Bất kể tình huống của bạn như thế nào trong đại dịch coronavirus, bạn có thể bị căng thẳng khi tất cả đều ra ngoài. Bạn thậm chí có thể tự đánh đập mình vì bị xé xác - sau cùng, rất nhiều người rõ ràng đã làm điều đó tồi tệ hơn bạn. Tất nhiên, căng thẳng không phải là một cuộc thi, và ưu tiên sức khỏe tinh thần của bạn luôn đáng để bạn dành thời gian. Nếu bạn đang đấu tranh với những suy nghĩ và cảm xúc hàng ngày, bạn có thể tìm thấy một số trợ giúp đáng giá trên điện thoại của mình.

Không phải Twitter hay trò chơi, chúng tôi yêu thích chúng, mà là một bộ ứng dụng miễn phí từ Đại học Northwestern, có tên là IntelliCare, có sẵn cho cả iPhone và Android. Tác giả nghiên cứu cao cấp David Mohr cho biết trong một thông cáo báo chí:“Chúng được thiết kế để dễ dàng phù hợp với cuộc sống của mọi người và để giúp hàng triệu người muốn được hỗ trợ nhưng không thể đến văn phòng bác sĩ trị liệu. Các ứng dụng đã trải qua ba thử nghiệm lâm sàng, cho thấy hiệu quả rõ rệt, với sự cải thiện tương tự về mức độ lo lắng và trầm cảm của người dùng như liệu pháp tâm lý truyền thống.

Nhóm nghiên cứu và phát triển khuyên người dùng nên bắt đầu với một ứng dụng có tên là The Hub. (Tất cả các ứng dụng đều được thu thập tại đây.) Trung tâm sẽ giúp bạn có được cảm giác cao cấp về sức khỏe tinh thần của mình và sau đó đề xuất các ứng dụng khác cho bạn, như Thought Challenger (phát hiện và thay đổi các suy nghĩ tiêu cực), Worry Knot (làm mất tập trung khỏi lo lắng), và Feats hàng ngày (kỷ niệm thành tích). Các ứng dụng chánh niệm có thành tích tốt khi được sử dụng đúng cách và mặc dù các chương trình này không thể thay thế hoàn toàn cho việc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhưng chúng sẽ giúp ích rất nhiều khi bạn đang cố gắng hoàn thành công việc và não bộ của bạn không hợp tác. .