An toàn tài chính cho phép bạn tự do điều chỉnh cuộc sống thực tế của mình với cuộc sống lý tưởng. Thể chất có thể được giải phóng theo cách tương tự. Đối với tôi, điều đó đã xảy ra:từ một người đam mê thể hình trở thành một vận động viên thể hình chuyên nghiệp là hành trình mang lại sức mạnh lớn nhất trong cuộc đời tôi.
Như Bác sĩ trên lửa đã viết trong bài đăng của mình, Giữ dáng để nghỉ hưu lâu hơn và tốt hơn, “Cố gắng hết sức để giữ dáng có thể giúp bạn nghỉ hưu thêm nhiều năm chất lượng, giảm căng thẳng, cải thiện ngoại hình và mang lại cho bạn cảm giác thành tựu mà khó có cách nào khác có được.” Là nền tảng cho sức khỏe tổng thể của bác sĩ, thể chất giúp bạn thoải mái nói đồng ý với nhiều trải nghiệm hơn như khám phá một đất nước mới, tham gia một ván ném bóng hoặc đơn giản là chơi bên ngoài với con bạn.
Kỷ luật, đạo đức làm việc và sự can đảm đã cho phép bạn thành công trong cuộc sống nghề nghiệp và tài chính cũng có thể được áp dụng khi hướng tới mục tiêu thể hình của bạn. Nhiều nguyên tắc tài chính của Nhà đầu tư áo khoác trắng có thể được sử dụng để cải thiện thể chất của bạn. Tiến sĩ Jim Dahle thường chia sẻ rằng làm giàu rất đơn giản nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Thông điệp tương tự cũng áp dụng cho thể chất.
Hãy cùng phân tích xem các nguyên tắc cơ bản của WCI để xây dựng sự giàu có cũng có thể giúp bạn xây dựng thể lực như thế nào.
Các lĩnh vực thể dục và tài chính có rất nhiều cá nhân đam mê, những người lớn tiếng ủng hộ những điều cực đoan. Bạn có thể dễ dàng thấy mình đang cố thủ trong một cộng đồng không có sự cường điệu, được truyền cảm hứng từ sự thành công của một số ít. Từ danh mục đầu tư hoàn toàn bằng tiền điện tử đến Chế độ ăn kiêng ăn thịt, những cách tiếp cận triệt để này không giúp ích gì cho việc kéo dài tuổi thọ. Khi bạn đánh giá các chiến lược xây dựng sự giàu có và cải thiện sức khỏe của mình, hãy tập trung vào những chiến lược có vẻ thực tế và hợp lý—cả hôm nay và 10 năm sau.
Tìm kiếm sự cân bằng trong một thế giới cực đoan là một hành trình suốt đời và nó sẽ liên tục được xác định lại khi cuộc sống của bạn phát triển. Khi nói đến thể lực, khả năng giữ thăng bằng của người này có thể là cực độ của người khác. Việc tập thể hình “trái mùa” hiện tại của tôi bao gồm sáu buổi tập kéo dài hai giờ một tuần, 25 trong số 28 bữa ăn hàng tuần được tính theo gam, ăn các bữa giống nhau mỗi ngày, không uống rượu, ưu tiên giấc ngủ và đi bộ nhiều. Mặc dù lối sống đó có hiệu quả với tôi, nhưng chế độ đó có thể không bền vững, cực đoan và không thực tế đối với những bác sĩ có nghề nghiệp đòi hỏi khắt khe như vậy. Phiên bản cân bằng của tôi khác với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cần thiết để chuẩn bị cho cuộc thi thể hình. Tuy nhiên, tôi thấy linh hoạt trong thời gian trái mùa khi giờ đi ngủ muộn hơn 8:30 tối và tôi có thể để túi gà Ziploc ở nhà khi tham dự các sự kiện xã hội.
Lauren O'Brien giành vị trí đầu tiên tại Giải vô địch thể hình tự nhiên của Vịnh Green vào tháng 4 năm 2021.
Để có thể cạnh tranh trong một môn thể thao mạo hiểm, bạn cần có một cách tiếp cận cực kỳ ngắn hạn. Tỷ lệ mỡ cơ thể thấp cần thiết cho giai đoạn tập thể hình là không bền vững và cách tiếp cận để đạt được điều đó cũng không. Sau ngày thi đấu, những người loại bỏ mọi hạn chế về chế độ ăn uống thay vì từ từ điều chỉnh chế độ ăn uống để trở lại vóc dáng bền vững hơn có thể nhanh chóng tăng hơn 20 pound trong vòng vài tuần. Sự phục hồi đáng kể sau cuộc thi xảy ra với tần suất đáng báo động. Cách tiếp cận cực đoan sẽ không hiệu quả để đạt được thành công lâu dài.
Thay vì thay đổi đột ngột lối sống của bạn, hãy nghĩ đến những điều chỉnh thực tế mà bạn có thể thực hiện để trở nên cân đối hơn một chút so với ngày hôm qua.
Hãy thử một số hoán đổi sau trong thói quen hiện tại của bạn:
Ưu tiên của Tiến sĩ Dahle đối với các quỹ chỉ số chi phí thấp được cộng đồng WCI biết đến rộng rãi như là cách tốt nhất để đại đa số đầu tư. Quỹ chỉ số của một chương trình rèn luyện sức mạnh là các bài tập kết hợp:squat, deadlift, bench press, overhead press và pullups. Các chuyển động tổng hợp mang lại sự đa dạng hóa bằng cách hoạt động nhiều cơ cùng một lúc và chúng sẽ mang lại cho bạn kết quả đáng kể nhất từ nỗ lực của bạn. Giống như việc đầu tư hiệu quả, một chương trình rèn luyện sức mạnh tốt thường nhàm chán và hiếm khi thay đổi.
Các bác sĩ không có nhiều thời gian và sức lực để tăng thêm khối lượng công việc của họ, vì vậy nếu việc tập gym không thực tế hoặc bạn không hứng thú, hãy cân nhắc sửa đổi các hoạt động bạn đã làm. Những thói quen bền vững lâu dài mà bạn có thể áp dụng để cải thiện thể chất của mình bao gồm đi cầu thang bộ, đi bộ nhiều hơn mỗi ngày, đỗ xe ở phía sau bãi đỗ xe, ăn chậm hơn và không bị phân tâm bởi các thiết bị điện tử, uống nhiều nước hơn, tăng lượng protein và rau củ cũng như chuẩn bị nhiều bữa ăn.
Tôi đã từng trợn mắt khi mọi người đề cập đến việc cố gắng “bước vào cuộc”, nhưng việc tập trung vào việc tăng cường vận động hàng ngày đã tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi. Mặc dù những lời khuyên này nghe có vẻ sáo rỗng nhưng bạn thực sự thực hành được bao nhiêu thói quen trong số này? Tạo động lực thông qua những thay đổi nhỏ trong thói quen sẽ cải thiện đáng kể thể lực của bạn.
Đừng khiến việc ăn uống trở nên quá phức tạp. Đặt chế độ ăn kiêng với nhiều quy tắc và hạn chế vào ô “quá khó”. Đẩy protein, trái cây và rau ra phía trước tủ lạnh của bạn. Đối với những tài liệu bận rộn, những món ăn nhẹ giàu protein—như thịt bò khô, phô mai sợi, phô mai tươi, sữa chua Hy Lạp, trứng luộc chín hoặc thanh protein—có thể hữu ích vào giữa ca để giúp bạn no lâu. Tôi luôn có một số lựa chọn về protein được nấu với số lượng lớn, thường là thịt gà, gà tây hoặc thịt bò nạc. Vì protein thường tốn nhiều thời gian nhất để chuẩn bị nên việc chuẩn bị sẵn sàng sẽ giúp bạn có sự lựa chọn dễ dàng hơn sau một ngày dài làm việc. Mua lượng lớn protein và nấu thức ăn tại nhà là những thói quen có tác động đến cả mục tiêu dinh dưỡng và tiết kiệm.
Cảm hứng bùng nổ và những biến động cực độ của thị trường có thể thúc đẩy một người đưa ra những quyết định tài chính quyết liệt mà khó có thể thành công về lâu dài. Để tránh điều này, Tiến sĩ Dahle thường khuyên bạn nên lập một kế hoạch tài chính bằng văn bản và bám sát nó. Tạo một kế hoạch bằng văn bản cho việc rèn luyện thể chất của bạn theo cách tương tự, vào một ngày mà bạn có đầu óc tỉnh táo, thực tế và không bị kích động quá mức. Tài liệu chính thức này giúp bạn đưa ra quyết định, theo dõi tiến trình của mình và thiết lập các tiêu chí để thực hiện điều chỉnh.
Một kế hoạch tập thể dục để đến phòng tập thể dục 2 lần một tuần, ăn nhiều protein hơn và thêm một vài lần đi bộ có nhiều khả năng được thực hiện hơn so với sáu buổi tập thể dục kết hợp với hầu hết các món salad. Việc giảm bữa ăn tại nhà hàng từ 6 lần một tuần xuống còn 4 lần có thể giúp bạn tiết kiệm ngân sách và đạt được mục tiêu về thể chất mà không khiến bạn cảm thấy thiếu thốn.
Nếu bạn không biết mình đang ở đâu thì thật khó để tìm ra nơi để đi. Khi bắt đầu theo dõi chi tiêu của mình, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy số tiền chi cho các nhà hàng, quán cà phê hoặc tất cả các dịch vụ phát trực tuyến của mình là bao nhiêu. Cú sốc tương tự có thể xảy ra nếu bạn bắt đầu theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn muốn thực sự choáng váng? Hãy thử đặt một quả chuối “cỡ bình thường” lên cân thực phẩm. Bạn có thể thấy nó chứa gần bốn phần ăn và hơn 300 calo.
Mục tiêu tập thể dục sẽ thay đổi đáng kể nhưng hãy xem xét một số ý tưởng sau đây để thiết lập điểm xuất phát của bạn:
Việc ghi lại điểm xuất phát của bạn sẽ rất có giá trị và cung cấp cho bạn thông tin để thiết lập các kế hoạch dài hạn hợp lý.
Bây giờ bạn đã thiết lập đường cơ sở, bạn cần đặt mục tiêu tập thể dục. Đặt mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được, thực tế và có thời hạn.
Ví dụ về mục tiêu rèn luyện sức khỏe:
Các mục tiêu ngắn hạn rất tốt cho sức khỏe và tài chính, nhưng chúng phải là một phần của kế hoạch dài hạn. Nếu bạn có mục tiêu ngắn hạn là giảm cân trong sáu tháng tới, hãy cân nhắc mục tiêu bổ sung là duy trì cân nặng mới ở mức 5 pound trong hai năm (khi đó, bạn đã thiết lập những thói quen cần thiết để duy trì cân nặng của mình lâu như bạn mong muốn).
Khi thiết lập dòng thời gian, hãy lập kế hoạch cho các sự kiện trong cuộc sống sẽ tác động đến việc theo đuổi mục tiêu của bạn, chẳng hạn như kỳ nghỉ, ngày lễ và các sự kiện xã hội. Chiến lược của bạn để quản lý những tình huống này nên được ghi lại trong kế hoạch tập thể dục của bạn. Bạn luôn có thể đạt được mục tiêu của mình sớm hơn nếu mọi hoàn cảnh đều thuận lợi, nhưng tốt nhất bạn nên cho rằng điều đó sẽ không xảy ra.
Thông thường, mọi người thường đặt ra những mục tiêu cực đoan và không thực tế. Bạn hoặc ai đó mà bạn biết có thể đã giảm được một lượng cân đáng kể bằng các biện pháp khắc nghiệt nhưng cuối cùng lại tăng cân trở lại. Đó không phải là chế độ ăn kiêng không hiệu quả. Đó là việc không thực hiện được những thói quen bền vững để duy trì sự tiến bộ. Có lẽ bạn đã từng thấy những người có ảnh hưởng về thể hình trên mạng xã hội chỉ đăng những bức ảnh về vóc dáng đỉnh cao của họ một cách có chọn lọc, được nâng cao bằng cách tạo dáng, ánh sáng, Photoshop, bộ lọc và steroid đồng hóa. Hãy coi đây là động lực nếu bạn muốn, nhưng hãy nhớ rằng những bức ảnh này thường không phản ánh đúng thực tế. Trong thể dục và đầu tư, bạn chỉ đang cạnh tranh với mục tiêu của chính mình.
Thiết lập một hệ thống để đo lường sự tiến bộ của bạn và xác định thời điểm thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào. Bạn sẽ bước lên bàn cân bao lâu một lần nếu mục tiêu của bạn là tăng hoặc giảm cân? Dành đủ thời gian để kế hoạch của bạn hoạt động để bạn không thực hiện các thay đổi sớm dựa trên những biến động thông thường, nhưng cũng đánh giá lại đủ thường xuyên để bạn có thể điều chỉnh nếu cần. Tùy thuộc vào kinh nghiệm của bạn và tính chất mục tiêu của bạn, các phép đo của bạn có thể cần phải chính xác, chẳng hạn như đo lường thực phẩm của bạn đến từng gam. Bạn có thể đạt được mục tiêu đòi hỏi ít độ chính xác hơn bằng cách đạt được mục tiêu về lượng protein và số bước hàng ngày.
Hãy xem xét các công cụ và chiến lược dành cho người có mục tiêu giảm 15 pound. Các nguyên tắc của một ngân sách hiệu quả được chuyển hóa liền mạch sang việc quản lý lượng calo của bạn để giảm cân. Như Tiến sĩ Dahle nói, “bạn sẽ không đậu môn toán” và bạn sẽ phải tiêu thụ ít hơn mức tiêu hao. Với dữ liệu tiêu thụ từ khoảng thời gian đo cơ bản, bạn sẽ có thể điều chỉnh kế hoạch bữa ăn của mình để thiết lập mức thâm hụt calo.
Chúng ta thật may mắn khi được sống trong thời đại mà công nghệ có thể giúp chúng ta theo dõi và quản lý tiến độ tài chính và thể chất của mình một cách dễ dàng. Các ứng dụng ngân sách như YNAB, Mint hoặc EveryDollar có thể theo dõi thu nhập và chi phí của bạn. Các ứng dụng theo dõi lượng calo như MacroFactor, Carbon Diet Coach hoặc MyFitnessPal sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu về lượng calo của mình.
[LƯU Ý CỦA TÁC GIẢ:Mẹo:Tôi đặc biệt khuyên dùng MacroFactor (không liên kết, chỉ là một người tiêu dùng hài lòng) nếu bạn đang tìm kiếm nhật ký thực phẩm tốt nhất và nhận được các điều chỉnh lượng ăn vào được đề xuất để đạt được cân nặng mục tiêu của mình.]
Sự thiếu hụt calo cũng tương tự như việc giảm chi tiêu vì nó có thể nhanh chóng làm nổi lên tư duy khan hiếm. Thay vì tập trung vào những thứ bạn không thể có, hãy ưu tiên phần lớn ngân sách của bạn cho những thứ bạn coi trọng.
Có nhiều con đường đến Dublin. Hãy đến nơi mà bạn cảm thấy ít thiếu thốn nhất. Nếu bạn thích những phần thưởng quan trọng hơn, số tiền “vui vẻ” có thể được chi cho một chuyến đi chơi đắt tiền hơn thay vì những món quà nhỏ trong suốt tháng. Tương tự như vậy, một ngày có lượng calo cao hơn nhiều với lượng tiêu thụ thấp hơn trong thời gian còn lại trong tuần cũng có thể thành công như lượng tiêu thụ đều đặn. Toán học là như nhau, nhưng cách bạn nhìn nhận nó mới quan trọng.
Khi xem xét chế độ ăn kiêng của mình, bạn có thể sẽ tìm thấy những thực phẩm có hàm lượng calo cao mà đơn giản là không “đáng giá”. Khi mua sắm, bạn bỏ qua việc mua hàng khi giá quá cao so với giá trị cảm nhận được. Sử dụng phương pháp tương tự với thực phẩm giàu calo. Một khoảng thời gian ngắn theo dõi lượng ăn vào sẽ giúp bạn có kiến thức để đưa ra lựa chọn thực phẩm sáng suốt. Hãy thử phương pháp tiếp cận Marie Kondo đối với thực phẩm. Ưu tiên những lựa chọn mang lại niềm vui nhất cho vị giác của bạn. Một số người thích bánh mì kẹp phô mai và cocktail thủ công. Tôi thích thưởng thức bánh ngô và bánh quy đường hơn. Cho mỗi người.
Bạn có thể cắn một miếng gì đó và nhận ra rằng nó đơn giản là không “đáng giá”. Đây là một điều xa xỉ mà độc giả của blog này vô cùng may mắn có được. Tất cả chúng ta đều có thể nghĩ về một món tráng miệng trông RẤT ngon hơn hương vị của nó. Không phải lúc nào bạn cũng cần dọn sạch đĩa của mình nhưng hãy cố gắng ăn hầu hết những thứ có màu xanh lá cây. Việc tìm ra khoản chi tiêu tài chính và chế độ ăn uống nào là “đáng giá” sẽ giúp bạn tối đa hóa hạnh phúc của mình, đồng thời vẫn tuân thủ ngân sách tài chính và calo của mình.
Thực hiện “ăn kiêng” có thể gây ra cơn ác mộng về rau xanh và quá nhiều cá rô phi. Mặc dù điều đó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhưng đó không phải là cách tiếp cận bền vững. Người Mỹ thường ăn năm bữa một tuần kết hợp với chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Nấu một vài bữa ăn ở nhà; tập trung vào nhiều protein, trái cây và rau quả hơn; và/hoặc sử dụng dịch vụ chuẩn bị bữa ăn như HelloFresh hoặc Trifecta có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi hiệu quả trong chế độ ăn uống tổng thể của mình.
Đánh giá các lựa chọn thực phẩm của bạn giống như bạn thực hiện các khoản đầu tư của mình và tìm ra lựa chọn có mức phí thấp nhất (lượng calo thấp nhất) cho mục tiêu. Việc hoán đổi thực phẩm dễ dàng để tiết kiệm calo mà không có mùi vị khó chịu là:
[LƯU Ý CỦA TÁC GIẢ:Mặc dù FDA cho phép chênh lệch 20% trong nhãn dinh dưỡng, nhưng vấn đề là một loại thực phẩm có hương vị tương tự có thể khác biệt đáng kể về lượng calo.]
Nếu bạn chưa thử những thanh sữa chua Hy Lạp Yasso thì chúng là một sự thay thế tuyệt vời cho món kem. Với rất nhiều lựa chọn thay thế có hương vị tương tự nhau, hãy thử giao dịch để “chi tiêu” nhiều hơn cho những thực phẩm mang lại nhiều niềm vui hơn.
Sẽ luôn có một vật thể sáng bóng. Cũng giống như việc liên tục mua và bán cổ phiếu sẽ không mang lại kết quả lâu dài mà bạn mong muốn, điều tương tự cũng đúng đối với việc chuyển đổi giữa các chương trình tập luyện. Chọn một chương trình và thực hiện nó trong ít nhất sáu tuần. Cũng như thời gian trên thị trường là quan trọng nhất, việc chạy một cách nhất quán một chương trình kém lý tưởng sẽ mang lại kết quả cao hơn nhiều so với việc nhảy từ chương trình này sang chương trình khác—hoặc thậm chí là một “chương trình hoàn hảo” được thực hiện không nhất quán.
Đây là kết quả của rất nhiều lần pullup.
[LƯU Ý CỦA TÁC GIẢ:Mẹo:Nếu một bài tập cụ thể trong quá trình tập luyện khiến bạn tránh tập luyện hoàn toàn (một số ngày tôi cảm thấy như vậy về những bài squat nặng), đừng tập hoặc thay đổi nó. Bạn sẽ không tiếp tục làm điều gì đó bạn ghét trong nhiều tuần liên tiếp và bạn cũng không cần phải làm vậy.]
Đối với một số người, việc duy trì lộ trình có thể thực hiện được bằng cách phân bổ một chút “niềm vui” hoặc suy đoán trong kế hoạch. Năm phần trăm danh mục đầu tư tiền điện tử của bạn vẫn hợp lý. Xây dựng chương trình tập luyện của bạn xoay quanh các bài tập kết hợp và chế độ ăn toàn thực phẩm, nhưng một chút gì đó thú vị như uốn cong bắp tay hoặc bánh quy có thể giúp bạn đi đúng kế hoạch dài hạn của mình.
Để duy trì hiệu quả bất kỳ hướng đi nào, điều khôn ngoan là bạn phải hiểu khả năng chịu đựng rủi ro của mình trước những biến động. Đôi khi quá nhiều dữ liệu sẽ khiến bạn từ bỏ kế hoạch của mình. Nếu việc kiểm tra danh mục đầu tư của bạn trong thị trường giá xuống khiến bạn muốn bán, hãy cân nhắc việc loại bỏ quyền truy cập điện tử dễ dàng vào tài khoản của bạn. Nếu sự dao động về cân nặng do một trong nhiều yếu tố khiến bạn cảm thấy như vậy, hãy cất cân sang một bên và tập trung vào các phép đo khác để xác định thành công—chẳng hạn như ảnh tiến độ, số đo hoặc đơn giản là cảm giác của bạn.
Hãy cẩn thận với những ảnh hưởng xung quanh bạn. Nếu bạn đang muốn tiết kiệm ngân sách và/hoặc chế độ ăn kiêng của mình, hãy dành nhiều thời gian hơn với những người bạn thích đi dạo và uống cà phê, chứ không phải ở những nhà hàng và quán bar tốt nhất của thành phố. Khi tin tức về thị trường chứng khoán khiến bạn muốn rút lui hoặc những người có ảnh hưởng đến thể hình khiến tâm trạng của bạn trở nên buồn tẻ, hãy nhấn nút tắt tiếng, thay đổi kênh, hủy đăng ký hoặc chặn.
Hãy thận trọng với lời khuyên của ai. Trong thế giới của những bậc thầy về tiền bạc, những bức ảnh đã qua chỉnh sửa, những lang băm về chế độ ăn kiêng và những “cố vấn tài chính” làm việc cho các công ty bảo hiểm, hãy tìm kiếm những người có ít xung đột lợi ích nhất và đã tham gia cuộc chơi trong một thời gian dài—những người đã chứng kiến nhiều thị trường giá xuống và đã duy trì lối sống lành mạnh trong một thời gian dài. Hãy gắn kết bản thân với những cá nhân đã chứng kiến "các khoản đầu tư mới thú vị" và các chế độ ăn kiêng hợp mốt đến rồi đi nhưng vẫn nỗ lực xây dựng cuộc sống của mình để duy trì thành công.
Những bác sĩ lập kế hoạch đầu tư sớm trong sự nghiệp sẽ thấy mình giàu có hơn đáng kể so với những đồng nghiệp mù chữ về tài chính. Tương tự như vậy, những người có vóc dáng sau 40 tuổi thường nổi bật hơn so với những người cùng lứa tuổi. Thiết lập những thói quen tốt và áp dụng các nguyên tắc WCI để tránh cực đoan, giữ mọi việc đơn giản, có kế hoạch bằng văn bản và duy trì lộ trình sẽ ảnh hưởng đáng kể đến thể lực và tài chính của bạn. Như mọi khi, hãy lấy những gì hữu ích và để lại những thứ còn lại, nhưng hãy coi đây là lời mời để bạn tập trung hơn vào việc rèn luyện sức khỏe bằng triết lý WCI. Triết lý này sẽ giúp bạn đồng ý với nhiều chuyến phiêu lưu hơn và chuẩn bị cho bạn một cuộc sống lâu dài hơn, khỏe mạnh hơn và trọn vẹn hơn.
Bạn nghĩ sao? Bạn có thể áp dụng những nguyên tắc tài chính cá nhân nào khác để giúp bạn đạt được các mục tiêu tài chính và thể chất của mình?
Lauren luôn có tính cạnh tranh - cô ấy là vận động viên nhảy cao toàn tiểu bang, vận động viên bóng chuyền của trường đại học và là nhà vô địch thể hình chuyên nghiệp. Kể từ năm 2021, cô ấy đã sử dụng khả năng cạnh tranh đó với tư cách là Giám đốc tiếp thị của The White Coat, nơi cô ấy cố gắng chế ngự tất cả các thuật toán của Internet đồng thời tương tác trực tiếp với độc giả của WCI. Cô ấy đam mê tiếp thị dựa trên dữ liệu và trải nghiệm kỹ thuật số và cô ấy sử dụng những kỹ năng đó để đưa Nhà đầu tư áo choàng trắng đến với càng nhiều người càng tốt. Lời khuyên tài chính hay nhất của cô:Hãy giữ mọi việc đơn giản và tập trung vào việc xây dựng những thói quen bền vững.
Người quản lý tiền trong 2 phút:Tôi có nên đợi để nhận tiền an sinh xã hội không?
Spindex Industries:Nhỏ nhưng đang phát triển
Các mốc tài chính trong độ tuổi 20 của bạn
Những người bùng nổ đối mặt với rủi ro này khi nghỉ hưu:Đây là cách để tránh nó
Cách nói chuyện với mọi người (ngay cả khi bạn không biết phải nói gì)