Khi nói đến việc khỏe mạnh, thật dễ dàng để bào chữa: Nhưng tôi không có thời gian. Nhưng tôi quá mệt. Nhưng tôi không có ý chí. Nhưng tôi đang đứng trên cơ sở tên tuổi với anh chàng bánh rán. Nhưng tôi không đủ khả năng!
Chà, hãy tiếp tục và gạch đầu dòng cuối cùng ra khỏi danh sách, bởi vì bạn 100% có thể phù hợp và khỏe mạnh với ngân sách. Và trong khi bạn đang ở đó, hãy vượt qua cả việc không có ý chí. Bạn có thể hoàn toàn thực hiện những thay đổi cuộc sống mà bạn cần để sống một cuộc sống tốt nhất cho cơ thể và ngân sách của bạn. Đã đến lúc ngừng đưa ra những “cái mông” đó và bắt đầu phá hoại của bạn. Vâng, nó hoạt động. Nhưng nó đáng giá. Vì vậy, hãy thử một — hoặc tất cả 12 — trong số những mẹo này và bắt đầu di chuyển (theo nghĩa đen).
Đoán xem nào? "Tôi sẽ trở nên khỏe mạnh" không phải là một mục tiêu. Nó quá mơ hồ. Và "Tôi sẽ chạy mỗi ngày trong hai giờ" khi bạn bận rộn đến điên cuồng và chưa bao giờ chạy một ngày nào trong đời là điều không thể thực hiện được. Nếu bạn muốn trở nên khỏe mạnh, bạn cần đặt ra các mục tiêu có thể đo lường được và chúng cần là sự cân bằng hoàn hảo giữa trao quyền và thực tế.
Bước tiếp theo để đưa những mục tiêu đó thành hành động là viết chúng ra và giữ chúng ở nơi bạn có thể nhìn thấy chúng thường xuyên. Khi bạn đặt mục tiêu thành lời và giữ chúng trước mặt như một lời nhắc nhở và động lực, bạn đang đưa chúng vào cuộc sống. Vì vậy, hãy cho họ hơi thở. Viết chúng ra.
Đôi khi chúng ta tin rằng chúng ta cần những chiếc máy ưa thích hoặc hàng giờ trong phòng tập thể dục để lấy lại vóc dáng. Nhưng hãy nghĩ về điều này — tập thể dục bên ngoài tiết kiệm chi phí hơn thiết bị, lớp học hoặc tư cách thành viên. Phần thưởng:Không khí trong lành miễn phí.
Vì vậy, hãy đi bộ đường dài (thực tế), đi dạo hoặc chạy - bên ngoài. Phòng tập thể dục của thiên nhiên rẻ hơn phòng tập thể dục của con người. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy chỉ dành 20 phút bên ngoài sẽ giảm bớt căng thẳng. 1 Vì vậy, hãy tăng cường thể chất và giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục bên ngoài.
Bạn không phải trả tiền cho tư cách thành viên phòng tập thể dục đắt tiền. Có rất nhiều ứng dụng thể dục miễn phí và video trực tuyến. Ngay cả Instagram cũng có đầy đủ các bài đăng tập luyện miễn phí. Bạn có thể thử nghiệm các ứng dụng và chương trình khác nhau để xem điều gì phù hợp nhất với lối sống hiện tại, sở thích tập luyện và khả năng thể thao của bạn. Và đừng ngại thúc đẩy bản thân. Đó là cách bạn phát triển.
Ngay cả một số ứng dụng thể dục trả phí cũng cung cấp bản dùng thử miễn phí. Đây là một cách tuyệt vời để thử trước khi mua. Chỉ cần cẩn thận — nếu đó không phải là ứng dụng dành cho bạn, đừng quên hủy đúng giờ. Nhưng nếu đó chỉ là những gì bạn muốn, hãy đảm bảo ngân sách của bạn luôn sẵn sàng khi thời gian dùng thử miễn phí kết thúc!
Uống. Hơn. Nước uống. Đó là một mẹo thể dục lành mạnh và rẻ tiền — hay còn gọi là lợi ích cho cơ thể và ngân sách của bạn. Nước ngọt có ga đắt tiền và chứa nhiều đường. Bạn không cần thứ rác rưởi đó làm chậm bạn.
Đây là một ý tưởng khác:Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu uống cốc rượu joe đen buổi sáng đó? Không đường hoặc kem. Bạn sẽ tiết kiệm được chi phí cho những nguyên liệu đó và bạn sẽ ngừng tiêu thụ lượng calo của mình. Đó là một phong cách sống lành mạnh và đôi bên cùng có lợi.
Hóa ra bạn có thể tập luyện chăm chỉ, đốt cháy nhiều calo và có được một bộ quần áo thể thao giá hời. Được rồi, vì vậy chúng tôi không có một nghiên cứu sâu rộng để chứng minh tuyên bố đó — nhưng hãy tin tưởng chúng tôi về điều này.
Bạn cần một đôi giày tốt (nghĩa là chúng đối xử tốt với đôi chân của bạn — chứ không phải chúng được vận động viên yêu thích của bạn mang). Và bạn cần quần áo để có thể chuyển đến ở. Nhưng bạn không cần quần áo tập thể dục hàng hiệu đắt tiền để tập luyện.
Thực phẩm đã qua chế biến, đóng gói sẵn không tốt cho bạn. Nhưng những gì chúng tôi muốn gọi ở đây là sức khỏe được đóng gói sẵn thực phẩm. Hãy lắng nghe:Các công ty thực phẩm biết rằng họ có thể tính phí nhiều hơn bằng cách dán một từ thông dụng về thực phẩm tốt cho sức khỏe trên bao bì. “Thân thiện với keto” và “không chứa gluten” rất bắt mắt và thú vị. Ồ, việc ăn uống lành mạnh sẽ trở nên đơn giản biết bao với những món ăn đóng gói sẵn này! Đúng không?
Có thể, nhưng hãy nghĩ về chi phí. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tự làm đồ ăn nhẹ lành mạnh để tiết kiệm tiền? Ví dụ, một số thanh trái cây và hạt đó là hai thành phần theo nghĩa đen - như quả chà là và hạt điều. Mua số lượng lớn các mặt hàng đó, rút máy xay thực phẩm của bạn và đến thị trấn kiếm đủ cho cả tuần với mức giá chỉ bằng một phần nhỏ.
Chúng tôi không khuyên bạn nên mua một trong những loại máy phức tạp được quảng cáo trên TV bởi những người phát ngôn thể dục như Chuck Norris. Vâng, những thứ đó tự hào rằng chúng có thể hoạt động mọi cơ trong cơ thể bạn — ngay cả những cơ mà bạn chưa từng nghe nói đến và đặc biệt là những cơ mà bạn không thể phát âm. Nhưng chúng cũng đắt tiền.
Thay vào đó, hãy mua một tấm thảm tập yoga chắc chắn (rất tốt cho tất cả các loại bài tập) và một số tạ. Tìm thiết bị đã qua sử dụng siêu rẻ từ những người đã từ bỏ hoặc chuyển sang điều quan trọng tiếp theo trong lĩnh vực thể dục. Đừng điên rồ khi bắt đầu. Bạn không muốn một đống đồ tập trung thành bụi và chờ đợi vào đợt giảm giá tiếp theo tại nhà để xe của mình. Nếu bạn quyết định rằng bạn cần thêm thiết bị sau này, chỉ cần ngân sách trước để mua nó.
Có thể ăn uống lành mạnh với mức tiết kiệm. Bạn chỉ cần cố ý. Và một cách để có chủ đích là lên kế hoạch cho bữa ăn. Việc lập kế hoạch bữa ăn là quyết định trước — và có mục đích — bạn sẽ ăn gì cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ trong suốt cả tuần. Lên kế hoạch cho tất cả những bữa ăn lành mạnh. Lập danh sách các thành phần bạn cần.
(Mẹo chuyên nghiệp:Hãy nghĩ về những gì bạn đã có trong tủ đựng thức ăn, tủ lạnh và tủ đông trước.) Sau đó, đi đến cửa hàng tạp hóa và chỉ mua những thứ có trong danh sách của bạn để thực hiện những bữa ăn đó. Lập kế hoạch ăn uống tốt cho cơ thể và ngân sách.
Khi bạn mua sắm lành mạnh, đừng quên mua nhiều hơn chỉ các bữa ăn. Bạn cần có sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh cho mọi người trong nhà. Giữ chúng ở nơi làm việc, vì vậy bạn không phải chạy đến máy ăn dặm mỗi khi bụng của bạn réo lên. Bạn sẽ kiềm chế cơn thèm đồ ăn vặt, thứ có thể tốn kém và hiếm khi là một quyết định thông minh cho sức khỏe.
Không có gì xấu hổ khi yêu cầu ai đó giúp bạn theo dõi mục tiêu. Điều ngược lại — có sức mạnh đáng kinh ngạc trong việc yêu cầu trách nhiệm giải trình. Và một đối tác chịu trách nhiệm giải trình sẽ không khiến bạn mất phí. Rủi ro duy nhất bao gồm tình bạn khăng khít hơn và khả năng thành công cao hơn. Và đó là những rủi ro mà chúng tôi sẵn sàng đối mặt!
Các đối tác có trách nhiệm giải trình tốt nhất đang ở tiền tuyến với bạn. Tìm ai đó làm việc hướng tới một mục tiêu tương tự. Bạn có thể trút bỏ những bực bội và cùng nhau chia sẻ những chiến thắng của mình. Bạn không đơn độc. Vì vậy, đừng đi một mình.
Tùy thuộc vào nơi bạn làm việc, bạn có thể nhận được một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà bạn có thể kiếm được. Bạn có được giảm giá hoặc hoàn tiền khi trở thành thành viên của phòng tập thể dục không? Không phải tất cả công việc đều có những loại đặc quyền này, nhưng bạn sẽ không biết nếu bạn không yêu cầu!
Bạn có thể có các mục tiêu về sức khỏe và mục tiêu tiền bạc. Và bạn có thể hạ gục cả hai đồng thời. Chỉ cần ngân sách! Các quả tạ, nguyên liệu làm sinh tố, thảm tập yoga — đặt mọi thứ vào ngân sách của bạn. Chính sự nhất quán và có chủ đích đó sẽ giúp bạn có được và khỏe mạnh về thể chất về tài chính.
Và nếu bạn chưa có, chúng tôi rất tình cờ có một ứng dụng lập ngân sách miễn phí có tên EveryDollar. Bạn còn chờ gì nữa? Những thói quen lành mạnh đang chờ đón bạn. Uống nhiều nước hơn và bắt đầu ngân sách EveryDollar miễn phí của bạn ngay hôm nay!
