Trong một lần đi dạo dưới nắng gần đây với bạn bè, một người đã hỏi, "Đó có phải là chiếc váy trong quảng cáo trên Instagram không?" Mặc dù nó chưa xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu của tôi, nhưng có vẻ như một số bạn gái đã được phục vụ cùng một quảng cáo, và một số ít đã nhượng bộ và mua chiếc váy mùa hè thấm mồ hôi này, bị cám dỗ bởi chiếc quần đùi và túi ẩn của nó. Sau khi nghe bạn bè của họ nói về nó, họ cảm thấy khó cưỡng lại khi nhìn thấy quảng cáo trên nguồn cấp dữ liệu của họ.

Ngày nay, khi chúng tôi cuộn từ bài đăng này sang bài đăng khác, các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của chúng tôi có đầy các quảng cáo được điều chỉnh bởi các thuật toán phân tích hoạt động trực tuyến duy nhất của chúng tôi. Theo Jungle Scout, một nền tảng kỹ thuật số dành cho người bán hàng trên Amazon, nếu bạn đã sa vào sự cám dỗ của họ, bạn sẽ không còn đơn độc. Trong một cuộc khảo sát năm 2021 với 1.000 người tiêu dùng, 54% người được hỏi cho biết họ đã mua một sản phẩm mà họ nghe nói lần đầu tiên trên mạng xã hội.

Nếu ngân sách của bạn có thể giải quyết được tình trạng vung tiền không thường xuyên, có thể chẳng có gì sai khi thỉnh thoảng lại mua một quảng cáo trên mạng xã hội. Nhưng nếu hành vi này trở nên thường xuyên hơn, bạn có thể mất dấu chi tiêu của mình và nợ nần chồng chất hoặc thậm chí là nạn nhân của trò lừa đảo. Dưới đây là cách để biết liệu bạn có đang lạm dụng quá nhiều với mua sắm trực tuyến hay không, cách thu hút và cách giữ an toàn.

Dấu hiệu Chi tiêu trực tuyến đã vượt quá tầm tay

Trong khi một số người có thể mua sắm trực tuyến khi cảm thấy buồn chán hoặc đang tìm kiếm một món đồ mới, những người khác lại sử dụng nó như một cách để đối phó với căng thẳng hoặc cảm xúc, theo Tạp chí Discover. Điều này có thể trở thành một sự ép buộc hoặc nghiện ngập và có thể dẫn đến gia tăng nợ nần và các vấn đề tài chính khác.

Dưới đây là một số dấu hiệu mua sắm trực tuyến có thể mất kiểm soát:

• Bạn đã mất theo dõi số tiền bạn đã chi tiêu trực tuyến gần đây.
• Hóa đơn thẻ tín dụng của bạn được chuyển đến và bạn không có khả năng thanh toán sớm bất cứ lúc nào.
• Việc mua sắm đang phá hỏng ngân sách hàng tháng của bạn.
• Bạn hiếm khi sử dụng các giao dịch mua của mình.
• Bạn cảm thấy mình không thể ngừng mua sắm hoặc suy nghĩ về việc mua sắm.
• Bạn cảm thấy tội lỗi sau khi mua sắm trực tuyến và thậm chí có thể che giấu việc mua hàng của mình.

Ngay cả khi bạn không lo lắng về khả năng nghiện mua sắm trực tuyến, việc mua sắm tiêu tốn ngân sách hàng tháng và đe dọa làm lệch mục tiêu tài chính của bạn là một nguyên nhân đáng lo ngại. Đây là cách bạn có thể cắt giảm chi tiêu trực tuyến của mình.

Các cách giới hạn chi tiêu trực tuyến

Nếu bạn nhận ra việc chi tiêu bốc đồng của mình trở nên có vấn đề, thì có rất nhiều chiến lược để giúp bạn trở lại đúng hướng:

• Theo dõi chi tiêu của bạn. Khi bạn không nắm chắc số tiền mình đang chi tiêu, bạn rất dễ từ chối. Theo dõi các giao dịch mua của bạn và tạo một ngân sách kỹ lưỡng, có thể giúp bạn xác định được số tiền bạn thực sự chi tiêu.
• Giảm khả năng tiếp cận chi tiêu của bạn. Với các tính năng như mua bằng một cú nhấp chuột của Amazon và PayPal hoặc trình duyệt internet lưu trữ số thẻ của chúng tôi, giờ đây việc mua hàng mà không cần phải tạm dừng và rút ví của chúng tôi trở nên dễ dàng một cách nguy hiểm. Bạn có thể thử xóa các thẻ đã lưu trữ của mình khỏi trình duyệt, PayPal và các trang web mua sắm khác mà bạn thường xuyên sử dụng để thêm rào cản cho quy trình. Nếu bạn buộc phải đứng dậy và lấy thẻ của mình để mua hàng, thì bước bổ sung và tạm dừng đó có thể giúp bạn nhận ra mình không cần nó. Nếu bạn có xu hướng mua sắm trên một số ứng dụng nhất định, hãy cân nhắc xóa những ứng dụng đó khỏi điện thoại hoặc sử dụng các ứng dụng chặn quyền truy cập của bạn vào chúng vào những thời điểm nhất định.
• Thực hành chánh niệm. Thêm khoảnh khắc lưu tâm trước khi mua thứ gì đó để kiểm tra bản thân:Hãy suy nghĩ xem bạn có thực sự cần món đồ này hay không và liệu có những cảm xúc ẩn giấu bên dưới sự thôi thúc chi tiêu của bạn. Chỉ cần buộc bản thân tạm dừng, cho dù bằng cách đăng ký với người thân hay dành cho bản thân khoảng thời gian 24 giờ để suy nghĩ lại, có thể giúp bạn quyết định liệu việc mua hàng có thực sự cần thiết hay không.
• Làm việc với một nhà lập kế hoạch tài chính. Một giải pháp có thể là thuê một người lập kế hoạch tài chính, người có thể giúp bạn lập ngân sách và xác định số tiền bạn thực sự có thể chi trả cho việc mua sắm. Nếu bạn gặp vấn đề với khoản nợ, họ có thể lập kế hoạch để giải quyết và tạo ra một chiến lược tài chính để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Làm việc với một chuyên gia cũng có thể giúp tăng cường tinh thần trách nhiệm.
• Giải quyết việc mua sắm gây nghiện. Nếu bạn thực sự cảm thấy bắt buộc phải mua sắm và gặp khó khăn khi tự dừng lại, Psychology Today khuyên bạn nên thuê một chuyên gia sức khỏe tâm thần cung cấp liệu pháp hành vi nhận thức. Tạp chí Khám phá lưu ý rằng liệu pháp hành vi nhận thức nhóm hoặc tự trợ giúp có hướng dẫn cũng có thể hiệu quả để giúp bạn giải quyết vấn đề.

Giữ an toàn khi bạn mua sắm

Ngoài các vấn đề về ngân sách và tình cảm mà bạn có thể phải đối mặt, bất cứ lúc nào bạn cung cấp thông tin thẻ trực tuyến, bạn đang đặt tài chính và danh tính của mình vào tình thế rủi ro. Theo Ủy ban Thương mại Liên bang, các trang web truyền thông xã hội và công cụ tìm kiếm không lọc ra hiệu quả những kẻ gian lận và hàng giả, dẫn đến số lượng đơn khiếu nại kỷ lục gửi đến cơ quan này về hành vi gian lận bắt nguồn từ mạng xã hội.

Trước khi bạn mua, đặc biệt nếu đó là từ một quảng cáo trực tuyến cho một trang web mà bạn chưa biết đến, hãy nghiên cứu trang web đó và tra cứu chúng với Better Business Bureau. Hãy nhớ rằng mua sắm trực tuyến đi kèm với những rủi ro khác, chẳng hạn như kẻ trộm danh tính chiếm được thông tin thẻ tín dụng của bạn nếu bạn mua sắm trên mạng Wi-Fi công cộng. Tìm hiểu các mẹo để bảo vệ danh tính của bạn khi mua sắm trực tuyến và cân nhắc theo dõi tín dụng của bạn để đảm bảo bạn nhanh chóng nhận biết được bất kỳ hoạt động trái phép nào.