Ở Hoa Kỳ, chúng tôi coi trọng ô tô của mình. Chúng ta đã trở thành một quốc gia của những người lái xe. Chúng ta hiếm khi nghĩ rằng đi bộ có thể là một lựa chọn, ngay cả đối với những chuyến đi ngắn. Một phần tư tổng số chuyến đi bằng ô tô ở Hoa Kỳ có chiều dài dưới một dặm; bốn mươi phần trăm là ít hơn hai dặm (một trong nhiều nguồn). Nhìn theo một cách khác:trong số tất cả các chuyến đi có chiều dài dưới một dặm, 80% được thực hiện bằng ô tô (nguồn).

Tôi biết một người đàn ông lái xe đi làm, mặc dù anh ta sống cách văn phòng nửa dặm. Tại sao anh ấy lại lái xe? Bởi vì anh ấy có thể cần xe đi làm vài việc trong ngày. Tuần trước anh ấy đã làm bao nhiêu việc vặt trong ngày làm việc? Không có. Tuần trước? Không có.

Tôi có một thành viên trong gia đình sẽ dành thời gian đi vòng quanh bãi đậu xe để tìm kiếm một không gian hoàn hảo. Trong thời gian cô ấy tìm thấy những địa điểm không tưởng này, cô ấy thường có thể đậu xe xa lối vào hơn và đốt cháy một ít calo bằng cách đi bộ vài trăm feet đến cửa hàng.

Một người bạn khác sống cách anh trai cô ấy chỉ hơn một dặm. Cô ấy không bao giờ đi bộ đến gặp anh ấy mà luôn lái xe. Tại sao? Bởi vì đi bộ sẽ mất rất nhiều thời gian. (Lái xe mất năm phút do cách bố trí đường; đi bộ mất chưa đầy hai mươi phút.)

Đi bộ mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe. Theo Mayo Clinic, đi bộ có thể giúp:

• Giảm nguy cơ đau tim.
• Quản lý huyết áp của bạn.
• Giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường (hoặc giúp bạn kiểm soát tình trạng hiện tại).
• Quản lý cân nặng của bạn.
• Kiểm soát căng thẳng và nâng cao tinh thần.

(Đọc thêm trong hướng dẫn Đi bộ để rèn luyện sức khỏe của Mayo Clinic.)

Nhiều chương trình thể dục khuyến khích chế độ 10.000 bước mỗi ngày. Khi tôi ít vận động, tôi đi ít hơn 2.000 bước mỗi ngày. Làm sao tôi biết được? Tôi theo dõi tiến trình của mình bằng máy đếm bước đi. Chúng rẻ và hiệu quả. Tôi sử dụng mô hình này, có giá dưới 5 đô la. Tôi thèm muốn mẫu máy sang trọng này, có giá dưới 20 đô la.

Nhưng đi bộ không chỉ giúp bạn giữ dáng. Nó cũng có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu khác:

• Chi phí trung bình để vận hành một chiếc xe là 52,2 xu. Đi bộ là miễn phí.
• Chế độ đi bộ thường xuyên có thể mất ít thời gian hơn so với việc đến phòng tập thể dục. Và không có phí thành viên.
• Khi tôi đi bộ đến cửa hàng tạp hóa, tôi mua nhiều ít hơn. Một chiếc ô tô mang lại cho tôi khả năng chuyên chở không giới hạn một cách hiệu quả. Khi phải tự tay vận chuyển từng món đồ về nhà, tôi sẽ kỹ càng hơn về những gì mình mua.
• Đi bộ giúp bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh. Tôi nhìn thấy nhiều khu phố hơn khi đi bộ.
• Chất gây ô nhiễm duy nhất bạn thải ra khi đi bộ là mồ hôi.

Có lẽ, giống như tôi, bạn muốn đi bộ nhưng lại dễ dàng hợp lý hóa việc lái xe. Hoặc bạn đang trì hoãn việc bắt đầu một chương trình thể dục. Hoặc bạn thậm chí không chắc chắn nên bắt đầu như thế nào. Dưới đây là một số cách giúp việc đi bộ dễ dàng hơn và hấp dẫn hơn:

• Đi dạo cùng vợ/chồng hoặc bạn bè.
• Dắt chó đi dạo.
• Nghe sách nói.
• Đếm bước đi của bạn.
• Quan sát thế giới xung quanh bạn:thực vật, chim chóc, động vật.
• Hãy chào mọi người bạn gặp. (Vâng, điều này nghe có vẻ sến nhưng lại thú vị một cách đáng ngạc nhiên.)
• Hãy nghĩ đến một điểm đến:quán cà phê, công viên, nhà một người bạn.

Theo thời gian, bạn thậm chí có thể thích đi bộ. Có lẽ bạn sẽ bắt đầu đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Có thể bạn sẽ đỗ xe xa hơn từ lối vào trung tâm thương mại, văn phòng, thư viện.

Đây là một hướng dẫn tuyệt vời để bắt đầu một chương trình đi bộ. Để biết thêm về chủ đề này, hãy xem Bạn có thể đi bộ hoặc đi xe đạp đến nhiều địa điểm hơn không? tại Tiền và Giá trị.

J.D. Roth

Năm 2006, J.D. thành lập Get Rich Slow để ghi lại hành trình thoát khỏi nợ nần của mình. Theo thời gian, anh học được cách tiết kiệm và đầu tư. Hôm nay, anh ấy đã có thể nghỉ hưu sớm! Anh ấy muốn giúp bạn làm chủ tiền bạc - và cuộc sống của bạn. Không có lừa đảo. Không có mánh lới quảng cáo. Chỉ là lời khuyên thông minh về tiền bạc để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Xem tất cả bài viết của J.D. Roth