À, niềm vui của sự lão hóa:Hở rộng ra, tóc rụng và rũ xuống theo tư thế.

May mắn thay, bạn có thể chống lại cơn đau cuối cùng liên quan đến tuổi tác này. Theo báo cáo gần đây của AARP, một số bài tập quan trọng có thể giúp bạn đứng thẳng và tránh đau cổ và lưng không cần thiết.

Chìa khóa để chống lại tư thế xấu là di chuyển, AARP nói. Nhiều năm ngồi trên bàn làm việc - và tệ hơn, cúi người về phía trước khi gõ máy tính - cuối cùng khiến chúng ta phát triển vai tròn và đầu nghiêng về phía trước.

Mất cơ và xương do tuổi tác càng làm trầm trọng thêm vấn đề.

Bằng cách vận động nhiều hơn, chúng ta có thể giúp "thiết lập lại" tư thế cơ thể của mình, AARP nói. Tổ chức đã trao đổi với các chuyên gia đề xuất những điều sau:

1. Ngồi trên ghế, đặt chân trên sàn. Đẩy người thẳng lên ở tư thế đứng. Chad Adams, bác sĩ chỉnh hình tại Trung tâm Y học Tích hợp tại Cleveland Clinic, cho biết thực hiện động tác này 4-5 lần mỗi nửa giờ có thể giúp cải thiện đáng kể.
2. Ngồi trên ghế và thỉnh thoảng ép chặt hai bả vai vào nhau, giữ nguyên tư thế này trong tối đa năm giây. Giữ vai trong bài tập.
3. Khi làm việc trên máy tính, thỉnh thoảng hãy kiểm tra để đảm bảo cằm của bạn song song với sàn và tai có thẳng hàng với vai của bạn không.

Để biết thêm các mẹo về cải thiện tư thế, hãy xem báo cáo tại trang web AARP.

Chống lại các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác

Tư thế kém không phải là căn bệnh duy nhất xảy ra khi chúng ta già đi.

Như chúng tôi đã báo cáo, hơn 1/4 người lớn từ 65 tuổi trở lên mắc bệnh tiểu đường. Và hơn một phần ba số người lớn từ 65 tuổi trở lên bị béo phì.

Nhưng cũng như với tư thế rủ xuống, bạn không cần phải nhượng bộ những vấn đề sức khỏe này. Để biết cách chống trả, hãy xem “7 vấn đề về sức khỏe gây tốn kém xảy ra sau tuổi 50.”

Để biết thêm về những lợi ích của việc duy trì hoạt động, hãy xem “8 lý do bạn cần để giữ sức khỏe sau 50 tuổi.”

Làm thế nào để bạn giữ dáng chuẩn? Chia sẻ với chúng tôi bằng cách bình luận bên dưới hoặc trên trang Facebook của chúng tôi.