"Hạnh phúc là một thói quen - hãy trau dồi nó." - Elbert Hubbard
Hôm nay, tôi có một bài viết rất hay về cách đạt được hạnh phúc trong cuộc sống bởi người bạn tốt của tôi Natalie Bacon từ NatalieBacon.com. Hãy tận hưởng!
Có những thói quen mà bạn đang làm ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc trong cuộc sống - và thậm chí bạn có thể không nhận ra rằng mình đang làm chúng!
Dưới đây là danh sách 15 thói quen có thể đánh cắp bạn và đánh cắp hạnh phúc trong cuộc sống.
Khi bạn đánh giá tiêu cực về ai đó, bạn đã làm tổn thương chính mình mà không hề nhận ra. Nhận xét tiêu cực về người khác có thể đúng hoặc có thể không đúng, nhưng năng lượng tiêu cực mà bạn trải qua do suy nghĩ tiêu cực của bạn sẽ được cảm nhận khắp nơi.
Điều đó không chỉ có hại đối với bạn mà khi bạn nói thẳng ra những nhận xét tiêu cực, mọi người sẽ liên tưởng chúng với bạn chứ không phải người mà bạn đang nói đến.
Vì vậy, hãy giữ chặt lưỡi bất chấp những gì bạn nghĩ đến trước tiên. Bạn càng nói điều đó tích cực, bạn càng suy nghĩ tích cực và bạn càng hạnh phúc.
Liên quan:Đặt mục tiêu năm 2019- Hãy làm cho năm nay trở nên tốt nhất!
Nếu bạn là người lắng nghe kém, bạn không thể biết được suy nghĩ và cảm xúc của người khác. Cho dù đó là cố ý hay không, bạn sẽ không nghe thấy những gì người khác đang cố gắng nói với bạn. Có thể là bạn có quá nhiều thứ đang diễn ra trong tâm trí của chính mình hoặc nó có thể là một điều gì đó hoàn toàn khác. Nhưng nếu bạn không lắng nghe mọi người, bạn không tập trung vào họ và điều này sẽ tạo ra khoảng cách trong mối quan hệ của bạn. Bạn sẽ không được kết nối và hòa hợp với những người khác, và do đó, hạnh phúc của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Để khắc phục, hãy thử đếm đến hai trước khi bạn trả lời bất kỳ ai. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đang cho mọi người thời gian để thể hiện bản thân và bạn đang thể hiện sự tôn trọng bằng cách không làm gián đoạn. Một cách khắc phục khác là đọc cuốn sách Just Listen của Mark Goulston. Nhờ đó, điều này thật tuyệt khi dạy bạn cách trở thành một người biết lắng nghe hơn và có nhiều mối quan hệ có ý nghĩa hơn.
Nếu bạn không tập thể dục đầy đủ, hạnh phúc của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng cường năng lượng và hạnh phúc cho bạn.
Thách thức lớn nhất mà tôi gặp phải là cam kết về thời gian. Tôi biết tập thể dục là tốt cho tôi, nhưng tôi có những sở thích cạnh tranh cho thời gian của mình. Vì vậy, thay vào đó, tôi tập trung vào việc dành ba mươi phút cho một số hoạt động trong ít nhất bốn ngày một tuần. Bắt đầu các công việc nhỏ vì nó không quá khó và do đó, dễ dàng hơn. Không có gì ngạc nhiên khi tôi hạnh phúc hơn khi tập luyện đều đặn.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nếu bạn nạp nhiều đường, caffein và / hoặc rượu và không nhận đủ protein hoặc ăn đủ rau, tâm trạng của bạn có thể giảm sút nhanh chóng. Bạn có thể trở nên cáu kỉnh hơn và khó tập trung hơn.
Thay vì kiêng khem hoàn toàn, hãy dành cho mình một ngày hoặc thời gian để cho phép bản thân thực hiện những việc này mà không quá đà. Nếu bạn kiêng hoàn toàn và đó là điều mới mẻ đối với bạn, bạn có thể sẽ say xỉn và cảm thấy tồi tệ hơn. Những bước đi của em bé có thể là người bạn tốt nhất của bạn!
Quản lý sai số tiền của bạn là một công thức dẫn đến sự hỗn loạn. Nếu bạn đang sống trong đồng lương để trả lương, căng thẳng gia tăng và bạn gần như không thể hạnh phúc. Không phải là giàu có hay có của cải kếch xù - đó là quản lý những gì bạn có để bạn có cái mà tôi gọi là “biên độ tài chính” (nhiều tiền hơn vào cuối tháng so với cách khác).
Tôi là người chi tiêu, vì vậy điều này thật khó đối với tôi. Đó là lý do tại sao tôi không có thẻ tín dụng (và không bao giờ có). Tôi biết tôi đang bỏ điểm và tất cả các phần thưởng miễn phí, nhưng nó đáng giá vì người tiêu tiền trong tôi sẽ mua giày mới, đồ trang điểm và mọi thứ khác mà tôi thấy cần thiết để duy trì bản thân cực kỳ nữ tính của mình (xin vui lòng không phán xét ☺) .
Đây cũng là lý do tại sao tôi lập ngân sách. Đó là công cụ tôi sử dụng để giữ cho bản thân luôn kiểm tra và đi đúng hướng (sau đây là xem các mẫu ngân sách mà tôi sử dụng).
Điều quan trọng là phải tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn khi quản lý tiền để bạn có thể hạnh phúc, bất kể thu nhập của bạn là bao nhiêu.
Liên quan:Cách tôi quản lý tài chính của mình để có thể tiết kiệm thời gian và bớt lo lắng hơn
Nếu bạn ở trong một công việc mà bạn ghét, bạn sẽ không hạnh phúc. Cuộc sống quá ngắn ngủi và bạn dành quá nhiều thời gian cho công việc để làm điều gì đó mà bạn ghét. Bạn không thể cảm thấy thỏa mãn nếu bạn ghét công việc của mình.
Tôi ghét hành nghề luật sư đến mức tôi đã bỏ việc bị cắt giảm 50% lương để trở thành một nhà hoạch định tài chính và một blogger. Điều đó thật không dễ dàng và tôi đang ở "cuối nấc thang" nhưng đó là nấc thang phù hợp. Tôi phù hợp với công việc của mình, vì vậy tôi rất vui. Tôi đã rất khổ sở với tư cách là một luật sư.
Nếu bạn ghét công việc của mình, đừng lãng phí thời gian nữa. Làm điều gì đó về nó. Ngay cả khi đó là một bước nhỏ, chẳng hạn như nghiên cứu các nghề nghiệp khác, tìm hiểu một người nào đó hoặc đăng ký một công việc mới. Hãy hành động. Thời gian quá quý giá và cuộc đời quá ngắn ngủi để dành nó làm điều mà bạn ghét.
Nếu bạn có vấn đề chưa được giải quyết trong quá khứ (cho dù đó là từ thời thơ ấu hay mối quan hệ trước đây), hãy nỗ lực phát triển bản thân để vượt qua những vấn đề đó. Không có gì xấu hổ khi nhận được sự giúp đỡ. Bạn sẽ khó tìm thấy bất kỳ ai đang bị lo âu hoặc trầm cảm không tìm kiếm sự giúp đỡ và đồng thời cũng rất hạnh phúc. Thừa nhận rằng có chỗ để bạn phát triển là sự trưởng thành - không phải là sự yếu đuối.
Sự phát triển cá nhân cũng không cần phải quá cao. Tôi không nhận ra mình cần được giúp đỡ nhiều cho đến khi bắt đầu đọc sách phát triển bản thân. Bằng cách giúp đỡ, tôi chỉ muốn nói đến sự phát triển cá nhân như một cách thực hành (tôi không bị bất cứ điều gì). Đôi mắt của tôi được mở ra với một thế giới hoàn toàn mới nói về ý nghĩa, mục đích, cuộc sống và mọi thứ ở giữa.
Tôi yêu thích sự phát triển cá nhân đến mức tôi đã tạo ra một kế hoạch Hành động thiết lập mục tiêu mà tôi sử dụng để lập kế hoạch cho các mục tiêu của mình, vì vậy tôi biết rằng tôi đang sống một cuộc sống mà tôi yêu thích với ít hối tiếc hơn . Bạn có thể tải xuống Kế hoạch hành động thiết lập mục tiêu của tôi tại đây.
Giống như Jim Rohn đã nói, “mức độ thành công của bạn sẽ hiếm khi vượt quá mức độ phát triển bản thân của bạn.”
Liên quan:Cách Tập trung, Hoàn thành Công việc và Thành công
Nếu bạn dành nhiều thời gian lên kế hoạch cho kỳ nghỉ hơn là lập kế hoạch cho cuộc sống của mình, thì bạn đang làm sai. Bạn sẽ đi lang thang và phản ứng với những gì cuộc sống ném vào bạn thay vì hướng bản thân đến hạnh phúc của chính bạn trong cuộc sống.
Đặt mục tiêu và suy nghĩ về nơi bạn muốn cuộc sống của mình dựa trên các giá trị cá nhân của bạn là một trong những cách tốt nhất bạn có thể thiết lập cho mình một cuộc sống có mục đích và hạnh phúc. Điều này không có nghĩa là bạn không nên để tự nhiên hoặc thay đổi hướng đi khi bạn tiếp tục, nhưng nó có nghĩa là bạn đang suy nghĩ về tương lai và các mục tiêu dài hạn của mình.
Bạn có bao giờ nghĩ rằng "những điều tồi tệ luôn xảy ra với mình" không? Hay bạn đang liên tục phản ứng với mọi thứ?
Cảm giác như cả thế giới đang chống lại bạn và giống như bạn không có lựa chọn là tâm lý nạn nhân khiến bạn rơi vào trạng thái phản ứng thay vì cố ý. Hạnh phúc của bạn đau khổ vì bạn nghĩ rằng mọi thứ xảy ra với bạn và bạn không có sự lựa chọn.
Đây là một sự thay đổi tư duy. Nếu bạn có thể tìm ra cách để kiểm soát cuộc sống của mình, bạn có thể thoát ra khỏi tâm lý nạn nhân và sống một cuộc sống vui vẻ, viên mãn.
Liên quan:45+ Cách Để Sống Một Cuộc Sống Tuyệt Vời
Nếu bạn nói "có" để làm những việc trong khi bạn thực sự muốn nói "không", bạn sẽ phải chịu đựng. Cuộc sống bận rộn và mọi người không ngừng yêu cầu bạn làm những việc. Nhưng bạn không thể làm mọi thứ. Bạn chỉ có rất nhiều thời gian. Nếu bạn không ưu tiên làm những gì bạn muốn, thì cuối cùng bạn sẽ làm những gì mọi người khác muốn và không còn thời gian cho những việc quan trọng với bạn.
Cá nhân tôi thấy điều này rất nhiều. Tôi cảm thấy rất khó để nói “không”, và khi tôi nói vậy, tôi cảm thấy có lỗi. Tôi hiện đang thực hành thay đổi điều này bằng cách nói “không” mặc dù cảm thấy tội lỗi. Theo thời gian, thói quen này đã trở nên dễ dàng hơn với tôi và tôi hạnh phúc hơn vì đang làm những việc mà tôi quan tâm hơn.
Giống như Warren Buffet đã nói, “[t] sự khác biệt giữa những người thành công và những người rất thành công là những người rất thành công nói không với hầu hết mọi thứ.”
Liên quan:Làm thế nào để tốt hơn bản thân - 23 thách thức sẽ thay đổi cuộc sống của bạn
Nếu cô lập bản thân, bạn đang tự cướp đi một số mức độ hạnh phúc. Giao lưu là tốt cho hạnh phúc của bạn. Là con người, chúng ta tốt hơn và hạnh phúc hơn khi ở bên cạnh những người khác. Tất nhiên, ở mức độ vừa phải (bạn cũng cần thời gian ở một mình), nhưng sự cô lập là điều hoàn toàn trái ngược với việc luôn giao tiếp xã hội. Nếu bạn tự cô lập mình, bạn sẽ không thể hạnh phúc.
Tôi thấy mình đang làm điều này khi tôi còn rất nhiều điều trong sự nghiệp và blog của mình. Tôi quên rằng điều quan trọng là phải tập trung vào các mối quan hệ. Để chống lại điều này, tôi đặt mục tiêu làm việc dựa trên các mối quan hệ cụ thể (tình bạn và tình bạn), vì vậy tôi có xã hội hóa. Bây giờ, điều này rõ ràng không phải là cực đoan (và tất cả những người biết tôi đều biết tôi là người rất hướng ngoại và hòa đồng), nhưng quan trọng là bạn phải giao tiếp xã hội và ưu tiên nó. Hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào nó!
Nếu bạn đang có mối quan hệ thăng trầm với bất kỳ ai - một người quan trọng khác, anh chị em, cha mẹ, bạn bè hoặc bất kỳ ai khác - hãy làm điều gì đó ngay bây giờ. Những mối quan hệ độc hại sẽ hút dần sự sống ra khỏi bạn theo thời gian. Trước khi bạn biết điều đó, những năm tháng cuộc đời bạn bị lãng phí vào một người mà bạn luôn biết sẽ không phải là một phần tích cực trong tương lai của bạn. Bạn sẽ không thể hạnh phúc nếu kết hợp với một người độc hại đối với bạn - điều đó là không thể.
Vâng, thật là đau. Nhưng nó không phải là không thể. Bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình bằng cách tách khỏi những người độc hại và bạn sẽ tốt hơn cho điều đó.
Với mạng xã hội ngày nay, thật khó để không rơi vào "bẫy so sánh", nơi bạn so sánh mình với người khác.
Đó cũng là một cách hoàn hảo để đánh cắp bất kỳ niềm hạnh phúc nào mà bạn đang cảm thấy trong khoảnh khắc đó. Đừng so sánh phần đầu của bạn với phần giữa hoặc phần cuối của người khác.
So sánh ngày hôm nay của bạn với ngày hôm qua của bạn - không ai khác.
Liên quan:Ngừng so sánh bản thân với người khác và sống cuộc sống của riêng bạn
Nếu không dành đủ thời gian nghỉ ngơi cho bản thân, bạn có thể trở nên cáu kỉnh, cáu kỉnh và ... không vui. Điều quan trọng là phải làm việc chăm chỉ, đạt được mục tiêu và duy trì lịch trình, nhưng cũng cần nghỉ ngơi để bạn có năng lượng và có thể tập trung khi cần thiết. Nếu bạn không nghỉ ngơi đủ, bạn sẽ không thể hạnh phúc.
Tôi luôn thấy mình có lỗi với điều này. Bởi vì tôi làm việc toàn thời gian, điều hành một blog có lợi nhuận và đang ở trong một mối quan hệ, tôi hầu như không bao giờ dành thời gian để nghỉ ngơi. Tôi không muốn từ bỏ bất kỳ điều gì trong số này vì những lý do rõ ràng (chứ không phải những lý do quá rõ ràng, chẳng hạn như trả khoản nợ vay sinh viên của tôi), vì vậy tôi phải vật lộn với việc ưu tiên cho việc nghỉ ngơi. Nhưng tôi luôn hối hận khi không dành thời gian cho việc đó. Tôi là bản thân tốt nhất của mình sau khi thư giãn và nghỉ ngơi. Tôi cảm thấy rất hạnh phúc và tập trung hơn.
Ngay cả khi bạn thuộc tuýp người A, năng động và có động lực cao, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi. Về lâu dài, bạn sẽ hạnh phúc hơn.
Nếu bạn sống theo những gì người khác muốn cho bạn thay vì những gì bạn muốn cho chính mình, bạn sẽ không hạnh phúc. Đưa ra những lựa chọn mà người khác (nghĩ:cha mẹ) tin tưởng luôn khiến bạn không hài lòng vì đó không phải là điều bạn muốn cho chính mình.
Tôi sẽ không bao giờ quên cảm giác ghét trở thành luật sư và nghĩ rằng tôi đã làm tất cả những gì mọi người trong xã hội bảo tôi không làm gì cả. Tôi đang mắc một khoản nợ vay sinh viên lớn và ghét công việc của mình. Tôi đã không hài lòng và căng thẳng. Tôi đã có một khoảnh khắc "chạm đáy" và kể từ thời điểm đó, tôi quyết định sẽ đưa ra 0 f * cks về những gì bất kỳ ai muốn tôi làm vì điều đó rõ ràng không khiến tôi hạnh phúc. Tôi quyết định sẽ làm chính xác những gì tôi muốn làm, theo những gì tôi muốn cho bản thân. Đó là quyền lực nhất mà tôi từng cảm thấy.
Cần có dũng khí, nhưng đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Hãy sống theo quy tắc của bạn, giá trị của bạn và sự thật của bạn. Đây, là con đường cuối cùng dẫn đến hạnh phúc trong cuộc đời.
Có thói quen nào trong số này ảnh hưởng tiêu cực đến bạn không? Có thêm những thói quen nào mà bạn thấy khiến bạn không hài lòng không?
