Bạn đã bao giờ nghe nói về máy chạy bộ hedonic? Không, đây không phải là bài tập tim mạch Peloton mới nhất và tốt nhất. Đó là một phép ẩn dụ từ tâm lý học hành vi và nó có thể chỉ cung cấp một số hiểu biết hữu ích về hạnh phúc của bạn và cách xây dựng sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống. Nhưng trước khi chúng ta đi đến máy chạy bộ ẩn dụ, hãy nói về bánh nướng.

Hình dung ra chiếc bánh quy hoàn hảo.

Hãy thử xem thật kỳ lạ khi sự hội tụ đơn giản của bột mì, trứng và đường lại có thể mang lại cảm giác mãn nguyện đến vậy. Thông qua một số phép lạ của hóa sinh, con người chúng ta có thể biến đổi một cách kỳ diệu một khối cầu hình đĩa bay thành những thành phần hạnh phúc thuần khiết - và vâng, một lớp mỡ thừa nhỏ trong cơ thể, nhưng đừng làm hỏng mọi thứ.

Nhưng bạn có nhận thấy hạnh phúc như thế này nhanh chóng tàn lụi như thế nào không? Có vẻ hơi bất công, phải không?

Nếu bạn ăn cùng một chiếc bánh quy đó mỗi ngày, sự thích thú của bạn có thể sẽ giảm đi. Như thường lệ, để có được niềm hạnh phúc vỡ òa, bạn phải ăn nhiều hơn nữa bánh quy hoặc tìm một số cách giàu calo khác để tăng ante.

Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng bản chất thoáng qua của hạnh phúc giản đơn là vốn có đối với tình trạng của con người, và là kết quả của một quá trình tâm lý được gọi là thích ứng khoái lạc, thường được gọi là “máy chạy bộ khoái lạc”. Hãy cùng xem xét kỹ hơn về hạnh phúc và việc nhảy khỏi “máy chạy bộ theo đuổi hạnh phúc” có thể là quyết định hoàn hảo nhất mà bạn từng đưa ra như thế nào.

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu xây dựng những thói quen lành mạnh. Tải xuống Hướng dẫn cơ bản về thói quen của tôi để bắt đầu NGAY HÔM NAY.

Hedonic Adaptation là gì?

Đầu tiên, hãy bình phương từ biệt ngữ. Hedonic có nghĩa là "liên quan đến cảm giác dễ chịu." Thức ăn ngon, endorphin đổ xô có được một đồ dùng mới sáng bóng, niềm hạnh phúc vỡ òa khi bạn tháo ra và mua một đôi giày mới - đó là tất cả những ví dụ về hạnh phúc theo chủ nghĩa khoái lạc.

Thích ứng âm thanh đề cập đến xu hướng khó chịu của loài chúng ta là quen với những thú vui kiểu này trong một khoảng thời gian rất ngắn. Chúng tôi rất cố gắng để nhanh chóng trở lại trạng thái hạnh phúc "mặc định". Cảm ơn vì điều đó, sự tiến hóa.

Khái niệm về một máy chạy bộ theo chủ nghĩa khoái lạc là tất cả về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Bạn nhận được món ăn mà bạn thèm muốn, nó hết quá nhanh, vì vậy chúng tôi bắt đầu tìm kiếm giải thưởng tiếp theo… và giải thưởng tiếp theo… rồi giải thưởng tiếp theo. Bạn có được ý tưởng. Đó là một vòng lặp vô tận của sự hài lòng ngắn hạn, theo sau là cuộc đấu tranh nhiều hơn để có được cùng một loại trải nghiệm.

Nhưng nó có quan trọng không? Rốt cuộc, một máy chạy bộ theo nghĩa đen vẫn tốt cho tim mạch. Có lẽ câu nói ẩn dụ mà chúng ta tự thấy này không tệ đến thế?

Sự sụp đổ về cảm xúc và tâm lý

Hãy phá vỡ hệ lụy của sự bồn chồn vô tận theo chủ nghĩa khoái lạc của chúng ta. Và hư hỏng… nó không tuyệt.

• Sự thất vọng: Hãy tưởng tượng cảm giác phấn khích khi mở rương kho báu, sau đó là sự thất vọng khi phát hiện ra một nửa chiếc bánh Snickers bị mốc và phiếu ăn McHappy. Mô hình kỳ vọng và thất vọng lặp đi lặp lại là động lực thúc đẩy sâu sắc và cuối cùng sẽ khiến bạn không muốn đối mặt với những thử thách mới.
• Kiệt sức: Máy chạy bộ này là vô tận. Khi một hạnh phúc thoáng qua vụt tắt và một giải thưởng lấp lánh khác xuất hiện ở phía chân trời, một người đam mê hạnh phúc theo chủ nghĩa khoái lạc không có lựa chọn nào khác ngoài việc bắt kịp nhịp độ của họ và tiếp tục chạy.
• Không hiệu quả: Các mục tiêu hạnh phúc ngắn hạn cho bạn một cái nhìn lệch lạc về thành công trông như thế nào. Một cuộc sống theo đuổi những lợi ích dễ dàng có thể quá dễ dẫn đến tư duy trì hoãn. Bạn biết đấy:Tôi có công việc quan trọng này phải làm, nhưng trước tiên tôi phải mài những cây bút chì cùn đáng kinh ngạc này.

Cách tránh xa máy chạy bộ theo phong cách hedonic

Chúng tôi hy vọng đã thiết lập rằng máy chạy bộ theo chủ nghĩa khoái lạc có thể có một số tác động gây hại đến sức khỏe tình cảm và tài chính của bạn nếu bạn để nó thống trị cuộc sống của mình. Câu hỏi rõ ràng tiếp theo là, liệu nó có thể nhảy xuống không? Và nếu vậy, làm thế nào?

• Hỏi tại sao: Nếu bạn đang chạy tới một cột mốc mà bạn không thể nhìn thấy hoặc không thể xác định, bạn sẽ không bao giờ đến được đó. Đặt ra danh sách các mục tiêu trách nhiệm giải trình và kiểm tra tiến trình của bạn với các mục tiêu đó.
• Tập trung vào mức tiêu thụ của bạn: Theo kịp Joneses là một ngõ cụt, và không phải vì lý do bạn có thể nghĩ. Chắc chắn rằng bạn vừa có thêm một đống chi tiêu bổ sung cho cuộc sống của mình nếu bạn đặt mục tiêu của mình bằng những gì người khác đang làm. Nhưng cuối cùng bạn cũng sẽ tiêu thụ những thứ mà bạn thậm chí không đặc biệt quan tâm. Chi tiêu có ý thức là không về việc nói không với những thứ mát mẻ vì nó tốn kém quá nhiều. Đó là về việc chỉ chọn những thứ hoặc trải nghiệm sẽ thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Tập trung nguồn lực của bạn vào những gì quan trọng với bạn và bỏ qua phần còn lại.
• Mua lại thời gian của bạn: Thay vì mua tài sản, hãy cân nhắc đầu tư một phần thu nhập khả dụng của bạn vào các dịch vụ tiết kiệm thời gian. Cho dù đó là mua mang về, dọn dẹp nhà cửa, dắt chó đi dạo hay bất kỳ dịch vụ hữu ích nào trong số hàng nghìn dịch vụ hữu ích, mỗi phút bạn mua cho mình theo cách này đều có thể được đầu tư vào những sở thích, thời gian dành cho gia đình hoặc mục tiêu học tập để mang lại phần thưởng lâu dài. Tìm hiểu thêm từ Ramit về Cách mua lại thời gian của bạn (Gợi ý:Tiêu tiền) .
• Đầu tư vào sức khoẻ của bạn: Một trong những yếu tố dự báo chính về hạnh phúc cá nhân của bạn là sức khỏe thể chất của bạn. Bằng cách giải quyết vấn đề cân bằng giữa công việc và cuộc sống và chuyển cảm giác được khen thưởng thành các kết quả về thể chất và sức khỏe, bạn đã đặt mình trên con đường dẫn đến hạnh phúc lâu dài.
• Xoay vòng các món ăn khoái lạc đó: Tất cả chúng ta đều có những món ăn đơn giản mà chúng ta thích và không có gì sai với điều đó! Nhưng thay vì cho phép việc mua bánh rán sô cô la hoặc trò chơi máy tính đó trở thành hiện tượng hàng tuần, hãy sử dụng chúng một cách tiết kiệm và trộn chúng thường xuyên. Bằng cách này, bạn sẽ đạt được trạng thái cân bằng khoái lạc và giữ cho mọi thứ luôn mới mẻ.

Điều quan trọng là phải tự mình thoải mái! Hãy nhớ rằng nhiều người trong chúng ta đang chống lại những xung động sâu sắc.

Khóa học nhỏ miễn phí: Kiểm soát thành công của bạn với Cách thiết kế cuộc sống giàu sang của bạn mới của chúng tôi khóa học nhỏ. Đây là phần giới thiệu nhanh chóng, thú vị và miễn phí về cách tiếp cận Cuộc sống giàu có của chúng tôi.

Điều này có ý nghĩa như thế nào đối với sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn

Khi bạn đặt mục tiêu công việc, hãy lưu ý đến cách thức hoạt động của hạnh phúc. Bạn có đang thiết lập một loạt các cột mốc quan trọng mà không bao giờ thực hiện đầy đủ như lời hứa của họ không? Hay bạn đang xác định thành công của mình bằng những mục tiêu có thể mang lại tác động lâu dài?

Tuy nhiên, phần khác của câu đố giữa công việc và cuộc sống là phải nhận ra rằng theo đuổi hạnh phúc không phải là điều phù phiếm hay sai trái. Còn lý do nào tốt hơn để thúc đẩy tầm nhìn công việc của bạn hơn là hiểu biết rằng tất cả những công việc khó khăn đó sẽ cho phép bạn chi những khoản tiền xa hoa cho những thứ bạn biết rằng bạn sẽ yêu thích - điều đó sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn? Bí quyết là chi tiêu một cách có ý thức, chọn cẩn thận những phần thưởng sẽ khiến nỗ lực trở nên xứng đáng và không thương tiếc loại bỏ phần còn lại.

Hạnh phúc thực sự không phải là một chiếc máy chạy bộ vô tận. Theo đuổi những giải thưởng sẽ không bao giờ thực sự khiến bạn hài lòng là một thử nghiệm trong phòng thí nghiệm tự gây ra trong vô vọng. Nhưng bạn cũng sẽ không tìm thấy hạnh phúc trong sự thanh đạm vĩnh viễn! Đó chỉ là một loại máy chạy bộ khác với ít phần thưởng hơn. Bạn bước ra khỏi guồng quay cuồng nhiệt của cuộc sống khi bạn lựa chọn một cách có ý thức để đuổi theo những thứ sẽ thực sự làm phong phú cuộc sống của bạn, cho dù là một kỳ nghỉ gia đình, nhiều thời gian hơn với lũ trẻ, hay bất cứ điều gì làm trôi nổi con thuyền theo nghĩa bóng của bạn - vâng, thậm chí là một con thuyền thực tế, theo nghĩa đen.

Và điều tốt nhất từ ​​việc quan tâm nhiều hơn đến hạnh phúc? Cuối cùng bạn có thể ngừng chạy vì lợi ích của nó.