Với những ánh đèn lấp lánh, những chiếc bánh quy lễ hội và dành thời gian cho những người thân yêu của bạn, mùa lễ có ý nghĩa là một khoảng thời gian vui vẻ trong năm. Mặc dù tất cả các khía cạnh tốt của mùa giải, nó cũng đi kèm với rất nhiều áp lực, khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và căng thẳng.

Trên thực tế, không có gì ngạc nhiên khi có tới 82% người Mỹ cho biết rằng những ngày nghỉ lễ góp phần làm họ căng thẳng và khiến họ lo lắng hơn về mùa giải sắp tới, theo một nghiên cứu của N26, một nền tảng ngân hàng di động.

Và mặc dù không có cách khắc phục nhanh chóng hoặc cách chữa trị nào hết để tránh những cảm giác này, nhưng bạn có thể thực hiện một số bước để giải tỏa chúng.

1. Thảo luận với bạn bè và gia đình

Ilian Georgiev, Giám đốc điều hành và đồng sáng lập của Charlie cho biết:“Nếu kỳ nghỉ khiến bạn căng thẳng và lo lắng về tài chính, hãy nói chuyện với những người thân yêu của bạn về một hình thức thay thế cho chi tiêu kỳ nghỉ và tặng quà trong năm nay để giảm bớt áp lực cho mọi người,” Ilian Georgiev, Giám đốc điều hành và đồng sáng lập của Charlie, một ứng dụng tài chính cá nhân.

Khi thảo luận, Georgiev đề nghị nêu những ý kiến ​​sau:

• Giảm chi tiêu bằng cách đặt giới hạn chi tiêu.
• Bỏ qua hoàn toàn việc trao đổi quà tặng và tập trung vào việc ăn mừng với những người thân yêu của bạn.

Mặc dù bạn có thể cảm thấy giống như một gã khờ khạo khi đề xuất những loại ý tưởng này, nhưng những người thân yêu của bạn hy vọng sẽ hiểu và thậm chí có thể thông cảm cho bạn - đặc biệt là xét đến năm tất cả chúng ta đã trải qua và khó khăn tài chính mà nó đã mang lại cho hàng triệu người.

Tiến sĩ Georgia Gaveras, bác sĩ tâm lý trưởng và đồng sáng lập của Talkiatry, một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần có trụ sở tại New York, cho biết:“Hãy luôn nhớ rằng bạn hoàn toàn không phải là người duy nhất gặp khó khăn với kỳ nghỉ năm nay. “Hãy thử quản lý sự lo lắng của bạn thông qua sự minh bạch và lập kế hoạch. Bạn có thể trở thành người hùng trong mùa lễ này nếu bạn đề xuất giới hạn số lượng quà tặng mà mọi người mua. ”

2. Lập kế hoạch

Sau khi quyết định cách (hoặc nếu) bạn sẽ tặng quà năm nay, hãy đưa ra kế hoạch tấn công.

Gaveras nói:“Lập kế hoạch gây lo lắng khi bạn đang ở trong giai đoạn đó, nhưng có một kế hoạch sẽ giúp bạn thoải mái và giúp giảm bớt căng thẳng rất nhiều,” Gaveras nói.

Kế hoạch của bạn có thể sẽ bao gồm việc tạo ngân sách cho kỳ nghỉ dựa trên tình hình tài chính hiện tại của bạn, đặt giới hạn chi tiêu cho kỳ nghỉ cho những người thân yêu của bạn, chọn quà tặng và sau đó tìm kiếm các giao dịch.

3. Dành thời gian để hiểu cảm xúc của bạn

Đó là khoảng thời gian căng thẳng trong năm và đôi khi dành thời gian để tạm dừng và nhận ra điều đó có thể hữu ích cho bản thân.

Theo nghiên cứu N26, nếu bạn đang phải điều chỉnh hàng ngày để giảm bớt căng thẳng về tài chính, bạn có thể gặp khó khăn trong việc đối phó với sự thay đổi. Điều này là bình thường. Tuy nhiên, hãy chắc chắn cho bản thân một chút ân huệ và dành thời gian để hiểu cảm xúc của bạn để bạn có thể đối phó với chúng, hít thở, thiết lập lại và điều chỉnh tình huống.

Jolie Weingeroff, một nhà tâm lý học lâm sàng, người gặp khách hàng ở New York và Rhode Island, nói:“Nếu bạn cảm thấy mình bị choáng ngợp, hãy lùi lại một bước và thực hành chánh niệm bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại.

Hai kỹ thuật Weingeroff đề xuất bao gồm:

• Thở hộp: Theo dấu đường viền của hình chữ nhật - như cửa sổ - và hít vào dọc theo một cạnh, thở ra theo cạnh tiếp theo và lặp lại.
• Nhìn thấy ba điều, nghe ba điều, cảm nhận ba điều: Lướt qua và xác định những thứ trong môi trường mà bạn nhìn thấy, nghe thấy và có thể cảm nhận được.

4. Tìm niềm vui và thực hành tự chăm sóc bản thân

Khi cảm thấy căng thẳng, bạn rất dễ quên việc đối xử với bản thân - đặc biệt là khi căng thẳng liên quan đến tài chính và kỳ nghỉ. Nhưng đối xử với bản thân không có nghĩa là mua cho mình một món đồ vật chất; nó cũng có thể có nghĩa là đi dạo hoặc để bản thân nghỉ ngơi.

Lùi lại một bước sau sự hỗn loạn và làm điều gì đó mang lại niềm vui cho bạn. Có thể đó là màu hoặc đang tắm nước nóng lâu. Dù nó có thể là gì, đừng quên rằng bạn có thể và nên đối xử với chính mình.

Xét cho cùng, kỳ nghỉ cũng là thời gian để thư giãn và phục hồi sức khỏe.

Dòng cuối

Những ngày nghỉ lễ có thể là một thời gian căng thẳng trong năm. Thêm một đại dịch cùng với cuộc suy thoái liên quan và bạn có thể thấy mình thậm chí còn nhiều cảm giác căng thẳng và lo lắng hơn năm trước.

Hãy nhớ tạo cho mình một chút duyên dáng và đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn không thể ăn mừng theo cách bạn có thể có trong những năm qua.

ĐỌC THÊM:

• 11 cách để tiết kiệm tiền vào các kỳ nghỉ lễ
• Chuyển sang các ngày lễ nếu năm nay bạn gặp khó khăn về tài chính
• 7 cách để quản lý căng thẳng tài chính trong thời gian cố gắng

ĐĂNG KÝ! Làm chủ tiền của bạn, làm chủ cuộc sống của bạn. Đăng ký HerMoney ngay hôm nay để nhận được những tin tức và thủ thuật kiếm tiền mới nhất!