách của bạn.
Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên cho đi sẽ phát triển lòng tự trọng cao hơn và kỹ năng xã hội tốt hơn.
Đó là bởi vì sự hào phóng xây dựng niềm tin, sự đồng cảm và kết nối - những phẩm chất cần thiết để tạo ra các mối quan hệ lành mạnh.
Hơn nữa, sự hào phóng không chỉ là một hành động từ thiện; nó cũng là một phần quan trọng trong việc xây dựng sự giàu có.
Chúng ta thường chỉ tập trung vào việc kiếm tiền – điều cần thiết – nhưng chúng ta quên rằng chỉ có tiền thì không đảm bảo được hạnh phúc.
Bất kể bạn có giàu có hay không, việc thiếu lòng biết ơn sẽ cản trở bạn.
Lòng biết ơn không chỉ tốt cho sức khỏe và các mối quan hệ của bạn; nó cũng có thể mang lại lợi ích tài chính của bạn.
Một đánh giá của một số nghiên cứu về thực hành lòng biết ơn và sức mạnh hôn nhân cho thấy rằng những người chồng và người vợ biết ơn đều có cuộc hôn nhân bền chặt hơn.
Và những người bày tỏ lòng biết ơn đối với đối tác của mình cũng cho biết mức độ an toàn tài chính cao hơn.
Nói cách khác, lòng biết ơn có thể củng cố mối quan hệ và tài khoản ngân hàng của bạn.
Vì vậy, lần tới khi bạn muốn phàn nàn về đối tác của mình hoặc tức giận, thay vào đó hãy thử nghĩ về điều gì đó về họ mà bạn biết ơn.
Một nghiên cứu khác xem xét mối quan hệ giữa lòng biết ơn và thành công tài chính. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người biết ơn có xu hướng kiếm được nhiều tiền hơn và cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống.
Một nghiên cứu khác cho thấy khi nhân viên nỗ lực có ý thức để bày tỏ lòng biết ơn với người khác, họ sẽ làm việc hiệu quả hơn.
Kết quả là họ có được người cố vấn, kiếm được thu nhập cao hơn và được thăng chức nhanh hơn.
Và những công ty tích cực nuôi dưỡng văn hóa hào phóng sẽ ít luân chuyển nhân viên hơn và tăng lợi nhuận, từ đó giúp họ vượt trội so với đối thủ cạnh tranh.
Vì vậy, hãy bắt đầu nuôi dưỡng lòng biết ơn nếu bạn muốn đạt được tự do tài chính đồng thời tận hưởng một tương lai hạnh phúc và kiên cường.
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn và tăng thêm cơ hội cũng như cơ hội đạt được mục tiêu của mình.
Đó có thể là một trong những cách đơn giản nhất để thay đổi tương lai của bạn và giúp bạn trên con đường trở nên độc lập về tài chính.
"Hãy biết ơn những gì bạn có; cuối cùng bạn sẽ có nhiều hơn. Nếu bạn tập trung vào những gì bạn không có, bạn sẽ không bao giờ có đủ." Oprah Winfrey
Đọc:Ba lời khuyên để luôn lạc quan về tương lai tài chính của bạn
Làm thế nào để bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn? Hãy thực hành nó.
Bạn có thể cảm nhận được một số lợi ích tương đối sớm, nhưng những lợi ích khác có thể không xuất hiện trong một hoặc hai tháng. Và tất nhiên, những tác động đáng kể đến sức khỏe và tài chính của bạn có thể không xảy ra trong một thời gian.
Tuy nhiên, bạn bắt đầu càng sớm thì bạn sẽ được hưởng lợi càng nhanh!
Dưới đây là một số cách để trải nghiệm “thái độ biết ơn” trong cuộc sống hàng ngày:
Bạn có thể luyện tập cách đánh giá cao tốt hơn thông qua:
Nhưng dù bạn chọn phương pháp nào, hãy giữ một cuốn sổ bên cạnh và viết ra 3-5 điều mỗi ngày mà bạn biết ơn. Bài tập đơn giản này có thể thay đổi thái độ của bạn, cải thiện quan điểm sống và tăng cường sức khỏe tài chính của bạn.
Sẽ dễ dàng hơn để biết ơn trong những ngày nghỉ, nhưng đừng dừng lại ở đó. Nuôi dưỡng thái độ biết ơn suốt cả năm.
Sự thừa nhận hàng ngày về những gì bạn biết ơn có thể tăng thu nhập và cải thiện đời sống tài chính cũng như sức khỏe và thể chất của bạn.
Hãy bắt đầu cảm ơn và hào phóng với những người xung quanh bạn ngay hôm nay.
Sự hào phóng của bạn không chỉ giúp ích cho người khác mà còn có thể giúp bạn xây dựng một tương lai an toàn về mặt tài chính và hài lòng hơn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và những người khác cũng vậy!
Tiếp theo:Yêu bản thân:Thực hành tự chăm sóc tài chính
Amy và Vicki là đồng tác giả của Quy hoạch bất động sản 101, Từ Tránh chứng thực di chúc và Đánh giá tài sản đến Xây dựng các chỉ thị và hiểu biết về thuế, Bài học cơ bản cho bạn đến Quy hoạch bất động sản, từ Adams Media.
Phụ nữ kiếm tiền
Amy Blacklock và Vicki Cook đã đồng sáng lập Women Who Money vào tháng 3 năm 2018 để cung cấp thông tin hữu ích về các chủ đề tài chính cá nhân, sự nghiệp và kinh doanh để bạn có thể tự tin quản lý tiền bạc, tăng giá trị tài sản ròng, cải thiện tình hình tài chính tổng thể và cuối cùng đạt được sự độc lập về tài chính.