Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu nguyên nhân gây ra nỗi sợ bỏ lỡ, thường được gọi là FOMO. Nó đã trở thành một thuật ngữ internet phổ biến cho thanh thiếu niên sử dụng ngày nay vì theo một cuộc khảo sát gần đây, người ta nói rằng cứ mười thanh thiếu niên thì có khoảng 6 người đã từng đối mặt với FOMO. Chính cảm giác chán nản và lo lắng thường trực trong bạn khiến bạn bị gạt ra khỏi các nhóm xã hội và thậm chí là gia đình của chính mình. Trong khi những người khác đang có một sự kiện thú vị, bạn luôn bị cho ra rìa hoặc bị đẩy vào chân tường.

Thuật ngữ này có thể mới đối với một số người, nhưng chắc chắn là không. FOMO đã xảy ra trong một thời gian dài, nhưng vì khoa học không quá phát triển vào thời đó, nên mọi người thường nhầm nó là trầm cảm. Nếu bạn bị FOMO hoặc bạn đang mắc phải nó, thì bạn luôn hiểu rằng ai đó ngoài kia có nó tốt hơn bạn hoặc làm tốt hơn bạn.

Đặc biệt là nỗi sợ hãi gây ra trong thời đại kỹ thuật số này vì chúng ta luôn có xu hướng kiểm tra hồ sơ của nhau để biết tất cả chúng ta đang làm như thế nào. Và đến lượt nó, điều này đang tạo ra một khoảng trống hoặc khoảng trống trong chúng ta, khiến chúng ta không thể đối mặt với những cuộc đấu tranh liên tục mà chúng ta đang phải đối mặt do chứng rối loạn tâm thần khó gây ra này.

FOMO (Nỗi sợ bỏ lỡ) đến từ đâu?

FOMO là một cụm từ phổ biến được sử dụng bởi thế hệ trẻ ngày nay. Họ có thể giải thích sự thật về những gì đang xảy ra với họ, nhưng hầu hết họ thiếu trí tuệ để giải thích nó xảy ra như thế nào. Vì vậy, đây là câu hỏi chính. FOMO (sợ bỏ lỡ) ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?

Chà, FOMO chủ yếu xảy ra vì sự ra đời của phương tiện truyền thông xã hội đã tạo ra bình minh đúng lúc. Với việc sử dụng chức năng rộng rãi hơn của phương tiện truyền thông xã hội, mỗi người trong chúng ta đang so sánh cuộc sống của mình với những người đang sống trên mạng.

Điều này chủ yếu xảy ra với những người có ảnh hưởng hàng đầu mà bạn thấy trên mạng xã hội. Chắc chắn ở tuổi mười tám hoặc mười sáu, họ đang kiếm được một lượng tiền mặt khổng lồ nhưng những gì bạn thấy trên màn hình không phải là những gì xảy ra trong giai đoạn thực của cuộc đời.

Mạng xã hội đang gây ra một làn sóng trầm cảm ở trẻ em hoặc thế hệ thiên niên kỷ. Họ đang cố gắng sống cuộc sống của mình với tư cách là 'người được gọi là người có ảnh hưởng' nhưng cuối cùng họ thường nghĩ về mức độ bất an của mình. Điều này đi kèm với các triệu chứng khác như trầm cảm, lo lắng, mặc cảm, thiếu kỹ năng giao tiếp, v.v.

FOMO tạo ra khoảng cách của bạn với thế giới bên ngoài, và đây là lý do tại sao các thanh thiếu niên luôn nhốt mình trong phòng ngủ và khóc lóc vì vô số thứ. FOMO cũng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, do đó có thể khiến những người này ăn vô độ hoặc bỏ ăn trong hai ngày hoặc hơn.

Làm thế nào để vượt qua FOMO?

Khi mới bắt đầu học lái xe ô tô, bạn có nhanh chóng học cách sang số không? Điều tương tự cũng được thực hiện ở đây. Chắc chắn bạn đang bị lo âu và trầm cảm, thậm chí có thể nhiều hơn những người khác, nhưng bạn phải thực hiện từng bước một để có thể vượt qua các rối loạn tâm thần như FOMO (sợ bỏ lỡ).

Dưới đây là một số mẹo và ý tưởng mà bạn có thể cần làm theo nếu bạn muốn nắm lấy JOMO của mình (niềm vui khi bỏ lỡ).

1 . Giảm tốc độ và di chuyển với tốc độ nhanh. Bạn cần ngừng vội vàng với những việc bạn làm về thể chất và thậm chí là những việc trong tâm trí bạn. Hãy dành thời gian ra ngoài khi bạn đang ăn, đang nói chuyện, trò chuyện vui vẻ với ai đó. Ngày nay, chúng ta luôn vội vã ra đi, nhưng tất yếu nó trở thành một phần thiết yếu hoặc quan trọng trong cuộc sống của chúng ta để sống chậm lại và tận hưởng những niềm vui nhỏ nhất mà cuộc sống đã ban tặng cho chúng ta. Đặt một lời nhắc nhở tinh thần cho chính bạn. Bạn cần phải cảm nhận những điều mà bạn đang làm hàng ngày. Đảm bảo rằng bạn không làm việc vặt. Thay vào đó, hãy yêu những thứ mà bạn đang say mê.

2. Đi để trải nghiệm và thu thập những kỷ niệm trong cuộc sống của bạn. Nó có thể cảm thấy như một sự kéo dài đối với bạn, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm các biểu tượng, thì bạn đang lãng phí những năm kinh nghiệm tiềm năng của mình. Nếu bạn muốn sử dụng ma túy chỉ vì bạn bè của bạn nghĩ rằng nó là mới mẻ, hãy học cách nói không với chúng. Thay vào đó, hãy đóng gói hành lý và bỏ điện thoại của bạn và lên kế hoạch cho một chuyến đi bộ đường dài với gia đình hoặc thậm chí là người bạn thân nhất của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người coi phiêu lưu như một phần trong thói quen của họ có nhiều khả năng vui vẻ hơn trong cuộc sống.

3. Sẵn sàng nói không với mọi thứ. Nếu bạn đang theo dõi trang của người ấy trên Instagram một cách ám ảnh và phát hiện ra rằng anh ấy / cô ấy đang đăng những bức ảnh về những buổi hẹn hò gần như hoàn hảo của họ, bạn sẽ cảm thấy nhói đau của sự chán nản ngay trong trái tim mình. Đây là lý do chính khiến bạn phải học cách nói không với tâm trí của mình. Luôn nhớ rằng một ý định âm thanh rất khó vượt qua. Dù thử thách có thể xảy đến với bạn, hãy kiên định hướng tới mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho bản thân. Đừng chùn bước, và bạn chắc chắn sẽ nhận được kết quả.

4. Làm từng việc một. Đúng vậy, bạn có thể nghĩ rằng bạn có thể vượt qua nỗi sợ bỏ lỡ khi đang làm việc đa nhiệm, nhưng thay vào đó, bạn đang tự tạo ra rất nhiều áp lực cho chính mình. Bạn cần tập trung vào từng thứ một để hiểu tầm quan trọng của chủ đề mà bạn đang làm. Các nhà tâm lý học đã nói rằng tâm trí của chúng ta giống như một chiếc xe đua đang tăng tốc. Bạn có thể chuyển sang bất kỳ số nào, và nó sẽ thay đổi tốc độ. Nếu bạn muốn hết lo lắng do FOMO, bạn cần ổn định và bình tĩnh một chút.

Chánh niệm có thể giúp FOMO của bạn không?

Chắc chắn chánh niệm có thể giúp bạn vượt qua FOMO. Thay vì theo đuổi những gì bạn không thể có trong đời, bạn cần hiểu rằng những điều tốt nhất cần có thời gian. Theo đuổi những điều bạn muốn trong cuộc sống sẽ tạo ra cảm giác hạnh phúc giả tạo. Nó sẽ chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng cuối cùng, nó sẽ biến mất.

Để vượt qua FOMO của bạn, bạn cần phải nhận thức được môi trường xung quanh và theo cách đúng đắn. Khi bạn đã học cách làm chủ tâm trí của mình, cuối cùng bạn sẽ tìm ra cách chữa trị tốt hơn cho chính mình.