Theo Greater Good Magazine , Chánh niệm được định nghĩa là:"duy trì nhận thức từng khoảnh khắc về suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể và môi trường xung quanh của chúng ta, thông qua lăng kính nhẹ nhàng và nuôi dưỡng", theo Greater Good Magazine .

Từ lâu, nó đã được ca ngợi là một phương pháp tư duy có lợi cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta, và với tư cách là một nhà lãnh đạo, bạn cũng có thể hưởng lợi từ việc đưa chánh niệm vào công việc của mình.

Tìm kiếm bên trong Viện lãnh đạo của chính bạn giải thích rằng những điều sau đây là lợi ích của sự lãnh đạo có tâm:

• Trực giác được cải thiện
• Giảm phản ứng chiến đấu hoặc bay, do đó, làm giảm căng thẳng
• Kiểm soát cảm xúc tốt hơn
• Giảm sự trì hoãn
• Gia tăng hạnh phúc giữa bạn và nhóm của bạn

Như lợi ích cuối cùng cho thấy, lãnh đạo có đầu óc không chỉ mang lại lợi ích cho bạn mà còn mang lại lợi ích cho những người bạn quản lý. Khi bình tĩnh hơn và hòa nhập, bạn có thể dẫn dắt những người xung quanh mình tốt hơn. Đưa khả năng lãnh đạo có tâm vào nơi làm việc để gặt hái nhiều lợi ích.

Định lượng Nỗ lực Chánh niệm của bạn

Thuyết phục c-suite hoặc những người ra quyết định luôn là một thách thức khi đưa những sáng kiến ​​mới vào nơi làm việc. Mặc dù bạn không thể định lượng về mặt kỹ thuật, bạn có thể định lượng lợi ích chi phí tiềm năng, tạo ROI cho những nỗ lực của bạn, điều này thu hút những người sẽ chấp thuận hoặc từ chối sáng kiến.

Tay &Val, những người đồng sáng lập M Thiền gợi ý làm như vậy bằng cách bắt đầu bằng câu “tại sao”, yêu cầu bạn trả lời một số câu hỏi:“Những thách thức mà công ty / bạn / nhóm của bạn đang muốn giải quyết là gì? Tham vọng và tầm nhìn mà công ty đang hướng tới là gì? ”

Tay &Val đưa ra một ví dụ về cách bạn có thể biến câu trả lời cho những câu hỏi đó thành ROI:“Thông qua khả năng lãnh đạo có đầu óc, bạn muốn tạo ra một nền văn hóa đổi mới, cộng tác và phát triển trong nhóm của mình, để giúp bạn điều hướng giai đoạn sắp tới của quá trình chuyển đổi, mở rộng thị trường hoặc thậm chí là IPO. ”

Điều này có thể được trình bày song song với những gì bạn cần để biến nó thành hiện thực, từ ngân sách dành cho đào tạo đến thêm thời gian để kết nối với nhân viên.

Bắt đầu Sáng kiến ​​Cuộc họp Có Trí óc

Khi tâm trí của chúng ta đi lang thang, chúng ta khoanh vùng và thật dễ dàng để điều này xảy ra trong các cuộc họp. Các chuyên gia trung bình dành ba giờ mỗi tuần cho các cuộc họp, theo Doodle , đây là cơ hội để bạn chuyển khả năng lãnh đạo có tâm thành các cuộc họp có tâm.

Để biến nhân viên thành những người tham gia có đầu óc và bạn trở thành một nhà lãnh đạo cuộc họp có công tâm, hãy thử ba mẹo đơn giản sau đây, được chia sẻ bởi Janice Marturano, người sáng lập Viện Lãnh đạo có Tư duy, trong Làm thế nào để trở nên tỉnh táo hơn trong công việc :

• Không được phép sử dụng điện thoại hoặc máy tính tại các cuộc họp, bất cứ khi nào có thể.
• Nếu bạn cần một người ghi chú, hãy nhờ một người làm thư ký và chuyển các ghi chú sau đó.
• Cho mọi người có mặt cơ hội để nói chuyện, không bị gián đoạn.

Tiến thêm một bước nữa bằng cách tạo ra “các quy tắc họp có lưu ý”. Gửi họ đến văn phòng qua email và giữ họ ở bên ngoài tất cả các không gian họp của bạn để cả bạn và những nhân viên còn lại của bạn, hãy nhớ là người năng động và gắn bó.

Nghe nhiều hơn, nói ít hơn

Bạn có rất nhiều ý tưởng, nhưng lắng nghe nhiều hơn và nói ít hơn là một thành phần quan trọng trong việc đưa khả năng lãnh đạo chu đáo đến nơi làm việc của bạn vào năm 2020. Tay &Val giải thích, “Hầu hết mọi người đều có điều kiện lắng nghe để trả lời, thay vì nghe để hiểu. ”

Điều này đặc biệt đúng đối với các nhà lãnh đạo, khi Tay &Val tiếp tục, “Đôi khi các nhà lãnh đạo nhảy vào cung cấp câu trả lời và giải pháp trước khi các thành viên trong nhóm của họ thậm chí nói xong. Con người muốn giải quyết vấn đề. Nhưng thường xuyên hơn không, mọi người sẽ tự đưa ra các giải pháp hiệu quả khi họ hoàn thành những gì họ đang nói. ”

Để có đầu óc hơn, hãy tập trung vào việc sử dụng các kỹ thuật lắng nghe tích cực, bao gồm:

• Gật đầu để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe.
• Lặp lại những gì đã nói khi trả lời.
• Đặt câu hỏi làm rõ.
• Phản ánh những gì bạn đang nghe bằng các cụm từ như “Điều tôi nghe thấy bạn nói là…”

Những kỹ thuật này buộc bạn phải thực sự lắng nghe những gì đang được nói, thay vì làm gián đoạn hoặc tập trung vào câu trả lời của bạn.

Hãy chu đáo trong việc ra quyết định

Để mang lại sự lãnh đạo công tâm cho nơi làm việc, hãy tập trung vào việc làm chậm quá trình ra quyết định của bạn. Tổ chức Doanh nhân giải thích tại sao điều này lại quan trọng:

“Khi bạn tạm dừng và nâng cao nhận thức về những thành kiến, phán đoán và cảm xúc của mình, bạn sẽ trao quyền cho những quyết định tốt hơn. Kiểm tra xem cảm xúc của bạn có lừa bạn nghĩ rằng bạn đang đưa ra quyết định đúng trong khi thực sự bạn chỉ thực hiện một phản ứng cảm xúc không? Kiểm tra nhanh về tinh thần và cảm xúc, đưa ra quyết định và tiếp tục. ”

Là một nhà lãnh đạo, đưa ra quyết định là một trong những công việc quan trọng nhất của bạn — nhân viên nhìn vào bạn để biết phải làm gì và làm khi nào. Đảm bảo rằng bạn đang đưa ra quyết định tốt nhất, công tâm nhất có thể bằng cách giảm tốc độ và suy nghĩ kỹ trước khi trả lời.

Để bắt đầu suy nghĩ chậm lại, hãy bắt đầu một quy tắc rằng bạn đợi ít nhất một giờ để trả lời các câu hỏi, cho dù đó là qua email hay gặp trực tiếp. Trừ khi câu hỏi nhạy cảm về thời gian, điều này sẽ cho phép không gian để suy nghĩ kỹ hơn.

Nghỉ ngơi trong chánh niệm

Giống như bất cứ điều gì, tâm trí với tư cách là một nhà lãnh đạo cần phải thực hành. Để trau dồi kỹ năng chánh niệm của bạn ở nơi làm việc, hãy đặt thời gian nghỉ ngơi trong tâm trí bằng cách sử dụng báo thức điện thoại của bạn. Khi chuông báo thức kêu, hãy dừng việc bạn đang làm, tìm một không gian yên tĩnh và điều chỉnh những gì đang diễn ra trong tâm trí và cơ thể bạn.

Cách tốt nhất để làm điều này là sử dụng hơi thở có chánh niệm, đây là một quá trình đơn giản trông giống như sau:

• Chuyển sự tập trung vào hơi thở, hít thở sâu từ từ vào và thở ra. Để tập trung, hãy chú ý đến luồng không khí đi vào lỗ mũi hoặc đếm từng nhịp thở vào và thở ra.
• Ghi lại bất kỳ điều gì tiếp tục xảy ra. Suy nghĩ sẽ liên tục nổi lên và nếu điều gì đó tiếp tục quay trở lại, hãy xem xét điều đó có nghĩa là gì. Bạn có cần phải đối phó với một tình huống nhưng đang né tránh nó? Bạn đang thất vọng với một dự án và cần tìm đến ai đó để được giúp đỡ? Ghi nhận những suy nghĩ, tránh phán xét chúng và để chúng hướng dẫn bạn.
• Sau khi ghi nhận những suy nghĩ, hãy chuyển sự tập trung của bạn trở lại nhịp thở. Bạn sẽ liên tục quay trở lại với hơi thở — đây là cách thực hành và là thứ giúp bạn trau dồi chánh niệm mà bạn muốn mang lại với tư cách là một nhà lãnh đạo.

Mang Chánh niệm đến Nơi làm việc

Quan tâm đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, đặc biệt là vai trò của bạn ở nơi làm việc. Sử dụng những ý tưởng này để mang lại khả năng lãnh đạo công tâm cho mọi việc bạn làm, từ việc ra quyết định cho đến việc tham gia cuộc họp và khuyến khích nhân viên của bạn cũng làm như vậy. Cùng nhau, bạn có thể giảm căng thẳng, có chủ đích hơn và lắng nghe tốt hơn, tất cả những điều này cũng sẽ mang lại lợi ích cho doanh nghiệp.